书城励志31岁小美女的幸福经
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第30章 女人的生活要享受,不要苍白(1)

■ 情趣让女人如花般绽放

生活中如果没有情趣,生命就会平淡无奇,如一潭死水。不懂得在生活中创造情趣的女子,就仿佛一盘没放盐的菜肴一样,寡淡无味。

生活的快乐与否,完全掌握在自己的手中。平凡无味的生活要靠自己去改变,紧张忙碌的生活要靠自己去调整。总之,生活中的情趣是靠女人自己用心去创造的,因为女人天生都是艺术家。只有这样我们才可以开心地拥抱多姿多彩的生活,笑语嫣然,幸福从容。

把情趣当做生活必需品的女子,让人心动不已。赏花、观月、看书、听音乐、观海、爬山、散步、打球……生活随处是情趣,关键是会不会去做,是否以一种愉悦、享受的心态去做。

假如心情不好时,可以听喜爱的音乐来舒解压力,也可以在天气不佳的时候,窝在家里看书、看电影享受时光安静的流逝。

一个善于营造浪漫感的女人,同样也是一个懂得生活的女人。聪明的女子应该懂得浪漫的真谛,懂得在平凡的生活中寻求美丽。所以,有人说:女人,长得漂亮不如活得漂亮。在情趣里,我们可以收获一种名为幸福的东西。

如果说风情需要学习,情趣则在于生活中雅致的点点滴滴。金钱打造不出情趣,做作和矫情也是情趣的敌人。

高雅的情趣是由生活方式养成的,每天坚持阅读,15分钟也好。每天总有几分钟可以用来读书,哪怕是坐在马桶上的时候也好。读书是很有情趣的事情,可以简单地让你的优雅不间断。

女人只要一种味道。这种味道,不一定是那个想要的最好的香水的味道,而是闻起来充满踏实喜悦的一个个简单的日子。可以把头埋在晒洗好的衣物里,深深地吸一口,闻到迷恋的太阳的味道。这是个美好的细节,满满地溢着情趣。忙于家务,并使之成为一种喜悦和感激的女人,是幸福而有情趣的。

你还喜欢安静地坐在房间里,把秘密的心意浓缩在密密的针脚间,偷偷地享受那份无与伦比的窃喜与优雅吗?但愿你是。不是时刻,偶尔就很好。不要觉得你有那么多的钱,可以很直接地买任何一家专卖店的任何一款毛衣或是围巾、手套;不要觉得你是个很小资、很现代的白领女性,不用做这种妈妈级别的人才会做的事。

曾经有人这么说,当一个女人爱着一个男人,而这个男人又爱着这个女人时,天使就会从天堂下来,坐在那家人家里,唱起欢乐的歌。讲究生活情趣的女人,会努力让家居装饰充满艺术韵味和温暖感觉。一盏橘黄色低低吊着的灯,一串蓝色迎风作响的风铃,一扇粉红色温暖宜人的百叶窗,几个随意丢放的绣着古典花色的靠枕……每一个细节之处,无不散发着悠悠的生活雅致,这样的家,让人有精益求精的心情。或者,也可以让室内充满生命的活力。

这是没有规则和定论的,每个女子眼中的风景都是不同的。关键是要在其中融入自己的感情。每个女子,都是天生的艺术家。

有经济能力的女子,可以买一辆属于自己的车。不一定是名车,经济的二手车一样可以。无聊的时候,让它载你兜兜风,带你去一个安静的地方。可以是郊外的旷野山坡,也可以是古朴自然的农家小院,只要是安全的地方,尽可以去走一走。在一个天高云淡的日子里,还可以邀上三五好友,准备好野营的食物和装备,开车到郊外体验另一种生活……

