很多瘦身者，在制订瘦身计划之后，就自己默默地执行着，但是中间可能会因为各种原因导致中途放弃，但是这个时候没有人知道你瘦身失败了，因此不会有太大的压力。可是对你自己来说，你很清楚，因为长在你身上的脂肪并没有减少。
因为没有压力就很容易放弃，所以在制订了瘦身计划之后，你可以将瘦身计划公布出来，告诉身边的家人或者朋友，让他们知道你要瘦身。向他们解释你的计划，并寻求他们的帮助，希望他们也积极地帮助和支持你。你向他们解释你需要从不健康的习惯中走出来，要开始一个新的历程。这个历程包括了你的目标和你的计划。就像公司上市之前都要做宣传一样，你也要“上市”，你也需要赢得别人的支持。此外，将瘦身计划告诉身边的家人或者朋友，在你产生放弃念头的时候，身边的家人或者朋友这个时候可以提醒你，帮助你一起渡过考验意志力的难关；在你想要偷懒的时候，他们还可以在旁边监督你正常完成你的瘦身计划。
将瘦身计划公布出来之后，心里就会顾及到别人都已经知道自己要瘦身了，如果没坚持多久就放弃的话，会很没有面子。鉴于这样的考虑，心里就会感到无形当中来自外界的压力，所谓有压力才有动力，这样的压力就会推动你一步步地执行瘦身计划。相反，如果你没有将瘦身计划公布出来，在你想要放弃的时候就不会有所顾虑，很容易就妥协，虽然当时也感到很遗憾，但对于你作出这样的决定不起任何作用。
把你的瘦身计划公布出来，应该不少于3人，最好是经常和你接触的一些人，比如丈夫（妻子），父母，亲密的朋友，工作单位里一起进餐的同事等。因为当你在家里或者在外面和同事一起进餐想要多吃的时候，他们能够及时地制止你这样的举动，而如果不是经常接触的一些人，就发挥不了及时的监督作用。因此，大胆地将自己的瘦身计划公布出来吧，在亲人和朋友的支持下，会比你自己一个人走在瘦身的道路上要容易许多。