书城亲子育儿百科
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第22章 幼儿的膳食安排(7)

把结力放在小锅里,放入40毫升水,泡软后置小火上,搅动到溶化和沸起,离火,晾凉后搅入糊内,变稠后拌入奶油、水果和椰丝,入冰箱冷却后即可食用。

糖汁的制法:把糖放在小锅里,加入少量水,置小火上,待糖变成褐色时再加入一些水,熬成稠状即可。

蜂 窝 模

原料:鸡蛋2个(蛋清和蛋黄分开),牛奶500毫升,砂糖45克,结力8克。

制法:把结力放在小锅里,加入35毫升水,泡软后放在小火上,搅动到沸起和溶化。将鸡蛋黄、牛奶、糖放在小锅里搅匀,置小火上搅动到沸起,倒在结力里晾凉。

把鸡蛋清搅成泡沫状,放入已晾凉的原料里,搅匀后倒在模子里,入冰箱冷却凝固,食用时沾一下热水,扣在盘里或杯子里即可。

巧克力木斯

原料:普通巧克力50克,砂糖50克,牛奶200毫升,结力8克。

制法:把牛奶倒入锅里,置小火上,煮沸后离火,晾凉后加入砂糖搅拌均匀。

将结力放在小锅里,加入35毫升热水,将结力泡软后放在小火上,熬至溶化和沸起,倒在巧克力里搅匀,再加入牛奶混合好,倒在浅盘里,晾凉后放入冰箱冷却凝固。

火烧冰激凌

原料:冰激凌200克,鸡蛋清3个,砂糖20克,菠萝片100克(使用罐头时要挤出汁),白兰地酒50毫升。

制法:把菠萝片铺在深底的盘里,将冰激凌放在菠萝片上,入冰箱冻硬。

将鸡蛋清放在瓷盆里,搅成泡沫状时加入砂糖,继续搅匀,装在纸袋里挤在冰激凌上,要挤均匀,不要露出冰激凌,入冰箱再冷却一会儿。

把白兰地温热,淋在冰激凌上,用火点燃,整个托盘便立刻笼罩在一片蓝色的火苗中。

猪脑鹌鹑羹

原料:鹌鹑3只,猪脑2副,猪瘦肉50克,湿冬菇25克,韭黄25克,鹌鹑蛋4个,湿淀粉、盐、糖、味精、胡椒粉、花生油各适量。

制法:先将鹌鹑宰杀去毛及内脏,洗净,去头、爪、骨。取其肉与瘦猪肉一起剁烂成茸。猪脑剔去血筋洗净,蒸熟切料。鹌鹑蛋去壳拌成蛋液。烧热锅,下汤(或沸水)适量。煮开后放入鹌鹑猪肉茸,煮至将熟,放入冬菇粒、韭黄、猪脑粒,煮片刻加入各调味料,用湿淀粉及蛋液勾芡成羹,再倒入生油,搅匀即成。

功能:鹌鹑肉及蛋含高卵磷脂。猪脑补脑健脑,对小儿的脑发育有良效。

素烧三元

主料:莴笋300克,胡萝卜200克,白萝卜200克。

调料:葱段、姜片、生油、熟猪油。

制法:莴苣、胡萝卜、白萝卜去皮洗净,削成直径约2厘米的圆球状,各15个,用开水焯透捞出。

坐锅注入生油,烧热后入葱姜。再加入莴笋、胡萝卜、白萝卜,武火烧开后,文火炖入味,淋上熟猪油即成。

按:此汤菜为莴笋、胡萝卜、白萝卜三种蔬菜组成,都具有甘凉之味。相合而用,能健脾化滞,宽中下气。其中莴苣还有通经脉,胡萝卜有明目,白萝卜有解毒化痰的功效。常治疗食滞脾胃、消化不良或小便不利等症。

