它只是一个众人聚集的公共场所，生活中的一个舞台。在这个满世界男女老少都热衷于减肥的今天，舞蹈和蹦迪成了一些人健美和减肥的绝好途径，它让人们拥有了健美、挺拔、妖娆的身姿。
如果你是第一次去蹦迪，不要紧张，蹦迪其实很简单，关键是要踏准节拍，一般人都能听出一首乐曲中的节拍。如果你没有自信，可以事先找一些R＆B的歌曲来听，很容易感觉到。
跳的时候，只要随着节拍踏出脚步就行了（俗称踩乐点、踩鼓点），开始时先一步一拍：一条腿略微抬起，同时支撑腿稍稍弯曲，接着将抬起腿放下并轻蹬地板，顺势绷直双腿，此时正好一拍结束；然后交换成另一条腿重复上述动作，即完成第二拍的动作，依次反复，双手可以垂下或略微抬起，随节奏轻轻舞动。等熟悉节奏后，就可以随心所欲地即兴发挥了。如果实在感觉不行，就找一个节奏最明显的曲子，然后随着你听着最明显的那一拍鼓点走路，依每一拍，一步步走下去。这就如同跳舞。
现在蹦迪没有什么固定动作，主要是即兴，目的就是放松。熟练后上半身及双臂还可以加一些（小幅度）动作。慢摇也一样，就两步，左右左右，轻轻随旋律挪动脚步，女孩的步伐完全是由男孩引领的，相依相偎管他往哪个方向移动，只要别踩了彼此的脚就行。
在高分贝的音乐里，灯光变幻莫测，光影环飞横曳；在迷离虚幻的烟雾中，犹如置身虚拟的世界；种种堆积的烦恼在那一刻宣泄。那种淋漓酣畅的释放后的轻松，像欣赏灿烂的夏花使人心情惬意舒爽。
去蹦迪吧，你会爱上它的纯粹，爱上它的忘我，爱上它的粗犷，爱上它的淋漓尽致。
第173件事
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到录音棚尽情宣泄，直到筋疲力尽
人们追崇自由主义，信奉自由至上，但恐怕除去常人眼中的精神病患者，没有人是可以完全丢掉现实的枷锁为所欲为的吧。人人都是这样，那么特殊化的自由就是不被世人接受的，这也是容易理解的事情。在这样的现实之中如何“求生”呢？情绪的宣泄是需要随时调节的，如果一直将压抑情绪储存起来，那么对己对人都不会好。这就需要我们自己寻找发泄的出口。
如果时间允许，你可以给自己几个小时的时间去录音棚唱歌，大吼大叫到声嘶力竭，这会让你在嗓子疼痛之余，倍感轻松。每天戴着面具、套着枷锁，说着自己都不能完全有同感的话，在人群中来来去去，也总需要一个机会自己给自己唱几首歌。人们都说唱歌是唱心里的声音，那么不妨自己听一听那声音，是不是与平常的那些语气很不一样。
在封闭的空间里，你只是你而已，你用你的心在唱歌，你用你的歌声在说话。你可以随便吼叫，不必在乎自己的形象。生活中我们要随时保持高雅沉静，不能情绪失控，但越是这种时候，我们越是想吼一吼，但我不能吼叫，只能忍耐。毕竟在人们面前，你一次情绪失控也许就让他们对你顿时没了好感。
在录音棚里，你尽可以一首接一首地唱，唱高调的歌，能够跳起来更好，为的就是用尽力气去流汗，哪怕流泪都好。只要唱到精疲力竭了，就停下来，深呼吸，把脑子里的废气排出，重新填充新鲜空气，然后笑笑走出来，回到生活里。你会发现，生活也变得不再那么压抑，不再那么无聊了。
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流行音乐风格
1. Pop
所谓的Pop music是替代软摇滚的一种音乐形式，节奏感强，广泛流传，影响力较大。比如，20世纪80年代出现的迈克尔·杰克逊、麦当娜等优秀的流行音乐家，他们商业成就出众，为唱片公司带来大量的赢利，同时自身在音乐方面有极高的造诣，甚至在那个年代在流行乐坛引起了翻天覆地的变化。尤其迈克尔·杰克逊专注于公益音乐，通过这种渠道来呼吁世界和平、种族团结，麦当娜则是女权主义的代表，他们的成就不仅对流行乐坛，甚至对世界文化主题都产生了巨大影响。
