而且，一个人如果对自己的要求过高，给自己施加的压力过大，这些都会影响到心理健康，从而导致身体的虚弱。
虽然我们在工作环境、生活环境和社会环境感到各种各样的压力，但我们又不能脱离这些环境，并且还要适应这些环境。在我们更换我们的工作或生活环境的时候，有许多种原因。也许是好的也许是坏的。其中尽管有诸多合理的成分在里面，但总感觉仍然是个人的适应能力欠佳之缘故。一生之中换几个工作环境不足为奇，而一年之中就更换几个，就是你自己本身的适应能力欠佳的缘故。
一个人如果过分看重自己总是踌躇满志，渴望在好的工作岗位上一展自己的才华，总要求工作单位考虑自己的专长。其实这样做恰恰是对自己没有信心的表现。要知道你自己所谓的专长其实并不一定是用人单位所期待的专长，用人单位往往更注重于考察一个人的综合素质和对不同岗位的胜任能力。说穿了，用人单位更期待那种一专多能的人才，在机会合适的时候才考虑你的专业。大多数情况下是用你的非专业才能。所以，只有提高自己的综合素质，这才是关键。
即使是真正的才子，真有一技之长，也不要期待能一步到位。因为开始的工作对于以后干本专业将起着良好的铺垫作用。这是许多工作多年的人们经验的总结。
所以，在大多数时候，不要过分看重自己是不足取的，关键是要别人看重你的才能。
人总有这样一种心态：这山望着那山高。因此当听说某某到什么单位拿了多少钱和升了什么职时，便也跟着频频跳槽，几年下来工作换了一个又一个，仍然没有找到合适的工作单位，白白浪费了几年光阴。要知道许多资历与经验要在工作的过程中才能积累，需要相对稳定的工作环境，而不是不切实际地空想。
当然，这绝对不是主张一个人非要在一个地方干一辈子，因为那样有时会限制一个人潜能的最大发挥。只是希望能够在工作一个阶段后换个工作环境，去迎接更大的挑战。好高鹜远是要不得的。
一位学者曾这样总结人的心理状态：
（1）知足
只要有吃有穿，腹饱体暖，就感到满足。这种人对生活没有一点欲求，怎么会创造富有与成功呢？
（2）自满
自己的总是最好的，甚至认为自己应该成为别人效仿的标准。这种人不屑于与外界来往，他们根本不知道社会进步到什么程度，怎么可能有更高的追求呢？
（3）保守
这种人的生活全凭过去的经验，没人走过的路他不敢走，没人做过的事他不敢做。这种人也许早已看到自己的现状不如别人，甚至差得很远。但他们不是去创造财富以迎头赶上，而总是想到马失前蹄。因此，新的东西没有得到，旧的东西反而丢失了，这种人永远不敢向新生活迈进一步半步。
（4）怯懦
保守性格的人具有怯懦的因素，但这里所指的怯懦是另一种人。这种人主要的特点不是恋旧，而是胆小，总是怕这怕那。哪一种成功不冒风险呢？所以，这种人总是眼睁睁地看着别人发财，而自己急得在家里团团转，着急了就骂娘。
（5）懒惰
一是身体懒惰，二是大脑懒惰。身体懒惰的人光想不干，大脑懒惰的人光干不想。身体懒惰的人每次想的都是不同的问题，说不准常常还会出些新鲜的思想和念头，但什么都不干；大脑懒惰的人一辈子干的都是同样的工作，但从来不考虑去改变什么。这两种懒惰一般很少出现在一个人身上，因为身体和在脑同时懒惰，结局只有死亡。
（6）孤僻
前边已经说过，赚钱就是把别人的钱变成自己的钱。不与人打交道的人，怎么可能赚到钱呢？
（7）自以为是
