书城时尚30几岁小美女的体质养颜经
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第14章 痰湿体质——赶跑湿气,身材自然苗条(1)

如何判断自己是不是痰湿体质

痰湿体质是当前比较常见的一种体质类型,当人体肮脏、阴阳失调,气血津液运化失调,易成痰湿时,便可以认为这种体质状态为痰湿体质,多见于肥胖或素瘦今肥的人。那么,我们应该如何判断自己的体质是否属于痰湿体质呢?方法非常简单,我们只需通过一个小测试,就能够让痰湿体质现出原形。

让我们一起来看一看下面这些测试题,我们精选了痰湿体质的一些常见表现,共有14个方面:

(1)脸上、额头和头发经常出油,洗脸、洗头很勤但是也没有办法改变。

(2)痘痘经常会冒出来,可能你已经过了青春期,但是还会长痘痘。

(3)经常感到口干,但是自己又不想喝水,喝了水之后感觉肚子胀。

(4)经常出现口苦、口臭,或者嘴里有异味。

(5)肤色不健康,皮肤颜色偏黄。

(6)牙齿不洁白,总是黄黄的,牙龈呈现出暗红色或者深红色。

(7)舌苔黄腻,舌头的颜色偏红。

(8)眼睛总是很红,而且布满了血丝,还经常会出现干涩的感觉。

(9)大便不爽利,有的时候燥结,有的时候黏滞,而且小便发黄。

(10)女性朋友的白带异常,量多、颜色发黄。

(11)即使是在睡眠充足的时候,也总是觉得身体发沉、困倦乏力。

(12)偏爱油腻、甜美的食物,比如喜欢吃奶油、五花肉、油炸食品、巧克力蛋糕,喝甜饮料。

(13)夏天感到非常难受,尤其是在湿热的环境里面,只要待一会儿就会感到浑身难受。

(14)做事情不冷静,非常容易发怒、急躁。

如果你发现自己符合其中的某一项表现,那么就给自己加一分,如果不符合则不加分,最后如果你所得到的分数超过了9分,那么你就是典型的痰湿体质,在平时的生活中也就必须配合相应的饮食和运动来进行调节了。

脾气弱,食难化,则"痰"积体内

我们都知道,脾气的功能强健与否,会影响到食物和水能否转化成人体所需要的营养和津液。如果脾气虚弱,就很容易造成"津液不归正化",即形成痰湿。这样一来,我们在吃东西的时候,不仅食物营养难以被吸收,而且还不能够转化成人体所需要的津液,对健康很不利。这种症状在中医上又被称为"水湿",如果长期下去,就会让我们的脾脏功能越来越差,开始变得疲软,会让我们经常出现腹胀、腹满的症状,而且还常伴有呕吐感,食物更加难以被消化吸收。

其实,脾胃同受水谷,可以说是生命之源、后天之体,更是气血生化之源,主运化、升清,控制着食物的运输和消化、吸收。当食物经过了脾之后,就开始进行消化和吸收,并且会转化成水谷精微,也就是津液。而津液是广泛分布在人体当中的,特别是在五脏六腑当中。如果脾气虚弱,就会导致脾运化水液功能减弱,导致水液过多地停留在体内,这样很容易形成痰饮和水肿。再加上脾是我们消化食物的主要器官,所以脾气虚弱必然导致食物难以被消化。

那么有的女性朋友问了,脾脏到底在什么位置呢?脾位于左上腹胃的背面,是人体当中最大的免疫淋巴器官。在胃与脾之间有很多功能,比如造血、储血、滤血、免疫等。一旦脾出现了问题,就好像河流受到了堵塞一样,如果这种状态在短时间之内无法有效改变,堵塞到了一定的程度,河流自然就成了一条臭水沟。中医把这种症状称为"浊腻",也就是我们提到的"湿"。

当"湿"达到一定程度之后,身体就会感到非常沉重,而且还会出现难闻的气味,尤其是小肚子,会让我们觉得一天到晚都鼓鼓的。哪怕喝一点水,也会让小肚子鼓鼓的,而且这种状态维持很长时间。整个人一天到晚都会感觉非常疲惫,四肢也变得没有力气,之后出现食欲不振等情况,中医称之为"纳呆""纳差"。

