潜藏在人心中的好胜心理、攀比心理是这一问题的根源。我们总把他人当作超越的对象，总希望过得比别人好，总拿别人当参照物，似乎没有别人便感觉不到自身存在的价值。既然是比，自然要比出个高下，比别人强者，趾高气昂，夜郎自大；不如别人者便想着法子超过他，实在超不过便拉别人后腿，连后腿也拉不住者便要承受自卑心理的煎熬。
事实上，天外有天，人外有人，我们不可能在任何方面都比别人强，胜过别人。太要强的人，一味和比自己强的人比，结果由于心灵的弦绷得太紧了，损耗精神，很难有大的作为。雨果在《悲惨世界》中说：“全人类的充沛精力要是都集中在一个人的头颅里，全世界要地都聚集于一个的脑子里，那种状况如果延续下去，就会是文明的末日。”每一个人在这个世界上都具有独一无二的价值，因此做好自己是最重要的，不要与别人比高低，比大小。
古人云：“步步占先者，必有人以挤之。事事争胜者，必有人以挫之。”生活中也确实是这样，如果一个人太冒尖，在各方面胜过别人，就容易遭到他人的嫉妒和攻击，而与世无争者反而不会树敌，容易遭人同情，所以说“人胜我无害，我胜人非福”。
当然，比也并非是有百害而无一利，它在形成竞争、推进社会前进中有不可磨灭的作用。与其跟别人比，倒不如把自己当作竞争对手，和自己的昨天比，今天和自己的昨天比，明天和今天比，一天比一天充实，一年比一年长进，这样既不会沾惹是非恩怨，自己还能更上层楼，岂非自求多福？
俗话说：“知足常乐。”做人首先要满足，然后再抱着友善的态度和别人比，比学习，比进步，而不是比享乐，只有这样才能共同进步，才能真正体会到生活的乐趣。
老子在《道德经》中说：“祸莫大于知足，知足不辱，知足不殆，可以长久。”讲的是知足常乐的道理。孟子说：“养心莫善于寡欲；其为人也寡欲，虽有不存焉矣；其为人也多欲，虽有存焉寡矣。”说的也是知足常乐的道理。知足常乐，可以说为每个中国人所熟知，然而，许多人不可谓不聪明，但却由于不知足，贪心过重，为外物所役使，终日奔波于名利场中，每日抑郁沉闷，不知人生之乐。
知足者才能常乐。“人心不足蛇吞象”，人的欲望是无止境的，如果任其膨胀，必将后患无穷。人有了贪欲，就永远不会满足，不满足，就会感到欠缺，高兴不起来。
人的不知足由比较而来，同样，人要知足也可以由比较得到。我们不妨抱一种“比下有余”的人生态度。如果能多看一下不如自己的人，和他们比一下，而不是一味地和比自己强的人比较，那么一切不平之心也许就会安宁。生活中如能降低一些标准，人如果能体会到自己本来就是无所欠缺的，这就是最大的富有了。
心理调节术。
1、知足是一种境界。
2、节制欲望，把生存的起点放低些。
3、少一点贪欲，多一份轻松。
4、不做欲望的奴隶。
拿不起放不下是折磨，拿得起放得下是从容。
“拿起”是一种能力，“放下”是一种心态。力所能及要善于“拿起”，以表示你的优势和信心；力不从心要学会“放下”，以展示你的从容和豁达。何时要“拿起”，何时应“放下”，要好好把握。
“拿不起”不后悔，“放不下”才痛苦。
有一个女孩，喜欢画画，喜欢看书，喜欢静静地坐在一处想着自己的心事，总之一切静的活动都很适合她。直到有一天，在同伴中间，她发现了别人和自己不同的优势：爱说笑话逗大家乐，善讲故事吸引众人，甚至用一场绝佳的演说征服所有的人。顿时，相形见绌的感觉在女孩的心理滋生并蔓延，她不再如往日那样心如止水，而是决定也应该像那个同伴，用口才征得人心。然而，当女孩买了一大堆关于口才训练的书，寻觅了各种能言善辩的方法后，她发现，自己仍然处于口讷的状态，对脱口秀之类的事情很难“拿”起来。女孩下决心不再练习口才了，她甚至觉得再怎么努力也不会超过天生的演说家的。然而，当她看到那些“演说家”们的精彩表现时，心里又会莫名的失落和难过，于是矛盾在她的心里仿佛一个结，打开了又被系紧，系紧了又打开……
