第十九章4 学会及时排除压力
随着经济的发展，社会竞争的日益加剧，人们的生活节奏也越来越快，忙碌几乎成为现代人的全部生活。朝九晚五的白领们，一年四季，一个格子间，一个显示器，一大堆文件，总有做不完的事情。由于工作紧张，人际关系淡漠等因素的影响，人们的身心压力越来越大。 而忙碌，让人们的压力无处发泄，越积越多，人们在精神上的压力也在逐步升级。有人说:“压力太大了,竞争太激烈了,工作太紧张了,真有一种喘不过气来的感觉。”这是当今社会的真实写照。如果人的情绪长期处于高压状态而得不到缓解的话,就会引起一系列的问题，对人身心都十分有害。
那么,我们应怎样看待压力呢?
压力是指人们精神活动的一种现象,一种因某种强大作用力所引起的、高度调动人体内部潜力以对付压力而出现的一种生理和心理上的应急变化。每个人在他的人生道路上都会遇到这种情况。一般来说,在重要的关键时刻,适度的压力不但不是坏事,而且还是必需的。它可以使我们的思想高度集中,充分动员全身的一切力量,产生一种增力作用,从而发挥自己的最佳水准。
如果我们能及时调整自己的身心，压力就不会对我们造成大的危害,但若不能自我调节，导致压力的持续累积，则会成为人身心的一大包袱。有人把过度的压力称之为体内的“定时炸弹”。因为持续的紧张会使人体内的茶酚胺的分泌增加,使心搏有力,心跳加快,血压升高,心肌代谢所需的耗氧量增加。这种变化将会引起心律失常,是诱发心脏病的因素。因此,过度的压力,对人体是十分有害的。
若是压力不能及时得以排除,长期积聚,无形的压力会在人的生理和心理方面引起诸多不良反应，如心情压抑、焦虑、兴趣丧失、精力不足、悲观失望、自我评价过低等,形成所谓的“亚健康”状态。
“亚健康”是一种介于疾病和健康之间的灰色身心状态,它是一种腐蚀人们身心健康的慢性杀手,轻微则造成工作效率低下、创造力下降,严重则将导致可怕的身心崩溃。
以下列举几项引起压力的主要原因：
1.竞争激烈
尤其是大城市中,竞争无处不在、无孔不入,要不被淘汰,就必须努力争先。
2.人际关系错综复杂
由于社会中利益关系的错综复杂，虽然每个人似乎都认识很多人,但真正可以交流谈心的人却少之又少，很多人时刻都处于“备战”状态中。
3.理想与现实之间的差距
升职压力、换岗压力,这些也常常困扰着职场人士。很多人对自己的自我期待是比较高的,当现实无法满足自己的要求时,就会产生沮丧情绪,如果得不到合理的排解,积压越久对身体就越有害。
4.收入和支出之间的不平衡
虽然一般现代人不愁吃不愁穿,但供楼供车还是要颇费计算,而且是一种长期性的经济压力。
因为压力，许多人饱尝着“壮志未酬”的痛苦。经常保持身心健康,是事业成功的保障,是保障工作效率的重要前提。
在一项民意测验中也指出,有43种事情会成为压力的来源,其中包括:贫困、失业、失恋、离异、丧偶、疾病等,而它又主要来自于事业和感情生活两方面,尤其表现在前者。由于中青年人是社会的中流砥柱,是社会财富的直接创造者,他们就可能面对更多的压力。
由上可以得出，压力对身心健康都有极大的伤害，若是不能及时排解压力，它会给我们的工作和生活带来极大的危害。