1.心理原因。没有或无法同最亲近的人共度假日，所带来的孤独感最容易让人在假日里感到伤感，当看到周围的人都欢聚一堂时，情形会变得更糟；另一种情况则正好相反，即家庭成员之间愿望上的冲突使对假日失望，比如说，希望和朋友外出旅游，而自己父母却坚持要儿女守在他们身边，做晚辈的只好在万般无奈的情况下看着一年中难得的假日白白溜走。这些因素会导致假日期间心情抑郁，极易引发“假日综合征”。
2.经济原因。假日会给所有的人带来额外的经济负担。外出旅游、互赠礼品、聚会聚餐、购物热潮……没有哪一样不会让人们花比平常多得多的钱。假日当中的入不敷出和假日之后的捉襟见肘也是令许多人感到烦恼和沮丧的原因之一。
3.生理原因。长时间逛街购物、频繁参加社交聚会和作息不规律造成的疲劳，会让你在假日后的数天内感到情绪低落、精力不济。假日里烟酒无度，暴饮暴食造成的肠胃和体重负担也会让你对紧张的工作一时间难以重新胜任。
节后上班时少想节日里的事情。上班恐惧症患者中年轻的白领占了很大比例，主要是因为工作压力太大以及人际交往困难等因素造成的，由于他们对长假寄予了很大的期望值，一旦状态不好，面对大量的工作便会产生这种厌烦工作的情绪。专家提醒，这时候最需要的就是懂得劳逸结合，工作时不要再继续讨论节日里的活动，全身心投入到工作中去；此外，业余时间自己的应酬交际活动也应逐渐减少，可饮茶或喝点咖啡战胜疲惫。如果个人态度积极，一般经过一周左右的调整时间即可恢复。
其次是培养自己的承受力。不要强求将工作在最好的状态下完成，即便心情不好，也要尽力完成工作，否则长期积累下来压力则更大。另外，也可将自己最担心的结果设想出来，培养自己的承受力。
建议上班族在平时学会合理安排生活，培养多种兴趣。人在无所事事的时候常会胡思乱想，所以要合理地安排节日生活。适度紧张有序的工作可以避免心理上滋生失落感，令生活更加充实，而充实的生活可改善人的抑郁心理。爱好广泛者总觉得时间不够用，生活丰富多彩就能驱散不健康的情绪，并可增强生命的活力，令人生更有意义。
建议上班族要抓紧时间自我调节，补充睡眠，合理饮食，也可以想想节后的工作安排和今年自己的工作目标。上班后，一旦出现某些症状也不要着急，白天工作时可以喝点茶、咖啡提神，中午小憩一会儿，晚上争取早睡。一般来讲，一两周后就可以恢复。
小贴士
提防五种节日病症的光临
假期对于一些处于高度紧张状态下工作的人群而言，会有一种失落感。尤其是一些在外企、私企工作的白领，突然闲下来无事可做，反而容易出现抑郁、失落、焦躁不安等不良情绪反应。心理学上将其称之为“节日心理综合征”或“节日心理失调症”。
1.节日心理失调症
从心理学角度上看，在高度紧张的工作状态下，人的大脑中枢会建立起一套高度紧张的思维和运作模式。如果人们一下子从高度紧张的状态中停下来，原来那种适应紧张节奏的心理模式便会突然消失，会使人们面对宽松环境时反而感到不适应。而这种心理失调症，人们应该学会自我调适，通过旅游、听音乐、读书等休闲方式，给自己的精神和心情放个真正的假。
2.上班恐惧症
假期闲惯了，上班前也会出现不适应，这种心理反应被称作“上班恐惧症”。与节日心理失调症正好相反，有人在假期中暂时告别繁忙的工作，身心充分放松，然而假期过完，上班后却显得烦躁不安，无心工作，甚至失眠、胃口不佳。这是因为习惯了轻松状态，一旦转入紧张的工作，会表现出不适应。有这种情况的人应该从心理上接受上班这一事实，做好自我调适，尽快进入工作状态。
3.节日思乡抑郁症
不是每个人都能在春节里与家人共享天伦之乐，很多人因为工作、身体甚至车票的原因回不了家，由此而在节日期间看到别人家庭团圆或者自己放假又无所事事时，会感觉被抛弃，产生失落感，尤其是思念亲人的一种低落的情绪会引发“隐性抑郁症”。而在节假日里不能与家人团聚的人，首先要接受现实，此次不能回家并不代表以后都不能回家，以后还是有时间弥补的。为让自己的情绪注意力转移，在春节的长假里外出旅游、听听音乐、找同事、朋友聊天都是很好的调节方式，也可以给家里人打电话了解家里的情况，使自己安心。
4.旅游精神综合征
有些人外出旅游时，会出现失眠、胸闷、精神紧张等症状；有些人会因长时间乘坐飞机、火车、轮船而突然产生严重的精神障碍。心理学上将之称为“旅游精神综合征”。产生这种心理障碍的主要原因是，有些人外出旅游时身心过度疲劳，所处环境不适应。因此，出游者应注意外出时的自我保护与调适，比如不要把旅游行程安排得过满；注意及时休息，及时补充体能；易失眠者应该在睡前喝些牛奶等；充分利用旅馆的条件多洗热水澡；长时间乘坐火车、轮船等交通工具时，应每隔一两个小时就在车厢里或甲板上来回走动，活动筋骨、做深呼吸。另外，出游时可随身带些镇定药。
