有一幅漫画耐人寻味：在个人奖授奖大会的领奖台上，领奖人悄悄地对手捧电视机的发奖人说：“能不能换别的？这个不好分！”
你觉得这幅漫画，有些渲染夸大、脱离实际吗？我可以明确而肯定地告诉你：这幅漫画的主题思想并非虚构，在现实生活里，确实存在着这类情况。
不久前，有一位年轻的工人朋友问我：为什么有些人嫉妒心那么厉害？他说在他们厂子里，有一位师傅为了怕得罪别人，日子不好过，宁肯不要奖金；另一位师傅拿了奖金后立刻请客，把奖金变相地平分给了大家，目的也是为了“平息众怒”。
嫉妒心理当然不只是表现在患“红眼病”的分奖金问题上，它有各式各样的表现。那么，从心理学上看，嫉妒心理究竟是一种什么样的心理状态？在日常生活里，嫉妒心又有哪些主要的表现？应该怎样来克服这种不健康的嫉妒心理？
嫉妒心理是一种比较错综复杂的混合心理。它包括有焦虑、恐惧、悲哀、猜疑、羞耻、自咎、消沉、憎恶、敌意、怨恨、报复等等不愉快的情绪。不仅是别人天生的身材、容貌和逐日显示出来的聪明才智，可以成为嫉妒的对象；其他诸如荣誉、地位、成就、财产、威望等有关社会评价的各种因素，也都容易成为人们嫉妒的对象。
对谁会产生嫉妒心理呢？常常是对周围熟识的人，例如，同学、同事、朋友、亲戚、上级、下级以至夫妻、兄弟、姐妹、恋人等等。有嫉妒心理的人，最容易和他们比高低、分上下、不服气、争输赢。被人称为“铁女人”的英国首相撒切尔夫人，成就不小、声誉颇高，你我嫉妒她吗？诺贝尔奖金获得者的杨振宁和李政道，你我嫉妒他们吗？不，不嫉妒。那是为什么？因为这些人离你我太远，和你我关系不大，所以谈不上什么嫉妒。
有些人对于自己已经获得、并且想要永远占有的东西（人、物等等），如果被别人夺去，或者感到有被他人夺去的可能性的时候，往往会产生强烈的嫉妒心。尤其是那些自尊心和优越感比较强的人，在他们认为被别人“不公正”地低估、评价的时候，嫉妒心会油然而生。
嫉妒通常会表现为两种情况：一、如果一个人对于他所嫉妒对象的重视和关心比较淡薄时，那么，他很可能只是陷到一种焦虑不安、或者悲哀的情绪状态之中，仅此罢了；二、如果情况相反，一个人对他的嫉妒对象越是强烈地重视和关心，那末，就越加可能会被绝望感和恐惧感所袭击。于是就有可能发展成为憎恶、敌意、怨恨和复仇这样一些恶劣的情绪，在行为上可能对对方加以恶意中伤；在极端情况下，有些人甚至会发生伤害、杀人等等攻击性的破坏性的行为。
在日常生活里，你也许会看到有一些人，因为嫉妒而不甘落后，发愤有为的；但是，也有些人却被嫉妒的魔火所吞噬，无法扑灭心头上燃烧起来的嫉妒火焰，有的因此而咬牙切齿、愤愤不平；有的消极沉沦、一蹶不振；有的因不可遏制的嫉妒心理，铤而走险，毁灭了自己的光明前程，甚至自杀身死等等。在日本电视连续剧《命运》里，那位杀人犯岛崎荣次的亲生女儿，不理解被她误认为是自己生身父母的双亲为什么十分关心疼爱岛崎荣次的“女儿”，也就是从小和她一起长大的女友。由于强烈的嫉妒心理，以至使她离家出走、跳楼自杀（未遂）。
1.有哪些嫉妒类型。
从形式上看，大体上可分为三种：
①发生在“我——你”之间的嫉妒。“我”对“你”所具有的生来价值，比如，容貌、智力、阶级出身、个人身分、家产、特殊的才能等等产生嫉妒心理。不过，如若“我”和“你”的差别过分悬殊，可望而不可及的时候，我也只有停留在羡慕与向往的阶段就完结了，一般地发展不到嫉妒的程度。
②发生在“我、你——他”之间的嫉妒。“我”和“你”围绕对“他”（那个）所具有的社会价值，例如，地位、财产、荣誉、成绩等等，相互竞争角逐，当“我”因为有了“你”而不能获得这些对象，或者有可能不能获得这些对象时，“我”往往会对“你”产生嫉妒的情感。
③发生在“我、你——他”之间的嫉妒。比如说，“我”和“你”两个同性者，对于一个异性者的“他（她）”，所展开的爱情上“三角”之争等等。
此外，如若从嫉妒的内容上来看，也可分为正常性的嫉妒、病态性的嫉妒、妄想性的嫉妒、竞争性的嫉妒等等。
但说来说去，从本质上看，嫉妒是一种不健康的心理状态。嫉妒心理不论是形式上的差别，还是内容上的差别，都只不过是在程度上有轻重的不同，或者表现形式的不同罢了。然而，不管是哪一种嫉妒，也不管是程度如何，它们都有害于保持正常的人际交往和健全的社会生活。
嫉妒既然属于一种不健康的心理，那么就应该注意加以防范，制止它的产生。
2.有嫉妒心的人，必须自勉自励地做到以下两点：
①为了摆脱嫉妒这种恶劣感情，最好是首先做到停止自己和别人的较量，正视自己的差距，然后扬长避短，去发现和开拓自己身上所具有的潜能。这些潜能包括你已具有的和可能具备的优点、长处、价值等等。然后，不断地充实自己、提高自己，努力争取改变自己的现状，开创新局面。
②但是，对于有嫉妒心的大多数人说来，让他们一点也不去和别人较量，完全地、绝对地放弃不思念他所渴望追求的事物，事实上是有困难的。那该怎么办好？那就该帮助他达观一些，冷静地对待事态的发展，不要成为情感的“俘虏”，从病态的自尊心和自卑感中解放出来。他若达到了这样高超的思想境界，那他就会认为，每个人都“自得其所”、各有归宿；他甚至会承认他的对手，确实比自己要高明些、优越些，而他自己也就会有勇气重新认识自己、发现自己和创造自己。这样，他就可能会心平气和、心安理得，就会从嫉妒这种不愉快的泥潭中自拔出来。
谈到这里，我请有嫉妒心理的朋友万勿误解，我绝不是让人们“与世无争”地放弃奋斗，不去学习效法他人的优点和长处，不断找差距，激励自己发愤有为，不断向上进步。须知进取心和嫉妒心，它们是有本质区别的。