自以为是的人，一般都处理不好与周围人的关系。与人处不好关系，就不能形成长久的合作。与人合作不好，怎么能做成在事？
（8）狭隘
一是心胸狭隘，二是视野狭隘，三是知识结构狭隘。狭隘的人一般都有严重的自恋情结，这种性格的人，也是很难与人和社会相处的，并且最容易伤害人。这种人是天生的失败者，没有外援，只好又贫且困。
（9）自私
不想奉献，只想占便宜，这种人最终不会获得成功的财富，而只能拥有自己——形影相吊，对影长叹。
（10）骄傲
有一点成绩就忘乎所以，这种人也许会成功，但很快又会丧失他获得的一切。这种人最容易犯错误，每个错误都是他失改的积累。这种人的心理最脆弱，既经不起成功的喜悦，又经不起失败的打击。所以，这种人的结局一般是与可怜和自插相伴，消极混世。
（11）狂妄
这种人在哪儿都不受欢迎，尽管他的口气很大，能力也许很强，但是一定会招来周围的人群起而攻之，以致丢盔卸甲，兵败乌江。最终一无所有，成为可笑的唐诘诃德，精神失常，一边吹牛。，一边扮演着生活乞丐的悲惨角色。
（12）消极
消极的人往往给人一种不慕名利的虚假印象，但其实在他的外表之下，是极度消极的心态。什么都不想，什么也不去做。即使有再强的能力，终生也将一事无成。更可怕的是他却自认为很聪明，什么都知道，什么也都能看透，因而看不起别人。他最容易老，他的晚景最姜惊，因为他有能力敏锐地感受贫困和失败。
（13）轻信
容易轻信的人，往往能给人一种有品格有修养的错觉，其实轻信是他的人性弱点。比如轻信朋友，轻信下属，轻信合作对象，包括轻信自己的智慧，或轻信知识，或轻信实力，或轻信权力，或轻信判断，或轻信机遇，或轻信学历，或轻信经验……甚至有人轻信神灵……要知道，做生意赚钱是一种个人目的非常明确的事，也是一种以利益为根本的事，同时又是冒风险的事。所以，轻信的性格最容易把利益拱手让给他人，或把成功交给失误。
（14）多疑
轻信的另一面是过分的多疑，这是商家之大忌。多疑的最在特点是把能够帮助自己的力量冷落在一边，从而形成孤军奋战的艰苦局面，以致使成功离自己越来越遥远。
（15）冲动
冲动的人往往多情。一冲动起来就随便许诺，信口开河。但许诺不能兑现，会极大的损害自己的信誉；而一旦轻率地泄露了自己的经营秘密，别人就会乘虚而入。冲动还有一个缺点是轻易做决策，或突然决定干什么，或突然决定撤消什么计划。这种轻率的行为本峰，很可能就是失败——根本不需要等到结局发生。
这些，都是我们经常会遇到的情况，如果要想拥有一个健康的心理环境，就要摆脱这些不良因素的困扰，快乐、自信、健康、积极地生活。
□健康的关键
健康的关键是什么？每一个想拥有健康的人都会对这个问题感兴趣，那么，就请看一看北大人是怎样陈述这个问题的吧。
一个人的童年经历、情感、成长道路上的成败等因素都有可能破坏心理平衡，从而导致一些不良因不产生。北大多长寿者，在他们的生活中，是最有发言权的了。
“我们走过的路对于我们获得成功的能力以及长寿的可能性都会带来强烈的影响。”
通过科学手段，我们可以知道。除了基因以外，童年时代的经历很可能导致诸如癌症、心脏病和精神病这类中年时期疾病的发生。
了解这些因素与疾病的内在联系及其引发作用，能帮助我们更好地识别它们，并尽量减少它们在我们以及我们的孩子身上施加的影响。一位医学专家说：“看来寻找单一的致病因素是错误的。我们必须寻找一种生物心理和社会的因素。”