眉毛丸子

主料:猪肥瘦肉200克。

配料:胡萝卜30克,黄瓜20克。

调料:葱10克,姜15克,蒜5克,酱油15克,料酒10克,味精2克,湿淀粉50克,盐少许,鸡蛋1个。

制法:将肉剁成馅。15克胡萝卜剁成末,10克姜剁成末,然后一起放入碗中,加鸡蛋和湿淀粉,抓匀。

锅中放油200克,将肉馅挤成四厘米长的丸子,放入油中炸成金黄色捞出。

将剩余的黄瓜、胡萝卜切成菱形片,蒜、姜、葱也切片。

锅中留底油,烧热放葱、姜、蒜,放丸子,再倒入料酒、酱油、适量水、盐,烧开后放黄瓜、胡萝卜,最后放味精,勾芡即可出锅。

干贝五彩球

原料:肉馅150克,干贝两粒,火腿丝1/4杯,蛋皮丝1/4杯,胡萝卜丝1/4杯,香菇丝1/4杯,小黄瓜丝1/4杯,热高汤1/2杯,麻油1小匙。

调料:酱油1大匙,盐1/3小匙,酒1小匙,蛋白1/2只,生粉1大匙。盐1/2小匙,生粉1/2大匙,冷开水1/2大匙。

制法:将干贝放入热高汤内浸泡5分钟。然后加盖以中高功率5分钟,取出干贝,冷却后撕成丝,汤汁留用。

肉馅内加入酱油、盐、酒、蛋白、生粉拌匀摔打,使其有弹性后,挤成10个肉丸。

将干贝丝与5种原料丝混匀,将肉丸子在上沾裹后排盘,加盖以高功率5分钟。

干贝汤以高功率3分钟煮开,加入调料盐、生粉、冷开水勾芡,淋于五彩球上,最后滴上麻油即成。

特点:色泽鲜亮多彩,形态美观,入口清爽鲜嫩。

红焖黄玉参

主料:水发黄玉参600克,水发冬菇、笋尖各100克,葱段、罐装草菇共70克。

调料:酱油、味精、蚝油、芹菜粒、姜丝、湿淀粉、料酒、胡椒粉、麻油、鱼露(可用精盐代替)、清汤、素油1千克(实耗100克)。

制法:海参切成10厘米的条,笋尖切成薄片,分引用开水焯一下,沥干放入四五成热的油中拉一下,捞出沥油;冬菇、草菇洗净,一分为二。

旺火起油锅,放入芹菜粒、葱段、姜丝和香菇略煸,待出香味后烹入料酒、海参、笋片、冬菇、酱油、鱼露、蚝油、味精、胡椒粉及清汤,烧沸后打去浮沫,转入小火焖约10分钟,待汁收浓后放入湿淀粉和麻油,推匀后起锅即可。

特点:鲜香、嫩滑。

蒜茸火句中虾

主料:对虾10只,大蒜1头。

调料:鱼露、料酒、味精、白糖、香油、清汤、黄油、素油1000克(实耗50克)。

制法:把虾头的虾枪、虾爪剪去,从后背处剪开虾身的1/3,取出黑色肠线,再取出虾头中的黑色沙包,将虾洗净;大蒜剥开,切茸。

将虾用开水略烫,捞出沥干,扫一层干淀粉,放入七成热的素油中煎炸,至虾表发脆时捞出。

另起一锅,放入黄油,油热后下入蒜茸,投入虾,翻炒一下,烹入鱼露、料酒、味精、香油、白糖和清汤,快速推匀,即可起锅。

特点:色泽金红,蒜香浓郁,虾味干香。

淡黄萝卜丝汆鲫鱼制法此菜时,先将新鲜的活鲫鱼2条(约1000克)去鳞、鳃、内脏,洗干净。淡菜(又名海红)150克用温水泡开洗净,特别要去掉砂粒杂质。萝卜150克去蒂,削去皮,先切成片,再切成细丝入沸水锅中略汆,捞出放冷水中浸泡待用。

上锅旺火烧热,放熟猪油75克,入葱块、姜片炸出香味,加清水,放鲫鱼、淡菜,加绍酒少许烧沸,撇去浮沫,移至小火略焖。待汤色浮白,移至旺火,加熟猪油50克,放入萝卜丝煮沸,加盐、味精,起锅盛入汤碗中,上桌食用时常备姜末、醋盘。

