书城美食清淡营养菜600款
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第25章 根茎类(2)

原料为度,汁沸后改为中火烤10分钟,加入味精,卤汁收干时,上淋香油,起锅盛盘即可食用。

特点色泽酱红,鲜嫩入味。

鸡 油 茭 白

原料茭白1500克,鸡油50克,葱段20克,姜片10克,粉芡适量,盐适量,味精1克,胡椒粉10克,白汤1勺多,清油500克(实耗50克)。

制法

①将茭白去皮,切成6厘米长的条。

②锅放火上添入清油,油热时将茭白条下锅滑透,捞出滗去余油。

③取另一锅放火上,添入鸡油,将葱段、姜片下锅煸炒出香味,加入白汤稍煮,而后拣出葱、姜不要,下入茭白,放入盐、味精、胡椒粉,尝好味道,待茭白烂熟勾入小流水芡,淋些鸡油,出锅盛盘食用。

特点色泽洁白,脆嫩香烂。

鱼 香 茭 白

原料茭白1500克,泡辣椒少许,盐、酱油、豆瓣酱、粉芡、米醋适量,料酒、胡椒粉、味精、白糖、香油、红油、奶汤、葱、姜各少许,清油750克(实耗75克)。

制法

①将茭白去皮,切成稍厚一点的骨牌片;泡辣椒洗净,切成小段;将葱、姜切末;豆瓣酱用刀剁成碎末。

②取小碗1个,放入酱油、奶汤、盐、料酒、米醋、红油、白糖、胡椒粉、味精、粉芡兑成鱼香汁。

③锅放火上添入清油,油热六七成时下入茭白片滑透,捞出沥油。

④锅内留底油少许,下入葱、姜末和豆瓣酱稍煸,再下入泡辣椒煸炒一下,随即倒入茭白片,泼入鱼香汁翻炒均匀,再淋入香油,即可出锅盛盘食用。

特点清鲜嫩脆,有浓郁的鱼香风味。

麻 辣 茭 白

原料净茭白250克,红辣椒少许,酱油、盐、芝麻酱、流水芡适量,白糖、香油少许,大油250克(实耗50克),鲜汤100克。

制法

①将茭白洗净切成滚刀块。锅放火上添入大油,油七成热时放入芡白,滑透捞出。滗去余油。

②锅内留底油少许放旺火上,加入茭白、红辣椒、芝麻酱、酱油、盐、白糖、味精和鲜汤,在小火上烧一分钟左右,勾入流水芡,淋入香油即成。

特点色红汁浓,麻辣风味。

茭 白 炒 蛋

原料茭白125克,鸡蛋3个,盐适量,味精、葱末少许,白汤50克,香油50克。

制法

①茭白去皮,切成3.3厘米长的细丝,鸡蛋打碗内,加少许盐和味精打匀。

②炒锅放旺火上,下入香油15克,油热六成放入茭白丝,翻锅二三次,放入盐和白汤,炒干汤汁盛入盘中。

③锅放旺火上,下入大油25克,油热五成把鸡蛋倒入锅内,放入炒好的茭白,一同炒拌,待熟时淋入余下大油,翻炒几下即可出锅盛盘食用。

特点色泽新鲜,嫩香利口。

拨 丝 山 药

原料山药500克,白糖200克,粉芡少许,清油750克(实耗75克)。

制法

①山药洗净、去皮,切成滚刀块放茶盘内,用粉芡袋抖匀,再一块一块的摆在盘内。

②锅放火上添入清油,油温时将山药下锅,油热时待山药发透捞出,油大热时,再将山药下锅炸至金黄色,里边发软时出锅滗去余油。

③将倒出油的锅放火上,下入白糖,用勺或用铲炒搅,待糖化开呈红黄色起小泡时,将山药下入,洒凉水少许,翻三四个身使糖包匀山药,出锅盛盘(抹油的盘),上桌时,外带凉水碗,蘸食。在冬季,可将山药盘坐在开水碗上,以防因冷出丝时间短。