懂得生活情趣的女人不一定貌美如花,却一定幸福温婉。做一个情趣女人,让幸福在花间绽放。

(1)为所爱的人烧几道好菜,为他熨衣服。偶尔为他打领带。

(2)即使结婚了,也像过去一样打扮,买了新衣穿给他看,并且像过去一样爱自己的丈夫。

(3)平时着装不张扬却富有格调,居室温暖而舒适。

(4)记住喜欢的人的生日,包括你嫁的人。特殊的日子买贴心的礼物给他。送给他的礼物自己付账。要真诚,不要用他的钱买东西给他。

(5)热爱生活,学会化精致淡雅的妆容。懂得在不同场合穿着不同的服饰。

(6)偶尔请邻居或是好友过来吃饭、聊天、看感动自己的电影。

(7)时常给自己点一袭喜欢的香薰,让美妙的香味充盈整个房间。放轻柔的音乐,甚至可以一个人跳舞。

(8)不要一见面就向他唠叨,讲不完自己的苦恼和抱怨,仿佛全天下的灾难都发生在了你身上似的。

(9)要求他做了很麻烦而他又很不喜欢的事情时,例如陪你逛街,要温柔地感谢他。

■ 轻松放下工作压力

缓解生活和工作中的压力,对职场中的女性有着特别重要的意义。巧妙缓解、调节压力,能让你轻松度过每一天。

从身体方面来调节压力,这方面主要强调的是持之以恒地运动,特别是做“有氧运动”。例如,游泳、跳绳、骑自行车、慢跑、急步行走与爬山等。这些运动不仅能够让血液循环系统运作更加顺畅,还能够强化心肺的功能,直接增强肾上腺素的分泌,让整个身体的免疫系统强大起来,从而以更健康的“体质”去应付生活和工作中随时可能出现的各种压力。

为什么洛克菲勒、卡耐基、拿破仑·希尔等超级富翁都酷爱运动?原因就在于此。事实上,身体肌肉的运动,能够让你全身心都得到松弛,并让你的大脑有一个适当的休息机会。只有强健的身体,才是成功的能源。所以,在工作之余,你不妨做些运动来调节一下身心的压力。

1. 彻底放松一段时间

对职业女性来说,必要的放松绝对重要。就一天而言,你可以在经过一上午的繁忙工作后,来一段小小的午休。当然躺在床上呼呼大睡的愿望有点奢侈,而且也没有必要。你可以靠在椅背上,把双脚稍稍垫高,在脸上盖一张报纸,既可挡光,又可告知同事:午休时间,请勿打扰。这样的午休只要一刻钟就可保证你有个精力充沛的下午。

2. 有氧运动

有氧运动是消除压力最全面、有效的方法,无论哪种有氧运动都很有效,例如慢跑、骑自行车、跳舞等,都有异曲同工之妙,你甚至不用使自己汗流浃背,就能收到松弛的效果。

3. 收拾凌乱的东西

当你的家或办公室乱得一团糟时,你的工作也可能会变得拖沓、无精打采,你要尝试用一张清单列出应优先处理的事情,并按部就班去处理,如将文件与杂物分开,按类归档,需要回复的信件马上回复,只需十几分钟,一切就会变得井井有条。周末逛逛街,和朋友小聚聊聊天,或放下手头一切工作,去遥远的地方做一次旅行,都会让你倍感放松。

4. 韵律呼吸法

最简单、最快捷的松弛方法就是适当地呼吸。精神病学家指出:当一个人精神紧张时,他就会不自觉地改变呼吸的方式,从而增加了压力的严重程度。下面教你一种韵律呼吸法:合上双眼,将精神集中于右鼻孔所呼出及吸进的空气,然后再集中左鼻孔的空气呼吸,每日反复数次,你会立即感到心平气和,富有韵律的轻松感觉就像浪涛拍岸。

另外,心理学家视个人的情况而给予的个别指导和心理治疗,是个人应付压力的最佳方法。但他们也赞成利用有效的自助法来排除压力,例如正视压力、强调自己的成就、听音乐等。

1. 倾诉

密友对于女性来说,当然不可或缺,闲暇时可以和好朋友相互交流工作心得、家庭琐事以及生活中的种种问题。很多的烦恼或担忧,只要说出来往往心情就好了一大半。当然,倾诉对象也可能是难得的“蓝颜知己”,如果是年长许多的“忘年交”,那就更难得了,可以从对方那里得到很多宝贵的经验。