炒 萝 卜

萝卜500克去叶、根、皮,削净身上的节疤,清水洗净、沥干,切成粗条。锅中放入食油,用旺火将油烧热,把萝卜放入煸炒至8成熟时盛起。碗内放入酱油、盐、葱丝、姜丝、蒜泥和温水,拌均匀作为调料。再在锅内放入食油少许烧热,将调料汁和萝卜条同时放入炒拌,加入明油10克,翻个身即可出锅。

烧 萝 卜

原料:胡萝卜500克,猪肉125克,油50克,葱姜丝、香菜段、精盐、酱油、醋、味精、香油、清汤适量。

制法:将胡萝卜洗净切成滚刀块,肉切成方块。

锅内加底油,葱姜爆锅,然后加入猪肉、胡萝卜煸炒,再加精盐、酱油、醋、清汤,用慢火炖烂,加味精、香油、香菜即可。

潮阳姜葱鸡

主料:肉鸡1只,葱丝,姜丝、红辣椒丝50克。

调料:鱼露、料酒、味精、酱油、胡椒粉、香油、素油、清汤。

制法:将肉鸡收拾干净,用开水焯一下,放入开水锅中,加姜、葱及料酒,用文火焖约30分钟,熟透后捞出,用清汤浸凉。

擦去鸡皮上的水汽,刷一层香油,斩成块装盘,码上姜、葱、红椒丝后淋上一层热油。

将清汤烧开,烹入鱼露、酱油、味精、胡椒粉、白糖、香油,烧开后起锅,淋在鸡身上即可。

特点:鲜嫩、爽滑。

寸金绍菜卷

主料:鸡胸肉、虾肉、冬菇、鲜贝、肥膘肉、金华火腿各适量,大白菜嫩叶10张。调料:精盐、味精、鱼露、湿淀粉、料酒、清汤、胡椒粉、葱姜末、素油、蛋清。

制法:将菜叶用开水烫一下,放入冷水中漂凉,切成边长12厘米的方块备用。

将鸡肉、虾、冬菇、鲜贝、肥膘、火腿斩茸,放入精盐、味精、料酒、淀粉、蛋清、胡椒粉搅拌,加入葱、姜末,分别放入菜叶中,包成10条大小相等的小卷,封口处用湿淀粉粘上。

炒锅刷凉油,油热后排入菜卷用微火煎炸,至两面均成金黄色后,下入清汤,开锅后烹入鱼露、味精,勾芡起锅。

特点:色泽浅黄,清淡爽口。

鸡蛋豆腐糕

主料:鸡蛋2个,豆粉2勺,西红柿1个。

调料:湿淀粉10克,香油10克,水250克,精盐、味精、酱油各少许。

制法:豆粉煮熟。

把鸡蛋打好后放入盐、味精调匀,然后倒入煮熟的豆浆中搅拌,上锅蒸熟。

将蒸熟的豆腐糕切成小块待用。

把洗好的西红柿切成小块,放入豆腐糕、精盐、味精和水,文火煮片刻,用湿淀粉勾汁,打明油即成。

特点:红白相映,清香爽口。

叉烧豆腐

主料:豆腐1块(约200克)。

调料:花生油250克(实耗50克),高汤600克,香油、葱、姜、糖、料酒各20克,花椒、大料、桂皮、味精、酱油、红曲粉各少许。

制法:将豆腐切成排骨块(一块豆腐中间切一刀,然后切片)。

旺火起油锅,将豆腐片放入锅中,炸成金黄色捞出沥油,待用。

锅中放入水、酱油、葱、姜、大料、桂皮、料酒、糖、精盐、味精、红曲粉,调匀成汁,将炸好的豆腐片放入汁中,点香油,待汁收浓后起锅即可。

特点:色泽红亮,甜鲜咸香。

炸三色豆腐

主料:南豆腐1块(200克左右),鸡蛋2个,菠菜适量。

调料:高汤500克,花生油、水淀粉、水各适量,香油、味精、酱油、葱、姜、料酒、精盐、胡椒粉各少许。

制法:取蛋黄加适量水放碗内上锅蒸熟后切成小块。将菠菜叶挤成汁用锅煮开。取蛋清放入菜汁打匀后上锅蒸熟,切成小块。南豆腐切成小块。旺火起油锅,放入姜片煸炸片刻,捞出后倒入水和酱油少许,烹入豆腐块、蛋黄块和蛋清块,加入胡椒粉、料酒、味精、水淀粉,煮沸后滴少许香油即可。

