书城时尚30几岁小美女的体质养颜经
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第21章 气郁体质——笑逐颜开,美丽自然来(2)

中医认为,气的运动主要依靠肝脏调节,肝疏泄气机的功能一旦下降,就会表现为气郁,而肝经分布的区域气郁表现尤为明显。由于肝经主要分布在从小腹到胸肋两侧和乳房,以及颈部两侧至头顶的位置,所以,"愁美人"常常一生气就这里疼那里胀,其实就是气郁所致。由此看来,"愁美人"调养的关键就在于疏肝行气、解郁养颜。

一、气郁体质者的饮食调养

日常饮食中,具有疏肝理气作用的食物有很多,"愁美人"不妨先将烦心事放一边,用美食来化解一下心中的烦闷。

1.山楂

山楂具有顺气活血、化食消积的功效,但是容易胃酸的女性不宜多吃。气郁体质的女性则可以将山楂和红糖同煮,当茶水饮用,具有非常好的补血解郁作用。

2.金银花、菊花、炒决明子

把三者和绿茶一起冲泡饮用,可以降火,而且还具有一定的疏肝理气的功效。

3.莲藕

莲藕具有通气、补血益气、健脾胃等功效。

4.乌梅

乌梅和冰糖一起煮水饮用,具有滋阴润燥的功效,非常适合气郁体质的女性在夏天饮用。

5.萝卜

萝卜具有顺气健胃、祛寒消痰的功效。对于气郁体质的女性而言,选择萝卜时以青萝卜为最佳,其次是红皮萝卜。至于具有胃寒症状的女性,则可以将萝卜与排骨一起炖汤食用。

6.玫瑰花

玫瑰花具有疏肝理气、宁心安神的作用。用玫瑰花泡茶饮用,可以有效缓和我们的紧张情绪,释放压力,对于肝脏、脾脏、胃都具有一定的调理作用。

二、气郁体质者的药膳调理

1.茉莉花粥

原料:茉莉花5克,粳米60克,白糖适量。

做法:将茉莉花、粳米清洗干净备用。先把茉莉花放入锅中,再放入适量的清水,等到水烧开之后捞出茉莉花,再放入粳米,用大火煮沸之后改用小火熬煮成粥,最后放入适量的白糖稍微调味即可。

功效:行气止痛,解郁散结。

2.双花西米露

原料:玫瑰花20克,茉莉花20克,西米50克,白糖适量。

做法:茉莉花与玫瑰花一起放入杯中,加入适当的开水冲泡,备用;把西米放入锅中,放入适量的开水,用大火煮至半透明状态,捞出备用;将杯子里面的水倒入锅中,等到煮沸之后再倒入西米,并且放入适量白糖进行调味,再一次煮沸就可食用。

功效:理气解郁,和血散瘀。

四季保养春为主,舒展形体露笑颜

在我国,自古的传统就是把立春看成是春天开始的节气。一年四季当中,气候变化最为频繁的季节就是春季,我国民间一直有"春天猴儿面,阴晴随时变"的谚语。尤其是在初春,一旦遇到晴朗的天气,必然是风和日丽;一旦遇到阴雨连绵的天气,就会寒气袭人。所以,民间很早就有"春冷透骨寒"的说法。

春寒,自然不会像寒冬腊月里面"三九""四九"那样寒冷,可是,因为我们在穿衣以及精神上面还没有做好预防寒冷的准备工作,特别是经过了漫长的冬季,我们对防寒已经逐渐松懈,因此,在这个时候寒气是最容易乘虚而入的,人体也最容易生病。

初春时节寒冷干燥,会直接对呼吸道黏膜防御功能造成严重的影响,从而导致身体的抗病能力下降,此时,病菌、病毒等病源微生物自然也会乘虚而入,很容易造成流感、流脑等一系列呼吸道传染,严重的话,甚至还会造成病毒性肝炎、伤寒等一些胃肠道疾病的发生和传染。据大量的临床调查研究发现,麻疹、白喉、百日咳、气管炎、肺结核等呼吸道传染病在春季的发病率通常要高于其他季节。

春季属于生发的季节,气郁体质的女性却因为长期气郁、血脉不畅,缺乏应有的生机,所以在春季更容易被病毒入侵。为了在春季能够有效预防以上疾病的发生和流行,做到保健养生,建议气郁体质的女性做好以下几项保养工作:

1.适当增减衣服

到了春天,万物生机勃发,我们的穿着也应该轻松、鲜艳一些,当然保暖也是相当重要的。此外,我们还必须遵循"春捂秋冻"这一原则,在经过了寒冷的冬季之后,春天更需要注意预防风寒,避免疾病的发生。