在生活中，很多的事情都是这样，别人的能力和成就只能徒生羡慕却无力“拿”起，而要想真正地做到对别人的能力视而不见、放平心态似乎又很难做到。时不时地拿别人拥有而自己不具备的优势来“刺激”自己，就是一种“放不下”的心态。
其实，人没有必要模仿别人，做最好的自己就足够了。每个人都有自己的优势和优点，别人的优势可能是你的弱势，而你的优势也可能成为别人的软肋；同样，对别人来说轻而易举做到的事情，对你来说则是个巨大的挑战，而你轻松完成的任务，摆在别人面前很可能是个大难题。所以，人人都有力不能所及的一面，所有的事情不可能都能“拿”起来、挑得动，选择适合自己的，发挥自己的优势和所长，就能够做到最好。对于那些“拿”不起来的事，不妨学会放下，不要强弩逞能。要知道，“拿”不起并不后悔，“放”不下才会痛苦。
我们不可能成为别人，更不可能成为别人的复制品。因为别人正是在发挥他自己的优点，才能够有那样的成绩，而我们怎么会刚好也具备了像他一样的优点呢？正如鱼无法模仿鸟去学飞一样，鱼只能利用自己的长处，往游泳方面去发挥。
如果强迫自己去做那些不适合自己的、模仿别人的事情，就无法从内心深处投入足够的兴趣和激情，在这样的状态下，就算尽了百分之二百的努力，也往往会事与愿违，同时还会让别人觉得自己缺乏诚意。总之，始终沿着自己选择的道路，做一个快乐的、永远追逐兴趣并能发掘出自身潜能的人，才会活得潇洒，过得快乐。
有信心拿起，能从容放下。
对于力所能及的事要充满信心地做好，对无力承担的事要果断放弃，才是一个人应有的气度和胸怀。
人们能够“拿”得起来的事，往往是自己喜欢做的事，是擅长的事。当一个人做自己喜欢做的事时，才会表现出巨大的自信心。因为，只有自己觉得喜欢做某种事，才会认为有能力胜任，并认为能够做到最好。做喜欢做的事，就会觉得轻松自如，得心应手；否则，做不到或难以完成的任务，必定加重心理负担，也就无快乐可言。
事情能“拿”得起来，责任能挑得起来，能够让自己充满热情，使自己更加充实，增进整体生命的品质。只有饱含热情、心情愉快地做自己的事，才不会有疲惫感。
当感到心有余而力不足时，就意味着你可能拿不起来某种事情，某种重担可能压在你的肩上过于沉重了。这时，你应该学会卸下重担，只挑轻的、重要的，放弃不必要的、累赘的。不要对所有的事情都舍不得，有些事情不必太在乎，有的责任可能也不需要你一个人来背负。
一个人背着包袱走路总是很辛苦的，该放弃时就应果断地放弃。生活中有得必有失，正所谓：“失之东隅，收之桑榆。”静观世间万物，适当地有所放弃，这正是获得内心平衡，获得快乐的好方法。
放弃是一种从容，是一种豁达。生命如舟，人的一生载不动太多的物欲和奢求。放弃那些不可能实现或带你走上悲剧性道路的欲念，在放弃之后，你会发现人生更加轻松。
果断地放弃，就要求我们要不怕后悔。人生一世，花开一季，谁都想让此生了无遗憾，谁都想让自己所做的每一件事都永远正确，从而达到自己预期的目的。可这只能是一种美好的幻想。人不可能不做错事，不可能不走弯路。做了错事，走了弯路之后，有后悔情绪是很正常的，这是一种自我反省，是自我解剖与抛弃的前奏曲，正因为有了这种“积极的后悔”，我们才会在以后的人生之路上走得更好、更稳。但是，如果你纠缠住后悔不放，或羞愧万分，一蹶不振；或自惭形秽，自暴自弃，那么这种做法就真正是蠢人之举了。
