书城美食美味时令青菜600款
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第1章 叶菜类(1)

菜干南北杏猪肺汤

原料菜干60克,南北杏2汤匙,猪肺1个,猪肾180克,姜2大片,陈皮1/4个。

制法

①菜干用清水浸软,洗净切约二寸长。南北杏洗净。

②猪肺插入水喉内清洗至猪肺洁白,切厚件,放入滚水内滚约十分钟,再用水喉水冲洗,盛干水分,待用。猪肾洗净。陈皮浸软,洗净去囊。

③烧滚一锅滚水将以上各材料全部放入煲内,大火煲滚后,改中火,约煮三小时,加入适量食盐调味,可供食用。

雪 地 藏 宝

原料雪里蕻180克,红鲤鱼1条,辣椒1只,姜2片,胡椒粉、酒少许,糖1茶匙,酒1茶匙。

制法

①红鲤剖好去鳞,洗净,吸干水,用腌鱼料略腌,雪里蕻浸洗后,挤干水切寸长。

②烧红锅,用适量油将红鲤煎至两面金黄色。

③再烧红锅,下油爆姜片,放下鱼,加入适量清水、雪里蕻及调味料,慢火煮至鱼汁浓,便可上碟。

雪菜火鸭丝窝米

原料雪里蕻60克,烧鸭肉90克,上汤1杯,米粉180克,冬菇4只,盐1茶匙,胡椒粉半茶匙,麻油少许。

制法

①雪里蕻冲洗净,挤水切粒。冬菇浸软去蒂,烧鸭肉撕成丝状,备用。

②烧开一锅水,下适量盐,下米粉煮滚,盛起放于锅底。烧开适量清水及上汤,将浸冬菇水一并加入,下雪里蕻及调味料,中火再煮约五分钟,淋上米粉,便可原锅上桌。

雪里蕻肉片汤

原料雪里蕻120克,瘦肉90克,虾米2汤匙,鸡红1个,姜4小片。

制法

①将雪里蕻菜用稀盐水略浸,以去其盐分,洗净,切丝。

②瘦肉洗净切薄片,用生粉、盐、糖各少许拌匀。虾米用水浸软。将鸡血切成小块。

③把3汤碗清水置瓦煲内煲滚,先放下肉片、虾米、姜片滚片刻,然后加进雪里蕻、鸡血,再滚起,调味即成。

酸 菜 鸭 煲

原料咸酸菜180克,米鸭半只,红椒1只,姜1片,清水适量,黄酒1/2汤匙,葱粒少许,糖1/2茶匙。

制法

①咸酸菜洗净切段用清水泡片刻备用。

②米鸭洗净斩件。

③红椒切条,姜片拍扁。

④用少许油爆香姜,落鸭炒出香味,加清水、红椒、黄酒煮半小时,再放下酸菜煮至稔,下调味即可。

酸 菜 肉 丝

原料咸酸菜1包,瘦肉120克,红椒1只,胡椒粉1/2茶匙,生抽少许,生粉1/2茶匙,糖2茶匙,生抽1/2汤匙,蒜茸1/2汤匙。

制法

①咸酸菜洗净切丝用糖腌片刻。

②瘦肉切丝用腌料泡十分钟并泡油盛出备用。

③烧红锅落油爆香蒜茸,倒下酸菜,炒匀,下调味料,将瘦肉回锅炒匀,即可上碟。

味 菜 牛 柳

原料咸酸菜180克,牛柳肉180克,红萝卜丝少许,米粉少许,糖1茶匙,蒜茸1茶匙,生抽、油各1茶匙,糖半茶匙,生粉1茶匙。

制法

①咸酸菜洗净切丝以清水浸透,挤去水分,备用。

牛柳切丝,以腌牛柳料略腌十分钟。

②烧热锅,下较多油,先将米粉炸松盛起,垫在碟底,再放下牛柳丝泡油盛起备用。倾出多余的油,下咸酸菜兜炒,下糖调味盛起。

③再烧红锅,下油爆香蒜茸,牛柳丝、咸酸菜回锅,下红萝卜丝兜炒片刻,便可上碟置于米粉之上。

旱蒸酸菜鸭

原料酸菜300~500克(喜酸者可多用),光鸭1只(约1000克),生姜30克,胡椒30粒,味精1克,盐、葱花各适量。

制法

①光鸭洗净,擦干水分,斩为四块,放入容器内。酸菜切粗丝盖在鸭子上。

②生姜洗净,用刀拍开,同胡椒、盐一起放在酸菜上,喜汤多者,容器内加少许水,上笼蒸2小时(用压力锅或气锅时间可短些),至鸭子软烂,起锅后加味精、撒上葱花即成。此菜汤清味鲜,微酸不腥,清热开胃。