Pop还包括Dance-pop（流行舞曲）、Electropop （电子流行）、Dance（舞曲） 、Baroque pop（巴洛克式）、 Operatic pop（歌剧流行） 等许多分支。并在此基础上与其他流派的音乐相融合，又继而产生了Country pop（乡村流行）、Disco（迪斯科） 、Pop punk（流行朋克） 、Pop rap（流行说唱）、Pop rock（流行摇滚）等新的分支。
2. Hip-hop
Hip-hop不是我们通常所说的rap。它是20年前开始盛行美国街头的黑人音乐，主要包括了rap（即有节奏的说唱形式）、b-boying（街舞）、dj-ing（玩唱片及唱盘技巧）、raffiti writing（涂鸦）。因此，应该说，rap只是hip-hop的一种形式而已，若要组成完整的hip-hop，恐怕还要加上其他各方面的因素才行。我们惊叹hip-hop歌手的嘴皮功夫时，其实更应该记得去关注其他方面的表现，对于传统的音乐来说，是不小的一个突破。
Eminem、JAY-Z、Black Eyed Peas，以及其他的hip-hop歌手，已经占领了流行乐界的一片广阔天地。
3. Blues
Blues始于美国南部，最早起源于美国黑奴的灵魂乐、赞美歌、劳动歌、叫喊、圣歌等，那时往往是结构松散的叙事歌曲，歌唱家借以诉说现实中的残酷遭遇，因而乐曲起初给人的感觉是无助、悲恸、紧张，而后便是安慰劝解受苦之人，更像是一种告解，具备一呼一应（call and response）的特征。
由于它的特殊性，后来西方的爵士乐、摇滚乐、乡村音乐等都受到它的影响。现在它拥有Modern Blues（现代蓝调）、Jump Blues（跳跃蓝调）、Harmonica Blues（口琴蓝调）、Electric Blues（电子蓝调）、Country Blues（乡村蓝调）等20个分支，可谓是家族庞大了。
4. R&B
所谓摇滚，便是一种节奏强烈，歌词新鲜，感染力强的音乐形式，它秉承着一种“摇滚精神”，自第一张摇滚专辑《不停的摇滚》起，就为人们所接受了。发展之初人们认为这种音乐形式仅凭声嘶力竭的叫喊来俘获人心，但不解其精神所在。实际上摇滚追求的是一种“用心歌唱”的境界，那些叫喊是用全身心的感情投入去唱，才是最有感染力的摇滚乐。历来，摇滚乐界就有很多老牌的明星团，比如Rolling Stone，The velvet underground，Bob Dylan，The Beatles，都是经久不衰的歌声。
如今R&B带着它的重金属摇滚、独立摇滚、哥特金属摇滚、非政府主义朋克等等，正在开辟新的天地。
第174件事
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到现场看一场体育比赛，感受激情
如果你喜欢体育运动，那么有自己喜欢的赛事，千万不要错过，最好能买到一个比较好的座位的票。在现场看和看电视不同，我们看电视转播，不是用自己的肉眼直接接收视觉信息，而是接受通过电视媒体工作人员（如摄像师）用摄像机拍摄并且做过技术处理的画面。在转播中镜头语言会传递一些在现场看不到的信息。比如，电视镜头往往爱对准体育明星和比赛的成功者，宣扬一种表彰成就、崇尚胜利的情绪。看电视的过程中，传递视觉信息的符号与传递听觉信息的符号相伴而来，后者以记者和主持人的解说、评价为主，传递的是一种观点信息。这样的“捆绑”传播使得电视观众在接收视觉信息的同时自然而然地接受了电视媒体的观点。因此，“电视不仅将体育比赛本身送进我们家里，它还借运动为符码，和观众作有关个人与文化价值的交谈。”
