当灾难来临，或是临时发生事故时，往往发生拥挤混乱的状况，一旦不能安全脱离，陷入人潮随时会受伤，甚至威胁生命。此时就需要采取适当自救措施。
（1）镇静
在拥挤发生之初或者不幸身陷拥挤的人流之中，一定要时刻保持镇静，不要乱喊叫或推搡他人，防止造成混乱。
（2）服从
听从事故现场管理人员的指挥调度，配合指挥人员缓解拥挤，避免踩踏事故。
（3）避让
如果发觉拥挤的人群潮水般涌来，应该马上避到一旁，千万不要加入和尾随；拥挤中，如果发现一旁有坚固物体应紧紧抱住，以等待时机脱险。
（4）防护
如果身不由己被裹入拥挤的人群时，要伸出力量较大的那只手臂，用手掌轻触前面那个人的后背，将另一只手握住撑的那只手的手腕，双臂用力为自己撑开胸前的空间，用小步，稳定重心，随人流移动，不要试图超越别人。
（5）保护
如果陷入极度拥挤之中，为防止造成窒息，要尽力在胸前保持一定空间。应做双臂交叉，双手握住上手臂平抬在胸前的自我保护动作，并尽量坚持，直到情况好转。
（6）迅速站起来
万一被挤倒或绊倒，一方面要大声呼喊寻求周围人员的救助，另一方面要尽快站起来。
（7）危机时刻的球状保护
如果摔倒后局面失去控制，没有办法站起来，就应侧身蜷曲，双膝并拢贴于胸前，十指交叉双手扣颈，双臂护头。
（8）团结互助
注意保管好自己的钱财物品，与朋友呆在一起防止被抢被盗。发扬团结精神，维护周围治安环境。