书城亲子育儿百科
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第20章 幼儿的膳食安排(5)

将骨头汤烧开,把面条下锅煮熟,撒入香菜末,撕好的小块紫菜、葱末、姜末、淋入香油即可;

说明:此面醇香、味鲜、适口。

三、包子

韭菜肉包

原料:面粉500克,发酵粉10克,韭菜250克,瘦猪肉100克,虾皮25克,黄酒、姜、麻油、盐、味精适量;

制法:面粉加发酵粉和好,发酵至面团有弹性及许多小空洞为宜;

韭菜用开水略烫,剁成末,猪肉剁成末,加汤、姜汁、盐、虾皮、味精调成馅、面分成10分,分别包馅捏成包子,上屉旺火蒸15分钟即可。

山药茯苓包子

原料:山药粉100克,茯苓粉100克,面粉200克,白糖300克,食用碱、猪油、果料适量;

制法:将山药粉、茯苓粉放入碗中,加水适量,调成糊状,蒸半小时,加猪油、白糖、果料调成馅备用;

将面粉发酵,加入适量的食用碱;将上述馅包入面皮中,做成包子,蒸熟即可。

说明:甜香适口、营养丰富,健脾益肾,有利于小儿对食物的消化吸收。

四、饼

葱花脂油饼

原料:面粉500克,豆油100克,猪板油100克,葱花100克,花椒面、精盐、味精少许。

制法:面粉放入盆内,加温水300克,盐适量,揉成面团,稍醒,搓成长条,揪成面剂;

将面剂接扁,擀成厚半分,宽19.8~23.1厘米,长度不限的长方形片;

把葱和猪板油分别切成米粒大小的丁,加入花椒面、盐、味精、油和少许干面粉,拌合成馅;

把擀好的长方形面片,留出3.3厘米宽的底边,将备好的葱花脂油馅均匀地抹在面片上,然后从上往下卷起,搓成4分粗细的条,将两头剂口捏严,拧盘呈饼形接扁,随即上平锅烙,稍加油,把面烙成金黄色即熟。

家 常 饼

原料:面粉500克,豆油75克,精盐少许。

制法:面粉放入盆内,加温水300克,盐少许,和成水调面团;待面团稍醒之后,搓成长条,按量揪剂,搓成鸭蛋形的面剂。

将面剂擀成13.2~16.5厘米宽,23.1~26.4厘米长,厚薄均匀的长圆片,放入方盘,表面稍刷油,依次摆放,若干张后,然后上下翻个,再依次抻拔成长条;

将长条从一头盘成饼形,平锅内放入豆油,待锅热时,随即把饼放入平锅内烙成金黄色即熟。

五、菜谱

白 斩 鸡

原料:嫩鸡1只(肉鸡亦可),黄油100克,姜50克,葱50克,味精3克。

制法:把鸡洗净去内脏、脚爪、锅加水(能淹过鸡)放入姜(拍碎)、葱(打结)烧开,再加黄酒、味精、旺火速将鸡放进锅里,鸡肉原厚处朝下,5分钟后再倒出鸡腹白汤,共倒3次,烧15分钟,将鸡取出,放入备好的冷开水降温,冷却后斩好装盘,吃时加进麻油、酱油即可。

说明:清香鲜嫩。

炒鸡茸银耳

原料:鸡胸脯肉100克,水发银耳150克,鸡蛋清2个,牛奶50克、黄瓜、胡萝卜片各50克,素油、麻油、淀粉、味精、糖、酒、姜、葱、盐适量。

制法:鸡肉斩成茸、加蛋清、牛奶、淀粉、盐调匀;银耳加鸡汤煨烂入味后捞出;油烧热,放入调好的鸡茸液,待浮起后捞出沥去油;再将麻油烧热,加入葱、姜末煸炒,再入鸡茸、银耳、黄瓜、胡萝卜、鸡汤、佐料,烧开后勾芡即可。