瓤 酸 菜 卷

原料白菜叶8块,猪肉馅400克,番茄酱、蒜末、葱末、姜末、精盐、白糖、素油各适量,鸡清汤100克。

制法

①将白菜叶洗净,拌上盐加上凉开水,水要淹没白菜,咸味适当用盘压住,放在温暖处发酵约五天就成为酸菜。

②将酸菜叶用凉水洗一下,平铺在案板上,修理整齐,将拌好的猪肉馅搓成直径为25厘米粗,约6厘米长的圆条放在酸菜的一头,然后将四边包住卷紧即成酸菜卷,依此将其余的7卷做完。

③将菜卷依次摆入盘中,沸水上笼中火蒸10分钟即熟。

④出笼后,锅中放素油少许烧热后下入蒜末炒香,再下葱末和番茄酱,稍炒片刻即加入鸡清汤、白糖、精盐,甜咸适当时烧开一分钟,将番茄汁浇在酸菜卷上即成。

猪肝梅菜鲜鹌鹑

原料梅菜1小棵,猪肝150克,鹌鹑蛋数只,红椒1只,蒜茸少许,上汤半杯,生抽2茶匙,姜汁1汤匙,生粉1茶匙,油1汤匙。

制法

①梅菜洗净切细粒,猪肝切大片加入调味料腌15分钟,飞水盛起。鹌鹑蛋成只蒸熟去壳,待用。红椒、葱全部切丝。

②下油两汤匙爆蒜茸,加入梅菜、猪肝兜炒。

③上汤半杯煮滚放入鹌鹑蛋、梅菜、猪肝炒匀,用少许生粉水埋芡,加入红椒丝、葱丝,即成。

梅菜蒸鲩鱼

原料梅菜芯60克,鲩鱼半条,姜(切丝)3片,葱丝少许,红椒丝少许,盐半茶匙,生粉半茶匙,酒2茶匙,胡椒粉少许,油半汤匙。

制法鱼洗净抹干,加入姜丝、腌鱼料,腌片刻。梅菜芯浸10分钟,洗净,沥干水分,切碎,加入糖、油各一茶匙,捞匀,铺在鲩鱼上面,隔水蒸十分钟加入葱丝、红椒丝即成。

梅 菜 扣 肉

原料五花腩肉500克,梅菜60克,老抽15汤匙,蒜茸1茶匙,生抽、糖各1茶匙。

制法五花腩肉洗净,放在沸水中煮10分钟后出水再洗净,以老抽涂抹肉皮。烧热油锅,将腩肉放入炸至金黄色,取出切厚片。梅菜浸洗净切碎。烧热锅,下油,爆香蒜茸,下梅菜及调味料炒好。将切好的猪肉铺在大碗底,加入炒好的梅菜,盖好隔水蒸约一小时,反扣在碟上,便可上桌。

