排便是一个人生活中非常重要的环节，但是很多人却并没有从根本上重视这个问题，总是不急就忍着，急了才排便。殊不知，这时候身体已经中毒，有了火气。
现代人生活越来越忙，很多人将排便的事情放在众多事情的后面，却不知排便是一个人生活的重要环节，直接关系到一个人的身体健康。
大小便在体内停留时间过久，就容易引起便秘问题，这样一来粪便就难以排出体外，长此以往，粪便和尿液中的有毒物质就只能留在人体内，被人体吸收，进而侵害其他脏腑，上火是其中一个非常明显的表征。
汉代王充在《论衡》中说道：“欲得长生，肠中常清，欲得不死，肠中无滓。”肠道的渣滓、浊物若不及时排出体外，那么就无法保证机体的正常生理功能，甚至会危及生命。
金元时期名医朱丹溪曾言：“无味入口，即入于胃，留毒不散，积聚既久，致伤冲和，诸病生焉。”粪便长时间不排出体外，就会导致人体浊气上升，扰乱人体的健康，严重的会造成气血逆乱，脏腑功能失调，从而诱发各种疾病。人体本身在进行新陈代谢的时候就会不间断地产生毒素，若不及时清除，毒素就会越积越多，人们就会慢性中毒，最明显的表现就是上火和衰老。
当有排便的欲望而不排便时，粪便除了被积累吸收，从而危害健康外，还会使腹内压力增大，导致痔静脉充血、血压上升，不仅引起毒气逆行，还会引发痔疮、肛瘘等疾病，患有高血压、动脉硬化症者甚至会有生命危险。患上便秘后，肠道内的有害物质就会干扰大脑，导致记忆力下降、思维迟钝等问题，危害人们健康和生活。
排便若不干净、彻底，那么剩余的粪便不仅会引起毒素积累，还会变得干燥、硬结，等再需要排便的时候，它们早已干硬，难以排出体外。如果用力不当，很容易将肛门、痔疮撕裂，引发更多影响排便的病患，从而造就毒素积累上火的绝佳温床。
所以，不管多忙都应该及时排便，它是毒火的一种重要来源。
排便是人体进行新陈代谢，排出废物、毒素的主要方式。良好的排便习惯对人体的健康具有非常重要的作用。下面为大家介绍一些保持大便通畅，及时清火气的方法：
第一，大便要有规律，晚上睡觉之前或者早晨起床之后，都应该上厕所，不管是否有排便的欲望。此方法不仅可以使人慢慢养成良好的排便习惯，而且在此过程中，人体至少可以排出一些毒物和毒气，是一种不错的排毒清火方法。
第二，有排便欲望的时候，一定要及时排便。专家指出，如果强忍或者强撑都是对人体元气的损伤，还会引起痔疮、便秘等问题。
第三，排便有节奏，要认真、耐心，三心二意的排便方式非常容易导致排便不干净。
第四，每天至少排便一次，大便排得越及时、越干净，毒素也就越早离开体内，由于肠道问题而引起肺部火气的问题就基本被杜绝了。
第五，每天多运动、多喝水、多休息，多食用清热润燥粗纤维食物，少食用煎炸辛辣等食物。此方法不仅可以促使粪便排清，而且也可以非常好地利用其他方式排毒降火。
第六，良好的心态也是排便、排毒、降火的好方法。
忙碌的生活，干燥的空气，污浊的环境，本身就已经非常容易促使人体“上火”，若不及时排便，这些污浊的外部物质就会侵入人体内部，变成身体的一部分，形成内外夹击，所以还是养成良好的排便习惯，从内到外解决毒火问题。