特点:色泽明快,咸香鲜嫩。

番茄炒烤面

主料:意大利空心粉250克,番茄沙司100克,花生油50克,香菜两根,香菇、海米。调料:四川郫县辣酱1勺,白糖25克,胡椒粉、香油少许。

制法:将空心粉煮八成熟后捞出,过凉水,滤干。番茄沙司内加入白糖,再兑入少量凉开水调开;

烤炉烧热,顶部烤盘内注入花生油,烧热后下郫县辣酱煸出香辣味,倒入空心面,略翻炒加适量精盐,再倒入调好的番茄汁,撒入香菇海米丁一同翻炒5分钟,并将其拌匀;

将炒面炒至九成熟入盘,再放入烤箱内烤5~10分钟(200°C)即可,上桌前撒点胡椒粉、香油及香菜段,或配时令鲜菜。

特点:酸甜香辣,焦嫩爽口,开胃下饭,色泽鲜艳。

豌豆肝米

用料:猪肝250克,青豆30克,蒜1瓣,黄酒、葱、姜、盐、糖、味精适量。

制法:猪肝切米粒大,加酒、姜汁、盐、水淀粉拌匀;青豆用盐水焯熟后冲凉。油热爆香蒜末,倒入肝米炒熟,调味并撒上青豆即可。此菜可补肝养血。

焦熘大肠

主料:熟大肠300克。

配料:黄瓜片(或笋片)50克,水发木耳50克。

调料:鸡蛋1个,盐1.5克,味精1克,酱油5克,醋3克,淀粉10克,蒜片10克,葱花10克。

制法:大肠切成马蹄状,放在开水中煮3分钟,捞出,用净布吸干水分,加盐、淀粉、鸡蛋挂糊。

用蒜、葱、醋、酱油、味精、水淀粉、高汤少许兑成芡汁。

炒勺注入花生油400克,烧至八成热时下入大肠,炸至金黄色,捞出控净油。

原勺留底油,下入黄瓜、木耳煸炒几下,倒入芡汁及大肠,翻炒几下即成。

多味茄泥

原料:嫩茄子、大蒜、香菜、小葱、花椒、白糖、味精、米醋、酱油、辣油、香油、精盐。

制法:茄子削皮,切成1厘米宽,3厘米长的长条,撒上盐,放水中泡去褐色,控干水分后,将茄块放蒸锅中蒸熟,取出晾凉。将香菜、小葱切成碎末;花椒炒热后碾碎成未;大蒜制成蒜泥。将酱油、米醋、白糖、花椒面、葱末、香菜末、辣油、蒜泥、盐、味精、香油兑成浓汁,均匀地浇在晾凉的茄条上,拌匀即可食用。此菜麻、辣、酸、甜、咸多种味道,鲜香可口。

酱汁拌茄子

原料:嫩茄子、甜面酱、香油、酱油、白糖、精盐,味精、花生油。

制法:茄子削皮切成长条,放锅中加少量水煮熟。沥水晾凉,放盘中。炒锅烧热倒入花生油,油热后,放甜面酱、酱油、盐、白糖、味精、香油煸炒成酱汁。倒在茄条上,盖上盖,焖10分钟即可食用。此菜鲜美,有浓郁的酱香味。

麻酱拌茄子

原料:嫩茄子、芝麻酱、精盐、大蒜、米醋,香油、味精。

制法:茄子削皮切成小长方条,撒上一点盐,浸在水中,泡去茄褐色,捞出,放碗内入蒸锅蒸熟。大蒜制成蒜泥。芝麻酱加凉开水搅拌成稀糊状时,加入盐、味精、蒜泥、米醋、香油,拌匀,浇在晾凉的茄条上,即可食用。此菜清淡,口味鲜香。

