中老年人应该学会整理自己的情绪，因为，生活不可能总是一帆风顺，每个人都会遇到困难与挫折。当他们受到一些不良情绪的刺激和伤害，如果是轻微的损害一般不会影响到他们的正常生活，如果严重的话，就可能影响到他们的身心健康。而中老年人的情绪调适，最重要的是要学会自己消除和克服不良情绪，最大限度地减轻不良情绪的消极影响。
其实本来就没有什么烦恼不烦恼的，如果你把它当成烦恼，它就成了烦恼，它会整天的围绕在你的身边，即使多艰难的境遇出现在我们眼前，如果我们可以从另外一个角度去观察的话，也许所有的事情并不都是想象中那么糟糕。只是，太多的时候，都是我们自己一厢情愿地把它想成什么样，接着就会让自己的心情也随之改变。遇到事情，我们都需要认真面对，用更好的办法去解决它，心里才能获得安静与舒适。
有位心理保健医生曾说过：“坏情绪会严重影响健康。长期的不良情绪不仅会影响我们的消化系统、内分泌系统还可以影响到其他方面的健康问题。那么，对于中老年人应该如何正确处理不良情绪，保持身心健康，主要从以下几方面入手。
学会宣泄不良情绪
每个人的心理资源都是有限的，当中老年人执着于那些缠人的念头时，固然就不能抽出太多的时间与精力给需要关注的事情和人身上，于是他们会有很多烦心的事情需要处理解决，如果他们能够将自己的忧愁烦恼倾诉给他人，心中也会豁然开朗。
有时候，当老年人伤心痛苦的时候，不妨也学着像孩子那样痛痛快快地大哭一场。因为哭是释放积聚能量、调整机体平衡的一种很重要的宣泄方式。生活中，当老年人碰到这样或那样的情况，而有的话因为某些特殊原因不能向家人、朋友诉说或是不宜公开的秘密，而自己又特别想发泄出来的话，不妨试着将其以日记的形式写在纸上，以便通过这种方式将其统统释放出来。
学会转移不良情绪
有些老年人在不良情绪产生之后，总是郁积在心中，对于发生的事情一直耿耿于怀，始终放不开，丢不下，结果却只能使这种情绪不断地蔓延，加重。如果某个地方或是场所总是能够引起一些令自己不愉快的回忆，那么，最好还是相仿设法避开这个场所；如果眼前出现了一件能够唤起自己悲伤记忆的物件，不妨把这件物品暂且先收藏起来。这样一来，就可以使自己暂时离开那些不愉快的事情或是事物，以求得对它的淡漠或遗忘，从而减轻不良情绪对他们的侵扰。
一般能对老年人的情绪产生强烈刺激的事情，通常都是一些与老年人自己的切身利益有很大的关系或者可以直接影响其利益结果的事情，也许让老年人很快将这些事情遗忘是比较困难的，所以，尽量的要放下心中的那些利益，正确，积极，乐观地面对，以走出不良情绪的困扰。
从为别人排忧解难的过程中体验生活的快乐。中老年人不要总陷在自己的烦恼和痛苦中，可以侍者更多地去帮助他人，这样不仅可以转移他们不良情绪的注意力，让他们自己把心思放在有意义的事情上，慢慢淡忘原来的烦恼，而且也可以使自己认识到在这个世界上，自己原来不是第一个，也不是最后一个不幸的人，因为还有很多人需要得到别人的帮助。这种有用对老年人来说本身就是一种莫大的心理安慰。
学会用理智消解不良情绪
不良情绪本身具有一定的排他性，也就是说，当某种不良情绪产生时，它就会逐步把老年人的注意力吸引到不良情绪所指引的方向去。而且还会不断引起老年人思路的狭隘，而思路的狭隘性恰恰加速了老年人其他不良情绪的滋长。中老年人的不良情绪增长的越是强烈，他们的思维也就有可能更加的悲观消极。
对于中老年人来说，不良情绪的正确消除，一般分为三步：首先，中老年人必须承认自己的确有不良情绪的存在。其次，中老年人需要静下心来，认真分析导致不良情绪产生的直接原因，弄明白自己究竟为什么苦恼、忧愁或愤怒，而这些事情是否值得自己这样忧愁烦闷。随着自己逐渐对事情的正确分析，有些不良情绪也会自动消除。最后，根据分析的结果积极地寻求适当的方法和途径来化解掉。
用积极的自我暗示消除不良情绪
语言是人类表现自我的一种独有的高级心理功能，也是人们交流思想和彼此影响的重要工具。语言暗示对中老年人的心理乃至行为都起着重要的作用。其发生原理就是借助相关的词语或是想像某种情境的真实存在，并以此对自己施加影响，以引起心理和生理上的某些相应的变化，从而改善精神状态的心理训练方法。
用优雅的音乐疗法消除不良情绪
音乐也是人情绪情感的一种需求表现方式，不同节奏、韵律的音乐都可以使中老年人产生不同的情绪体验或者帮助他们消除内心深处的不良情绪，带给他们更美的乐感意境。
子女奉孝箴言：
幽默可以带给父母开怀的笑，能够解除他们消极的思想压力与精神抑郁，一定的状况下还对她们的身体健康起着良好的影响作用。只要他们学会幽默的生活，幽默的相处，能够做到经常微笑，用幽默玩笑的方式表达自己对社会和周围环境的态度，不但有利于调解人际关系，而且还可以增强他们的应激能力，摆脱可能遇到的种种困境，有助于延年益寿。