几年前，他被诊断患了心率纤维性颤动，心跳很快且不规则，可能严重危害健康。医生认为是压力所致，并要求他减少活动。这可把他吓坏了，简直就像是要求海龟不得靠近海水。后来他听说，减除压力或承受压力都不能解决这个问题，只有充分休养，松紧平衡，才是解决之道。
从那时候起，他就决心每天做笔记，要求自己达到这种平
衡。过去的8个月以来，他每天都会记得做笔记。现在的他若需坐13小时的飞机，他会用各种方法进行恢复，例如，音乐、静坐和其他可以在飞机上做的运动。他再也不会认为，坐着没事干是浪费时间。
现在的他不再专注了吗？当然没有。比起以前，他变得更从容、更专注。虽说还是律己甚严，但也能对自己一笑置之。他既不比别人糟，也不比别人完美，他学会接受别人的不够完美，也正在努力接纳自己的缺陷。他自知还是免不了对部属要求太严，但是，他现在比较能体谅人，也比较有耐心。他的心率纤维性颤动还没痊愈，不过情况已有改善。
他相信，总有一天他能完全复原。他现在还是自己开车、参加跑车比赛，也还是希望一天能有30小时。但是，他学会处处找机会调息恢复，平衡生活中的压力。他承受的压力虽然和以前一样多或许更多，但有了恢复平衡，他都应付得来。
压力情绪与运动的关系，很久以来就为科学家们所关注。20世纪90年代初期，探索情绪与运动关系的科学家，大多只将研究重点放在健康青年男性的激烈运动上，并未意识到轻度的运动也能改善一个人的情绪。
最新的研究表明，只需穿上一双舒适的鞋子出去散散步，特别是在一个比较舒适的环境中散步，就能够增加幸福感，减少压力感。结果显示，这种轻松运动似乎比高强度运动（如跑步等）的效果还要好。
运动为什么能有效地减小压力呢？这是因为，压力的负作用之一是它会消耗体内的储备，而每天20分钟的运动有助于缓冲压力。当然，不论你是在屋里的散步机上散步，还是在户外快步行走，它都能帮你缓解压力并减少植物神经症状。但是户外散步将更加有效，因为室内运动通常是比较枯燥乏味的，你总是面对着同一样东西。由于你很少分心，时间看上去过得很慢，而且你会更加注意到如小腿的酸痛或者费劲的呼吸声，这会减少运动对情绪产生的益处。而在外面，可以让你和自然更加接近，并将得到日光与运动的叠加益处。
运动是压力机制，也是恢复体制。运动可活络恢复机能，也可增进体能。运动时，几乎全身的细胞都受到影响，脑部不安的压力被冲刷掉，肾上腺素和脑内啡的分泌可扫除愤怒、恐惧、悲哀、惭愧或沮丧等有害情绪。因此，当沮丧来临时，爱运动的人会多一项利器来抵御外面的攻击，甚至是自己对自己的攻击。这个免费的自我潜力开发，只要你想得到就可以去做，有它护身，沮丧不会降临；有它影响你的生活，你的人生会是正面且积极的。以下是借运动化解压力，恢复体力的重要原则，请参考：
尽量在下午5至6点以后运动。由于白天在办公室多半坐着不动，加上工作压力累积了一整天，运动有助于舒缓身心。
每天运动1次。1次至少20至30分钟，散步、园艺均可。
每周做3至4次间歇性运动。例如，先快步走，再慢步走。游泳、跑步或骑自行车时也运用这一快一慢的方式，在压力与恢复之间来回运作。
以激烈运动消除头脑和情绪伴随的重大、有害压力。在自己的健康与体能尚允许的范围之内，做些安全舒适的运动，但一定要流点儿汗。和短暂轻松的运动相比，长时问且激烈的运动比较能缓解重压。
江湖智慧：
用运动来解除烦恼、调息恢复是很多人都推荐的一种方法。经验证明，烦恼与压力的最佳“解毒剂”就是运动。如果你遇到烦恼与压力，你就尽量地多使用肌肉，少用脑筋，其结果将会令你惊讶不已。事实证明，这种方法极为有效。
◇压力面前，激发自身潜力
无论对手有多强悍给自己压力，江湖高手的应对策略就是：使出“超级减压剑法”，力克群敌。道理很简单：对手刀已出鞘，逃避就只有挨打的份儿，所以何不大干一场，这样最后的胜利者说不定就是你。
这个道理也适用于现实生活和社会竞争，一个人总要碰上一些困难和挑战，逃避只会使你变得更被动，而坦然面对却可能逆转战局。
A君是某公司经理，一次，他的一个助手出了一个纰漏，给公司造成了损失，六神无主的助手找到A君，表示要辞职。这时，A君给他讲了一个藏在心里已久的秘密：“8年前，我受雇于一家建筑公司当业务员，由于我的勤劳能干，大量欠款源源不断地收回，公司颓败的景象颇有改观。老板也很赏识我，几次邀我到他家吃饭。就在这时，他惟一的女儿悄悄地爱上了我，常常送一些精美的小玩意儿给我。我起初不敢接受，后来碍于情面只得收下。就这样过了两年，当有一天我告诉她我不能再给予她太多时，她一气之下寻了短见。
“她的三个哥哥咆哮不止，扬言非要我偿命不可。那时我手里已有了为数不少的积蓄，很多人劝我一走了之。我没有这样做，心里只有一个念头：事因既然在我，我必须回去面对这一切，是死是活——无关紧要。
“当我走进她的家门，一群人向我扑来，可她的父亲——我的老板向其他人摆了摆手，走上来紧握着我的手，良久才缓缓说了这么一句话：‘一个女人愿意为你献身，说明你是一个不同凡响的人；你敢来面对这一切，说明你是一个有血有肉的人。”’
