好球员是练出来的，这种理念在朱旭成为长青的训练师之后，很长一段时间被别人扭曲误解，但这样的做法也是朱旭不得不安排出来的。
长青队的阵容有着巨大的缺陷，虽然陈骁和邱鸣的进入之后让后卫线似乎有些开始膨胀起来的感觉，但是如果放在全国大赛上，也是不够看你的，而且还有一些不得不提的情况，就是伤病和一些球队和球队的融入上。
阿泽的受伤，至少在全国大赛之前，是无法出赛了，作为李橘分析出来，个人能力仅次于邱鸣和陈骁的得分后卫和小前锋位置上一个比较合适人选的阿泽的受伤也让长青很大程度上战力锐减。
而陈骁和邱鸣的入队毕竟时间太短，很多化学反应也没有和李橘设想的那么好，而始终有些冷漠的邱鸣更加如此，虽然比之前稍微好一些了，但是那恐怕也仅仅只是在比赛的时候，一到平时训练，不合群的邱鸣又会很大程度上的显现出来。
还有内线。
除却那个零时被拉进球队，虽然身体天赋上很强但看上去还是菜鸟级别的裘小球，剩下球员的身高明显不足。
那前锋的身高去打中锋，这已经很吃亏了。
不高，也不是特别的快，更不是特别的壮，自然也和完全的技术流无法媲美了。
和当年那只富裕的长青相比，现在这支长青还是很贫穷的，而这样子的训练也是为之后的比赛进行打算的，个人的提高，带动整体的提高。
只有每个人的水准到了一定程度上，应该设想出来的技战术才能够顺利的施展出来。
摆在长青大学面前的情况不乐观，虽然邱岚许诺带领球队夺下冠军，但是也只有他还有刚来到球队的朱旭才感受的到这种无形的压力。
而如果不加紧训练，这样的球队，将会是不堪一击。
这才是朱旭为什么在第二天就宣布了这样子的训练计划。
或许以后大家也就明白了朱旭的苦心了。
当然第一天的训练也是让大家有些吃力，甚至怨声载道的。
连陈骁都有些吃不消，这样训练量一下子就提上来了还真不是特别适应。
不过陈骁观察了一下，倒是裘小球那个现在已经不能够算是胖子的胖子最为适应。
或许之前他就是这样训练的吧。
或许此刻，大家才明白裘小球的心情，难怪裘小球这么惧怕朱旭呢，这个魔鬼教练的训练手段是挺残酷的，这也难怪不到两个月的时间这裘小球的体重会减掉这么多。
但是反过来一想，连裘小球都能够完全的接受下来，自己又为什么不能够坚持呢。
“小球，这就是不规则球训练吗？”
陈骁在做完了自己几乎全部的训练计划的之后，才发现最后还有一个项目，就是不规则球训练的项目。
这个训练看上去很简单，就是在固定三十秒的时间里，接到五十个不规则球，完成三组。
“是啊，这个可难了，我每次无法完CD是因为这个。”
陈骁一看裘小球的训练计划，其中也有不规则球的训练，而他的训练就是五组不规则球，比陈骁还多几组。
“我还剩一组就完成了。”裘小球站起身来，刚才一直在喘气呢，也不知道这个不规则球是怎么训练的。
趁他训练的时间，陈骁也算是可以稍微的揣摩一下。
不规则球，其实就是一种橡胶球，里面充气，大概和足球差不多大，但是和足球不一样的是，他不是一个圆，而是一个多面体，而且每一个面的大小都不一样，很不规则，大大小小差不多有二十个面左右，也是五颜六色的。
朱旭亲自过来了，跟裘小球说了一声：“小球，可以开始了吧。”
“怎么是你…啊啊啊。”
“哈哈。”朱旭从巷子里拿出一个不规则的五颜六色球，然后挥了挥手，瞬间按下计时器。
这个不规则球因为多面而且每个面大小不一样，所以在弹起来的时候，就有超过二十种的可能性，也就是二十个多个不同的方位，你的判断必须是在这个球弹出去之后才能够正确的判断，而不是像篮球一样在球被扔出来的时候就差不多可以预判这个球的落点还有方向。
难度系数不低。
而且扔球的还是朱旭，他似乎有意调戏这个胖子一样，有时候抛出来的是一个球，有时候抛出来的是两个球，最多的时候会同时抛出来三个球。
可怜的裘小球有时候还会被弹起的皮球砸到头之类的搞的七荤八素。
不过裘小球的敏捷，是他在现实中看到这样一个体重和身高的大中锋能够做出如此动作的第一个。
不规则接球，陈骁稍微看了一下也就知道这个不规则球是训练什么的。
