对现代人来说，压力已经成为一种“纠缠不清的关系”，同时，因为女性投入社会工作，有时甚至担任重要的职位，在为了兼顾事业与家庭的情形下，女性的压力只会有增无减。如此一来，女性无法拥有秀丽黑发的情形，也就见怪不怪了。
最近，有很多人喜欢一早洗头，其实，这是非常不好的行为。虽然用洗发精清洁头发，刺激头部促进血液循环，对头发的健康有很大的帮助。但是，洗得过度的话，反而会伤害头皮，成为脱发的原因。假如一定要每天洗头的话，应该尽量使用自然的洗发精，或减少洗发精的使用量。
白发、脱发的治疗反射区
对于头发疾病最重要的治疗反射区是肾脏，有专家认为：肾脏、肾上腺的反射区，应该用拇指指腹压法的技术好好按摩。
刺激太阳神经丛的反射区，可以有效缓解神经的紧张。担心压力的人，可以使用拇指指腹有规律地刺激这个部分。
刺激头部和脖子对头发很好
大家都相当熟悉的，用刷子去敲打整个头的育毛法，是可信度极高，值得推荐的方法。
即使不用任何工具，只是用手指敲打、按摩，也能促进头皮的血液循环，让头发恢复年轻。只要经常按摩脖子后方(尤其是第四颈椎)或头顶的百会穴，效果不错。
偏食亦是造成头发疾病不可忽视的主因之一。中国人常说“发血余也”，由此可见，只要能给予充分的营养、血液，白发与脱发都是可以预防的。
会促进脱发的脂肪要避免摄取过多，至于海苔、海带、黑芝麻、黑豆等黑色食品则应该多吃一些。易浮肿的脚的改善法
每个人的脚几乎都会浮肿
浮肿即是由于肾脏进行的水分代谢不理想，致使皮下组织积存多余的水分的现象。
起床后活动的时间，尤其是膝盖以下容易积存水分，而且就算是身体很健康的人，到了下午4点，脚部也会膨胀，以致感觉鞋子有点紧。此外，小腿会肿胀，觉得疲劳。因此，专家指出，选购鞋子要在黄昏进行。
和脸部浮肿的原因相同，情况严重时，甚至要担心是否有心脏、肾脏方面的疾病或激素异常的症状，因此要尽早请专门医生，查出原因才好。
是肾脏病导致浮肿容易出现在脸部，相对的，心脏病的特征则是整双脚都会浮肿。
注意坐法、走法
在生理期的前一周，进行各种减肥等，也会引起浮肿。但是，上述的这些情形，只要身体正常，即可不必过于在意。
脚部原因不明浮肿的人，不妨注意一下平常的坐法、行走方法。腰部没有用力，散漫坐着的人，以及把重心放在脚外侧行走的人，脚部都很容易产生浮肿。
脚部浮肿的治疗反射区
和脸部浮肿相同，心脏、肾脏是重要的治疗反射区。
刺激下半身淋巴结的反射区时，即可以提高把积存在下肢的水分与老化废物排出体外的机能。
下半身淋巴结的反射区范围相当广泛，可以选择“V”字形压法、拇指的“爬虫”形压法，轻轻给予刺激。交互做温、冷水浴，会觉得舒畅
要减轻脚部的浮肿，消除疲劳，交互做温、冷水浴是值得推荐的方法。
把40℃的水与冷水各装在水桶中，然后把脚交替放入，反复做5～10分钟，会有令人意想不到的舒服。
沐浴后，对脚部做冷水浴亦可。
治疗浮肿比较著名的食品是红豆，无论是煎熬后饮用，还是加点盐煮烂后吃，效果都相当不错。对于脚容易浮肿的人，要多摄取矿物质含量丰富的食品，如海藻、小鱼、酸梅等，以促进水分的代谢。
给减肥失败者的建议
不合理的减肥是很危险的
据调查显示，每两位女性便有一人认为“自己太胖了”。
但是，其中被医生判定肥胖的仅占三成。换句话说，大多数的女性虽然体重相当标准，却依旧希望自己能变得更加苗条。
最近，由于社会流行“苗条风”，所以，大家极力想减肥的心态是可以理解的，但是，“一周要减去10千克”这种强行减肥法是相当危险的。
而且，就算暂时有效，但若想继续维持这种体重则是很困难的，甚至还会产生月经异常、贫血、肌肤粗糙等弊害。
尤其是待产中的女性，更应以健康为本进行减肥。
肥胖的原因在于体质或寂寞
容易发胖的人一旦变胖，即不容易减肥，理由大致有两点：一是，体质的问题。通常，人类的脂肪细胞数在孩提时代便已决定，长大后，细胞即使能一一变小，但数目本身绝不会减少。另一方面，因为遗传、幼儿期的饮食生活等，脂肪细胞比其他人多的话，便会有容易发胖、不容易减肥的倾向。
另一点是，精神压力。有些人心中寂寞或欲求不满足时，潜意识会以吃来转移注意力，使自己得到满足，结果，往往会摄取超过自然生理食欲的食物。
无论如何，若是像广告所谓“爱吃多少就吃多少，依旧能够减肥”这种魔法的减肥法是绝对不存在的。
不过，只要善加活用反射区疗法或穴位疗法，甚至是进行三餐规律饮食的简单饮食疗法等，都可期待有良好的效果。
减肥有效的治疗反射区
对于减肥特别有效的治疗反射区，首先要提到的就是甲状腺。
