别再自己折腾自己
人的成长、成熟是一个逐步摆脱外在依靠的过程，是一个自我断奶的过程。如摆脱父母，摆脱老师，摆脱家人，摆脱朋友，摆脱困境，等等，最后达到自由、自在、自足、圆满、自娱、自乐、自爱、自强、自尊、自主，一切都不再依靠外物而乐而喜而悲，一切都不与别人发生关系，一个人就是一个独立的世界。
现实却恰恰相反，我们却无时无刻不在作茧自缚，无时无刻不在把自己套牢。
忙碌时为时间套牢，闲暇时为无聊套牢，贫穷时为金钱套牢，有钱时为欲望套牢，当官时为地位套牢，经商时为利益套牢，上班时被领导套牢，回家时被老婆套牢，……其实，把自己给装在套子里的并不是别人，而是我们自己，是自己给自己套上了心灵的枷锁，走进了自造的囚笼。
有这样一个故事：
从前有个长发公主叫雷凡莎，她头上披着很长很长的金发，长得十分漂亮。雷凡莎自幼被囚禁在古堡的塔里，和她住在一起的老巫婆天天说雷凡莎长得很丑。
有一天，一位年轻英俊的王子从塔下经过，被雷凡莎的美貌惊呆了，从这以后，他天天都要到这里来，一饱眼福。雷凡莎从王子的眼睛里认清了自己的美丽，同时也从王子的眼睛里发现了自己的自由和未来。有一天，她终于放下头上长长的金发，让王子攀着长发爬上塔顶，把她从塔里解救出来。
其实，囚禁雷凡莎的不是别人，而正是她自己，那个老巫婆是她心里迷失自我的魔鬼，她听信了魔鬼的话，以为自己长得很丑，不愿见人，就把自己囚禁在塔里。
人在很多时候，都会作茧自缚，人心很容易被种种烦恼和物欲所捆绑。那都是自己把自己关进去的。正所谓苦由心生，烦恼都是自找的。
一是被苦难套牢。
当被苦难套牢时，我们要保持乐观豁达的积极态度，再苦也要笑一笑。因为，我们知道痛苦是通往天堂的梯子，挫折是成功的入场券，风雨之后才能见彩虹的人生哲理。我们懂得因为有灾患，所以欢乐才那么令人喜悦；因为有饥饿，所以佳肴才那么香甜的辨证哲学。
二是被情绪套牢。
当被情绪套牢时，我们千万不要为小事发火，因为情绪化害死人。一定要疏导好自己的怨气，别做情绪的奴隶。做到凡事都要看开点，毕竟没有什么不可以饶恕的。狭隘只能是自我折磨，我们要用海纳百川的容忍消除内心的不安，这样才能从悲剧中找到喜剧，才能拥有一颗快乐的心。
三是被欲望套牢。
当被欲望套牢时，我们选择欲望向左，快乐向右。贪婪之心不可有，知足者才能常乐。欲望不多，才能过得轻松愉快，才能活得闲适悠然。为欲望减负，让生活放飞，就要学会选择懂得放弃，选择正确放弃错误，选择舒畅放弃焦虑，选择现实放弃妄想，活在当下，不为明天的盘子发愁。这才是最简朴最快乐的生活。
四是被自卑套牢。
当被自卑套牢时，我们一定要充满信心，走出自卑的荒漠，不做被自己打败的人。只有自信才能充分挖掘自己的潜能，实现生命的价值，充分享受人生的甘美；只有自信才能扼住命运的喉咙，把挫折和失败当作美丽的音符谱写出人生的激情之歌。
五是被抱怨套牢。
当被抱怨套牢时，我们要知道一切抱怨都是徒劳的，过去的事情就让它永远的过去。不要为打翻的牛奶哭泣，别做无谓的埋怨和惋惜，更不要去生气，因为生气是一种毒药。只有以德抱怨才能天地宽。有时面对抱怨，我们不妨换个角度去思考，也许转个弯儿，就会发现快乐就在眼前。
六是被琐事套牢。
