自我暗示最好不用否定的方式来练习，譬如不要对自己说我不紧张，我不生气等。最好用肯定的话来进行自我暗示，因为我们都是用画面来思考的，而不用字词来思考。如果我说“不要想起大象”，你的头脑里出现的第一个画面是什么？正是大象。你对自己说“母亲”这个词，你的脑子里出现什么？你母亲的形象。你肯定不会去默写母亲这个词。当自我暗示中出现否定的词语时，这些词语恰好会形成我们本想避免的画面。
为什么要用现在时态进行自我暗示？因为我们的头脑不能区分真实经历与想象经历之间的不同，不能区分真实经历与想象的经历之间的差别。
我们如何利用自我暗示消除不良习惯，形成良好习惯呢？首先明确我们都在无意识地使用自我暗示。例如，当你要赶清晨的飞机时，你会自动地告诉自己必须早起，而且你肯定能早起(有时甚至没有闹钟，你也能做到这一点)。潜意识的准备使你产生某种预感。
自我暗示是安排和控制我们心理活动内容的一种方式，使对自己所说的话成为自我实现的预言。自我暗示是一个反反复复的过程。通过这一过程，我们向潜意识灌输某些积极的想法并使之变成现实。但光有重复是不够的，自我暗示的过程中还必须有情绪和情感相伴随。
自我暗示若没有经过视觉，结果是不会产生的。我们的头脑会拒绝自我暗示，其原因是它与我们的思想相背离，与我们的信念相抵触。成功有赖于集中精力、重复自我暗示过程的能力。
尝试着去一个不会被打扰的地方，把要暗示的内容写下来。
通过自我约束把一件已经开始的事情坚持下去，这是很有必要的。自我暗示是塑造性格的一个强有力的工具。
用现在时态列一份自我暗示的一览表。
每天至少进行两次自我暗示：把它当成每天早上的第一件事和晚上的最后一件事来做，因为在早上头脑最清醒、最有接受力，而晚上你可以把积极的图像一整夜都储存在潜意识中。
连续不断地进行自我暗示，直到变成习惯。
仅有自我暗示是不够的，还需要把自我暗示视觉化。视觉化是指把你想拥有的东西、想做的事情或你想要成为的那种人制成心理图像并加以观察的过程。视觉化和自我暗示是联系在一起的，不经过视觉化的自我暗示只是一种机械性重复，不会产生什么效果。若要产生效果，自我暗示必须有情绪和情感相伴随（即视觉化)。
注意！由于同已有的想法相背离，前一些的自我暗示也许不被心理所接受。例如，过去的几十年里我一直觉得自己的记忆力很差，现在我突然对自己说：“我的记忆力很棒！”我的心理会对这种暗示予以排斥，心理说：“你撒谎，你的记忆力糟透了！”因为这是长期以来我对自己的记忆力的判断。所以，我需要用一段时间来消除这种想法。记住，即使只是一点小毛病，也算是一种坏习惯。从现在开始，尝试改变它们。
写下你希望加以改善的习惯。
写下你最渴望达到的目标。
注重事情结果，不在乎其具体的过程。预先设想最后的情景可以激发你的上进心，因为事情的过程往往不会很令人愉快。花几分钟的时间，将你所有的目标写下来。
每一个大的目标都是由一个个具体而细小的环节组成的，请写下你的这些小目标。
将那些因你的坏习惯而滋生的坏处写下来。
写下你的好习惯带给你的好处。
适当夸大效果。
如果你以往的思考十分混乱，就让自己的思维变得有条有理。如果你开会经常迟到，那就连续三个星期特别早到。如果你做事情有拖延的习惯，那下次就赶在期限之前完成工作，如果你做事不够果断，那就果断一些。一般人都有惰性，因此，假设你能够很好地管制时间，必定能调整好时间的分配。
