普通的日常健身骑行和1～2天的短途骑行不需要什么体能训练和储备。但对于要进行一次超过1周甚至1个月的长途骑行来说，尤其高原骑行（包括进藏骑行），体能训练和储备就显得很有必要了。不然身体会吃不消，健康就会受到影响。
一般来说，普通游客在赴高原旅游前不要刻意地锻炼身体。如果您在平时一直坚持锻炼，在赴高原前半个月也应停下来，因为锻炼后的身体耗氧量增大，增加了人在高原时的心脏负担，反而容易引起高原反应。
而打算高原骑行的人则不同，应该提前半年，更有甚者提前一年就开始进行身体准备，每周进行一两次适当的锻炼是十分必要的。通过每周的正确骑行锻炼，我们的有氧能力和肌肉耐力必然有所提高，才能经受住高原连续高强度骑行。
一般每周有一两天进行骑行锻炼就可以了，山路骑行也是必须训练的。每天总骑行里程在100千米左右就足够了。这样既能保证体力不透支，又不会影响第二天的工作和学习。不算过分的锻炼也可以让自己彻底放松地投入到大自然中，为将来的连续多日骑行做好准备。
出发前保持良好的身体状态是非常必要的。除骑行外，骑行者应当有计划地增强心血管功能，没有任何一个地方像高原这样可以检测自己的身体了。有条件的地方，专业人士推荐山坡跑训练，每次训练使心跳加速并坚持跑1小时左右。训练安排在海拔越高的地方越好。此外，为了锻炼包括上半身在内的全身体能，一个每周2～3次的体能训练计划也是不错的补充。虽然身体可能无法防止高原反应，但是身体锻炼却能帮你最大程度上适应一路的高体能消耗。