2. 强调自己的成就

正面而积极的心态也可减低紧张的程度。与其常常想着令自己不快的事,不如想想自己已取得的成就,同时别忘了称赞自己。

3. 用音乐调节情绪

听音乐也是一种能有效消耗身体能量、调节压力和改善情绪低落的方法。很多种音乐都可以缓解压力,选择的准则便要视个人喜好了。

4. 学习说“不”

学习说“不”有时候比做1个小时健身来得有效,尤其是惯于逆来顺受的女性,更应学会对自己不喜欢的事作出适当的拒绝,起初也许会感到不习惯,但结果会是相当理想的。

5. 正视压力

(1)首先认定自己是处于压力之下,然后把它冻结。

(2)将你的注意力从起伏的情绪转移到你心胸的四周,将你的能量集中于此约10分钟。

(3)回忆一些愉快而难忘的事。

(4)让自己的心能更宽容体谅,凭直觉对抗压力。

(5)聆听自己内心的想法,自会找出解决方法。

■ 平时多做做运动

一项美国皇家爱丁堡医院的研究表明:运动可以使人看起来年轻8岁。无论你现在的形体是怎样的,都可以通过运动让你的身体更美丽、更优雅。

我们每一天都在追求美丽,而新陈代谢和衰老每一天也都在伴随着我们,那么如何才能让这两个矛盾得到调和呢?答案只有一个:运动。

在这里,运动并不仅仅是那些剧烈的活动,并不一定要去跑步、跳高、举重,甚至是跑马拉松。运动其实每时每刻都在我们的身边,只要我们善于发现。

1. 看电视

对于女性同胞来说,看电视是生活中不能缺少的一个部分,很多人在看电视的时候都是半躺半卧,时间长了就会明显感到腰酸背痛。其实,完全可以利用这段时间来锻炼身体。方法如下:身体端坐在椅子上,双膝并拢,脊椎骨靠在椅背上,双手抱住脖子,抬起左膝,用右肘去触碰,复原后,反方向重来,以此重复数次之后,你就会惊奇地发现所有的腰酸背痛都不见了,并且这样做还能消除腹部的脂肪哦!

2. 收拾房间

在收拾房间的时候,难免要弯腰、下蹲。千万不要浪费这个时间,它也是一个锻炼的绝佳机会。在你下蹲的时候,尽量拉伸背、腰和腿部肌肉的韧带。要注意,脚后跟尽量不要离开地面,弯腰的时候,也要使背部保持平衡、脊柱挺直。

3. 上下楼梯

上下楼梯的时候也是—个锻炼身体的好机会。上楼时,将整只脚都放在台阶上,膝盖稍微弯曲,同时抬头挺胸,大踏步上楼。下楼时,将整只脚的重心放在脚尖上,脚跟稍微抬起,抬头挺胸下楼。

4. 步行

步行有速度上的差别,如果是慢慢悠悠的步行,那就是散步。而如果是速度比较快的步行,那就是锻炼。正常的步行锻炼至少要持续30分钟,并且在前5分钟的时候要按照一般走路的速度进行,权当热身。接下来的20分钟,步行的速度就要变快了,最好能达到大步流星的程度,后面5分钟就变成慢走,跟散步的速度差不多。

如果上班到公司的路程正好是30分钟,那么不妨放弃自行车或者是公交车,早上早起一点,步行去公司,不仅能呼吸到新鲜的空气,还能让身体变得更好。

在现代生活中,很多女性已经从家庭主妇的角色中解脱了出来,成功转型到了办公室一族,那么在办公室的时候,能不能也同样进行一些运动来锻炼自己的身体呢?

1. 推掌运动

将右手握成一个拳头,左手伸开成掌状,用左手顶住右手,相互推压,保持几秒钟,换手继续。

2. 肩部运动

直立或者站立,将右手绕过后脑与抬起的左手相握,保持几秒钟之后再复原。复原之后左右手互换,再进行一次。

3. 夹球运动

身子随意坐在椅子上,将一个弹性张力比较好的皮球夹在双腿膝盖之间,双手随意摆放以保持身体的平衡。关键有一点,就是要用腿部的力量尽量夹紧皮球,时间越长越好。

4. 抬腿运动

这种抬腿不同于一般的抬腿运动,而是通过一条短绳子来进行。具体做法如下:将身子端坐在椅子上,双手各抓住绳子的两头,将双脚放在绳子上,然后双手同时拉起绳子,使得双腿离开地面,并呈水平状态。在上班休息的时候,不妨拿出抽屉中的绳子锻炼一番。

