一、化妆美容与保健
皮肤的彻底清洁
清洁皮肤对于皮肤的美容与保健非常必要，因为皮肤表面如果藏污纳垢，很容易刺激皮肤，引起皮肤病，这对皮肤的美观是极为不利的。
人体皮肤表面有许多毛孔，会分泌出皮脂，在皮肤表层形成皮脂膜，以抑制水分散失，并能防止细菌入侵，但汗水中的各种成分，接触空气和紫外线后发生变化，便成为污垢，引致皮肤病、瘙痒等现象。
空气中飘浮着无数肉眼看不到的灰尘、细菌、烟雾和废气，由于皮肤上的皮脂膜是属于油脂类，所以在不知不觉间，污垢便粘在皮肤表面。
此外，女性使用的化妆品和护肤品中所含的油分、水分或其他成分，与空气和紫外线接触后产生变化，加上外界的细菌和灰尘，与皮肤上掉下来的角质片混合在一起，便形成了污垢。
要彻底清洁皮肤，仅依靠水是不够的，还必须借助洁肤用具。这些除了水、毛巾以外，还包括洗刷、肥皂、洗面乳和洁面霜等。其中，肥皂的主要作用是使带有油分的污垢浮出皮脂膜，但同时，肥皂会给碱性偏弱的皮肤（如干性）也会造成伤害，因为残留在皮肤上的肥皂给皮肤带来刺激，使皮肤变得粗糙易破裂，甚至会引发过敏现象。
洗面乳与肥皂相比，则较温和，对于皮肤没有太大的伤害。使用过后，感觉十分清爽，没有太明显的紧绷感。
一般的肥皂和洗面乳液，都呈碱性，因此别忘记在洗面后立即拍打弱酸性化妆水，以维持皮肤正常的酸碱度。
洗面奶是最适合清除化妆品的用品。由于化妆品和护肤品中或多或少含有油分，故必须先用含轻油成分的洗面奶，清洁残在皮肤上的化妆品，让陷于皮沟中的污垢自然浮出。这是一种以油脂溶化油污、净化肌肤的方法。
要使肌肤显得健康亮丽，最基本的工作必须从保持肌肤清洁做起。皮肤只能在完全干净的情况下，才能让其他保养工作发挥效果。
要使皮肤清爽干净，便应及时常清洗，正常情况下，早、晚各洗脸一次已足够。但现今空气污染严重，一旦外出，脸上便沾上灰尘，因此，只要觉得面部肮脏，一天洗面几次也无妨，但要避免超过4次。
洗面用的水，以温水为宜。因为热水会伤害皮肤，而冷水的洗净力又不够。冬天时，尤应避免用冷水，因为冷水会使血管收缩而令皮肤表面变得干燥。其实，洗面最适宜用高出体温1～2℃的温水。
洗面的用具，要常常保持清洁，每次用完海绵和洗面刷后，必须进行彻底清洁，必要时可用稀释的滴露浸2～3分钟，以免细菌滋生，使皮肤容易受感染。毛巾以柔软、吸水力强和不脱色为佳。要常更换并在太阳光下曝晒以消毒。
在洁肤用具准备完备后，应实施正确的洗脸步骤，应该是：
（1）戴上浴罩并用发夹将头发拢起。
（2）将适合自己皮肤性质的洗面奶分别涂在双颊、额头、鼻尖、下巴等位置，以中指的指腹在面上打圈，但切忌过度用力。洗脸时除了要注意整个面部外，耳朵和颈项也应顾及，不管洗到哪一部分，都应用指腹轻力滑洗，不可用力揩拭。
（3）以质料细滑的纸巾抹掉面上的洗面奶，顺序为：双眼、额部、双颊、鼻、嘴唇四周、下颚、耳和颈部。
（4）脸部的污垢在洗面奶的“攻击”下，几乎完全脱落。但毛孔和皮沟四周仍有少量污垢残留着，因此洗面乳便负担起最后的清洁责任。优质的洗面乳泡沫能深入皮肤内部，清除残余的污垢，并给予肌肤适度的皮脂成分，使皮肤处于毫无负担的净化状态。使用洗面乳前，以手取温水把整个面部抹湿，置洗面乳于掌心，充分发泡后，分别置于额头、双颊、鼻尖、下巴等部位。用温水将脸上的泡沫和洗面乳彻底清洁干净后，以柔软的毛巾轻轻印去水分。