特点色呈柿黄,吃时有丝,外脆里软,香甜适口,富有营养。

五星双喜山药

原料山药400克,枣泥豆沙馅150克,发好的莲子50克,蒸好的黄、白蛋糕各30克,山楂糕50克,香油30克,白糖150克。

制法

①将山药洗净,上笼蒸熟,晾凉后去皮,用刀搅成泥,加入大油和匀。

②用3.3厘米的盘一个,底上抹上香油,取山药泥一半放入盘内,可盘底摊平,初步制成大五角星形,把馅放上,抹匀捺平,再把另一半山药泥放上,抹匀拍平,制成棱角完整而好看的五角星。

③在五角星的周围先排一圈莲子,在莲里边用山楂糕小条镶一圈;在山楂糕条里边用黄蛋小条再镶一圈;在黄蛋条里边再镶上白蛋糕条;五角星的中间用山楂条摆一个约3.5厘米大的“喜”字,原盘上笼蒸透取出。

④锅放火上打抹光,添水1勺,下入白糖,糖化后撇去浮沫,勾入小流水菜汁,浇在五角星山药上即成。

特点造型逼真,围条鲜艳,喜字醒目,甜鲜适口,结婚宴菜。

一 品 寿 桃

原料山药400克,豆沙150克,发好的莲籽50克,山楂糕少许,菠菜汁、红吃色各15克,白糖150克,水50克。

制法

①将山药洗净蒸熟晾凉去皮,用刀捣成泥。取350克放在12寸盘内,摊成桃形,桃内放豆沙、莲子,豆沙上面盖一层山药泥,用小刀抹平,用牙刷将吃色喷在桃嘴上边。将剩余的山药加入面粉和成不软不硬的山药面块,做成桃叶和桃把,用毛笔在叶和把上抹上菠菜汁。再将剩下的75克山药做成两个小桃放在把两边,在抿好的大桃上排一个“寿”字,小桃嘴上喷上吃色,将桃做好后,上笼蒸透取出。

②将锅放火上加水,再下入白糖,捻成糖汁浇在寿桃上,即可上桌食用。

特点造型美观,甜鲜不腻。

清炖山药段

原料好山药1000克,冬菇、扁尖笋、鲜笋、干贝各100克,盐、味精、料酒、鲜汤各适量。

制法

①将山药洗净后上笼蒸约20分钟取出,冷后剥去表皮,切成2.7厘米长的段,排列在粗碗内。

②将配料铺在山药段上面,加入调料。

③上笼蒸至酥烂扣在大圆盘内,尝好味道,淋上鸡油即成。

特点色白味香。质酥糯而味鲜。

素 狮 子 头

原料山药750克,生面筋250克,菜心、料酒、盐、味精、姜汁、酱油、植物油各适量。

制法

①将生山药洗净去皮,投入凉水内备用。

②将生面筋在未开水内煮半熟捞出,再将山药和面筋剁成细茸,加入盐、味精、料酒、姜汁搅拌起劲,做成4个扁形饼,用油少许将饼两面煎成浅黄色,再用温水放入酱油焖10分钟,调好味勾入流水芡。菜心炒熟垫底即成。

特点色泽金黄,鲜嫩酥糯,形态逼真。

琥 珀 山 药

原料山药1250克,白糖250克,糖色5克,香油15克。

制法

①山药洗净去皮,切成1厘米见方、5厘米长的(或三棱)棒,分三行摆在锅垫上,在开水锅内焯一下,连锅垫一起端出,沥去水分。

②锅放火上,添清水400克,放入白糖和糖色少许,再放入锅垫和山药,沸起时移至小文火上收汁,汁浓呈琥珀色时合入盘内,将汁浇在上边即成。

特点色如琥珀,脆嫩不腻。

清蒸山药桃

原料洗净去皮熟山药500克,澄沙、枣泥200克,白糖200克,香油、菠菜汁少许,红食色少许,山楂糕100克。

制法

①将山药放案板上,抖上粉芡约70克,用刀捣成泥放碗内,摊香油少许搅匀,用盘一个,将山药投入一半摊平,上面加上枣泥,再将下余山药盖住枣泥,用饺子齿抹光,使一头呈桃嘴形,用小擀杖从桃嘴处顺一边印一道沟,用饺子齿抹光。再用山药挫成两头尖长条,捺平用木梳齿在两边印一下,分两边镶在桃把处,用菠菜汁染成桃叶色,再用山药搓成三叉股,捺在桃叶当中成桃把形,用牙刷沾红色将桃嘴和背抹红,再用筷子拨弹牙刷,在桃嘴上溅上碎红点,用山楂糕在桃上边摆成喜字,上笼蒸透取出。