5. 跨腿运动

左腿向前跨出一小步,右腿则向后跨,使得双腿分开成弓状,此时将左手撑在左膝盖附近,右手撑在墙壁上或者是桌子上,上身尽量往前倾倒,并做一定程度的推压。复原后可以左右腿进行互换。

繁忙的工作并不是不进行锻炼的理由,即便是在繁忙的办公室,同样可以进行锻炼,更何况在家里闲着的时候呢?对于女性来说,参加适量的运动是保持好身材的最好方法,因此,如果有时间,不妨做一些瑜伽、俯卧撑、仰卧起坐等运动以增强体质。除了这些常规的运动之外,还有两种运动也非常适合这些人群,只是很多人并没有发现而已。

1. 健胃运动

早上起床时,身子仰卧在床上,双腿自然伸直,深吸一口气后,将双膝向上屈起,并且用双手抱住双腿使得大腿尽量贴近腹部,坚持几秒钟之后复原动作,并且反复做这个动作几次。

有一点要注意,在做这个动作的时候必须是空腹,否则将伤害到腹部。

2. 健胸运动

身体站立,抬头挺胸。双手分握两个哑铃(重量以自己能拿起为准)或者是两个装满水的矿泉水瓶,然后将手臂伸直与肩膀齐平,保持几秒钟之后,双手开始向两侧平行移动成180度角,位置还是和肩膀齐平,同样坚持几秒钟,然后复原所有动作。如此反复几次之后,休息一段时间再进行。

其实无论什么样的运动,无论在什么时候进行,都一定要适度适量,不要为了追求所谓的时效而猛干傻干,那样不仅不能锻炼身体,反而会伤害身体。

■ 女人心累人不累

女人累,主要是心累。心累才是致命的,于是,有人累倒下了,更多的人是面对累疲倦了。工作疲倦,便不思进取,得过且过,庸庸碌碌一生;爱情疲倦,那就连带着一切都疲倦了,热情没有了,整个人就倒下了。累,其实就像抗病一样,需要支撑、需要释解。所以,现在流行一个词:减压。为帮助女性减压,有人提出了“不完美”的观点。

1. 不要对自己要求太高

每个人都有自己的抱负,有些人把自己的抱负定得太高,根本非能力所及,于是终日郁郁寡欢;有些人做事要求十全十美,对自己近乎吹毛求疵,往往因为小小的瑕疵而自责,结果受害者还是他们自己。正确的是把目标要求定在自己能力范围之内,差不多就行了,要懂得欣赏自己已取得的成就,不要太在意上司对自己的评价,自然会心情舒畅。

2. 不要对丈夫要求太高

聪明女人不会对男人要求十全十美,而且知道在婚姻中最重要的东西是什么。因此,聪明女人从不苛求男人。

(1)不要盯住他的钱袋不放。虽然财政大权由你掌管,但是男人不喜欢只看重他们口袋里的钱的女人。所以尽管人人都知道钱是好东西,也应该稍加掩饰,不然的话,即便你每日为了柴米油盐辛苦忙碌,也将得不到他的好脸色,自己的心情也不会好。

(2)不要盯住他的事业不放。男人的工作再不好也是他的事业,一份工作的好坏只有他自己才能评说,即使薪酬达不到你的要求,也不要整天在他耳边唠叨,那样只会令他心烦,影响双方感情。

(3)不要盯住他的缺点不放。谁都希望自己完美无瑕,但这个世界上根本就没有完美的人,所以也不要苛求他完美无缺,要包容一下他的缺点,多表扬一下他的优点,也许这样他才会甘心情愿地为你洗衣服、拖地、收拾屋子。

3. 不要过分坚持

做大事的人处事总是从大处着眼,眼光长远,只有一些无见识的人才会揪住小事不放。因此,只要大前提不受影响,在小处有时不必过分坚持,以减少自己的烦恼。