近年来，在越来越多的人身上发现，更年期症状出现了明显的提前，也许是由于生活节奏的加快，人们的精神压力基本过大，尤其对于女性来说卵巢的功能就会提前发生衰退，于是就出现了生理和心理上的各种症状。
中老年女性更年期症状的发生主要还是由女性雌激素分泌减少引起的，因此，当有些女性出现更年期症状时就想通过服用雌激素的方法来改善这一症状，试图依靠增加外源性雌激素的摄入来推迟或是抑制更年期的到来，但是这样做却从另一方面增加了女性患妇科肿瘤的危险，为了避免恶性疾病的发生，最好采用一些更加科学安全的物理方法对这部分中老年人进行合理调节
应该保持积极乐观的态度
处于更年期这一阶段，中老年人就应该始终保持豁达的心胸、愉快的心情，用饱满的热情投入到生活中去，因为良好的情绪不但提高和协调了大脑皮层和神经系统的兴奋性，而且还可以充分发挥身体的最大潜能，让人精神饱满、精力充沛、食欲增强、睡眠安稳、增强中老年人的身体抵抗力，促进健康，使他们更好地应对更年期提前的症状。
饮食上要多吃豆类食品，补充植物雌激素
由于植物的雌激素可以在很大程度上发挥类似于人体雌激素的作用而不至于增加女性罹患其他疾病的危险，同时还可以预防因雌激素过多而引起的妇科肿瘤。所以，在饮食方面，中老年要少吃含胆固醇、饱和脂肪酸的食物。
饮食最好以清淡为主，每天的食盐摄入量应该控制在3～5克，可以多吃一些具有降低胆固醇作用的食物，如洋葱、大蒜、香菇、木耳等。多吃含维生素C多的水果，如鲜枣、酸枣、猕猴桃、山楂、刺梨等，这些对于缓解高胆固醇血症，促进铁的吸收起着一定的作用。同时还应该增加一些含钙多的食物，以弥补年龄增长过程中骨钙的丢失，而含钙多的食物多有牛奶、虾皮、鱼、豆类和芝麻等。
一定要养成健康科学的生活习惯
中老年人的起居、睡眠、饮食一定要有规律，尽量拓展自己的情趣爱好，要尽可能多地参加一些体育锻炼，适当的运动不仅可以促进血液循环、增强新陈代谢，同时还可以降低骨质疏松症的发生，消除忧郁的心情，使身心愉悦。在中老年人更年期提前的防治上，除了要进行上述的生活调理之外，还应该加强精神与心理调节。
首先，应该加强中老年人的自我心理调节，使他们尽可能保持良好的精神状态，避免因为一些外界的影响而导致心理失衡。
其次，如果夫妻双方中，如果妻子出现了更年期提前，丈夫就应该更多的了解有关更年期的病症信息，给予老伴更多的理解、安慰与帮助。
子女奉孝箴言：
中老年更年期阶段，如果更年期的母亲们一旦出现卵巢功能异常，分泌性激素的节律和数量发生了改变，就会出现一系列的生理紊乱现象、她们的体质会明显下降，严重的时候还可能引发子宫内膜癌等一系列问题，所以如果妈妈们有出现月经不规律、月经周期延长、或者月经量减少等症状，应该及时就诊，防患于未然。