北大多成功者，但他们的成功之前，也是以失败起步的。
良好的个性，坚定的信念，不停地向目标奋斗的人是健康长寿者居多。反之，则少。因为所者的耐受力要强于后者。
什么叫做耐受力呢？解释是这样的：一种能经受疾病、疲劳或艰苦的力量。还可把恢复性和稳定性增加了进去。耐受力是一种精神和肉体之间的协调，它是我们的基因、处世哲学以及教养的共同产物。
那又是什么产生了耐受力呢？其要素包括对待生活的开朗豁达、通权达变的态度；自尊自重；顺其自然的、外向的气质；以及当受到压力时把紧张、焦虑、压抑和气愤情绪控制在最低程度。“而耐受力是用以区别生活中的优胜者和失败者的标准，它决定了在人生的大海中你的鼻子是露出水面半寸还是低于水面半寸。”
一个人，当遇到压力时，他的想法与那些精神病者和自杀者有某些相同之处，然而值得注意的是，他们较少有那些极端的反应，而是相信这一切都会过去。
一位专家说：“不能很好地处理情感的人经常会代之以身体上的疾病，”不能轻松地表达自己感受的人们常常压抑这些感情，而这样做的结果只能搅乱心理和身体之间的良好的相互作用。当压力大到一定程度时，忍受它的能力相对不足，就会引起疾病。
那些对生活中的压力反应最脆弱的人——以及过早爆发疾病的人——可能是从童年时起就不断遭受长期的、通常是潜意识的紧张和情绪的损害。一位研究这方面知识的北大教授说：“悲痛和绝望这类消极状态会破坏身体免疫系统的功能，从而减少了对疾病的抵抗力。
“过分的情绪反应，比如生气和急躁，显然会促使体内释放出一种叫作荣酚胺激索的化学物质，肾上腺素就是其中的一种。肾上腺素的释放（它大大地增强了体力），对于生存是至关重要的；然而连续的和频繁的释放能够产生高血压，这会造成头疼、心脏病、中风和肾功能损坏。”
“人体永远是在寻求自己体内的平衡的。在压力下；它试图通过激活生化变化进行补偿，而我们为此付出的代价就是更易遭受疾病的侵袭。如果我们真的得了病，这些病也许是由于自己特殊的遗传弱点所决定的。”
病病是由多方面的因素造成的，是千变万化的，“随着生命的进程，每当这支万花筒稍微扭转一下，就会加入一点积极的或者消极的因素，它的图形是不断转换的。”中年时期的变化，比如说决定戒烟、开始有规律地锻炼或遵从一种更为健康的饮食习惯，无疑会使图形向更好的方向转变，增加你长寿的可能性。
没有什么健康和长寿的灵丹妙药，人们应当寻找一些自己能从中得到乐趣的活动作为减少紧张的一种方式。慢跑、沉思默想、气功和游泳都是公认的可以使你放松、减少压力的方式。
成功的关键在于你自己。你是怎样生活的？你是怎样思考的？你是以怎样的心态来做人的？……只有拥有良好的品质、习惯，有一种正确的心态，才能让健康驻足于你的生活。北大的“老寿星”们，无一不是这样生活的。
□迈向健康
摒弃你的不良习惯是迈向健康之路的惟一途径。远离生活中那些使你的生活之中亮起“红灯”的因素，是保证自己健康的最佳方法。
生活中，有很多习惯是好的，也有许多是坏的，比如，酗酒、吸烟是不良的习惯，它会导致人记忆力衰退，甚至患上绝症，而戒酒戒烟是件很难的事，即使你努力戒掉了，仍然身心受到了伤害，如果当初就不吸烟，不喝酒，怎么招来这么多痛苦呢？问题在于，在这些行动刚开始时，就要引起你足够的重视。因为你在一开始选择了要吸烟喝酒，有的是不自觉的，结果一发不可收拾。为了身心健康，养成良好的习惯，在习惯路口的红灯前及时刹车是明智之举。
