（3）参加体育活动。骑自行车、跑步或散步等，每周3～5次，每次20—30分钟。运动有助改善心情降低血压。
（4）学会放松情绪。你工作的性质并不对高血压有什么影响，而有影响的是你从工作中能不能得到乐趣。
（5）饲养家庭宠物。当你爱抚宠物或带它溜达时，血压就有所下降。即使观看动物也有益。
（6）克制愤怒，保持心情平静。情绪异常血压就上升更高。在吵闹的地铁车厢里，大声快速说话会大大增高血压。
（7）要讲真话：为了编造谎言而不被识破，需要绞尽脑汁，因此，说谎是造成紧张的因素之一，能引起血压上升。
（8）笑口常开。笑声是一剂良药，能达到松弛的目的。当你笑的时候，产生的肾上腺素和可的松减少，而这两种物质促使血压上升。
难言之隐，一“泡”了之
外阴不干爽、白带过多是令许多女性相当烦恼的难言之隐，而“泡盆”（热水坐浴）能促进女性外阴血液循环，可有效改善外阴的不舒适，如潮湿、白带过多等症状。
正确泡盆方法：
（1）将浴盆用肥皂与刷子洗干净。
（2）盆内放入清洁的温热水约八分满，勿加肥皂；用手腕内侧放入水中测温度，以便确定温度不会过烫，以免烫伤外阴。
（3）先将外阴部清洗干净，然后坐在温水盆中泡10～15分钟，一天泡1～2次。除非有医师指示，水里不要加药。
女性泡盆期间应多吃富含维生素c的食物及酸奶等，以使阴道PH值倾向酸性。同时，应穿着棉质内裤以利吸汗。有分泌物时，最好不要用护垫或卫生棉，可穿免洗内裤。
专家指出：“泡盆”适用于霉菌（念珠菌）感染、细菌性感染或其它分泌物多的情况。不过，阴道滴虫感染所引发的阴道搔痒及白带增多者必须要用药物来治疗。
夏天女性减重及补钾
因为衣服穿得单薄，容易暴露不理想的身体曲线，让人更有减重的想法。而且从另一个角度想，酷热的夏天因为嗜吃清淡，也正是增养清淡口味的好时机，让健康的饮食习惯随着夏天维持下去。
另外，夏季要注意补钾。
汗液中含有一定量的钾离子，在炎热的夏季，如果人体大量出汗，钾离子就会大量丢失。另外夏季人们的食欲减退，从食物中摄取的钾离子相应减少，这就可能引起体内缺钾。
当缺钾时，会造成精神不振、心肌收缩力减弱、脑供血量减少，引起头昏眼花，四肢乏力。此外，体内缺钾会使胃肠蠕动减慢，导致肠麻痹。严重者会导致呼吸困难、心跳骤停而危及生命。预防缺钾最有效的方法就是多吃含钾丰富的食品如菠菜、油菜、雪里红、紫菜、海带、竹笋、马铃薯、花生、香蕉、桔子等，多喝茶。
五种开水不能喝
饮用开水的重新煮沸会造成水中亚硝酸含量的超标，可程度不同地引起人倦怠、乏力、嗜睡、昏迷、全身青紫、血压下降、腹痛、腹泻、呕吐、日久还能引起恶性病。因此要坚决杜绝开水的重复利用，重复煮沸。并不喝：
（1）在炉上烧了—整夜或很长时间，饮用时间已经不冷不热的开水。
（2）自动热水器中隔夜重煮的开水。
（3）经过多次反复煮沸的残留开水。
（4）盛在保温瓶中已非是当天的水。
（5）蒸过饭、肉等食物的剩开水。
滴鼻净也会伤鼻
春天来了，有不少人出现了鼻塞的现象。市面上买的滴鼻净（萘甲唑啉、鼻眼净），在医院里开到的麻黄素和诺通，使用这些药不当会患上药物性鼻炎。
使用这些药会出现以下情况：开始使用时效果不错，但是用一段时间后，疗效愈来愈差，甚至鼻塞得更严重，鼻涕也流得更多，这时你很有可能患上一种新的病：药物性鼻炎。
药物性鼻炎是怎么得上的呢？原来这些治鼻塞的药物，之所以能改善鼻子通气，是因为这些溶液具有较强的收缩血管的作用，能使鼻黏膜血管收缩，缩小鼻甲，这样“空气”进入鼻子就顺利了好多。