榨菜肉末茄子粒

原料瘦肉(剁碎)120克,茄子(约120克)1个,榨菜60克,虾米30克,蒜肉1粒,生抽1茶匙,糖半茶匙,生粉半茶匙,生抽1茶匙,糖、麻油少许,生粉、清水适量。

制法

①瘦肉剁碎加调味料拌匀备用。

②虾米洗净浸软略剁,茄子洗净切丁方料,榨菜浸透后切成幼粒备用。

③烧红锅,下油爆香蒜肉后弃去,下瘦肉爆香,随即加入茄子粒炒至瘦肉熟透,加入虾米及榨菜幼粒,兜匀,下芡汁料,兜匀上碟。

榨菜肉丝汤

原料榨菜45克,猪肉60克,油1汤匙,水3碗半,葱(切末)少许。

制法将榨菜及猪肉洗净,切成丝,与葱末拌匀,置于油中炒熟,倒入水煮沸即可。

榨菜粉丝汤

原料榨菜45克,粉丝30克,糖半茶匙。

制法

①榨菜洗净,切粗丝。

②油盐起锅,注入清水,放下榨菜、糖。

③再滚后放入粉丝,煮片刻便成。

榨菜黄豆汤

原料肉排骨250克,黄豆60克,榨菜30克。

制法黄豆先用温水浸泡至软,洗净。

榨菜洗净切丝。排骨洗净斩件。排骨、黄豆、榨菜同放入煲内,慢火煲2小时,调味后上桌。

排骨香麦菜

原料麦菜300克,排骨240克,葱肉1粒,生抽15茶匙,糖半茶匙,五加皮酒1茶匙,生抽1茶匙,糖半茶匙,生粉、清水适量。

制法

①麦菜洗净摘好,滴水备用。排骨洗净吸干水分,以腌排骨料腌一小时,走油备用。

②烧红锅,下油,炒熟麦菜,垫在碟底。再烧红锅,下油,爆香蒜肉弃去,排骨回锅,下芡汁料,兜匀至全熟,上碟置于麦菜上。

香 花 鸡 丝

原料香花菜60克,嫩鲜鸡半只,绍酒15茶匙,姜米少许,盐1茶匙,糖半茶匙,鸡蛋白2只,生粉1茶匙。

制法

①香花菜洗净滴水备用。鸡起肉切小件,以鸡肉调味料拌匀。走嫩油备用。

②烧红锅,下油爆香姜米,溅酒,鸡肉回锅,下香花菜,兜炒一下,便可上碟。

韭黄素春卷

原料韭黄60克,豆腐干2块,冬菇4只,银芽180克,薄饼块10张,糖少许,面粉少许。

制法

①韭黄洗净切两寸段长。豆腐干冲净切幼段。冬菇浸软去蒂,切丝,银芽冲净滴水备用。

②用少许糖拌匀冬菇丝,隔水蒸四分钟,取出待冷。用适量面粉开清水使成粉浆。

③摊开薄饼块,加入酌量之韭黄、豆腐干丝、银芽及冬菇丝,将薄饼卷起,开口处搽上粉浆贴口,余下照样卷妥。

④烧红锅,下较大量油,油沸后,放入韭黄卷炸至两面金黄,便可取出滴出油分,蘸汁进食。

韭 黄 油 干

原料猪肉200克,猪网油200克,韭黄100克,冬笋50克,香菇25克,鸡蛋3只,湿淀粉25克,面粉50克,酱油20克,绵白糖10克,味精05克,料酒20克,花椒盐05克,干淀粉15克,香油15克,花生油(实耗)100克,葱椒盐适量。

制法

①将生猪肉、冬笋、香菇、韭黄均切成长短均匀、粗细一致的丝,加酱油、糖、料酒、味精浸渍入味。鸡蛋1只,椒盐和干淀粉放在碗内调成蛋浆;另一只碗内加入鸡蛋1只、湿淀粉及面粉调成蛋糊,网油洗净晾干待用。

②将猪网油铺平抹上鸡蛋浆,放上切好的

原料丝卷成长20厘米,宽4厘米的“油干”生坯。

③炒锅置旺火上,加入花生油烧至7成热,将卷好的油干生坯挂上鸡蛋糊,放入油锅中炸,致淡色捞起,待油温继续升高时,再放入油干炸至金黄色捞起,沥净油改成菱形块状,在盘内摆成菊花形,撒上花椒盐,淋上香油即成。

韭 黄 鸡 丝

原料生鸡脯肉200克、韭黄头100克、鸡蛋清1只、精盐2克、料酒5克、味精05克、湿淀粉200克、熟猪油(实耗)75克。

制法

①将鸡脯肉剔去筋膜,用刀片成薄片再切成丝,放入碗中加精盐1克,蛋清1只,湿淀粉上浆,韭黄头洗净切成3厘米的段。

②炒锅置旺火上烧热,加入熟猪油,待油温4成时将上好浆的鸡丝放入锅中,用筷子轻轻划散倒入漏勺沥去油。原锅仍置旺火上,放入鸡丝,依次加入料酒、精盐、味精及清汤少许,颠翻炒锅,用湿淀粉勾芡,再加入韭黄头,淋入熟猪油25克颠翻炒锅,盛入盘中即成。