举个例子,夏天的时候,如果你刚刚从外面回来,结果一下子喝了很多水解渴,但是马上就感觉到肚子发胀,而且持续半天,甚至出现恶心、想吐、心跳加快等情况。有一些女性还会出现厌食、胃里难受等情况。由于这些情况和中暑的情况类似,所以很多女性都以为自己中暑了,这里要提醒大家,这并不是中暑,而是脾虚的表现。

胃一旦受不了,我们就会表现得不想吃饭。这个时候,我们身体内部也会自行进行调节,因为只有这样才能够减少脾的负担,给脾脏功能的恢复提供良好的时机。

《黄帝内经·素问·阴阳应象大论篇第五》中有这样的记载:"清气在下,则生飧泄。"意思是说,脾虚或者脾气下陷很有可能会让脏腑下垂,比如胃下垂、肠脱垂等。而且,由于痰湿过重,肠道里会积聚很多垃圾,造成人体血液循环不畅,很容易出现便秘、便血等情况。

下面,我向大家介绍一下脾失健运的主要症状:首先是口淡无味,或者口甜、口腻等,如果女性朋友们不能够进行良好的自我调节,不注意日常饮食,就会让营养沉积在我们的体内,造成肌肉因缺失营养而出现消瘦、皮肤松弛等情况,严重的话甚至会造成肌肉萎缩、四肢无力。

如今,很多女性因为工作和生活的压力大,不喜欢运动,甚至把运动忽视了。每天也不注意饮食,这样就会出现严重的问题,而且最明显也是最普遍的问题就是大便不成形,或者大便很黏,不容易擦拭,其实这些都是脾虚湿重的表现。

由于脾虚很容易引起胃寒,这样就会造成整个消化系统的功能都不好,主要表现是吃不下东西,稍微吃些东西就拉肚子,而最为常见的问题还是大便不成形。

因此,对于一般出现脾胃虚弱的女性来说,经常会伴随着出现湿的症状,而且往往痰湿较为常见。当痰湿达到一定程度之后,我们就会感觉到身体非常难受,特别是在吃完东西之后。

我在这里需要告诉大家,这种情况属于饮食方面的问题,所以我们千万不要寄希望于通过药物来解决问题。如果你想改变自己的脾虚情况,就要学会改变现有的生活方式,注重科学饮食和合理运动,而且这一过程是长期性的,需要持之以恒。

痰湿体质的养颜原则:健脾胃,祛痰湿

在实际生活中,我们会发现,痰湿体质的女性往往比较容易出现肥胖症状,如果平时饮食不均衡,还会出现小便浑浊、起泡沫的情况。

不仅如此,痰湿体质的女性的舌头也很容易肥大,舌苔偏厚,而且经常出现月经不调,尤其是出现月经量偏少、周期推迟、提前闭经等情况。

另外,痰湿体质的女性动作缓慢,情绪反应也相对慢一些,还可能时不时出现胸闷、头晕、困乏、身体沉重等情况。

特别是随着年纪的不断增加,很多痰湿体质女性在进入中年之后,出现饭后胸闷、头昏脑涨的情况就更加明显了。这些都是脾胃功能下降造成的,换句话说,这种症状正好说明你身体中的痰湿情况越来越严重了。

痰湿体质的女性还很容易被各种美容问题缠身,除了身体容易发福之外,皮肤也很容易变得粗糙和油腻,生痤疮更是见惯不怪的事情。

痰湿体质的女性最明显的生活习惯就是多吃、少动,所以,这些女性往往是白领或其他经常坐办公室的人员。

因此,对于属于痰湿体质的女性朋友来说,养生保健需要从以下几个方面入手。

1.饮食调养:多吃偏温燥的食物

痰湿体质的女性每次吃饭要控制饭量,不要吃得过饱,而且最好能够细嚼慢咽;不要吃太多的水果。我建议大家多吃一些偏温燥的食物,比如紫菜、枇杷、白果、大枣、扁豆、红小豆、蚕豆等;经常食用一些姜也是非常好的;最好不要多吃寒凉、腻滞和生涩的食物,特别是不要吃酸性食物,比如山楂、乌梅等。

