你如果抱怨现状不好，因为你不知道还有更坏。如果你不活在当下，就会失去当下。有一个乡下姑娘挤了一罐牛奶，把它顶在头上，然后就开始胡思乱想了，这罐牛奶可以卖几块钱，这几块钱可以买几只小鸡，小鸡长大了可以下很多的鸡蛋，鸡蛋又可以孵出很多小鸡，小鸡长大又可以下很多鸡蛋，这些鸡蛋卖的钱就够我买一个漂亮的裙子了，我穿上到王宫跳舞，我的舞姿吸引了王子，王子邀请我跳舞，我要摆摆矜持……，她一歪脑袋，牛奶罐掉地上摔碎了。这就叫不会活在当下就会失去当下。看着摔碎的牛奶罐，姑娘伤心地哭了，为摔碎牛奶罐哭泣，又失去了好心情，这就叫祸不单行。学会了活在当下，可以在一定程度上避免祸不单行。
在撒哈拉大沙漠中，有一种土灰色的沙鼠，每当旱季到来之时，这种沙鼠都要囤积大量的草根，以准备度过艰难的日子。因此，在整个旱季到来之前，沙鼠都会忙得不可开交，在自家的洞口进进出出，满嘴都是草根，从早起一直到夜晚，辛苦的程度让人惊叹！
但有一个现象却很奇怪，当沙地上的草根足以使它们度过旱季时，沙鼠仍然要拼命的工作，仍然一刻不停地寻找草根，并一定要将草根咬断，运回自己的洞穴，这样它们似乎才能心安理得，才会踏实，否则焦躁不安，嗷嗷叫个不停.
而实际是，沙鼠根本用不着这样劳累和担忧，经过研究证明，这一现象是由一代又一代沙鼠的遗传基因决定，是沙鼠出于一种本能的担心。老实说，担心使沙鼠干了大于实际需求几倍甚至几十倍的事，沙鼠的劳动常常是多余的，毫无意义的.
一只沙鼠在旱季里需要吃掉两公斤草根，而沙鼠一般都要运回十公斤草根才能踏实，大部分草根最后都腐烂掉了，沙鼠还要将腐烂的草根清理出洞.
曾有不少医学界的人士想用沙鼠来代替小白鼠做医学实验，因为沙鼠的个头很大，更能准确地反应出药物的特性，但所有的医生在实践中都觉得沙鼠并不好用，其问题在于沙鼠一到笼子里，就非常不适，到处在找草根，连落到笼子外边的草根，它们也要想法叼进来，尽管它们在这里根本不缺草根和任何吃食，但它们还是习惯性地不能踏实。
尽管在笼子里的沙鼠可以用“丰衣足食”来形容它们的生活，但是它们还是一个个地很快就死去了。医生发现，这些沙鼠是因为没有囤积到足够的草根的缘故，这是它们头脑中的一种潜意识决定的，并没有任何实际的威胁存在，确切地说，它们是因为极度的焦虑而死亡，完全来自沙鼠的一种自我心理的威胁。
这就很像是我们现代人了：在现实生活里，常让人们不安的事情，往往并不是眼前的事情，而是那些所谓的“明天”和“后天”，那些还没有到来或永远也不会到来的事物。
而一般人的当下都是有吃有穿，不愁什么的，甚至没有任何事情能在当下威胁人们。但人们总是不能踏实的心理，还在不断的增长，人们说是为了将来的所需和将来会如何而发愁，是这种担心，让人深深地感到不安。
这也正像医学界的实验一再证明的那样，焦虑是使人寿命减短的最大因素之一.因为焦虑与抑郁，紧张和惊恐是互相联系的，它们对人类的伤害，超过了许多疾病，许多疾病都是来自焦虑和紧张。
“活在当下”是先哲们一再告诉我们的名言，因为只有“活在当下”才是最愉快，最幸福，最安稳，最科学的一种活法。
我们无论如何不能活得像沙鼠，不能为明天而焦虑，甚至为明天而死去。总结人的一生，有许多担心都是没有必要的，多余的。人世无常，其实谁也说不准明天的事情，我们为什么要为明天而活得如此不快和劳累呢？多看一看沙鼠，也许对我们倒是一个意外的提醒。