当被琐事套牢时，我们千万不要为琐事斤斤计较。常常为琐事而烦恼的人，他的生活也像琐事一样杂乱无章。为琐事烦恼往往会把事情搞得更复杂，就会带来更多烦恼，所以简单才是最好，简单就是快乐。……
总之，人生无处不套牢，要在这纷呈繁杂、千姿百态的生活中寻找心灵的那份静谧与超脱，拥有一份快乐和惬意的心情，就要及时调整好自己的心态。只有做到平衡心态，才能安定自己内心的世界，才能得到真正的解脱，才能实现自己的人生梦想。
其实，有时候不是自己缺乏美丽，而是我们内心不够自信；不是生活黯然失色，而是我们的胸襟不够开阔；不是人生孤独寂寞，而是我们还不知如何取舍。抛下烦恼，给心灵洗个澡，让心中充满阳光，也许我们就能得到真正的心理解脱，做一个轻松快乐的人。
人生处处被套牢，要想打开牢门的心锁，就要找到放飞心情的密码和钥匙。找到属于自己的那份恬静和愉悦。
皆因绳未断
一个后生从家里到一座禅院去，在路上他看到了一件有趣的事，便想以此去考考禅院里的老禅者。于是他来到禅院便问：“什么是团团转？”
“皆因绳未断。”老禅者随口答道。后生听到老禅者这样回答，顿时目瞪口呆。老禅者见状，问道：“什么使你如此惊讶？”
“不，老师傅，我惊讶的是，你怎么知道的呢？”后生又说：“我今天在来的路上，看到一头牛被绳子穿了鼻子，拴在树上，这头牛想离开这棵树，到草地上去吃草，谁知它转过来转过去都不得脱身。我以为师傅既然没看见。肯定答不出来，哪知师傅出口就答对了。”
老禅者微笑着说：“你问的是事，我答的是理，你问的是牛被绳缚而不得解脱，我答的是心被俗务纠缠而不得超脱，一理通百事啊！”
“名是绳，利是绳，欲是绳，尘世的诱惑与牵挂都是绳。人生三千烦恼丝，你斩断了多少根？”老禅者又说：“众生就像那头牛一样，被许多烦恼痛苦的绳子缠缚着，生生死死不得解脱。”此后生从中生悟。
一只风筝，再怎么飞，也飞不上万里高空，是因为被绳牵着，故而失去了广阔的天空；一匹壮硕的马，再怎么烈，也被马鞍套上任由鞭抽，是因为被绳牵着。从此失去了驰骋。故而，人为事而转，皆因绳未断。
作家彭怀仁曾读过这样一段文字：在非洲的一个小镇，有一块快乐墓地。那里的坟墓墓碑上都刻着劝人快乐的碑文——
人生在世，不在于你干了什么，也不在于你是否成功或失败，千万别为一种目的折磨自己，那样会把自己弄得很不快乐。不要老是感觉自己缺什么，只要快乐，你就什么都不缺。自寻烦恼是人生最大的自我冤枉，你何必要冤枉自己呢？
行善吧！真诚地去帮助别人，这样你就会得到快乐，你会感到来自内心的一种亲切感，你就生活在快乐之中，你的人生因此而美丽。
这些碑文，可谓别出心裁，让人大开眼界。一般而言，多数墓碑大多刻上亡者的功绩、官位，极少有让人快乐的醒世良言。
任何一个人的人生总结，都是他人生之书的提要，让人们间接地吸取他的人生营养，使其脚步走得更稳当，过得更快乐。
时下，对生活体会不到幸福的人并非鲜见。其实，幸福真的很简单。有例为证：一日我与一老友谈起幸福的话题，老友说：“医院里没有咱家病人，监狱里没有咱家犯人，日子就过得舒心幸福。”这位老友的幸福感就这么简单。
另外，本书引用了国内、国外五十多位作家、学者的关键性观点和资料（有些资料没有找到作家名字，未一一署名），没有他们的珍贵的资料和成果，是不可能有本书出版的，也是不可能给读者带来更多更好的心理健康福音的，在此，请允许我献上真诚的感谢！