2.居家环境:经常晒晒太阳、泡泡热水澡

痰湿体质的女性没事要经常走出室外,多接受阳光的洗礼。阳光可以有效驱散湿气,振奋阳气。此外,痰湿情况严重的女性一定要经常用热水浸泡身体,最好每次都把自己的身体泡得发红,让毛孔张开,有效祛除湿气。在平时穿衣的时候,不要穿过于紧身的衣服,因为这对于散发身体的湿气是非常不利的,建议多穿宽松的衣服。

3.药物调养:健脾祛湿

痰湿体质的女性是可以通过饮用中草药来进行调理的。如果是祛肺部、上焦的痰湿,可以选择白芥子、陈皮;如果是祛中焦的痰湿,可以把陈皮、党参和白扁豆放在一起食用。

4.经络调养:艾条温灸

改善痰湿体质的主要穴位有:中脘、水分、关元等。在这里建议大家,如果条件允许,还是选择艾条温灸,并且每一次要灸到皮肤发红、发烫为止。

建议每一次艾条温灸,可以在腹部、背部、下肢各取一个穴位灸。如果你在灸后出现了不适的症状,比如口苦、咽喉干痛、舌苔发黄、大便干结、多梦等,就不要继续灸,可以先停下一段时间进行观察。

避开湿和寒,衣着应宽松

人体自身存在着一整套的散热系统,能够让我们在炎热的天气里面也保持身体处于一种相对稳定的状态。但是,痰湿体质的女性往往身体肥胖,她们身上厚厚的脂肪就好像是一件小棉袄,妨碍了自身散热系统功能的正常发挥。尤其到了夏天,她们稍微动一动就可能会大汗淋漓。因此,痰湿体质的女性最喜欢享受空调吹出来的丝丝凉气。

中医上一直就有"寒生湿,湿生痰"的说法,也就是在告诉我们,寒湿很有可能会导致体质的痰湿情况更加严重,甚至会使身体出现各种痰湿的并发症。

夏天热气外发,这是我们排出滞留在身体内寒湿的最好时机。另外,我们都知道,肌体一旦感染了风寒,就会出现发烧、怕冷、关节酸痛等症状,也就是我们常说的着凉了。通常情况下,如果没有什么有效治疗的药物,可以先喝一碗葱白汤或者吃一碗放了胡椒粉的热汤面,这有利于我们身体出汗。只要身体发了汗,风寒症状就会明显减轻,再好好休息,一般身体就会逐渐恢复。

其实,这也正好说明了我们体内的寒邪完全可以通过出汗的方式进行驱散。所以,暑热可以让身体产生大量的汗液,汗液会带走身体内的寒湿。但是空调吹出来的冷气降低了我们身体体表的温度,等于是堵塞了我们的排汗通道,结果寒气就会滞留在身体当中,再加上很多女性总是爱在夏季通过喝冷饮来降温,这样就形成了外寒内湿。在低温环境下,血流会不畅,这样脾胃的运化功能就会减弱,等于是对给身体造成了一次大的创伤,让体内调节系统变得更加紊乱。

我接诊过一名患者。她是一名中学老师,由于最近这段时间总是睡眠不好,才找到我的。她30多岁,一直在一所中学任教,由于体胖怕热,所以每到了暑假就在家中看看书,很少外出。之前身体并没有什么异常,但是这段时间睡眠不好的情况越来越严重,甚至有时候每天只能睡三五个小时,而且还经常做梦,时常伴有胸脘痞闷、没有食欲、恶心、腿沉、身倦、大便难且黏腻不成形等情况。

我帮她诊脉之后发现,她的舌淡红、苔薄腻。我又问她:"你家是不是住在一楼,而且还是老楼房?"她听了我的话后非常吃惊,忙问我是如何猜到的。

其实,大便黏不成形,这是脾虚的典型表现,正好说明了身体中的湿气严重。这又和居住的环境有一定的联系。一般情况下,如果是老楼房或者平房,在夏天的时候屋子里面往往是非常潮湿的。正所谓"脾虚湿困升降失司,而痰浊郁阻阴阳,使阴阳不能相合",这就会让我们的睡眠质量越来越不好,因此,在进行治疗的时候,必须以健脾化湿为重点。