沙鼠缺乏的正是顺其自然，随遇而安的生活，而我们毕竟不是沙鼠。
有人总是为未来担心，忧心忡忡，你不要庸人自扰，如果你担心的事情不能被你左右，就随它去吧，我们只能考虑力所能及的事情，力所能及则尽力，力不能及则由它去。
学会感激，凡事感激
西方有一个感恩节，大家在那天都会感谢别人对自己的帮助和贡献。现在我们不能提感恩，一提感恩别人就说你在讲基督教。好东西我们怎么能不提呢？现在别说感朋友恩了，就是父母恩都不感了。河南一个民营企业的老总告诉我，他招聘员工首先看他们孝不孝敬父母，如果他们连父母都不孝敬，他们也不会忠诚于我的企业。我问他们，寒暑假你们都干吗去？他们说，玩、旅游、休息。我问，经常回家乡吗？他们说，经常回啊。我问，都干吗啊？他们说，找同学吃饭、聊天、一块玩。我问，在家里都干吗？他们说，睡觉、看电视。应聘者对问题的回答十分浮浅，老总不高兴了。你怎么就不提孝敬父母啊，你可以帮父母干点活，讲一些大学的见闻啊。他向我抱怨，你们这些大学老师是怎么当的？培养的毕业生怎么这么浮浅、急躁，缺少深刻、责任，连父母都不孝敬。
西方的感恩节在11月1日，在感恩节那天，你给所有曾经帮助、支持、爱护过你的人发一条短信：感谢你在什么什么事情上对我的关照。你发一条短信，别人就会发仨，连锁反应，今年的感恩节大家过得相当愉快，人际关系就变得和谐。你要是不感恩，别人就不再为你做事了，不再帮你了，感恩获得好心情。西方有一条格言是，怀着爱心吃菜，胜过怀着恨吃牛肉。北京有这么多的好风景，都是给谁造的？我告诉你，你只要看到了，就是给你造的。这个报告厅给谁造的，就是给你我造的。你说，不对，这是给分行行长造的，行长在这里待不了几分钟，倒是我们在这里一坐就一天，就是给我们造的。你们说这盆花是给谁的？有人说是给我的，我根本就没往它上边看，你们看到了就是给你们的。去年教师节，清华经管学院学生给我们送了一个大花篮，缎带上写着：祝全体老师节日快乐！我一看是全体老师，也有我一份，很高兴。我告诉别的老师，这花是给你送的，他说不是给我送的，他认为花篮送到他办公室才是送给他的。
感激伤害你的人，因为他磨练了你的意志；
感激绊倒你的人，因为他强化了你的双腿；
感激欺骗你的人，因为他增进了你的智慧；
感激蔑视你的人，因为他觉醒了你的自尊；
感激遗弃你的人，因为他教会了你该独立；
感激失败，因为它使你成为一个有故事的人；
感激成功，因为它使生命铺满精彩，写满阳光；
感激掌声和鼓励，因为它给你更大的能量和勇气；
感激批判和挑战，因为它警醒你自知、自治和自明，
凡事感激……
感激一切使你成长的人。
生命中我们每个人都喜欢生活在舒适区，因为，我们习惯了被人捧着、哄着、罩着、关心着。但生活并不是风平浪静，随时都有可能发生变化。当风浪袭来时，我们不得不痛苦地承受。
心灵教练，用近乎刻薄的语言，魔鬼般的态度，傲慢的身心语催残着你的自尊。让你从高高的云端一下子掉进十八层地狱，体验一次被蹂躏、折磨的感觉。不习惯、抗拒、反感、讨厌、排斥、恼火、伤心、生气、愤怒等等情绪情感一下子冲满了整个身心。恨不得冲上去与教练和助教来一场“对骂”和“打架”，让教练和助教知道，我们决不容忍你们对我们的蹂躏和打击。