A君的话给了他的助手很大触动，他决定留下来，接受董事会的裁决。结果，董事会认为他敢于面对问题，只是扣了他两个月奖金。
面对压力退缩是没有用的，迎难而上才是解决问题的最佳方法。勇敢地面对问题，你会发现再困难的事情也没有到绝望的地步，稍稍转个方向又是一片生机。
故事中A君明知老板家等着他的是一场暴风雨，却没有因此一走了之，而是勇敢地去面对，这种精神值得我们每个人学习。生活中，当发生一些困难的事或令人痛苦的事时，很多人都习惯于逃避，然而事实就是事实，已经发生的不可能再改变。逃避、不敢面对其实就是在自我欺骗，这样只会使人变得更痛苦。而且一旦逃避成了习惯，人就会变得消沉，不再进取，到头来一事无成。
已故的布斯·塔金顿总是说：“人生加之于我的任何事情，我都能面对，除了一样，就是瞎眼。那是我永远也无法忍受的。”
但是这种不幸偏偏降临了，在他60多岁的时候，他发现自己看东西时，色彩整个是模糊的。他去找了一个眼科专家，证实了那不幸的事实：他的视力在减退，有一只眼睛几乎全瞎了，另一只好不了多少。他最怕的事情，终于发生了。
塔金顿对这种“无法忍受”的灾难有什么反应呢？他是不是觉得“这下完了，我这一辈子到这里就完了”呢？没有，他自己也没有想到他还能非常开心，甚至于还能运用他的幽默。以前，浮动的黑影令他很难过，它们时时在他眼前游过，遮挡他的视线，可是现在，当那些最大的黑影从他眼前晃过的时候，他却会说：“嘿，黑影来了，不知道今天这么好的天气，它要到哪里去。”
当塔金顿完全失明之后，他说：“我发现自己是个能承受视力减弱的人，就像一个人能承受别的事情一样。要是我五种感官全丧失了，我知道我还能够继续生存在我的思想里，因为我们只有在思想里才能够看，只有在思想里才能够生活，无论我们是否知道这一点。”
塔金顿为了恢复视力，在1年之内接受了12次手术，为他动手术的是当地的眼科医生。他没有害怕，他知道这都是必要的，他知道他没有办法逃避，所以惟一能减轻他痛苦的办法，就是爽爽快快地去接受它。他拒绝在医院里用私人病房，而住进大病房里，和其他的病人在一起，他试着去使大家开心，而在他必须接受好几次手术时——而且他很清楚地知道在他眼睛里动了些什么手术——他总是尽力让自己去想他是多么的幸运。“多么好啊，”他说，“多么妙啊，现在科学的发展已经到了这种地步，能够为像人的眼睛这么纤细的东西动手术了。”
一般人如果经历12次以上的手术和不见天日的生活，恐怕都会发疯发狂了。可是塔金顿说：“我可不愿意把这次经历拿去换一些更开心的事情。”
这件事教会他面对不如意的事，就像他所说的：“瞎眼并不令人难过，难过的是你不能面对这个事实。”
我们在一生中，也常常遇到失败，失败就是这样，你逃避它，它就拼命地追逐你，你面对它，它就会停步。所以说，失败并不可怕，不敢面对它才更可怕。
逃避问题的习惯，常常会使人一蹶不振。当上帝关了这扇窗时，也一定会为你开启另一道门。逃避不能解决问题，勇敢地去面对，绝处才有生机。
江湖智慧：
超级解压剑法：
第一式、评估一下那些预期的目标。
你需坐下来，制一张表，把那些你没有达到或别人认为你没有达到的预期目标都列出来，然后问问你自己实际上能不能达到这些预期目标。
第二式、就是要在身体上、心理上、情绪上做好应付所有可能出现的问题的准备。
我们大家都知道要少吃些盐和糖，多吃点水果、蔬菜和谷类食物，少吃猪肉，多吃牛肉和鱼。食物是使我们前进和工作的能量，而且，我们需要好的食物，差劲的营养会使我们虚弱，因而降低了我们处理压力的能力。
第三式、锻炼是去除不断积累的过多压力的一剂良药。
当你确实感到沮丧时，你可以到室外走上几圈；在你办公室里蹦上几下；或者做一些伸展运动来除掉你肌肉里积聚的紧张，定期锻炼已经显示了其在减少心肌梗塞及降低压力方面的功效。
第四式、知道如何保持安静和集中注意力同样也是很重要的。
沉思很易学，而且，对于在工作中感受到压力的人而言，这无疑像个恩赐。为了沉思，可找出一小段安静的时间来，在门口挂上一块“请勿打扰”的牌子；然后，闭上眼睛反复地说“哦”这个宇大约15分钟。当别的念头闪入你脑海里的时候，你仍然要保持沉思，而并不清楚闪过的是些什么念头。在你意识到有了别的念头且有意识地去思考它们的时候，你的沉思就算结束了。“哦”这个词在梵文中是“平静”的意思，在一个安静的环境中重复这个词可以完全地平复你的心情。当你做完了之后，给自己几分钟休息，然后再开始积极地行动。
第五式、发展一组可以支持你的人，这意味着你有了一群可以谈话的人。
孤独的人经受的压力最大，而且是将生活处理得最糟糕的人。我们都需要有一个人友好地来聆听抱怨，而不对此做任何评价；在我们哭泣的时候，需要一只有力的手来握着自己；在我们觉得不好过的时候，需要有个过的好的人来安慰我们。
第六式、最后，我们千万别忘了给自己找点乐子。
参加那些给予我们欢乐、使我们欢笑的活动是最好的压力缓解剂之一。