此外，尝试着改变坏习惯还有下面的一些方法：
（1）不要轻易妥协。
一旦发现你自己有某种坏习惯，就立刻停止，深呼吸一下，然后采取新的方式去进行。举例来说，如果你的目的是清理桌面，但是你发现你仍然往桌面上乱放东西，请立刻停止工作。马上清理你的桌面，然后再开始工作。也许这样做要花上一些时间，但是就长远的眼光来看，一旦你将桌面整理得井然有序，以后就可节省很多时间。
（2）试着从他人那里获得支持。
你的朋友们也许会注意到，你做事的态度已有很大的改变。你可以影响他们，证明做事有条有理是可能的，使他们也能够自我反省他们的习惯。但是他们也可能打搅你，破坏你的努力，想尽办法引诱你放弃目标。你这时一定要意志坚定，要有恒心。向他们解释你的行为，并且希望获得他们的支持。
（3）不断提醒你自己。
在纸上写下表明自己决心的句子，放在桌面上自我警惕。例如“桌面上要井然有序”，或“我要将这事完全做好”，或“我有决心而办事果断”。写下一两条肯定的声明，作为一天的目标。
（4）一天天激励自己。
鼓励甚于批评。奖励你的成功，不要苛求你的失败。如果你要写一篇讲演稿，那么在下笔之前先鼓励自己，然后每完成一段，就庆祝一下。到外面吃一顿或是赞美自己。在演讲完毕后，更别忘了好好地自我勉励。
充满对习惯的向往和激情。假想一下你已开始实行你的新计划，在每天结束前将所有的文书工作做好，遇到问题时能妥善地加以解决。由于你能按时做事，因此，就会有更多的空闲时间可以享用。不时想一下新习惯会给自己带来些什么，增强坚持下去的勇气。
（5）不时地肯定自己的成绩。
这样会增加自己坚持的信心，当然同时也不能有意夸大自己的成绩，那样只是一种自我欺骗。
从现在开始，向自己的坏习惯开火，记住，好习惯意味着好工作。
处理好工作与休息的关系。
中国古人讲：“一张一弛，文武之道也。”身处竞争激烈的商海，每一位创业者就如上紧发条的钟表。但是应该记住的是：弦绷得太紧，会断的。而注意工作中的调节与休息，不但于自己健康有益，对事业也是大有好处的。
曾经有很多人总是强迫自己无休止地工作，他们对工作沉迷上瘾，正如人们会对酒精沉迷上瘾一样。他们被称之为工作狂。他们拒绝休假，公文包里塞满了要办的公文。如果要让他们停下来休息片刻，他们也会认为那纯粹是浪费时间。这些人都成功了吗？没有，他们中很多人不但没有成功，相反使自己身心交瘁，有的甚至疏远了亲人，造成家庭的破裂。
确实，事业的成功是很重要的，但如果为此而牺牲了健康和家庭，也是遗憾的。在现代商业竞争中一个成功的创业者是合理安排时间，注意有张有弛。他们注重各种形式的锻炼，以保持旺盛精力去应付艰巨的商战。他们也注意给自己留出与家人共享天伦之乐的时间。可以说这才是一个现代创业者的生活方式。
譬如说，在忙完了一天的工作之后，创业者在心理和体力两方面都需要摆脱一下工作。但他却经常将公文包带回家继续挑灯夜战。这只会产生反效果，使之越来越没有精力在白天处理好事务。且也会减低在办公室里把工作做完的冲劲，因为他会想：“如果白天做不完，我可以晚上继续。”久而久之，就会养成一种拖延的毛病。
因此，“班上事，班上毕”。除非有紧急的事务，不然，就不必把工作带回家。你将享有一段舒适的晚间休息时间和一晚上与家人同乐的美好时光，这将是一件非常美妙的事情！