所以，我们还是要牢记卡耐基的话：要是我们得不到我们希望的东西，最好不要让忧虑和悔恨来苦恼我们的生活。且让我们原谅自己，学得豁达一点。
放弃是一种智慧。有选择就有放弃，学会放弃是一种生命的超脱。放弃，让你可以轻装前进，忘记旅途的疲惫和辛苦；可以让你摆脱烦恼忧愁，整个身心沉浸在悠闲和宁静中。
放下是一种觉悟，更是一种心灵的自由。佛家说：“要眠即眠，要坐即坐。”这是多么自在的快乐之道啊，倘使你总是“吃饭时不肯吃饭，睡眠时不肯睡，千般计较”，这样放不下，你又怎能快乐呢？人生如白驹过隙，我们何不提得起，放得下，想得开，做个快乐的自由人呢？
心理调节术。
1、放弃是一种能力和智慧。
2、明白世间没有后悔药，对失误的悔恨和自责是无济于事的。
3、当错误和失误发生后，要认识到“亡羊补牢，为时不晚”的道理。
4、转换思路天地宽，不妨换个角度看问题。
5、接纳后悔情绪，将自责化为教训和经验。
忘掉过去的痛苦，享受此刻的幸福。
“得不到”和“已失去”固然是人一生最珍贵的东西，一个属于过去，另一个或许只属于未来，但我们目前所能真切感知和拥有的只有现在。怀念已失去的东西，是因为我们曾经因它而幸福；追求得不到的东西，是因它可以带给我们幸福。而唯有珍惜现在，才能体验和享受到幸福的真正价值。
遗忘是对痛苦最好的解脱。
在生活中，每个人都难免会遇到各种各样的挫折、失败和打击，面对这些失意的人生经历，有人会把负性情绪和心理感受牢记于心，耿耿于怀。这样一来，他们的心灵长期受到困扰，就会丧失对生活的自信和热情。
心理学家认为，心理病毒既包括外来之毒，如世俗的不良观念、他人的恶意嘲讽，也包括内在之毒，如错误的观点、思维方式和行为方式。前者往往是不良心理的刺激源，后者则是前者堆积、滞留于心，内化而形成的一种心理反应机制。因此，及时地排除体内毒素，保持内心环境的卫生，是非常重要的。
过去的记忆是人们生活中不可或缺的部分，但有意无意抛掉那些消极的情绪及体验，可使个体得到心灵的有效护卫。因此，为身心健康着想，对那些长期困扰自我的经历有选择地遗忘，是值得提倡的。
一个人如果把什么都记得很清楚，大脑里充满了各种各样的记忆，那实在是很恼人的事，而且有害于身心健康。在现实生活中，我们常会看到这样的现象：有些人脑子特别好使，把什么鸡毛蒜皮、恩恩怨怨的事都记得一清二楚，对什么事都斤斤计较，耿耿于怀，结果不但事业无成，还成了个病秧子；而另一些人则该记的记，该忘的忘，精力充沛，胸怀坦荡，事业有成，身心健康。由此可见，遗忘不仅是一种风度，而且是一种重要的养生方法。
遗忘，对痛苦是解脱，对疲惫是宽慰，对自我是一种升华。
在人生的旅途中，如果把什么成败得失、功名利禄、恩恩怨怨、是是非非都牢记心中，让那些伤心事、烦恼事、无聊事永远萦绕于脑际，在心中烙下永不褪色的印记，那就等于背上了沉重的包袱，无形的枷锁，就会活得很苦很累，以至精神萎靡，心力憔悴。如果我们善于遗忘，把不该记忆的东西统统忘掉，那就会给我们带来心境的愉快和精神的轻松。正像陶铸同志所说：“往事如烟俱忘却，心底无私天地宽。”