炸春段

原料韭菜50克,猪里脊丝100克,鸡蛋3个,水发海米15克,水发木耳15克,面粉25克,姜丝、食盐、味精、酱油、绍酒、香油、清汤、湿淀粉各适量,花生油1000克。

制法

①勺内下油25克烧热,下肉丝略炒,加绍酒、酱油、姜丝、木耳丝、海米、食盐、味精、少量清汤,用湿淀粉勾成浓芡,滴上适量香油。

②将3个鸡蛋打入碗中,加少量湿淀粉、食盐搅匀,然后用油将炒勺擦净,周围烤热,把搅好的鸡蛋液分三次舀入勺内,吊成3张蛋皮。每张从中间割开成两个半圆形。将面粉和成稀糊。

③蛋皮逐块放在墩上摆平,周围抹上面糊。再把炒好的馅堆在蛋皮的刀口面一边,馅上摆韭菜,卷成约2厘米粗的管形,用七八成热油炸熟,蛋卷呈金黄色捞出,切寸段,整齐地摆入盘内即可。

茼 蒿 肉 丝

原料茼蒿菜500克,肉丝180克,蒜茸少许,红椒丝少许,生抽2茶匙,生粉1茶匙,油2茶匙。

制法

①茼蒿菜洗净,摘好待用。

②猪肉切幼丝加入调味料,腌约15分钟,泡嫩油,沥干油分。下油3汤匙,爆蒜茸,下茼蒿兜炒至软身,肉丝回锅,炒匀上碟,加入红椒丝,便可上桌。

茼蒿鱼球汤

原料茼蒿菜360克,鲮鱼脊肉240克,虾米15克,葱1条,盐半茶匙,糖1/4茶匙,生粉两茶匙,麻油、胡椒粉各少许,水1汤匙。

制法

①茼蒿菜洗净摘好。

②虾米洗净剁幼。

③鱼肉洗净剁烂,加入调味料、虾米、葱粒搅至起胶。

④煲沸水,加油少许;将鱼肉做成球形,放入待滚,加茼蒿菜,再滚,加盐调味便可上桌。

茼蒿生鱼汤

原料茼蒿500克,生鱼1条(约120克),陈皮1个,盐适量。

制法

①茼蒿菜洗净滴水备用。

陈皮冲洗浸软,挖去瓤。

②生鱼去鳞剖好洗净,吸干水。烧热锅,下一汤匙油,将生鱼两面略煎至生鱼五成熟,盛起。

③烧开一锅水,冷水时放入陈皮,水滚后放入茼蒿菜及生鱼,中火煲十分钟后转小火,煲约两小时,下盐调味,便可饮用。此菜暖胃、化气兼生肌。

荠菜炒鸡片

原料荠菜75克,鸡脯肉200克,熟笋片75克,鸡蛋清1只,料酒、精盐、白糖、味精、干淀粉、湿淀粉、熟猪油、麻油各适量。

制法将鸡肉批成长6厘米的薄片,用盐、味精、干淀粉、蛋清拌匀上浆;荠菜斩成末。锅烧热,下猪油开小油锅,油温5成热时,投入鸡片划散,熟后捞出沥去油。

原锅留油少许,下笋片、荠菜末稍煸,烹入酒,放盐、糖、味精和汤少许拌炒匀,加入鸡片翻炒,沸后用湿淀粉勾薄芡,淋上麻油,炒匀即成。

荠菜炒鱼条

原料净青鱼肉250克,熟荠菜100克,鸡蛋清1只,红辣椒2只,料酒、精盐、味精、胡椒粉、湿淀粉、熟猪油、麻油各适量。

制法将鱼肉切成长3厘米、宽1厘米的条,用盐、酒、湿淀粉和蛋清拌匀上浆;荠菜用清水漂净,逐棵理顺,一切两段;辣椒切成段。

锅烧热,下猪油开小油锅,油温6成热时,投入鱼条划散,熟即捞出沥去油。

原锅留油少许,投入红辣椒段稍煸,加汤适量,放盐、酒、味精,沸起时下鱼条、荠菜稍拌,用湿淀粉勾薄芡,轻加翻拌,淋上麻油,出锅装盆,撒上胡椒粉即成。

