更年期的中老年人在一定的时期内基本上都会出现灰色心理，这种心理的出现不但可以严重影响到中老年人的心理健康，有时候甚至会涉及到身体健康方面，所以，一旦有灰色心里征兆出现，就一定需要认真对待并且要及时调整，否则，对更年期中老年人度过这个重要阶段会产生很多不良结果。
不少更年期的中老年人，在他们年轻的时候性格温和，乐观开朗，但是当进入了更年期之后，就莫名地忧郁伤感起来，他们时而情绪不定，时而性急易怒，基本上都与家人或周围人关系不是非常的协调，尤其是在遇到不如意的时候，就会表现的更加突出，大家会觉他们似乎一下子像变了一个似的。
这种性格的转变也就是人们通常所说得更年期“怪脾气”，而导致这种症状的主要原因是更年期植物神经系统功能失调。这种奇怪的性格行为的转变，不但对本人、同时也对家庭的影响是非常大的，所以更年期的中老年人一定要学会如何更好地进行心理保健。
面对更年期生理与心理的变化要有心理准备
对于将要进入更年期阶段的中老年人来说，最初，每个人都应该有一定的心理准备，一旦因为进入这一阶段出现什么不良反映或是不适症状时，也好进行有条不紊的调整与改变，还应该具备一定的心理认识，明确认识到这些失调也只不过是暂时的，没有什么可怕的，这段时间一过，依旧会有丰富多彩的生活。
努力提高自我控制能力
在日常生活中，更年期的中老年人应该始终保持积极乐观的心态，一定要认真克制不快的心情，用开放的心境对待一切事物，尽可能地安排好自己的生活与工作。保持精神乐观、情绪稳定，这也是顺利渡过更年期的重要保证。
适当的时候，多进行一些户外活动和体育锻炼，并且还应该根据自己的身体情况、兴趣爱好以及季节、气候的变化条件，进行一些有益于调节自己情绪、强身健体的活动，多学习外界的新鲜事物，最大限度地充实和丰富自己的业余生活。
加强医药保健，并进行定期检查
更年期的中老年人，从身体上机能和各部位的器官来说，都已经逐渐进入到了衰弱的阶段，鉴于这种状况，最好适当地服用一些传统的中药保健品，这样也可以帮助缓解一些更年期的不适症状，从而帮助更年期中老年人顺利平稳地渡过更年期。
更年期的中老年人，只要能够正确认识并且正确对待更年期，还能后注意加强自身保健的话，就一定可以顺利渡过更年期。
子女奉孝箴言：
有句俗语“人到中年百事多”，工作的繁忙，家庭的负担，还有孩子的学业、就业和婚姻问题都会给很多中老年父母带来许多烦恼。在这种情况下，一旦他们的大脑皮层长期处于一种紧张状态，就会加重他们的精神、内分泌以及内脏功能的紊乱，使原有的更年期症状更加严重和复杂化。因此，这个阶段的父母应当努力控制自己，保持良好的心情，陶冶自己的情操，要尽可能地做到遇事不烦、不急、不怒，不焦虑。