你是否前一秒钟刚发过誓“再网购就剁手”，下一秒就又不自觉地打开了购物网站？
你是否刚告诉完自己“夜已深，赶紧睡觉吧”，结果不到5分钟又跑去刷微博？
你是否明明忘记带手机，却总觉得手机在响，并且因为没有手机一整天都过得不自在？
你是否即便没有想看的节目，也要拿着遥控器换到无聊的节目直到深夜？
你是否每隔一段时间就必须打开某社交网站？
你是否常常和QQ在线好友闲聊到午夜时分？
……
你是否有过类似这样的抱怨——
小希：“讨厌死自己了！昨晚又荒废了！本来在专心整理工作日志，但一打开电脑就没完没了地逛贴吧、论坛、淘宝，从晚上吃完饭一直闲逛到半夜两点，现在还头晕脑胀的好困啊！”
达明：“我可不是偶尔这样。最近两个月，几乎每晚都上网打游戏，没有（游戏）任务时就到处逛逛，搞得我寝食难安，工作效率极低。每次被老板骂时我就后悔死，真是恶性循环了！”
此外，工作过度操劳、白日梦、贪食等行为——这些看似稀松平常的休闲娱乐方式或个人爱好，若执行过度或因动机错误而为之，都可能由“不想做”变成一种“习惯”，最终成为“软瘾”。
“杀人不闻声，人人受其扰”——用这句话来形容软瘾症再适合不过。
美国心理学家Judith·Wright最先提出“软瘾”一词，并率先用这个词描述这一心理疾病对人们的危害。Judith·Wright表示，生活中的任何行为都有可能转化成软瘾，而我们每个人都患有不同程度和表现的软瘾症，关键在于度的把握以及是否及时治疗。
如今，软瘾症无时不在，无处不在，已经深深地进入我们的身体里，影响着工作和生活。
软瘾让人饱受精神煎熬，你唯一能做的就是不要放弃治疗。当然，全世界的软瘾症患者还大有人在（详见“数说软瘾”），故将自己战胜软瘾的经历、方法，以及身边好友的经历和体会记录下来，以通俗易懂的文字形式呈现给大家。
创作完成时，我把初稿给最好的朋友看，他惊讶地说：“你这都是胡诌的吧？你凭什么说别人和你一样有软瘾症呢？说不定人家只是过分地爱好或习惯做/不做某事呢！”为了解答朋友的疑问，证明我的文字并非天方夜谭，我登录了CNNIC（中国互联网络信息中心）和各大调研机构的电子报刊，查询了大量数据资料，并总结出了“数说软瘾”以及列举了“关于软瘾症的若干有力证据”，虽然做不到最专业，只希望各位能感受到我的诚意。
值得一提的是，“软瘾”在我国还是个新鲜的词汇，截止到完稿日，尚未发现市场中有相同主题的图书。正因如此，我的创作是审慎的，也并未长篇大论，只是将我认为的关于软瘾的重要内容制作成五部分内容。
简单概括，PART1主要讲软瘾现象，PART2主要讲软瘾带来的警示，PART3主要站在心理学的角度讲软瘾的成因，PART4主要讲战胜软瘾症应从个体心理着手，PART5主要总结了克服软瘾症的一些有效方法。
最后，衷心希望各位软瘾病患者拾起本书，积极接受治疗，早日痊愈。
切记，在没有预知结果前，请千万不要放弃治疗！