荠 香 肉 丝

原料猪里脊肉150克,熟荠菜150克,料酒、精盐、酱油、甜面酱、白糖、味精、湿淀粉、植物油、辣油各适量。

制法将里脊肉切成细丝,用盐、酒和湿淀粉拌匀上浆;熟荠菜入清水中漂清,逐棵理顺、挤压去水分,切成两段。

锅烧热,下植物油开小油锅,油温4成热时,投入肉丝划散,熟即捞出沥去油。

原锅留油少许,放入甜面酱,加酒煸散,再加入酱油、糖和汤适量炒一下,加味精推匀,用湿淀粉少许调稀勾芡,倒入肉丝炒匀,淋上辣油。

将1/3的荠菜铺在盆底,盛上肉丝,随即撒上余下的荠菜即成。

荠菜腐皮卷

原料熟荠菜300克,熟笋丝100克,香豆腐干4块,豆腐皮8张,料酒、精盐、酱油、味精、湿淀粉、植物油、麻油各适量。

制法荠菜切成粗末,香干切成细丝,和笋丝一起加盐、酱油、酒、味精、湿淀粉和麻油轻轻拌匀成馅,盛在盘里覆扣在一个钵中,使余液下渗。

豆腐皮用半湿的毛巾盖一会,使回软。然后取豆腐皮1张,将一份馅料摊成一字形放在腐皮的一边,卷包成鸡颈粗细的卷,逐个包完。锅烧热,下植物油烧烫,分批放入腐皮卷,两面煎至金黄色,取出切成长约8厘米的段,装盆即成。

荠 菜 蛋 饺

原料熟荠菜200克,鸡蛋5只,熟笋末75克,火腿末25克,葱花、鲜汤、料酒、精盐、白糖、味精、湿淀粉、熟猪油各适量。

制法将荠菜斩成细末,盛入碗中,加入笋末、盐、酒、糖、味精,搅拌均匀成馅料:鸡蛋打入碗中,加入盐和湿淀粉搅成蛋汁。

小铁汤勺置文火上,用生肥膘擦上一层油,舀入蛋汁少许,晃动勺子使其成直径约7厘米的蛋皮,随即放上一份荠菜馅,撒上少许火腿末,包成饺子,翻身稍烘后取出,如法做完蛋饺。

锅烧热,下鲜汤适量,沸起后放入蛋饺,加入盐、酒、味精,再沸起时撇去浮沫,淋上猪油,出锅装盆,撒上葱花即成。

酥炸春花肉

原料荠菜80克,猪里脊丝80克,冬菇丝25克,春笋丝10克,葱姜丝10克,面粉100克,酱油、食盐、味精、绍酒、香油、食碱、清汤、湿淀粉各适量。

花生油1000克(实耗约50克)。

制法

①勺内加底油25克烧热,将肉丝下勺略炒,加酱油、食盐、绍酒、葱姜丝、笋丝、冬菇丝及少许清汤、味精,用湿淀粉勾成浓芡,加香油搅入荠菜为馅。

②将鸡蛋打在碗内,加适量食盐、湿淀粉搅匀;将手勺烧热,擦上油,将蛋液分别吊成小蛋皮。

③将面粉用引子水调成糊状,待面发开(发开面筋),即成发酵糊,再搅入适量的猪油、食碱。

④将炒好的馅,用小蛋皮逐个卷成食指粗细、5厘米长的卷,用面糊封住口,蘸发酵糊用八成热油炸至呈金黄色即熟,捞出装盘。

豆腐乳空心菜

原料空心菜400克,蒜头3克,生姜3克,豆腐乳1个,色拉油5大匙,盐1/3小匙,酱油、酒、砂糖各少许。

制法

①把空心菜洗干净,切掉根部较老的部分,约切除5厘米左右,剩下的部分则切成5~6厘米的长度。蒜头、生姜切末。