2.合理调节饮食

春季的饮食应该以摄取健脾扶阳的食物为主。特别是在平日的饮食中要多吃一些鸡、鱼、肉、蛋、豆制品,以及新鲜水果、蔬菜、干果等高蛋白、高维生素、高微量元素、高糖和易消化的食物,这样才能够满足身体保健的需要。

3.讲究居室卫生

室内应该保持清洁,要经常打开门窗,让室内的阳光充足、空气流通,这样更有利于我们的身体健康。

4.加强体育锻炼

俗话说:"一年之计在于春。"春天正是锻炼的大好时光,我们应该早睡早起,抓紧时间锻炼,从而增强体质和提高对气候的适应能力。

常按三焦经,淡化鱼尾纹

中医将人体分为上、中、下三个部位,取名三焦。三焦经其实就是全身上下的总统经络,它就像个大口袋将五脏六腑都包容进去了。很多疾病都和三焦经有关系,所以,调理身体任何地方的病变搭配上三焦经穴位疗法,效果会更好。

三焦经和心包穴是互为表里的关系,在五行中同属火。只要是关于心脏、心包经、小肠经的问题,都能够通过三焦经来调理。也就是说,心脏出现了什么问题,都能够通过调节三焦经来改善症状。

女人到了中年尤其是更年期就容易出现失眠、多梦、烦躁易怒、记忆力衰退、精力下降、骨质疏松等症状。更年期虽然很恼人,但是我们可以通过三焦经来改善这些状况。按揉三焦经能够起到降火、消气的作用。三焦经上有23个穴位,各有各的功效。比如,按压消泺穴能够治疗气郁胸闷,按压支沟穴可以治疗肋痛岔气,按压中渚穴可以治疗小腿抽筋,按压液门穴可以治疗口干咽痛……然而,三焦经对于气郁体质的女性朋友来说,调养重点不在这里。

人体眼部周围的皮肤是最薄的,非常脆弱,容易肿,也容易长皱纹,皱纹随着年龄的增长还会不断加深。那怎样解决这个问题呢?答案是:敲揉三焦经。经常敲揉三焦经,就能够减少鱼尾纹。下面就来为大家介绍一下具体的操作方法:

三焦经主要分布在上肢的外侧中间及肩部和侧头部。首先,沿着三焦经的脉络用一只手敲击另一只手的手臂,做完一次后再换手敲击,两侧交替敲击约10分钟。在敲击的时候以感觉到酸痛感为最佳。这样不仅能够调节全身的血液循环,还能够增强免疫力,刺激大脑皮层,放松神经,改善头痛、目痛、出汗等身体不适症状。

其次,最好在亥时敲打三焦经,也就是21~23点,这个时候手少阳三焦经的气血会达到顶峰,无论你在做什么都会感到疲倦、犯困,选择在这个时间段敲打三焦经对整个身体都能起到保养的作用。

最后,用中指点压穴位。将双手搓热后一边吐气一边用搓热的手的中指指肚按压丝竹空穴。这个穴位位于眉梢的凹陷处,适度按压此穴能够淡化鱼尾纹,也能够改善眼睑下垂的现象。按揉的时候,以感觉到适度的酸痛感为宜。

如果想增强效果,可以再按胃经上的四白穴。这个穴位位于眼眶下面的凹陷处,当你向前平视瞳孔的直线下方时,在眼眶的下缘能够感觉到凹陷,这就是四白穴,又称"美白穴"或"养颜穴",按压这个穴位能够起到美白的效果。

但是,在按揉三焦经的时候有一点需要注意:宁可在取穴的时候偏离也不要偏离行经路线。因为穴位只是经络线上的一个点,是气血聚集的地方,即使在取穴的时候出现一点点偏差而没有错过经络,也能够刺激到经络的经气,起到应有的效果。所以,我们在敲击经络的时候一定要按照经线来敲。在这条线上敲击的时候,不用考虑穴位的确切位置,但是如果连经络都偏离了,就不能产生最佳的效果了。

通常来说,敲三焦经比较适合50岁以下眼角纹出现过早的女性,每天可以花十几分钟进行按揉或敲击。因为个人的体质不同,所以敲击经络的次数也是不同的,体质好的人每天敲击经络10分钟就可以了;如果体质不是很好,工作比较劳累,最好一有闲暇的时间就敲击经络,保养好自己的眼部肌肤。