②将锅放火上,添水一勺,下入白糖,糖化汁沸时,勾流水芡,浇在桃上边,上桌食用。

特点形如鲜桃,美观大方,甜鲜不腻。

蜜 汁 金 枣

原料去皮熟山药300克,山楂糕75克,熟面75克,粉芡适量,白糖、香油、蜂蜜、植物油各适量。

制法

①先将山药碾成泥,抖入粉芡50克,将山药泥搓成条,切成大骰子丁。山楂糕碾成泥,加白糖50克,熟面、香油和匀搓成条,再切成小骰子丁。将每个大骰子丁按成饼,逐个包入一个小骰子丁,搓成青果形放在盘内,用粉芡袋抖一下。

②锅放火上,添入植物油,油五成热时投入金枣,炸制呈红黄色时捞出滗油。

③另取炒锅放火上,添两手勺水,放入白糖、蜂蜜至汁浓将金枣投入,翻一个身盛在盘内,撒上青、红丝即可食用。

特点红中透黄,酸甜适口。

炒 素 虾 仁

原料山药300克,豌豆子10克,水粉芡25克,精粉10克,姜米5克,盐水、味精各适量,姜汁15克,料酒少许,花生油35克,黄豆芽汤40克,醋15克。

制法

①将山药洗净,上笼蒸九成熟,去皮后切成3分见方的条,然后斜刀切成5分长的菱形块,形似虾仁。精粉7.5克加盐水搅匀,再加粉芡搅匀,放入素山药块叠匀。

②锅放火上添入清水,烧九成热将叠好的虾仁撒入锅内,水沸后点二三次水,待山药块熟透时捞出晾凉,用滚开水养住。

③锅放火上添入油,烧到四成热时放入豆芽汤炸一下,随把山药块放入,兑入调料和配料翻几个身,汁浓后即可出锅。走菜时外带姜米、醋。

特点形如虾仁,嫩脆鲜香。

蜜 炙 素 鱼

原料山药750克,枣泥馅150克,熟糯米50克,熟面100克,蜂蜜25克,白糖175克,花生油1000克(约耗油100克)。

制法

①将山药洗净蒸熟,揭去外皮,晾凉用刀捺成泥。熟糯米也捺成泥,与山药泥放在一起,用熟面醭和匀按成长片。包入枣泥馅,制成鱼形,用刀在鱼头部划出鱼鳃花纹,用小竹筒捺出眼睛,安上眼珠,再用刀托住捺出脊鳍,制出鳍纹,依次做出胸鳍、腹鳍、臀鳍、尾鳍。再用竹刀在鱼身上制成鱼鳞状花纹,放在锅垫上。