5.过于放纵心理病
暴饮、暴食、暴玩等放纵行为常常促使人们不顾健康、透支体力。在节日期间大吃大喝、过量饮酒、日夜搓麻将等，不仅会导致胃肠功能紊乱，还会使人因过度疲劳而发生虚脱、昏倒等现象。这样将会使本应喜庆的节日气氛蒙上阴影，不但影响当事人自己的身心健康，还会影响全家人的过节心情。因此，假期应努力克服上述放纵心理，在酒桌上尽量做到应酬适度，在饮食中要特别注意荤素搭配，外出游玩时注意适当休息。
生活中别自寻烦恼
行为表现
大多数女性的情感是丰富的，容易多愁善感。许多女性在婚后埋怨丈夫不像从前那样爱她们，对她们不浪漫，也不够体贴，还不理解她们，常常为这些事情让自己觉得很烦恼，也让家人一起承受压力。
生活案例
小梅结婚三年了，她的丈夫结婚以前对她特别关爱，经常送她小礼物、卡片什么的，情书也往来频繁，令她感到非常幸福，觉得自己找到了可以依靠的人。婚后她就成了专职主妇，每天的主要工作就是做做家务，逛逛街等。老公工作繁忙，无暇顾及她的寂寞，朋友们又都要上班，没谁陪她消遣，小梅越来越苦闷，觉得自己怎么就成了黄脸婆了呢。结婚这三年后，丈夫的工作越来越忙，对她也越来越冷淡，最重要的是他竟然忘记了他们的结婚纪念日和她的生日，使她特别难过。是丈夫不爱自己了吗？还是另有所爱？她开始怀疑有没有永恒的爱情。
心理诊治
丈夫是不是有了外遇？为什么自己总是感到受忽略？为什么自己总有操不完的心？许多女性总是哀叹做女人难，做女人累。但你有没有自己反省过：有多少焦虑是不必要的？有多少操心是作茧自缚？走出迷失自己的心理误区，你会发现海阔天空，生活会更精彩。与其胡思乱想，不如完善自己。女性的细致、认真、敏感使她们在这些方面比男性更有优势。但是，从另一方面来说，女性也有心胸狭隘、多疑、偏执、完美主义、情感脆弱的缺点。她们不仅是对配偶缺乏信任，更是缺乏自信。我经常问她们，人生的时间有限，我们拿多少时间来真正考虑自己的生活、工作和娱乐呢？我们是否值得把这么多的时间来想一些不相干的人和事呢？有些人会恍然大悟，觉得自己是应该多考虑自身的成长。与其像看贼似的看住丈夫，把自己折磨得心神俱损、容貌憔悴，还不如把注意力用在提高自身素养，完善自己上。自信、自爱的女人才会有魅力，才会更可爱。看人往往是看不住的，把握自己才是最重要。
有人把女人比喻成一本书或一所学校，但是，如果没有了新鲜的内容，那还有什么吸引力呢？所以，女性在关心家庭的同时还应该多关心自己的事业发展、人格修养，让自己的生活充实起来。其实，夫妻二人的关系并不是一成不变的，而是发展变化的，从浪漫到现实，从鲜花到果实。过去丈夫经常送卡片，现在就得考虑给家里挣房子挣车了。刚结婚的三年内，两人处于迷恋期，之后就进入依恋期了。女人应该考虑自己创造快乐，而不是等待别人给予快乐，不能变成感情的乞丐。女人可以有自己的社会交往，自己去购物、健身、旅游、学习新技能，让自己活得更有价值，才能更快乐，而且影响丈夫也快乐。
小贴士
自信的女人最美丽
自信的女人走路时昂首阔步，沉着淡定的表情告诉人们她们的自信所在；自信的女人坐在餐厅跟坐在大排档都一样的优雅且风采不减，微笑的魅力使她们把握住人们的视线所在；自信的女人买东西的时候不会徜徉不定，走到自己喜欢的东西面前，挑选最合适自己的东西；自信的女人，无论家庭、事业、交际，都能一帆风顺，偶尔出现的挫折打击，总能被她们轻巧化去，一举手、一投足间，便能使事情向着有利于她们的方向转化。
自信的女人也许会疲劳，因为自信会带来众人的期待和信任，会令她们走进一个又一个劳心劳力的圈子。但是，自信的她们总有办法用最短的时间最恰当的方式巧妙地处理妥当，在众人的赞叹声中保持她们自信的微笑，给大家送去定心的精神动力。
自信的女人不一定是女强人。女强人的雷厉风行、不可一世总使人敬而远之。而自信的女人却没有这样的特点，她们或者刚强，或者柔弱，或者中性，但都使人易于接近、喜欢接近。刚强的她们，会露出豪爽的一面，用一份坦诚与爽朗使你心悦诚服；柔弱的她们总容易使人们对她们心生怜爱，继而心甘情愿为她们做事；中性的她们长袖善舞，无论男人女人都对她们欣赏佩服，那便更是源于一分自信的洒脱了。