说明:本菜软烂清香,营养丰富。

酥香橘鸭

原料:西装瘦型肉鸭1只,以1.5千克左右为宜,红橘250克,调味品适量。

制法:将红橘去皮,去络,去核,入碗,捣烂成糊状;再将50克面粉,少许鸭油,精盐,味精拌匀炒熟,加橘子糊,搅炒均匀,成橘酱。

将鸭浸泡,洗净,用热油炸成金黄色;将炸熟的鸭,以鸭腹朝下放入瓷碗内,加橘酱、料酒、葱、姜片,洗净的橘皮,盐、味精,再放入盘子,入蒸锅蒸至酥烂,去掉橘皮,葱,姜片,加入大瓷盘里,即成。

盐 水 鸭

原料:1.5千克重的鸭1只,姜3片,香葱1根,茴香2粒,盐少许。

制法:先用温水洗净表面皮层,然后在温水内浸泡至鸭体柔软为止;在锅内放入上述佐料加水,使水浸过鸭体,鸭子放入锅内,盖严锅盖,烧沸后再焖10~20分钟,即起锅为佳品,但须等完全冷却后方可切成薄片食之,以免流失油卤影响口味。

茄皮烧鳝段

原料:鳝鱼肉250克,茄子250克,蒜瓣40克,酱油、精盐、味精、料酒各适量。

制法:将鲜鱼切成4厘米长的段,茄子切成3厘米长,2厘米宽的块,再用刀紧贴茄皮(留半厘米厚茄肉)片去茄瓤或茄皮,蒜切成厚片。

锅中放油适量、大蒜、茄皮稍煸炒,再下鳝鱼煸炒,待水分快收干时,将酱油、料酒、精盐、味精和少量汤一起下锅,烧开,改小火,待鳝鱼烧透,汁收稠即起锅装盘。

说明:本菜中鲜鱼酥香、茄皮细嫩,蒜香浓郁。

赛 螃 蟹

原料:鲜桂鱼肉100克,鸡蛋2个,香菜少许,料酒15克,味精2克,毛姜水少许,水淀粉15克,蛋清少许。

制法:将鱼肉切成小条,放入碗中,加料酒、盐、味精码味,再加蛋清,水淀粉挂一层薄薄的糊。

锅中放入油约100克,烧至5成热,将鱼条抖散下锅、滑透、捞出控净油。

把2个鸡蛋打入碗中,把滑好的鱼条倒入拌匀。

另起锅下少许油烧8成热,将鸡蛋和鱼条倒入锅中,炒熟,把用料酒、味精、盐、淀粉、姜水,少许汤兑成的碗芡倒入,炒匀,淋少许明油即可出勺,上撒香菜末即成,外带姜醋汁。

说明:本菜色泽米黄,鲜嫩可口。

冰糖冬瓜盅

原料:小冬瓜(未脱花蒂的)1个,冰糖适量。

制法:将冬瓜洗净,刷去毛刺,切去冬瓜的上端当盖,挖出瓜瓤不用,在瓜中填入适量冰糖,盖上瓜盖,放锅内蒸,取水饮服。

虾皮冬瓜

原料:冬瓜250克,虾皮5克,食用植物油10克,精盐4克,味精适量。

制法:把冬瓜去皮,切成块,虾皮用温水浸泡洗净;待油锅熬热后,先煸炒冬瓜,然后加入虾皮和盐,并可略加少许水,烧熟入味即成。

糖醋柿子椒

原料:鲜柿子椒500克,豆油少许,精盐、白糖、醋各适量。

制法:将鲜柿子椒洗净,剥开去籽,切成细条;勺内加入油,置于火上,油热下入柿子椒煸炒,炒成油绿色时,加入精盐,白糖翻炒随即烹醋,炒匀即可。

说明:本菜色艳味鲜,富含多种维生素。

青椒肉段

原料:青椒100克,瘦猪肉150克,酱油姜葱丝、蒜片、醋、精盐、味精、花椒水各适量,豆油75克,湿淀粉100克。

制法:把猪肉切成1.5厘米见方的段,青椒洗净去籽切成象眼块;用酱油、味精、花椒水、肉汤、湿淀粉兑成混汁。

勺内放油烧至五、六成热时,把肉段用湿淀粉混汁抓匀,随后把肉段逐块放入油内炸成微黄色捞出。

勺内放少量油、用姜、葱、蒜炸锅,随即倒入青椒煸炒后,倒入肉段,烹少许醋,再用湿淀粉勾芡颠匀出勺。

干烧茭白

原料:茭白200克,素油50克,白糖5克,酱油3克。

制法:把茭白剥去外皮,再用刀削去青硬的内皮,切成粗条,炒锅烧热后,放入素油,油量要比素炒时多一些,油温较高时,放入茭白条,半炸半炒至茭白条成深黄色时滗出些油后,加入白糖及酱油、把火加大,翻炒半分钟菜成。

芝 麻 藕

原料:藕500克,芝麻25克,甜面酱50克,白糖25克,豆油500克(约耗50克),味精、料酒、姜末、葱花各适量。

制法:把藕洗净,削去外皮,一切两半,顶刀切成0.3厘米厚的片;勺内放油,烧至五、六成熟时,将藕放入,炸成柿黄色捞出;勺内留油75克,将甜面酱放入炒匀,放入少许鲜汤,懈成浓汁。然后下入白糖、姜末、葱花、味精和料酒。待汁烘起,下入炸好的藕片,用勺炒匀,撒入芝麻,颠几个即成。

说明:咸甜筋香。

蝙蝠莲藕

原料:白嫩莲藕1大节、盐、糖、醋、姜丝、麻油少许。

制法:将藕洗净,削去边皮,成长筒形;横刀将藕切成薄片,但不要散开,装入盘中,用盐水少许使其软化;然后用手将其藕片摆成蝙蝠形态,再用红椒丁摆做眼睛;将糖、醋、姜丝撒在藕上,腌一段时间后即可食用。

