作为现代生活中的职业人，面对经济节奏加快、社会转型带来的强烈内心冲突，面对来自就业岗位、同等知识层次人才的激流后浪，只能不断地提高自己，适应急速变迁的职业环境。压力接踵而来，有房吗？有车吗？是否被社会认同尊重？各种有形无形的、被大众顶礼膜拜的概念构建了一个系统，挤压着职业人可能原本就狭小的个人空间。
就业恐惧、沉溺工作、频繁跳槽……面对形形色色的职场压力，你是否已经体会到了精神倦怠，是该冷静反思的时候了……
在《征服压力》一书中，英国最有影响的两位压力管理专家明确指出，增加我们压力水平的因素通常是我们的误解和错误的思维。他们断言，征服压力与获得其他管理技能没有什么不同，都需要理解和实践，都需要有强烈的战胜自我的欲望和能力。
直面压力，改变心态，调整心态。
激烈的竞争，生活节奏过快，精神压力过大，对于每个人来说，都是无法逃避的。
北京某广告公司设计师王某说，干这行的谁不是身心疲惫？她到公司两年，几乎每天加班，每天不想起床，下了班瘫坐在电视机前，看不进去书，不愿听电话，不去做运动，不愿见朋友，没有时间与爱人交流，能不像抑郁者吗？
“很多时候，我想抗议！我宁愿少拿一点钱，让自己有点私人空间，享受家庭的时光，我不觉得工作应该成为生活的全部，可是没有人这么想！大家都拼命干活，拼命挣钱，社会的评价标准难道是挣钱的多少吗？”
备受瞩目的IT界人士更让人担忧。这个行业人员的年轻化和竞争的残酷性都是最突出的，但现在整个社会都是技术至上论，对社会的了解，对自身的了解都被忽略了。
自二战以来，患忧郁症的人数已经翻了一倍；在美国，有500万人服用抗忧郁药，每年自杀人数是几十万。但是这个像流感一样不时发作的疾病，为什么如此频繁地光顾这个时代？
社会转型期人们对精神和物质追求的严重失衡，是导致诸多精神问题的根源。物极必反，人是精神实体的人，如果长期忽视自己的真实感受，问题就会出来。抑郁症其实不可怕，“抑郁”是人类正常情绪的一种，如果有强大的爱的力量支撑完全可以走出来。这个爱包含着对自己的尊重和对外在世界的关爱。
社会上普遍存在一种观念误区：认为不遗余力地拼命工作才是值得尊敬和有价值的，但很多人成功了，也感到自己枯竭了。为什么？中国传统道家很有道理，张而不弛，某方面的资源就会被耗尽。真正成熟的人懂得调试自己，劳逸结合适度，会宣泄、会娱乐，不迫使自己追求超乎能力的目标。
压力主要来源于错误的思维。
国外专家研究表明，长期处于紧张状态会对人体健康产生致命的影响。
在一个讲究高效率的现代社会里，人们实际上不仅要在工作中承受这种高效率所带来的巨大压力，同时还要承受一个高度发达的社会环境给人们的生活所带来的压力。
在压力日益增大的环境中，许多人已不知不觉地成了工作和生活压力的奴隶，而且他们长期处于紧张状态的身体也开始不断发出不和谐的抱怨。最近发表的一项科学研究报告表明，长期处于紧张状态可以对人体健康产生致命的影响。
一项最新科学研究结果表明，当一个人由于工作和生活压力所迫长期处于紧张状态时，其体内有一种叫做IL6的免疫蛋白的浓度会超过正常值。存在于血液中的IL6免疫蛋白是一种能够引发炎症的物质。研究证明，这种免疫蛋白与一些中年人易患的疾病如心脏病、糖尿病、骨质疏松症、虚弱和某些癌症有关。研究结果还表明，紧张对人体健康产生的影响与人的年龄增长成正比，岁数越大的人，紧张状态对其健康所产生的损害也就越大。此外，研究人员还发现，那些工作或生活在紧张环境中的人容易做出一些会使IL6浓度升高的事情，例如抽烟或猛吃猛喝，而吸烟和发胖都会使IL6浓度上升。同时，研究人员告诫说，那些身处紧张环境中但尚未出现严重疾病的人千万不要以为自己的“抗压能力”很好，因为紧张对人体健康的影响有个累积的过程。
在这项长达6年的跟踪研究里，科学家发现，让人紧张的不仅是工作。研究还表明，那些需要长期照顾家中重病患者的被调查者的心理紧张程度和孤独感会持续很久。研究还发现，当久病的配偶去世后，这些人的体内还会有大量IL6。甚至在几年之后，他们身上IL6的这种高浓度都下不来。因此，研究人员指出，那些上有老下有小且自己年龄已进入中年的人要注意缓解生活环境的压力对自己身体所产生的影响。