马寅初先生曾举过孟母三迁的例子说明这样的问题。孟母三迁为什么？怕儿子在不良的环境中染上恶习，最后难以教化成有用之才。近朱者赤，近默者黑。一个良好的环境，是养成良好习惯的温床，一个不好的环境，是养成恶习的温床。
要想保证健康就要改正你的不良习惯。
1.吸烟
吸烟现象是我国青少年中最严重的行为问题，据有关资料表明，目前我国男大学生吸烟率已达30%，中等职业学校学生的吸烟率正在逐渐上升。这已成为威害国民整体素质不可忽视的问题。
（1）吸烟的原因分析
①盲目效仿
对于大多数吸烟的青少年来说，开始只是看别人吸烟那种神气的样子，以为是一种享受，出于好奇更想亲自体验一下其中滋味，另外，历史上的名人也有“烟癖”，如丘吉尔的雪茄，斯大林的烟斗，毛泽东的吸烟照片，青少年在学习伟人时误将抽烟视为一种风度，而盲目模仿，还有学生家长吸烟，影视片中吸烟的镜头，都在不同程度上对没有判别力的年轻人的影响和诱惑，误导他们养成吸烟的不良习惯。
②社会交际影响
现代社会交往中存在着一种假象，烟似乎是一种社交手段，促使学生误以为朋友见面敬烟才显得礼貌，随着这种礼尚往来便情不自禁地加入了烟民的行列，有些本不吸烟的人，走上工作岗位后也成了烟民，其中有的就是受这种因素的影响。
③显示自己的威望
在许多涉世不深的青少年眼里，抽烟似乎是男子汉威望的标志。为了证明自己不是小孩子了，我已经长大了，便以吸烟做为标志，实际上这是一种选择的错误，正是没有威望的表现。
（2）吸烟对身心健康的危害
①吸烟危害身体健康
据科学研究结果证明，一支香烟燃可产生多种有害物质，它能诱发人体多种疾病，90%的肺癌是及烟所致的，97%的喉癌也是吸烟者，其他癌症，如口腔癌，胃癌、胰腺癌也都与吸烟有密切的关系。吸烟不会降低呼吸道的抗病能力，使人容易发生感冒、气管炎、冠心病、肺气肿。烟雾中的尼古丁等有害成分可破坏胃功能大大提高溃疡的发病率。也能使人患各种心血管疾病。据世界烟草与健康大会的资料表明。全世界每年约有250～300万人因吸烟而过早地死亡。有人做地这样的研究：每吸一支烟，人的生命就缩短5分钟，如果每天吸20支，一天就会缩短生命110分钟，相当于一年少活了一个月。尤其对发育尚未成熟的青少年，对外界环境中有害因素的抵抗力还较弱，此时吸烟者发病率为不吸烟者的10倍以上。
②吸烟影响他人健康
科学家实验表明，一支香烟可散发2000毫升的烟雾，如果在室内吸烟，就会使不吸烟的人，受到这些烟雾的侵害。同经常吸烟的人在一个房间生活和工作，患气管炎，肺癌的机会也大大增多，父母吸烟，子女的先天畸形率和死亡率比正常情况下要高出许多，父母吸烟的孩子，其读解能力，能力的发展均要比不吸烟的父母所生的孩子晚4～5个月。
（3）戒烟的方法
①认知疗法
吸烟者应充分认识到吸烟对自己及他人的危害，树立起戒烟决心和信心，要想到：我戒烟一定要成功。《钢铁怎样炼成的》主人公保尔柯察金与同伴一起谈论戒烟问题，别人认为他是吹牛，根本做不到，他说：“人应该支配习惯，而不能让习惯支配人！”接着他揉碎了嘴里的烟卷并声称“我决不再抽烟。”从此他真的戒了烟。以你的坚强意志抵制住不良习惯的诱惑，你就会改掉坏毛病。
②系统脱敏法