但是如果用药过量，收缩过度，持续时间过长，血管就会像弹簧过度受压一样，出现“反跳充血”，鼻甲更为肿胀，鼻子反而通气更差。若长时间用药不当或滥用，会引起鼻黏膜的病理改变，并影响到鼻内纤毛和植物神经的正常活动，这样药物性鼻炎就出现了。
得了药物性鼻炎怎么办？
药物性鼻炎是个“坏东西”，因为它具有不可逆性，治好它有三种方式，激光、微波和手术。当然预防是最重要的。
“久坐一族”小心坐出病
长期伏案久坐，很容易患上久坐综合症，它包括颈椎病、腰酸背痛、肌肉关节疼痛、便秘、痔疮、肥胖等多种综合性疾病。
长时间低头易形成颈肩病；长时间弯腰易导致腰痛病；长时间打电脑会手腕痛等等，长期的不当姿势及劳作，某一天，疼痛就会给你点“厉害”瞧了。
预防久坐综合症，坐班一族应注意调整坐的时间。原则上每坐3小时，应起身做散步、体操等全身性活动约20分钟，然后再继续工作；还可利用双休日安排一些室外活动，如骑自行车郊游、爬山、游泳、垂钓等。疼痛发作时间，可涂抹一些扶他林乳胶剂，一般采取一涂二擦三按摩的方式，每天3～4次，也能起到很快消除疼痛的作用。
仰头止鼻血，小心
鼻子流血不止，有人把头一仰，血止住了，可是胃却受不了了。原因是鼻血流到胃里去了。一般引起鼻出血部位是鼻腔内侧的细小血管，出血时只需用手指压紧出血一侧鼻翼，几分钟后就可止血。用棉花或止血海绵塞住鼻孔，再捏住鼻翼效果则更好。
选床细节有讲究
腰酸背痛是现代人的常见病，除了办公习惯，坐姿不正确外，最重要的原因与睡眠没能充分达到放松及休息的作用有关。有些人常常觉得晚上睡不好，或是越睡越累，是因人们在买床和摆床时有一些易被人忽视的误区。
（1）硬床、厚床并非理想之床：通常情况下，人选择床时总以为硬的、床垫厚的、弹簧多的对身体有好处，事实并非如此。睡硬床板虽不致严重影响脊骨健康，但肩膀和臀部受力，让人感觉不舒服。如某些人腰脊痛的话，更不宜睡硬木板床，以免病情恶化，睡床垫比不睡床垫要健康多了。床垫的厚度以12至18厘米最为理想。
（2）床垫要软硬适中：床垫太硬，腰部和背部得不到均衡的承托，脊椎骨无法维持正常的弧度，令肩膀和臀部受压，并不令人舒适；床垫太软，脊骨向下弯曲，腰部容易疲劳，严重者可引致腰酸背疼，故床垫要软硬适中。窍门是：先坐在床垫边，站起来后，若发现床垫刚坐的位置出现下陷，即表示床垫太软。可以平躺在床上，尝试将手掌插入腰和床垫的缝隙，若手能轻易在缝隙中穿插，即表示床太硬；若手掌紧贴缝隙，即表示软硬适中。
（3）弹簧多并非一定好：床垫的好坏，不能单凭弹簧的数目来判断。独立式弹簧比连锁式弹簧承托力要强，由于每个弹簧能独立伸缩，可分别承托身体不同部位，维持脊椎自然的曲线；相反，连锁式弹簧互相连接，便无法自然承托身体。
（4）摆床细节体现健康：睡眠好否与床的摆放有重要关系，从科学角度来看，床的摆放有以下不宜：
①床头不应放在窗下。这样人睡眠时有不安全感，如果遇大风、雷雨天，这种感觉更是强烈；再说，窗子是通风的地方，人在睡眠时稍有不慎就会感冒。
②床头不宜设在卧室门外。客厅里的人一眼就能看见卧室的床，会使卧室缺乏宁静感，影响睡眠，看上去也不雅观。
③床的摆放不宜正对梳妆镜子。睡眠中的人朦胧醒来时或恶梦惊醒时，在光线较暗的地方，会在猛一抬眼的刹那间看到镜中的自己或他人活动，容易受惊吓。