当一个人工作太久了，疲惫和压力就会产生，厌烦也逐渐侵入，这时如果不改变一下工作的步调，很可能会造成情绪不稳定、慢性神经衰弱以及其他的毛病。这时需要调节一下，调节不一定需要休息，从脑力劳动转换去做几分钟体力劳动，从坐姿变为立姿，绕着办公室走一两圈，都可以迅速恢复精力。
成功的创业者各有各的休息和保持健康的方法，旧金山全美公司的董事长约翰·贝克每天坚持晨泳和晚泳，还经常抽空去滑雪、钓鱼、越野走以及打网球；包登公司的总裁尤金·苏利文养成每天走过二十条街去他的办公室的习惯；联合化学公司董事长约翰·康诺尔偏爱原地慢跑，一直保持着标准体重。总之，每一位创业者都可以像他们一样寻找一种最适合自己的锻炼方式，通过一些低强度但又十分有效的形式使自己保持充沛的精力和敏锐的思维，无疑是现代创业者的选择。
不要太忙碌。
当代最出色的演员之一，汤姆·汉克斯(TomHanks)在电视上接受访问，回答一个问题时说：“多，不一定就更好。”
他传达的讯息是，忙碌会碍事。同时进行太多的事，有太多计划或细节要照料，可能会使我们分心，无法有最佳的表现；当你的脑子装得太满时，就没有空间可以装新点子和创意。他说得对极了！
太多人太忙了，甚至看不见哪一头是上策。我们跑来跑去，看起来都很忙碌，其实，我们根本没有做成多少事。我们的创意和智慧在忙碌中遗失了。我们看不见什么才是真正相关和最重要的。新点子难以浮现。
通常，在生意的关键时刻，做最佳选择所需要的只是片刻的沉思。不过，如果你太忙了，到处跑来跑去，慌慌张张，你通常就会错过那珍贵重要的一刻。你会看到一团混乱，却看不见显而易见的答案。
有一位房地产买家，专门搜购别人重新翻修以后再高价售出但失败了的房地产。他认为大部分情况的失败都是出于一个忙碌心灵太冲动的后果。“你瞧，”这位成功的商人指出他正在研究的一个案子，“这幢房子需要的只是一点粉饰。我的前一任屋主就是想让它尽善尽美才破产的。这幢房子的确有许多问题，可是它们并没有想象中那么严重。他们慌慌张张地赶来赶去，根本看不见最显而易见的事。”
在某个时间，大部分人都得到过这个讯息，表面上看起来表现出忙碌是一个美德。有时候我们真的是忙得不可开交，无能为力。不过，具讽刺意义的是，当我们不再担心是否能够完成每件事，当我们不再表现出并告诉他人我们有多忙碌时，我们就比较能够决定什么才是最重要的。我们镇定下来，观看什么才是真正需要完成的。
成功的关键，就是排出一段完全不必做任何事情的空间。即使你每天只能腾出几分钟也好，总之你需要有一段“空当”。不要将你的会议和约会重叠，或是撞车，看看你是否可以空出一点额外的时间，创造一些空间。不要再烦恼无法完成每一件事。你将会发现，当你给自己多一点的空间，不要那么匆忙时，许多好点子都会自动浮现。对我来说，事实证明就是如此。我自己最好的点子都不是在我被忙碌淹没时出现的，而是在忙碌的空档，当我可以静静独处的时候，智慧才有机会浮现。就从今天开始，看看你是不是可以变得比较“悠闲”一点。结果一定会让你感到惊喜。
培养自己的业余爱好。
很多成功人士挤出时间从事业余爱好。这些业余爱好不但不妨碍他们的事业，相反，反而对他们事业的成功有所裨益。
当今世界上最大的化学化工公司杜邦公司的总裁格劳福特·格林瓦特，每天挤出一小时研究一种世界上最小的鸟蜂鸟，用专门的设备给蜂鸟拍照。他写的关于蜂鸟的书被称作自然历史丛书中的精品。威尔福莱特·康是一位世界织布业的巨头，尽管事务繁忙，他仍坚持业余画油画。他的油画大量地在画展上展出，其中有几百幅均以高价被买走。