可是，奇怪的是，“对骂”之后，心灵深处似乎平静多了，潜意识告诉自己，有了很大提升。
其实，生活又何尝不是这样呢？
当你被人欺骗一次，下次你就会学精了。
当你被别人蔑视一次，下次你可能更懂得自尊。
所以，感激所有的人，是他们让我们得到了成长，使我们从失败走向成功，从胜利走向更大的胜利。
把握此刻
有一个中国老太太和美国老太太的故事。
美国老太太在年轻的时候在银行贷了一笔钱，购买了一套大房子，老太太和自己的丈夫相濡以沫，生养了孩子，幸福的生活了一辈子，老太太送走了老伴，临终时高兴地对儿女说：“我终于把贷款还完了，这笔财产可以留给你们了。”
中国老太太从年轻时就盼望着有一套大房子，和自己亲爱的丈夫住进去。可是，他们没有钱，只好辛辛苦苦地攒钱，等待着有一天有了钱可以购买一套大房子。老伴走了，剩下她一个人。终于，在她临死的时候，她高兴地说：“太好了，我终于有钱可以买一套大房子了。”说完，她就含着遗憾微笑地死去了。
也许你就像中国老太太，也许你就像美国老太太。
心灵教练告诉我们：人的一生只有昨天、今天和明天。昨天已成过去，明天还没来到，我们每个人所能把握的就只有今天。
如何度过这一天呢？是活在昨天或痛苦或快乐或幸福或失落或愤恨的回忆中呢，还是活在对未来的无限的憧憬与激情的渴望中呢？
我们认为，活就活在当下。活在当下是对过去的最好利用，并且能创造更好的未来。
我的父亲，辛苦了一辈子，总盼着幸福美满的生活。所以平时总是节衣缩食。记得小的时候，给我们买了新衣服我们总是不舍得穿，放在柜子里，有重要活动才穿。可是，小孩子的个子长得好快，等到我们穿的时候，人长大了，衣服小了，已经穿不上了。去年，父亲高高兴兴地装修好了房子，张罗着给儿子结婚办喜事，可是，没想到，一个小小的动作，突然发生脑溢血，短短的4个小时，父亲就永远的离开了我们。父亲没有想到，临死也没有看到他疼爱的儿子结婚，就这样突然地走了。
生活就是这样，谁也不知道今天过去明天灿烂的阳光还会不会属于自己。
我们都需要经历过去，经历明天，假如昨天生活欺骗了你、魔鬼伤害了你，病魔缠绕着你，但是你还有今天，还有明天。你没有必要仍然生活在过去。过去不等于未来，未来还有阳光还有希望，为了明天的希望，我们只有把握住今天，让现在，让今天充实才不会令未来失望，今天如何将决定明天的心态。所以，把握今天，活在当下！
活在今天
1今天我要很开心，因为林肯说过，多半的人可以决定自己要有多快乐。快乐源自于内心并非外来之物。
2 今天我要强化我的心灵，我要学习不让心灵闲置。
3今天我要从多方面操作我的心灵，我要默默地为某人作好事，最起码做我不想做的两件事，只为了让心灵演练不致怠惰。
4今天我要使自己看起来愉快，穿着合适，举止恰当。多加赞赏，少做批评。不找任何事的毛病，也不想挑任何事的毛病。
5今天我要全心全意活一天，不去想我整个的人生。一天工作12个小时固然很好，若想起一辈子都得如此，可能会吓坏我自己。
6今天我要制订计划。计划每一小时要做的事情。可能不能完全遵从，但我还是要计划，为的是避免仓促和犹豫不决。
7今天我要给自己留半小时轻松的时间。我要用这半小时来设想我人生的远景。
8今天我将无所畏惧，特别是我不怕更快乐，更享受人生的美好；也不怕失去爱人，相信我爱的人亦爱我。