④床忌高低不平。睡变形的床垫上会使人的脊柱弯曲，睡久了就影响血液循环，使人疲劳容易生病。
⑤床下不宜堆放杂物。床下往往是不太透气的阴暗处，放杂物容易受潮发霉或滋生细菌，另外平时也难清理，造成卫生死角。
⑥摆床时不宜东西朝向。从科学角度来分析，地球的地磁场方向是南北向（分南极和北极），磁场具有吸引铁、钻、镍的性质，人体内都含有这3种元素，尤其是血液中含有大量的铁，因此睡眠东西向会改变血液在体内的分布，尤其是大脑的血液分布，从而会引起失眠或做梦，影响睡眠质量。
金丝边眼镜帮手机害眼
英国剑桥的一个权威实验室最新研究显示，戴金属眼镜框的移动电话用户，容易因为手机的辐射而导致眼睛损伤。
这项研究报告说，移动电话的辐射，也穿透手机用户的眼镜，由于金属框架是一种导电体，使辐射更有效地投射在头、眼两个部位。因此，移动电话能够令大脑温度上升，影响脑部运作，进而损伤眼睛。
报告还说，金属眼镜框可导致电磁场增强，而使用者对辐射的吸收会增加63％。
我国现有一个亿的手机用户，其中戴眼镜者很多，应引起注意。
帮你数数钞票上的细菌
钞票与人们的生活密切相关。一张钞票从银行出纳员，到取款、用款、收款人员，在流通过程中不知要经过多少人的手。
某卫生部门曾从纸币上检测到多种致病菌和条件致病菌。在检测中，大肠菌群检出率高达72．46％，变形杆菌检出率达63．38％，其他细菌、病毒和寄生虫卵的检出率也相当高。平均每张货币带菌达11 8万个。有报道称，从每平方厘米纸币上检查发现，染有细菌最低为7000个，最多达11万个。在钞票上可以发现的污染有葡萄球菌、链球菌、绿脓杆菌等数十种细菌。
卫生专家指出，货币不但能传播多种病菌引发常见病，还会传播病毒性肝炎和寄生虫病。首当其冲受到货币污染之害者，恐怕是银行工作人员和商店里的收款人员，据检测发现，银行出纳员工作一个半小时之后，手上带菌量竟达300多万个。某市近年观察发现，银行储蓄员的各型肝炎感染率都高于其他人群。
虽然人们都知道钞票会对人体的健康带来一定的危害，也能采取一些措施加以避免，如在点钞之后及时洗手，但是在接触钞票的过程中人们的双手不可避免地接触到身体其他皮肤表面，使皮肤染上病菌。
吃海鲜过量会造成汞中毒
香港有毒金属医学会一项调查指出，在1000多名向该学会求助的病人中，近一半人体内水银含量超标，即俗称的水银中毒。医学界人士提醒市民，预防身体摄取过量重金属，要减少进食海产品。
水银中毒病人通常会出现失眠、疲劳等症状。水银和铅都是较为常见的有毒金属，它们的来源包括油漆、工业废料、某些电池和温度计，还有受污染的海产品、化妆品等。所以，进食过量海产鱼类可能导致体内水银含量过高。
酸奶饮用不当损健康
酸牛奶不宜加热或过量饮用。如果加热，其中活的乳酸菌就会被杀死，从而失去保健作用。而且过量饮用酸牛奶，会使胃酸浓度过高，影响食欲与消化功能，不利于身体健康。早上空腹饮用酸牛奶，胃酸浓度增高，活的乳酸菌极易被杀死，会导致酸牛奶保健作用降低。
一般来说，3岁以下的儿童最好不喝酸牛奶；在早上喝酸牛奶前最好先喝一杯白开水；服用抗生素类药物时，应间隔2～3小时后再喝酸牛奶。
四杯酸奶营养抵不过一杯牛奶
一袋牛奶中的蛋白质相当于55克鸡蛋，热量相当于120克猪肝，钙相当于500克菠菜，磷相当于300克鸡肉，维生素A相当于125克活虾，维生素B2相当于225克羊肉，维生素C相当于150克西瓜。
