书城养生健身小窍门
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第11章 平台期里要做的就是放松心情

在瘦身的过程中,很多人有这样的经历,就是在瘦身初见效果的一段时间之后,体重却停滞不减了,这个时候很多人会误认为瘦身不再有什么效果了,于是就在这个阶段放弃自己的瘦身计划。不用担心,这个阶段其实就是我们所说的平台期。平台期就是:身体为保持正常的机能,而自我保护不再减重的时期。

处在平台期,千万不要着急,首先我们要正确认识平台期。在开展瘦身计划的时候,体内的各个器官的工作速度会根据我们的瘦身速度进行调整。只要有一个部位不能及时跟进,这时瘦身就会停滞不前,也就出现了平台期。这是一种很正常的现象,在平台期过后,只要继续坚持自己的瘦身计划,效果依然如初。而且,每个平台期出现的间隔时间是随着体重的变化而变化的,越重的人平台期出现的间隔时间越长,随着体重的减轻,平台期越来越频繁。这也是体重越接近标准越难减的原因。

正确认识了平台期之后,就要在这个阶段学会放松心情,因为在这个阶段体重不再减轻会让你感到烦躁不安。在平台期放松心情,先要从心理上接受这个事实,不要以为自己可以改变这样的状况,在这个阶段狂减,但最后却因没有收到效果而倍感失落,这样只会影响你后面计划的开展。这个时候将自己打扮得比平时更靓丽,或将注意力转到卡拉OK等其他兴趣方面进行心情转换。同时这个时候就不要像平时一样经常称体重了。为了能够愉快地度过平台期,偶尔吃点点心也是一种不错的方法。不过,要注意吃法和选择吃什么。为了使所吃的点心的热量能够很好地被消耗,最好是在上午到午后这一时间段吃,要选择脂肪较少的点心。

另外,在平台期放松心情,可以适当地给自己点奖赏,比如以前看到很喜欢的衣服,可以趁着这个时候去买下来。再有这个时候瘦身处于停滞阶段,你可以把时间多花在保养皮肤上面,可能之前只是注重瘦身而对皮肤保养得不够,这可是个大好的时机。这样充分转移你的注意力,就不会让自己感到很大的压力,轻轻松松度过平台期,将瘦身坚持了下来。