遗忘是一种能力，一种品质，不是随便下个决心就能办到的。要学会遗忘，就要加强思想品德修养和心理素质的培养。要胸怀天下，心想大事，破除私心杂念，克服个人主义，淡泊名利，宁静致远，树立正确人生观和价值观。要经常进行自我心理调节，想大一点，想远一点，想开一点，从名利得失、个人恩怨中解脱出来，对已经过去的无关紧要的事物，要糊涂一点，淡化一点，宽容一点，朦胧一点，及时将这些东西从大脑这个仓库中“清除”出去，不让它们在记忆中占有一席之地。一个人学会了遗忘，就能放下过去那日益沉重的包袱，轻装上阵，精力充沛地面对现在，信心百倍地去迎接未来，就能开拓新境界，创造生命的亮丽风景线。
珍惜此刻，享受今天。
一个渔夫正躺在船里打盹儿，一位穿着入时的旅游者在拍照时吵醒了他。旅游者说：“天气这样好，您今天一定打到很多的鱼。”渔夫摇摇头。
“您觉得不舒服？”
“我的身体棒极了。”渔夫舒展着四肢。
游客显出困惑的表情：“那您怎么不去打鱼？”
“我已经打过了。我的筐里有四只龙虾，还捕到了二十几条青花鱼，我甚至连明后天的鱼都打够了。”
游客激动起来：“但是请您想一想，要是您每天出海两次、三次、甚至四次……您就能捕到更多的鱼。那么不出一年您就可以买辆摩托，两年就可再买一条船，三四年说不定就有了渔轮。有朝一日您还可以建一座冷库，盖一座熏鱼厂……您可以坐着直升机飞来飞去找鱼群，用无线电指挥您的渔轮作业。您可以取得捕大马哈鱼的权力，开一家活鱼饭店，无需通过中间商就直接把龙虾运往巴黎，然后……”游客兴奋得说不出话来。
渔夫拍拍他的背，好像是拍着一个呛着的孩子：“然后怎么样？”
“然后您就可以逍遥自在地坐在这里的港口，在太阳下打盹儿，还可以眺望大海。”
“我现在已经这样做了。”渔夫说，“我正悠然自得地坐在港口打盹儿，只是您照相机的喀嚓声把我打扰了。”
人生的幸福不是一味追求得来的。虽然说没有努力就没有幸福，但不懂得惜福，到手的福气也是会流逝的。不懂得珍惜自己，不愿活出自己生活意义的人，即使有了偌大的财富，也是空虚不实的。
俗话说，身在福中要知福。知道自己现在过着一种不愁衣食的生活，是一种难得的福分。不要小看这福分，不要浪费这福分。珍惜福分的人，福常有余；暴殄天物的人，福常不足。
只要好好想一想，就能知道，除了现在之外，我们并不能把握住其他的时刻。如果能使自己专心致志于自己的现在，不让它白白流逝，那你必定能生活得比过去更充实、更幸福。
现在才是我们的一切；将来只是当它来临时，才能成为我们可以把握的时刻。尽力让自己对现在的时光感兴趣，而不要等待将来。抓住你生命中的每一分每一秒，并好好地度过，珍惜你现在的时光，才会更好地把握住未来。
心理调节术。
1、把握现在，幸福就在身边。
2、遗忘是一种能力。
3、活在当下并非是世俗。
4、学会珍惜，懂得感恩，才会得到幸运和机遇的垂青。
有缓有急：忙得有条不紊，闲得乐不思蜀。
人生应是既有奋斗也有享受的过程。奋斗的过程是苦的，但苦尽便可甘来，最终的收获仍是喜悦和甜蜜；享乐的滋味是甜的，却不能一味沉溺于这种甜蜜中，否则就会玩物丧志、腐化堕落。正所谓劳逸结合，忙里不忘休闲，工作之余不忘品味人生的快乐与幸福，不忘领取上帝的恩赐；悠闲中不失思考，在闲静中学会自省反思，在享受中及时为自己的人生每个阶段做个积累和总结。
享受工作中的愉悦，积累娱乐中的收获。
每个人都应该认认真真做事，开开心心生活。认真做事，可以帮助我们解决生活上的难题，让我们不会虚掷光阴；开心生活，可以让我们的生命之树长青，人生不虚此行。在做事中体验快乐，在娱乐中获得收获，可谓是一种双赢。
工作是快乐的源泉。