水炒鸡蛋

原料:鸡蛋100克(2个)、虾米皮10克、嫩韭菜40克。

调料:植物油10克、盐1克、味精零点5克、姜末5克。

制法:将韭菜洗净切成末,鸡蛋打散与韭菜末均匀地混在一起,备用。

炒锅上火,放入植物油,油温热后,煸炒虾米皮至香(勿焦),放入1小碗水(或高汤),待水沸后放入姜末、盐和味精,倒入加了韭菜的蛋液,用铲子不断地翻炒。不要粘锅底,炒热成脑状时(鸡蛋完全凝固)出锅装盘即可。

特点:软嫩鲜香、色泽宜人、营养丰富。

本品含丰富的蛋白质、矿物质和维生素,而脂肪和热量偏低,适合高血脂、高血压、胆囊疾病、糖尿病、肥胖人食用,也是较为理想的减肥菜肴。

黑豆核桃泥

原料:黑豆粉1匙、核桃泥1匙、牛奶1杯、蜂蜜1匙。

制法:黑豆500克,炒熟后待冷,磨成粉。核桃仁500克炒微焦去衣,待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙,冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙。早晨或早餐后服。或当早餐,另加点心。

黑豆能补肾,配合核桃仁,可增强补肾力量,再加上营养丰富的牛奶、蜂蜜,这些食物含有较多的维生素B与钙质、磷质等,不仅能营养神经,增强体质,同时能增强眼内肌肉力量,加强调节,改善眼疲劳所出现的种种症状。

蒸炸芹菜

原料:芹菜500克,猪瘦肉末50克,植物油250克(实耗50克),鸡蛋1个,黄油50克,面糊250克,精盐、五香粉、辣酱油、味精、胡椒粉、淀粉、清水、牛肉松各适量。

制法:将猪瘦肉末放精盐、五香粉、味精、辣酱油、鸡蛋、淀粉和清水搅拌均匀,放入大碗内;取250克芹菜去根、叶洗净,切成碎末,撒在肉末上面,再将碗入蒸锅,隔水蒸约15分钟待用。

余下250克芹菜去根和叶,洗净后切段,撒上精盐和胡椒粉拌匀,然后放入面糊中蘸匀,放入七成热的油锅中炸黄,盛入盘的一边,上面撒少许黄油。

将蒸好的芹菜取出,撒上少许味精拌匀,放在盘的另一边,中间放些牛肉松将蒸菜与炸菜隔开即成。

特点:黄绿相间,荤素双味,酥嫩清香。

西沙琵琶

原料:嫩豆腐400克,羊肉末100克,牛肉末100克,黄油100克,鸡蛋清1个,洋葱头丁25克,青辣椒块50克,熟芹菜末50克,青辣椒块50克,熟芹菜末50克,水发冬菇丁、火腿丝、水淀粉、白醋、料酒、胡椒粉、白葡萄酒、高汤、盐水、味精、山楂酱、葱姜汁各适量。

制法:取250克嫩豆腐切成小块;余下的150克豆腐捣成泥状,再与牛肉末、蛋清、淀粉、盐水、料酒、胡椒粉、味精拌匀,搅打发粘后淋入葱姜汁、素油搅匀。

取10个羹匙,逐个抹上少许素油,盛入嫩豆腐糊,再撒上火腿丝,冬菇丁、入蒸锅蒸至熟透待用。

炒勺上火烧热,加黄油化开,放葱头丁炒出香味,倒入羊肉末、山楂酱、豆腐块和少许水,稍焖后投入青辣椒块,烧至入味后即出勺,盛入盘的一边。

取出蒸锅中的琵琶豆腐,去掉羹匙,码入盘的另一边;另勺洗净,放高汤、白葡萄酒烧开,然后淋水淀粉勾薄芡,淋琵琶豆腐上,再把熟芹菜末放在盘中间,将西沙豆腐与琵琶豆腐隔开即成。

特点:红白双色,咸辣鲜香,软嫩适口。