是训练球员自身的判断力预测能力，以及身体反射弧的反射速度的。
也就是瞬间速度。
这两点在篮球运动中，可是至关重要的。
就像是在直接的一对一对抗中，瞬间速度拥有绝对优势的一方，即便碰到身材高于自己的对手，也能够利用加速过掉对手。
而反应力和预测能力，便是在防守中，对于对手的判断，能够在第一时间做出最佳的防守姿势和动向。
这个不规则球，玩得好的话，肯定是一个反射弧超级快的球员，而且很容易成为一个优秀的防守队员。
不过，这一次裘小球没有通过。
或许是最后一次了，前面时间有些累了，所以速率变慢了，又或许是因为他面对的是朱旭，加上平日里的积威导致裘小球紧张的关系，当然朱旭使用单球和多球同时抛出的方式也是原因之一。
“休息一下啊，等下我亲自来帮你测。”朱旭‘友好’的眼神让裘小球除了浑身寒颤之外内心还骂了几句魔鬼之外也是无可奈何。
“我来试试看吧，也差不多是这回事吧。”
这时候，很多人都已经结束训练了。
而这个不规则球，被放在了训练的最后，大家都围了上来。
当然这种安排也是合理的，因为在高强度的训练之后，人体的反射和判断能力自然会因为疲惫而逊色很多，而这时候如果依旧能够保持高强度的训练注意力和判断能力的话，那么在比赛之中，肯定是会占有绝对大的优势的。
裘小球下场之后，球队最矮的齐木峰自告奋勇的上去。
他的目标要比陈骁多一组，是四组，比裘小球还低一组，当然裘小球之所以五组，当然是因为裘小球在之前已经玩过这个的缘故吧。
作为矮个球员的齐木峰，玩这个具有天生的优势，因为重心低，对于身体调整能力也很强。
但是一玩起来，他才傻眼了。
看着裘小球似乎虽然有些难，但是却自问自己要比裘小球接这种不规则球厉害多的齐木峰也一下子就吃瘪了。
三十秒的时间，齐木峰只是接到了不到四十个不规则球。
而且还是朱旭一球和两球轮流用的前提，而不是像裘小球那样出现了三个球同时来的情况。
很难，这一点已经被大家看出来了。
当然大家或许有些忘记了裘小球之前是做什么的…校足球队的守门员，而守门员本身就有的素质，就是预判和反射弧。
这一点，裘小球绝对不占下风。
齐木峰下来之后，很多人都选择了观望，而没有报名了。
“接球的时候不要太想当然了，就像是这个球是被对手掌控在手中的时候，他尽量不想被你掏掉，所以他会用很多的假动作，而你要做的就是在那一瞬间的判断，合适的出手时机，合适的动身时机，而不是越快越好。”朱旭笑道。
“李橘，你来抛球，我演示一遍。”朱旭脱掉了外套，摘掉了眼睛说道。
“哦。”李橘点点头。
“再来个人吧。”
朱旭的意思是让两个人一起来抛球。
齐大林也走到了装满不规则球的框子前。
“开始，三十秒。”朱旭笑着动了动脖子。
第一个球是李橘扔出来的。
很不出意外的是，朱旭轻易的接到了这个球，而且还在这个球没有落地的时候就被接到了。
这样也行。
“不要被我看出来你要抛到那里，还有速度加快。”一边接球一边朱旭喊道。
朱旭的速度不是绝对的很快，但是却很稳定。
静若处子，动若脱兔。
每一次动都不是无用功。
差不多一秒钟他就能够接两个皮球，而且他不会让皮球在地上弹超过一下，这样子也明显节省了时间。
“快点，快点。”
朱旭接球的时候，最多的时候是面对着四个皮球同时抛落，比裘小球接的时候还多一个，多一个但是难度就要大很多了。
“三十秒到了。”秒表上显示时间到了。
而大家也捡起了散落一地的皮球。
一个不漏的全部都被接到的皮球，似乎在朱旭手中原本一点不规则的球，一下子就听话了。
“一共是六十一个。”
大家目瞪口呆的接受了这个现实。
朱旭也是额间微汗，带好眼镜之后说道：“不要以为你们做不到的事情就是不可能完成的，而是那些原本不可能完成的事情在你们的努力之下，是可以被完成的。”
他是用自己的言传身教来告诉球员们，那些事情似乎没有大家想象中的那么难。
“快，是有目的的快，而不是无头苍蝇一样的快。”
“大家什么时候能够三十秒内接到六十个球之后，就不需要在训练了。”
朱旭给大家的震撼一下子让球员们缓不回神来。
“这不是真的吧~~~~”