人生有压力是不可避免的，谁还没有个烦事难事儿呢？既然明白了这一点，就要学会自我“减压”，举重若轻，化解紧张。
当人步入中年后，工作上的压力通常表现为所担负的责任多了也重了，生活上的压力则表现为膝下儿女要操心的事越来越多，家中老人的健康问题也越来越多。在这种情况下，专家建议，中年人应学会“举重若轻”，自己给自己减压。
对上司赋予自己的工作重任以乐观的心理去对待，千万不要自己给自己增加压力。人们常说的“工作是永远做不完的”，并非没有道理。实际上，时时刻刻都挂念着工作并非一种理性的工作负责的态度。因为从客观上讲，人所能受的压力毕竟是有一定限度的。因此，光敬业还不行，还应讲究如何在保持自己身心健康的情况下更好地敬业。此外，中年人对儿女的事情也应多放手，不要总是放不下心，管得太多。从某种意义上讲，当儿女成人后，你放手得越早，他们和你也就越能早获益。
适当地学会“诉苦”，减轻心中的郁闷。人们在工作中和生活中所遇到的压力是各种各样的。减轻这些压力有一个通用配方，这就是“诉苦”。每当自己感到有压力时，不妨找自己的好朋友倾诉一下。如果一时找不到合适的朋友听自己倾诉，自己对自己倾诉对减轻所遇到的压力也是有帮助的。有不少人认为向别人倾诉自己的苦处是一种懦弱的表现。实际上，倾诉内心的郁闷是一种科学的心理排遣方式，与勇敢与否没有任何联系。
切不可让压力变为压抑。
每个人的真正的自我是吸引人的，是有磁性的，它对别人具有强烈的震撼力和影响力，它使我们觉得自己与某种真正的、基本的东西互相联系，而这种东西对我们也有积极的贡献。相反，那些伪装的人一般是被人讨厌、被人唾弃的。
“性格”一词是我们容易了解却很难解释的一种神秘的东西，它不是外在得来之物，而是发自内心的东西。
我们所谓的“性格”，就是我们每个人独特的、个别的、创造的、自我的外在的表现，也可以说是一个人真正自我的、自由的、完整的表现。
为什么一般来说人人都喜欢婴孩？当然这不是为了婴孩能做什么事，也不是为了他知道什么或拥有什么，而只是为了他那可爱的样子。每个婴孩的性格都是优秀的，没有掩饰没有虚伪。婴孩的语言，包括哭叫或细语都表达他真正的情感。他总是直接表达出自己的意思，毫无诈骗；总是诚实无欺。所以婴孩不以表达自己而觉得内心不安，他一点也不压抑自己。正是这种赤子之情打动了每一个人。某人有良好的性格时，真正的意思是指他已经发挥了他自己创造性的潜力，并且能够表现他真正的自我。
不良的性格与抑制的性格是一枚钱币的两面，有不良性格的人不会表达出创造性的自己，他抑制了自己，铐住了自己，上了锁并且把钥匙丢掉。“抑制”这个词，字面上的意思是停止、避免、禁止、约束。抑制的性格约束真正自我的表达，由于某种理由，他害怕表达自己，害怕成为真正的自己，而将真正的自我囚禁在内心的藩篱中。抑制的症候很多，种类也很繁杂，例如：害羞、胆怯、敌意、神经过敏、过分的罪恶感、失眠、紧张、易怒、无法与人交往等等。
挫折是抑制性格的人在各方面活动的特征，他真正的、基本的挫折是在于他无法成为自己，在于他无法适当地表现自己。这个基本的挫折很可能以各种各样的形式，渗入他所做的第一件事里面。抑制产生过度的否定控制论让我们对抑制的性格有了新的见解，也指导我们走向不抑制的自由之路，并且还教我们如何将自己从自制的樊笼中解放出来。
否定的反馈相当于批评。它会这样提醒你：“你错了，你偏离方向了，你需要采取修正的行动以回到正确的方向上去。”但是，你可千万不要误解这种提醒。否定反馈的目的，只是要你修改你的反应，改变你现在前进的行为，并不是要停止你的反应和行为。
如果否定反馈进行得适当，“火箭”和“鱼雷”就会对它的批评做出恰到好处的反应，从而走上正确的道路，并且继续准确地向目标前进。这个前进的道路，我们已经解释过，一定会是一连串的左右曲折构成的。如果自动机器对否定的反馈过分敏感，那么它的修正反应也会过分，也会出现偏差，它不但不会回到正确的方向，还会造成过分的曲折，甚至停止前进。
我们自己内在的辅助机器也是这样工作着。为了要有效地运转、指引道路、瞄准目标，我们必须有否定的反馈。