在现场看就不一样了，在现场观看的观众从某种意义上说是比赛的“参与者”，而通过电视观看比赛则始终是“旁观人”。所以戏剧理论认为，作为一种剧场艺术，戏剧受到时间和空间的限制，戏剧演员和观众处在同一现实空间之中，互相之间能够真切现实地感受到对方生命的跃动、怎样创造、如何做出反应。两者共同影响着舞台的创作。你会与另外一个与你有着相同爱好或感受的人坐在一起，感受这场比赛的激烈和激情，你们因此还会展开一番讨论，这无不属于生活中的激情，没准你们还会因此成为至交，这也许就是人们指的“缘分”一说。
虽然体育比赛和戏剧表演在这一点上有相似之处。在现场特定的空间中，无数观众处于相同的地位，就像戏剧表演时的观众一样，他们看到的、想到的是一样的比赛，尽管他们可能想的细节不同。但是这个庞大的群体聚集在一起，就形成了一个集群，促成一种气氛的形成，就好像营造了一个“情绪场”，心理学理论认为：在这种集结大型开放人群的运动会会场，常常出现“感染”现象，这种现象的一个重要特点是“循环反应”，即一个人的情绪可以引起他人相应的情绪发生，而他人的情绪反过来加剧这个人的情绪，整合成一个有效的群体。这大概就是为什么到了现场，许多人就会比在电视前观看更加投入，情绪波动更加剧烈的原因。这样投入的积极的接受心理势必会使观众对比赛现场的观看更加投入，更有助于视觉信息的获取和接收。
到现场观看比赛还是坐在家里看电视，实际上两种方式无好坏之分。因为它们各自面对着不同的受众。但是对于经常坐在家里看电视的你来说，去现场感受一下体育比赛的紧张和狂野，是个释放激情的最好方式。
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关于激情的体验
激情由最初的意识形成，它是心灵的青春。
——莱蒙托夫
现代的命运，取决于青年人崇高而奔放的激情。
——恩格斯
激情，这是鼓满船帆的风。风有时会把船帆吹断；但没有风，帆船就不能航行。
——泰戈尔
在热情的激昂中，灵魂的火焰才有足够的力量把创造天才的各种材料熔于一炉。
——司汤达
没有激情，人只不过是一种潜在的力量。就像火石，在它能够发出火星之前等待着铁的撞击。
——阿米尔
激情和表情就是美。一张不带激情、不善表情的脸就是缺陷；任它涂脂抹粉，你吹我捧，只有傻瓜才会爱慕。
——布莱克
激情是人世间各种事物中真正绝对的东西，它从来不承认自己错了。
——巴尔扎克
人应当具有激情，但是也应当具有驾驭激情的本领。
——波尔
我们的激情实际上像火中的凤凰一样，当老的被焚化时，新的又立刻在它的灰烬中出生。
——歌德
人生始终充满战斗激情。
——惠特曼
激情是使航船扬帆的骤风，有时也使它沉没，但没有风船就不能前进。
——伏尔泰
如果一个人的激情，无论在快乐还是苦恼中，都有保持不忘理智所教给的关于什么应当恐惧，什么不应当惧怕的信条，那么我们就因他的激情部分而称每个这样的人为勇敢的人。
——柏拉图
第175件事
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尝试选择一件平时不会穿的颜色的衣服
每个人都有自己喜欢的颜色，打开你的衣柜，是不是基本上都是一个风格，一个色系，这是我们的喜好，也是我们的惯性。所以，我们看到某种样式和颜色的衣服，就会想到某个人。
