书城养生最好的健康给父母·心卷
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第48章 良好心态是中老年人的健康秘诀

良好的心态永远都是人们健康的最好医生,同样,好的心态也是中老年人健康的有力保障,随着年纪的增长,对于许多进入中老年期的人来说,心态的好坏在很大程度上影响着他们的健康,因为这个时候,许多人如果没有运动锻炼保障的话,免疫力相对来说也是比较弱的,那么对于外界环境和疾病的抵抗能力也会随之下降。

中老年人应该怎样将自己的心理情绪保持在良好的状态,有医学专家针对中老年人心理上现存的一些问题,进行了系统而又科学地总结,并且还针对有关中老年人如何保持健康心态提出了八项注意事项。

中老年人应学会自我调整

对于已经进入中老年期的中老年人来说,凡事都不要抱太高的期望,尽量不要有任何非分之想。期望过高常常会超过现实,往往就会出现落空的可能。如果为自己留下一席心理空间,提前设好不可能顺利成功的悬念,这样,即使最后的结局不是那么容易让人接受,最起码心理上不会出现太大的落差,也不会给中老年人的心理上造成太大的打击。

中老年人应该学会对各种事物倾注热情

中老年人应该保持这样一种态度,就是无论在什么样的情况下,都应该始终把住一份热情,并尽可能的与之为友,生活的热情可以驱散埋在心头的阴霾。当自己不高兴的时候,应当把全部的精力投入到丰富多彩的生活当中,这样就会感到其乐无穷。

应该学会保持和创造愉快的心境

在困难面前,中老年人一定不要气馁,在委屈面前也不要随便抱怨他人,要时刻保持一颗知足常乐的心,当感觉到自己有什么不开心或是情绪低落、抑郁的时候,一定要让自己达到“心底无私天地宽”的境界,只有这样,其心境也就会自然开朗、豁达起来,相应的就不会有别的心理疾患找上门来。

一定要学会明智

对于中老年人来说,一定要认识到世界上是没有十全十美的人和事的。人的完美也是相对的完美;事物的完善也只是相对的。过分的苛求别人或者过分地要求自己,都是不理智的行为,只会为自己徒增烦恼与不快。

要学会适当地赞美自己

中老年人退休的之后,有的老人就会不自觉地自卑起来,原来在单位他们有的担任重要的职务,做起事来也是雷厉风行,带领精英团队,极大地发挥着自己的能力,最大程度地实现着自我的价值,结果,退休之后,他们逐渐地空闲下来,没有什么事情可做,也就觉得自己无用武之地,就会不断地自寻烦恼。这并不是一个好现象,中老年人一定要适当地赞美自己,只有这样才能够更好地,更愉快地度过晚年。

在挫折面前,要学会梳理自己的不良情绪

中老年人一旦遇到挫折,似乎一下子没了主见,失去了主心力量,这个时候,一定不可以慌,即使没有了年轻时的勇气与锐气,也不应该灰心,应该尽可能地梳理自己的不良情绪,比如找三五好友一起聊天、约几个戏友一起听戏、和老伴外出旅游散步等方式排解坏心情,尽可能地把自己内心的苦闷和不满发泄出来。

遇失意事要自我解脱

中老年人想要健康长寿,最有效的方法就是放下。放下的真实含义就是当中老年人遇到失意的事情或是状况时,要学会自我解脱,把该放下的坚决地放下,不要因此而犹豫、徘徊,一旦把心里长期想着的事情放下之后,就能够换来一身的轻松,这样心情好了,健康也就自然来了。

应该多主动参加一些文体活动

当中老年人退休之后,他们的生活轨道也就开始变的单调枯燥,没有了上班时的限制和工作任务,空余的时间也就相应的多了起来,一旦这个时候,中老年人就会有种莫名的寂寞与孤独袭来,当面对这样单调的生活时,中老年人可以有选择性地参加一些社会文体活动,比如看看电影、欣赏名剧、阅读书籍等等。通过这些文体活动,可以无限领略自己未曾领略过的美景风光,感受生活的快乐,培养自己的兴趣爱好,这也是一种非常好的排释消极情绪的好方法。

子女奉孝箴言:

父母首先应该学会自我情绪的调整,应该尽量保持心明豁达,知足常乐的心态,如果有了良好的心态,也一定能够感受到生活的乐趣与意义。在生活中一定要学着面对现实,走出心理误区,老年人还应该积极地多参加一些社会活动,培养广泛的兴趣爱好,陶冶情操,此外,良好的人际关系也是情绪调整的一个重要方面。当老年人遇到一些不开心或是不愉快的事情时,最好能够通过与好友间的相互倾诉来排解,有助于心情舒畅,对保持心理平衡起到重要的协调作用。