（5）洗面后应立即拍上化妆水，使肌肤从呈弱碱性的状态调整回弱酸性，减轻皮肤的负担。最后应用乳液滋润皮肤。
根据皮肤类型选用清洁用品
清洁皮肤是给皮肤美容的第一步骤，因而，皮肤的清洁对美容护肤起着非同小可的作用。
清洁皮肤的用品包括肥皂、清洁霜、洗面奶、化妆水等，如果不根据皮肤性质选用，久而久之，不仅起不到洁肤作用，还会使皮肤粗糙、干燥，加快皮肤的衰老过程。
普通肥皂呈碱性，去污力虽强，但对皮肤刺激较大，易使皮肤脱水，使之失去光泽。清洁皮肤最好选用中性的美容肥皂，它无色或白色，不含香料、无刺激性，干性皮肤、敏感性与老年性皮肤均可使用。洁肤还可选用含有脂肪酸、羊毛脂等成分的比较柔软的清洁皂。每日只清洁面部1～2次。
皮脂分泌较旺盛的女性比较适合选用清洁霜的冷霜，用它来清洁皮肤，特别是用来卸妆，效果很好。但此类用品去污力、脱水力都较强，容易使皮肤失水。油性皮肤的女性，每日清洁皮肤的次数可多些，一般2～3次为宜。
洗面奶是一种含水量较多的清洁用品，40岁以上的中老年女性，皮肤较薄，肤色较浅，皮脂分泌少，可用洗面奶清洁皮肤。但应注意选用中性或弱酸性的洗面奶。
清洁用品只能作清洁皮肤和卸妆用，不能代替润肤品，用洗面奶护肤、按摩，都会对皮肤造成伤害。用过清洁用品后，应用温水彻底漂洗干净脸上的残留物，然后涂以适合自己皮肤类型的润肤用品，才能保证皮肤的柔性和光泽。
头发与健康
漂亮的头发不失为女性身上一道亮丽的风景。怎样的头发才是健康、漂亮的呢？
（1）头发有光泽，具有弹性和韧性，不容易折断。
（2）头发清洁、整齐，没有头垢、头屑。
（3）不粗不硬，不分叉，不打结，头发柔软，易于梳理，梳理时无静电反应。
（4）用手轻抚时，有润滑的感觉。
（5）不因外界影响而变化。如部分受过阳光的晒、烫发、染发等影响也不发生变化。
（6）疏密适中，尤其是发根要疏密匀称。
（7）没有斑白、黄、棕等颜色混染，色泽统一，发干和发尾没有出现两截颜色。
牙齿与美容的关系
牙齿的颜色和排列，对美容的影响很大，由于牙齿和牙槽骨的支持，正常牙弓形态和咬合关系，会使人的面部和唇颊部显得丰满。当人们讲话和微笑时，整齐而洁白的牙齿，更表现得自然而美观。相反，牙弓不正常，牙齿排列混乱、参差不齐，面容就显得不协调。如果牙齿缺失太多，使颊部失去支持而凹陷，就显得面容衰老消瘦，甚至像老年人一样，所以，人们常把牙齿作为衡量口腔美的重要标志之一。
女性朋友应该知道洁白的牙齿留给人们的微笑远比浓妆艳抹的效果更加迷人。无论多么甜美的笑容，一旦露出难看的牙齿，难免让人感到扫兴。因此懂得一些牙齿美容的常识，不但能保持牙齿的健美，也会给生活增添新的情趣。
二、化妆美容的保健方法
皮肤全面保护
正常皮肤的保护内容非常广泛，甚至不同护肤法有时完全相反。干皮肤和油皮肤、白皮肤和黑皮肤、颜面皮肤和手足皮肤、小儿皮肤和老人皮肤的保护方法就大相径庭。工人皮肤、农民皮肤、家庭主妇的皮肤、医生护士的皮肤、音乐家的皮肤和运动员的皮肤，在不同季节和不同环境里，也得采取完全不同的护肤方法。这也是皮肤护理复杂性的原因。