有没有想过尝试一下别的款式和颜色的衣服？试一试，看看有什么感觉，说不定也有一种说不出的美妙。走进商场，让自己的眼睛跳过那些平时常选的颜色，专注于那些平时被自己忽略和排斥的颜色。挑出几件自己喜欢的，或者干脆就挑自己平时几乎不能接受的，试穿一下，自己在镜子前面看看效果如何，最好带上几个同伴，让他们帮忙参谋参谋，看看自己在别人眼中的感觉。
综合比较和考虑之后，下定决心买下一件最满意的，不要犹豫、不要迟疑，相信这样做的价值，明天你就会是一个全新的形象，你也不是一成不变，你也可以有所变化。给大家和自己一个全新的感觉，就只是换一件衣服这么简单。这正如人生，有些事情的改变其实很简单，一点小小的创新，便可以化腐朽为神奇。这就是变的魅力，也是我们向惯性和惰性挑战的动力。
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1. 选择最合适的，然后不要犹豫
相信很多人逛商场都有这样的经历，同时看上好几件衣服，但是目前又只需要或只能买一件，尤其是年轻的女性朋友，于是便开始了艰难而痛苦的选择。虽然买衣服不是什么人生大事，但却能折射出一个人选择的能力，假如今天的目标就是一定要买一件自己称心如意的衣服，只能一件，不能多买，也不能因为无法选择而放弃。那么就给自己留出充足的时间，认真仔细地去看每一个品牌，保证自己对所有款式有个大体的了解，在心里有个基本的印象。这些款式中一定有些是你一眼就排除的，有些仔细瞅几眼也摇摇头，但总有些是你一眼就相中的，如果这样的“一见钟情”是唯一还好，如果你偏偏“花心”有些“博爱”，痛苦的选择便开始了。
这时再冷静地考虑一下，权衡各种因素，比如这件衣服你打算和其他什么衣服搭配，你打算在什么场合穿，你最初打算花多少钱买等因素都要考虑到，综合比较一下，理清思路后，你就会得到结论了，这时就不要再犹豫，立刻买下你最终的选择。
2. 穿鲜艳的衣服出去逛街
生活中，我们常常会顾及别人的目光，比如出去逛街，穿什么样的衣服才显得大方得体，更有些人故意打扮得很低调，以为这样便可以躲避别人的目光，自由自在。其实如果真的想随心所欲，不如把自己打扮得光鲜亮丽，兴高采烈出去逛一圈，这才是真正的自由随性。
拿出自己最鲜艳的衣服，搭配好色调，最好化一个淡妆（如果是女性朋友的话）。如果觉得一个人有点孤单，可以邀一个朋友，鼓励她也穿上鲜艳的衣服。和朋友来琳琅满目的商品间穿梭，你的心情也会一直晴朗。
第176件事
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不要人云亦云，和大多数唱唱反调
在生活和工作中，有创意、有成就的人，必定是一个思想独立的人，人云亦云是创意和灵感的绊脚石。每一个成大事者，每一个凡事走在别人前面的人，必定首先是个有主见的人。哥伦布之所以能发现新大陆，就是因为他始终相信自己的眼睛，用与众不同的第三只眼看世界，不为别人的三言两语所动摇。
每一个想成就一番事业的人，都应该用自己的眼睛看世界，用自己的语言表达内心感受，用自己的价值观判断是非，从而决定自己怎样生活、怎样做人。只有凡事自己去想，自己去设计，思想富有创造性，敢于尝试，才能走出一条具有自己风格的个性化道路，使自己具有与众不同的价值，也才能创造与众不同的成就。
现在想一想，你是不是经常不由自主地随大流，大多数人怎么说，即使你心里有其他的想法，也随大家的意见。不管你从前表现怎样，今天就试一试和大多数唱反调的感觉。当然这不是挑衅，是冲破阻力，发表并坚持自己的看法。所以，和大伙唱反调的前提是，你必须有不同于众人的新观点，并且你有充分的理由来证明你观点的可行性。