要想健康地骑完计划，健康自检是必要的，尤其打算去高原骑行的骑友。
高原环境对身体会有一定的影响。因此，到高原骑行之前一定要去医院做身体检查，在确定自己心、肺等重要脏器没有问题的前提下，才能启程，特别是那些从未进入过高原的骑友。
1．如前所述，下列人群不适合骑行，更不要说长途甚或高原长途骑行了：心脏病患者、高血压患者、癫痫患者、做过脑部手术的人、闭塞性脉管炎患者及孕妇。
2．心、肺、脑、肝、肾有明显病变或严重贫血的患者，切勿盲目进入高原，乘飞机、火车进入高原都不行，更不要说耗费体力的骑行。如果你不清楚自己是否能参加长途或高原的骑行活动，建议你向有经验的医生请教，并且尽量本着稳健的原则进行。
3．切记：进入高原之前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染；避免过于劳累，要养精蓄锐，充分休息好；适当服西洋参等，以增强机体的抗缺氧能力；如有呼吸道感染，应治愈后再进入高原。