而酸奶是将牛奶发酵后制成的，其乳糖大部分转化为乳酸，部分蛋白质也在发酵过程中水解，导致其营养成分低于鲜奶，主要适宜消化道功能不良者和老年人食用。
至于酸奶饮料，几乎都不是乳酸菌发酵的，而是加香味剂调制成的，只是一种含乳饮料，与酸奶完全不同，其营养成分也仅有鲜奶和酸奶的1／10左右，甚至更低。
睡前服蜂蜜能促进睡眠
蜂蜜是一种天然食品，它能美容养颜。
据美国佛罗里达食品科学和人类营养中心的研究，这主要是蜂蜜中的蜜糖不含脂肪，大部分由单糖（葡萄糖和果糖）组成，不需要经消化就可以被人体吸收，非常适宜老人食用，所以有人称蜂蜜为“老人的牛奶”。
研究表明，神经衰弱患者，在每天睡眠前，口服一汤匙蜂蜜，可以促进睡眠。蜂蜜中含有大量单糖、维生素，对肝脏有良好的保护作用。
多吃核酸抗衰老
美国著名科学家佛兰克经过多年研究指出：“细胞的健康有赖于核酸。如果核酸充足，就能有效地抗衰老，延长人的寿命。”他指出，一个人每天最少应摄取1～1．5克核酸。为此，他提出了以下6条建议：
（1）每天吃一种海产品。
（2）每天至少要吃鲜芦笋、胡萝卜、洋葱、韭菜、葱、蘑菇、菠菜、芹菜等蔬菜中的一种。
（3）每天至少喝一碗菜汁或一杯果汁。
（4）每周吃一次动物肝脏。
（5）每周吃一次或两次牛肉或饮用牛肉汁。
（6）每周有一次或两次以上以各种豆类为主食或配菜。
锻炼刚完莫洗澡
做完体育锻炼后，洗一个热水澡可以解除疲劳，这似乎是被大家公认的。可近日专家特别提醒说，这样做其实是非常危险的。
为适应运动的需要，心率加快，流向肌肉和心脏本身的血液增加，运动后，较快的心率和血流速度仍要持续一段时间。如果立刻洗热水澡，导致肌肉和皮肤的血管扩张，会使流向肌肉和皮肤的血液继续增加，使剩余的血流不足以供应其他器官，尤其是心脏和脑，这对高血压病人来说十分危险。
一旦引起心脏和脑缺氧，就有诱发心脏血管系统疾病急性发作的可能。所以，高血压病人运动后千万不要马上洗热水澡，应先休息片刻，再选择温水淋浴的方法，时间要短，在5～10分钟内完成。
空调“开开停停”有益健康
室内温度多高的时候人会感觉舒适？空调怎么用才有利于健康？ 从人体舒适角度来说，在冬季室内环境中，如果将室内温度控制在15摄氏度至18摄氏度之间。人就感觉舒适了。因为在冬季，人们穿的衣服本来就多，如果室内温度高于18摄氏度，便会感觉有点热，反而不舒服。所以空调温度不宜打得太高。
从保健的角度看，冬季使用空调时，至少要注意两个问题。首先，室内外温差不宜过大，最好保持室内比室外高8摄氏度。如果室内外温差过大，人在骤冷骤热的环境下，容易伤风感冒。对于老人和患高血压的人而言，室内外温差更不能太大。因为室内温度过高，人体血管舒张，而这时要是突然到了室外，血管猛然收缩，会使老人和高血压病人的脑血液循环发生障碍，极易诱发中风。其次，开空调时必须紧闭门窗，时间长了会导致室内缺氧，细菌、病毒也会趁机大量积累，因此，空调每次开两个多小时就应该停下来，并开窗通气。
小心家中“美丽的毒品”
水晶制品是一种颇具威胁的铅污染源，水晶制品中的氧化铅含量高达20～30％，用它来盛水，一般还不至于引起铅中毒；但若用来盛酒，酒会将水晶制品中的铅溶解出来并溶于酒，酒对铅元素的溶解量与时间成正比。由于水晶制品做工精细，外表晶莹剔透，故有“美丽的毒品”之称。
许多塑料餐具的表层图案中的铅、镉等金属元素会对人体造成伤害。一般的塑料制品表面有一层保持膜，这层膜一旦被硬器划破，有害物质就会释放出来。