所以,我让她必须按时吃药,而且一定要把被子拿出来经常晒晒太阳,这样才不至于在熟睡的时候被湿气伤害了身体。而且针对她夏天容易出汗的情况,我建议她不要因为怕出汗而长久待在空调房间里面,可以选择每天早晨或者傍晚温度不高的时候出外进行运动,让自己的身体自行发汗,这对于排除身体当中的湿气具有一定的效果。

在饮食方面,我建议她经常吃薏米红豆粥、芡实莲子薏仁汤之类利湿的食物,如果再配合按摩承山穴,效果就更明显了。

肥人多痰湿,谨防富贵病

生活当中,身形肥胖、性情温和、倦怠懒言的女性朋友通常都是痰湿体质,这是因为她们的脾胃运化功能失调,痰湿无法随着水谷精微一同运化,结果就郁结下化成了脂肪。

脾统血主运化,不仅可以有效消化食物,还能够通过脾气把水谷精微运送到身体的各个部位。

《黄帝内经·素问o经脉别论篇第二十一》中就有这样的记载:"饮入于胃,游溢精气,上输于脾,脾气散精,上归于肺,通调水道,下输膀胱,水精四布,五经并行。"这向我们介绍的就是水谷的输布过程。如果脾气的运化转输功能出现了失调,津液就不能够输布,自然就会形成痰,因此,对于痰湿体质的女性而言,必须从健脾入手来调节痰湿体质。

调查发现,当空气相对湿度达到65%以上时,空气当中的水分就过剩了,湿邪也开始加重,我们就很容易感觉困倦、身体四肢沉重、没有食欲、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服,甚至有的时候还会患上肠胃炎。

原因其实非常明显,就是因为"脾为阴中之至阴",是最容易受到湿邪困扰的,而且湿邪是一种很难控制的外邪。湿邪在侵袭我们身体的时候,经常是"随风潜入夜",在我们还没有意识到的时候,它就已经开始侵袭我们的身体了。

特别是在潮湿的环境当中,湿邪会从我们的口鼻、肌肤进入到身体内,如果这些进入体内的水分无法顺利地通过尿液排出体外,滞留在了身体当中,我们的身体就会出现湿邪的症状。

在脾虚湿困的时候,应该及时健脾祛湿,把多余的水分排泄出去,只有这样才能够让身体免受侵害。因此,温补脾胃就成了解除湿困的最好方法。

另外,现在的女性吃得好,运动少,结果被"富贵病"--糖尿病纠缠着,它甚至成了侵害当代女性健康的一大杀手。

之所以会出现"富贵病",主要就是因为饮食过于肥美、温燥,结果导致了脾失健运,水湿内生,积聚成痰。特别是体形肥胖的女性,更容易患上"富贵病",因为中医认为"肥人多湿"、"胖人多痰"。所以,在日常生活中,患有"富贵病"的女性和有发福倾向的痰湿体质的女性朋友,一定要注意健脾补气、祛痰除湿。

有一位患者,她快40岁了,并且患有糖尿病已有3年了。她从患病到现在,一直都没有服用降糖的西药,只是在患病初期服用了两个月的中药,之后完全依靠合理饮食和增加运动来维持血糖的正常水平。

她最早就诊的时候并没有出现糖尿病典型的"三多一少"症状,而是因为她总感觉自己的肩膀疼痛才来就诊的。她告诉我,药也吃了,膏药也贴了,但是肩膀疼痛的情况一直不见好转,甚至还有疼痛加剧的倾向,有的时候抬手、转肩都感觉非常吃力。

当给她把脉的时候,发现她手腕上有一处结痂非常厚,而且周边都是青紫色的旧伤,于是我问她这伤疤是怎么造成的。

她告诉我说,这是在半年前夏天的时候不小心被蚊子咬了,当时只是有点瘙痒,结果自己抓破后发生了感染,之后一直不见好转。我听完之后又问了问她的排便情况,她说自己经常腹泻,有时甚至一天要上十多次厕所,晚上睡觉时也频繁如厕,弄得她睡眠质量越来越差。