说明:此菜色白,质脆嫩,清香,为夏令佳品。

胡桃肉炒韭菜

原料:韭菜200克,胡桃肉50克,香油,精盐各少许。

制法:将韭菜洗净,切段备用;胡桃肉洗净后用香油炸黄,然后加入韭菜翻炒,酌加精盐少许,炒熟后停火出锅。

鲜拌莴苣

原料:莴苣250克,食盐、味精各适量。

制法:将莴苣剥皮洗净,切成细丝,放碗中,加入食盐少许,搅拌均匀,然后去汁,再将调料加入碗内,拌匀即可。

说明:本菜清淡爽口。

莴苣拌蜇皮

原料:莴苣250克,海蜇皮200克,香油25克,精盐15克,葱2根,味精少许。

制法:莴苣去叶削皮,切丝,放入碗中加盐腌渍20分钟,挤干水分;海蜇皮泡入清水中,洗去泥沙,切成细丝,葱洗净,切成细花。

将海蜇皮和莴苣丝拌在一起,加盐、味精调味;取锅上火,加入香油、葱、煸炒香,浇在海蜇莴苣碗内,用筷子拌匀即可。

说明:本菜清香,脆嫩。

酸甜菜花

原料:菜花750克,胡萝卜50克,醋精、白糖、香油少许。

制法:把菜花切成小块,用清水泡一会儿;胡萝卜去皮切成带花边的圆片;分别用沸水烫透菜花、胡萝卜、再晾凉。

在容器中加开水加白糖、晾凉后再加适量醋精,最后加入菜花块,胡萝卜片、香油,并用重物将菜花压在糖醋水中,使充分浸泡入味,2~3分钟后即可食用。

说明:本菜甜酸开胃。

蒜苗炒肉

原料:蒜苗200克,瘦猪肉75克,油、酱油、花椒水适量。

制法:把肉切成丝,蒜苗切成2.7厘米长的段;勺内放少量油,油烧热把肉丝放入勺内翻炒几下,接着加酱油、花椒水、蒜苗在旺火上煸炒,炒熟淋香油出勺即成。

蒜苗炒虾仁

原料:虾仁80克,蒜苗200克,食油、酱油各10克,盐8克,料酒3克,淀粉2.5克。

制法:将虾仁切成薄片,用淀粉、料酒、盐调汁搅好;将蒜苗理去两头切成寸段,洗净,用开水焯一下。

油锅熟热后,等其降温,下虾仁用旺火急炒几下后,加入蒜苗同炒,并加酱油,盐炒熟即成。

荤素三样

原料:蒜苗200克,猪肉80克,千张皮50克,酱油10克,植物油10克,白糖3克,精盐4克,味精少许。

制法:将猪肉洗净,切成肉片,用酱油、团粉、料酒拌和好;把蒜苗理好,洗净,切成3.3厘米段,用开水焯一下。加盐煸;4张切成方片;待油锅熟热后,先煸葱、姜、然后倒进蒜苗,放上酱油及白糖,烧至入时即成。

干煸扁豆