②锅放火上添入油,烧至五六成热把锅垫放入,油温升高将锅端离火口。待鱼炸成柿黄色时捞出,盛入盘内。

③将油滗出,把锅打抹净放火上,放入白糖、蜂蜜、清水,加入少许油进行收汁,待汁浓均匀浇在鱼身上即可。

特点外焦里软,甜蜜适口。

蜜汁天鹅蛋

原料山药500克,豆沙200克,湿粉芡50克,面粉25克,白糖150克,清油适量。

制法

①将山药洗净,上笼蒸熟,取出后去皮捺成泥。

②将豆沙搡搓成细条,剁成20小块。再将山药撒上面粉,搅匀后搡搓成细条,掐成块,捏成空心,包裹豆沙制成鹅蛋形状,垫纸放盘。

③将锅放火上添入油,烧至四成熟将制好的鹅蛋下锅,用勺轻搅,炸成嫩黄色捞出,待油大热时再将鹅蛋下锅,炸成黄色时捞出装盘。

④锅放火上,加水和白糖烧沸,勾入水芡,撒在炸好的天鹅蛋上即成。

特点色泽红润,菜形逼真。

香油蒸山药

原料山药750克,鲜香油100克,桂花酱25克,山楂糕25克,白糖150克,蜂蜜100克,清油50克。

制法

①将山药洗净,上笼蒸熟取出,晾凉去皮捺成细泥。

②山楂糕切成米粒大小。

③将香油、桂花酱放入盆内调和,加白糖搅匀,铺置碗内,再将山药泥嵌入浮面,抹平后洒上白糖,用纸封住碗口。

④将山药碗上笼,用中火蒸30分钟,取出撕掉纸皮,翻转扣入扒盘。再将锅添少许油,烧热后投进蜂蜜,用勺紧搅,略加水炒透,起锅浇上汁,撒上山楂粒。

特点香润滑腻,味道甜蜜。

软 溜 山 药

原料生山药500克,白糖150克,流水芡少许,清水100克。

制法

①将山药洗净去皮,切成0.66厘米厚的斜刀片,放碗内上笼蒸熟取出。

②锅放火上,加入清水、白糖,烧沸后撇去浮沫,勾入流水芡,再下入山药翻匀即可出锅。

特点汁呈乳白,鲜甜适口。

拔丝莲菜条

原料莲菜400克,白糖200克,鸡蛋1个,粉芡、面粉适量,清油500克(实耗75克)。

制法

①将莲菜洗净削去外皮,切成3.3厘米长的指头条。鸡蛋打碗内,加入粉芡、面粉、清水少许,搅成中糊。

②锅放火上加入清油,油热时将莲条逐条挂匀糊,下锅炸呈金黄捞出,滗去余油备用。

③将锅内油倒出,放入白糖,用勺不停炒搅,待糖化开呈红色起小泡时,下入莲条,洒水几滴,翻两三个身,使糖挂匀莲条,出锅盛入抹油的盘内即成。外带凉水碗,吃时蘸用。

特点色泽红亮,吃时有丝,外脆里软,香甜爽口。

琉璃莲菜条

原料莲菜400克,白糖200克,鸡蛋1个,粉芡、面粉适量。

制法

①刀工、制法、火色同拔丝莲菜条。

②将一托盘抹上油备用。

③锅放火上,打抹光,放入白糖,先用勺不停的炒搅,再将勺底朝下炒搅,搅至糖化、色红、起泡,一扬透明时,下入炸好的莲菜条,翻两三个身,见琉璃均匀时起锅倒在托盘上,端至风凉处,边用扇扇风,边用筷子拨开,至不烫手时,用手逐条掰开装在盘内,上桌食用。

特点红黄透明,色形美观,焦脆香甜。

黄 焖 藕 合

原料中段藕400克,土豆100克,葱、姜末少许,葱、姜丝、蒜片共25克,鸡蛋1个,粉芡50克,面粉适量,酱油30克,盐适量,味精0.5克,料酒5克,香醋25克,鲜汤2勺,清油750克(实耗100克)。

制法

①将藕洗净,切去骨节,削去外皮,用斜刀切成6.6厘米长,0.33厘米厚的藕合。

②将土豆煮熟捏成泥放碗内,加入盐、味精、酱油、鸡蛋和粉芡少许搅成糊,用筷子酿在合内抹光。再将鸡蛋、粉芡、面粉放碗内,加酱油少许搅成糊。

③锅放火上添入清油,油热时将耦合挂糊,逐个下锅炸至柿黄色捞出,再将葱、姜、蒜片摊在碗内,将藕合刀口朝下装在碗内,余下的放在上边摆平。

④锅放火上,添汤1勺,加入味精、料酒、酱油、盐,汁沸时浇在藕合上面,上笼蒸熟取出,合在盘内,余汁滗在锅内,添汤1勺,汁沸勾入流水芡,下入香醋,浇在藕合上,上桌食用。

特点色呈柿黄,面香浓鲜。

炸藕夹