从甲状腺分泌出来的激素，具有促进体内各种物质代谢的作用，对体重的增减有较大的影响。
至于具有相辅作用的甲状旁腺，要用拇指指腹压法来按摩。
还有，调整自然食欲的食道，以及调整淋巴液、血液质量的脾脏都是重要场所。食道要用“爬虫”形压法，脾脏则应以拇指或食指用指关节压法充分刺激。
然后旋转脚踝。
用耳朵的穴位来抑制食欲
想要成功地减肥，必须少吃碳水化合物、脂肪，充分摄取蛋白质、维生素、矿物质，但是，有许多女性明明知道不能吃，却抵挡不住食物的诱惑。这种人，最好要先对被称为饥点的耳朵穴位加以刺激。
在饭前，左右各压揉1分钟，自然能抑制食欲，减少食量。有时在最初几天反而会增加食欲，但是，经过7～10天，即会出现明显的效果，故要很有耐心地持续进行。
担心压力的人，就寝前想吃的人，在就寝前30分钟或一小时，养成冥想的习惯也很有效果。
健美反射区
做脚底刺激可使体型接近完美
虽然是相同的身高、体重，但由于长脂肪的部位不同，故外观会有很大的差异。“因为手臂或腿太胖，夏天不敢穿无袖的衣服或迷你裙”、“虽然在衣服的衬托下显得苗条，但因为臀部太大，不想让他看见”，对于自己的身体有这种自卑感的女性实在不少。
最近，有很多美容中心提供一种集中减肥某部位的减肥课程，但是，是否有更简单且能让体型接近完美的方法呢？
不过，在进行实际的反射区治疗中，发现脚底反射区和各部位的消瘦都有很密切的关系。
这里所要介绍的是，用反射区疗法来进行的健美法。
让不同部位健美的治疗反射区
上臂
基本上即是要按摩手臂、手肘的反射区。手臂的反射区在第五趾根部开始的脚外侧。手肘的反射区在中间。这两个反射区主要负责上臂部分的健美，因此，以拇指的前端，或者是食指、中指用指关节压法做重点式的按摩。上臂太粗的人，多半是胆囊有问题，别忘了刺激这个反射区。
按摩位于手背拇指与食指之间的合谷穴也有效。
大腿
大腿的健美主要在膝盖的反射区，以拇指做指关节压法的刺激。下半身容易发胖的人，可以说是内分泌腺异常的证据。同样要刺激甲状腺、甲状旁腺，以提高全身的物质代谢。
腰部
腰部，以刺激背部(脊椎)腰附近的反射区与甲状腺反射区最有效。
脊柱的反射区在脚内侧的边缘，刚好在脚掌心凹的部分。
胸部
想让过大的胸部缩小，和腰部相同，可刺激脚背的对应部位。
胸部相对应的反射区，因为是在比腰部反射区稍上方的脚背，所以，可用握拳或指关节压法来刺激。
臀部
臀部反射区和膝盖相同，都是位于脚的外缘部分。
用拇指前端或指关节压法反复多做几次刺激有效。
此外，最好还要以拇指在脾脏与肝脏的反射区内加以搓揉。
脚踝
脚趾与手指交叉，脚踝要做50～100次的大旋转，左旋转、右旋转都要进行。
脚踝是六个脏器经络集中的重要部位，所以，希望脚踝纤细的人当然要做，而想让其他部位健美的人也要并用。
给无法变胖的人的建议
有厌食症或原因不明的体重急剧减轻者，要尽早接受检查
对于急速想减肥的大多数女性而言，“想长胖却无法长胖”是奢侈的烦恼。从健康上来说，和担心心脏病、糖尿病、高血压等病的肥胖不同，虽然在体型上显得太瘦，但只要身体没有障碍，根本不必勉强自己长胖。
不过，如果容易疲劳、有贫血倾向，或者因为太瘦，认为有失女性魅力，即有问题。
最近，比较严重的是，许多年轻女性出现的厌食症。这是一种对肥胖产生罪恶感与恐惧，以致不敢吃东西的疾病。
因为厌食症导致死亡的著名歌手，首推卡莲？卡本特。
由于这是一种放置不管会产生危险的疾病，所以，一定要找专门医生商量。
另一方面，没有刻意减肥，可是体重突然减轻，或者逐渐消瘦，也要特别注意。因为你可能罹患了某种疾病，所以一定要尽早接受检查。
无法长胖者的治疗反射区
对于想长胖的人，最能发挥效果的是胃、肝脏、甲状腺，以及食道的反射区。
太瘦的人，多半有胃下垂的倾向，此时，可刺激胃的反射区来锻炼肌肉，提高食欲或消化力。
肝脏是有助于身体长肌肉的反射区，在减肥那一项中已经提过。甲状腺与食道，具有调整体内正常物质代谢或食欲的功能。
用拇指或食指的指关节压法，在上述各个反射区按摩。
以瑜伽的逆转姿势为日课
无法长胖的人，应该学习瑜伽的逆转姿势，它对改善体质具有良好的效果。采取仰卧的姿势，双手放在腰部，然后把腰部高高挺起，这是每个人都能做得到的简单姿势。因此，每天起床或就寝前，要养成练习习惯。
还有，平常要养成多吃洋葱、萝卜、甘薯类等在地下长根的“阳性”食品。
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