原料:扁豆200克,牛肉馅100克,盐4克,酱油5克,料酒2.5克,味精1.5克,豆瓣3.5克,葱5克,姜2.5克,油70克,糖1克。

制法:把扁豆去筋,洗净,滤干水分;葱姜切成末;豆瓣酱用刀剁碎;将炒锅放在火上,放入油,烧到油面略起青烟,将肉馅放入煸炒,加入豆瓣酱,煸炒到肉馅中的水分基本出净,再放入料酒、酱油、葱末、姜末、糖和盐。

将扁豆下锅,不停地翻炒,待扁豆中水分基本出净,色泽嫩绿时加入味精,翻炒均匀即可出锅装盘。

说明:本菜出自《新编大众菜谱》,为四川风味,口味咸香辣,色泽嫩绿,口感脆嫩。

肉丁炒黄豆芽

原料:猪肉150克,黄豆芽500克,豆油50克,精盐、味精、酱油、花板油、白糖、醋、葱丁、蒜末各适量。

制法:把肉切成黄豆芽大小的-丁;把黄豆芽洗净,挤去皮。

勺内放油、烧热,放入花板油,肉丁,煸炒净水分,再放入黄豆芽继续煽炒;炒至黄豆芽无豆腥味而变为豆香时,再加入酱油、醋、白糖、精盐,接续煸炒入味,然后下入葱丁,加入100克开水接着炒,炒至汤干时加入味精,蒜末,即可出勺。

说明:此菜予软酥香,热吃香醇,凉吃味美。

吉庆鸿禧

原料:青鱼2条,里背肉200克,枸杞子10克,白萝卜丝、葱结、姜片,肉汤适量。

制法:青鱼去鳞,鳃,内脏洗净,放入热油锅内两面略煎即取出,里背肉剁碎塞入鱼肚内,再将鱼煸煎片刻,随即依次放入萝卜丝、盐、葱结、姜片、肉汤,改小火煮5分钟,加味精,盛入汤碗,调上胡椒粉,最后撤上洗净焯熟的枸杞子即可。

西红柿苋菜盅

原料:苋菜50克、猪肉150克、西红柿200克、蛋清2个、胡椒粉1克、料酒2克,姜末、葱花、盐、糖、味精、芡粉各适量。

制法:将苋菜择洗干净,开水汆后过冷水,捞出挤去水分。猪肉切馅,用料酒、蛋清、胡椒粉、姜末、葱花及盐、糖、味精、芡粉拌匀。西红柿洗净去蒂,掏去籽、填入肉馅。再将瘦猪肉皮盖在西红柿口上,蒸熟,排在瓷盘周围,黄酒下锅略炒,勾芡,盛在盘中间即成。

功能:用于小儿阴血亏损所致乏力,消化不良、大便干燥等症。

雪菜乌贼鱼

用料:雪里蕻咸菜25克,净乌贼鱼肉250克,黄酒2克,素油50克,糖、淀粉、酱油、味精适量。

制法:乌贼鱼切成4.95厘米长0.3厘米宽的丝,雪菜洗净切1厘米长。开油锅,油温七成,将乌贼鱼丝投入锅中翻炒,再放入雪菜、酒、酱油炒几下,加进糖、味精,水淀粉勾芡,淋上明油拌匀即可。

此菜为高蛋白低脂肪食品,还可开胃健脾,强筋壮骨,适用小儿发育不良、消瘦,津亏肠燥使用。

家常牛肉

主料:牛五花肉1.5千克。

调料:料酒30克,酱油10克,白糖25克,盐6克,味精5克,四川豆瓣酱70克,大料、花椒、胡椒面各少许,葱、姜各20克,大蒜10克,辣椒油5克,水淀粉5克。

制法:牛肉洗净,切成3.5厘米见方的块,葱切段,姜、蒜切片。

锅烧热,放入油(约100克),将葱、姜、蒜下入煸出香味,再放入牛肉,煸干水分,加豆瓣酱继续煸炒至出红油,烹入料酒,放入花椒、大料,加酱油、盐、糖、胡椒面,倒入水(约1000克),大火烧开,改用小火煨3个小时左右。

除去花椒、大料及葱姜,加入味精,再用旺火收浓汁,少许水淀粉勾芡,淋上红油即可起锅。

特点:具有浓郁四川风味,枣红色,辣、咸、香、浓。

葱烧海参

主料:水发海参500克。

配料:葱段(葱白)100克。

调料:酱油30克,料酒25克,味精5克,食糖15克,毛姜水10克,清汤400克,水淀粉适量。

制法:将海参开膛取出肠子和沙包,然后洗净,坡刀切成条。锅内放油(约70克)烧五成热时下入葱段,炸至金黄色,倒入1碗中,即成葱油。

将海参放入开水中氽一下,再用清汤、料酒、毛姜水上火煨5分钟,捞出海参,将汤弃去不用,另起锅,放入清汤约200克,加酱油、料酒、毛姜水、糖、味精,开后撇去浮沫,将煨好的海参倒入,再加炸好的葱段,再煨一会,淋入水淀粉勾芡,加葱油即成。

特点:颜色金红,有浓郁的葱香,海参鲜美。

滑熘肉片

原料:猪里脊肉400克,小黄瓜1条,香菇5朵。

调料:蛋白1个,盐1/2小匙,生粉1大匙,水1大匙,油2大匙,酱油1大匙,醋1中匙,酒1小匙,葱段、辣椒段各少许。

制法:肉切薄片,用蛋白、盐腌10分钟,再泡在生粉及1大匙水里,香菇去蒂泡软切丝,小黄瓜切片。

油2大匙高功率2分钟后放腌泡好的肉及香菇丝,高功率4分钟。

取出后放入酱油、醋、酒及小黄瓜,高功率1分钟,撒上葱段、辣椒段即可。

特点:红绿相衬,肉软滑润,酸辣味醇。

杨梅虾球

主料:土豆250克。

配料:冬笋50克、胡萝卜50克、青豆50克、油菜叶200克。

调料:精盐3克、白糖1克、味精3克、面粉50克、发酵粉5克、蕃茄沙司15克、老姜5克、花椒盐及清水适量、熟花生油1000克(约耗100克)。

制法:将洗净的土豆煮熟,去皮,制成茸状。

将冬笋、胡萝卜、青豆分别放入沸水锅内打焯、过凉备用。

将切成丝状的油菜叶抖散在烧热的熟花生油中炸,酥后捞出沥油,平铺在器皿中并撒上精盐、味精。

将土豆、冬笋粒、胡萝卜粒、青豆、姜末、精盐、味精、白糖等调匀后再放面粉、清水、发酵粉顺向搅匀成稠状,即为“虾馅”。

把“虾馅”挤成球状放入油中浸炸,呈金黄色即可捞出放入铺有菜松的器皿上。

云雾奶汤鲫鱼原料:活鲫鱼2条800克,云雾茶叶20克,冬笋片、火腿片、水发香菇各25克。

调料:葱姜、料酒、精盐、味精、熟猪油各适量。