因此，除了搽护肤霜，为了保护皮肤，有时也得服药打针，也得作理疗，也得搞美容。随着食疗热的兴起，在保护和美化皮肤方面，食疗迟早也将迅速发展。
皮肤的保护还因人、因地、因时而异，绝非一成不变。这既使皮肤保护变得更复杂，又使它的内容显得丰富多彩。皮肤保护实际上是一门专科学问。而人们偏爱的美容学，则只是它的一个分支。
下面是各处皮肤的保养措施，可参阅一下：
（1）一般部位：躯干部、四肢两侧等处的皮肤比较平展和厚实，或不易受损，或虽易受伤但对损伤有一定的抵抗力。如没有特殊需要一般不采取特别护肤措施。
（2）柔细部位：颈两侧四肢屈侧、手足背等处皮肤虽也平展，但较细嫩。皮肤保护以防刺激、防外伤为主。
（3）皱褶部位：腋、肘窝、腹股沟等部位皮肤易相互接触、摩擦，污物易蓄积，汗液难蒸发，易潮湿、糜烂甚至感染。因此，皮肤保护要着重保持局部清洁、干燥；还要防止衣裤等对这些部位的紧束和压迫。
（4）粗厚部位：手掌、足跖皮肤角质层很厚。这与它们经常接触外物并与外力作用相适应。厚实的角质层通常足以缓冲机械力对皮肤的损伤，但这些部位也是多汗部位，所以保护掌跖皮肤既要针对过于潮湿而浸渍，也要防备过分干燥而开裂。还要提醒一点：掌跖角质层厚，受摩擦刺激后发生的疱多较深且为大疱，不易及时察觉。选择适当的鞋袜对跖部皮肤保护十分重要。
（5）受压部位：如脚跖、臀部、背部，隆突部位如关节表面皮肤（肩、肘、腕、指趾背、髋、膝、踝等）应小心防止外伤，尤其撞击伤、磨损、角化增生和血液循环障碍。
（6）肢端部位：指的是末端手指、足趾和指（趾）甲。保护措施是预防外伤、冻伤、烧伤、烧烫伤和感染。
（7）多毛部位：头皮、胡须部和其他多毛部的皮肤保护主要是保持毛发洁净、整齐、不过长，防止感染，特别是毛囊炎和疖肿一类的化脓菌感染。
（8）多脂、多汗部位：除头皮外，还有面部、上胸、上背部、掌跖多汗无脂。多汗部主要防浸渍和汗疹，如痱子等；多汗多脂部要防细菌、真菌感染和某些化学物质，如油脂类的刺激。毛囊虫以食皮脂为生，皮脂分泌过旺促进毛囊虫繁殖，导致或加重毛囊炎、痤疮、酒渣鼻等病态，故应积极治疗。
（9）腔口部位：指眼、耳、鼻、口、尿道口、阴道口、肛门等部位。这些部位的皮肤多较细薄、柔软，又潮湿多皱。皮肤保护应着重避免摩擦、压迫，防止过干而致裂口，过潮引起浸渍、糜烂。还要注意腔口分泌物、排泄物对皮肤的刺激以及由此而来的炎症和感染。
（10）暴露部位与遮盖部位：暴露部位皮肤的保护主要是防日晒、外伤、过敏物接触和微生物侵扰；遮盖部位则要防止分泌排泄物，尤其汗液的有害作用，注意皮毛、化纤织物对皮肤的刺激和致敏。足部特别是足趾间更要保持清洁干燥，防患足癣。
中性皮肤护理方法
早上在净面后可用收敛性化妆水收紧皮肤，涂上营养霜，再将粉底霜均匀地搽在脸上；晚上净面后，用霜或乳液润泽皮肤，使之柔软有弹性，并且可以使用营养化妆水，以保持皮肤处于一种不松不紧的状态。中性皮肤的女性饮食要注意补充皮肤所必需的维生素和蛋白质，如水果、蔬菜、牛奶、豆制品等。
干性皮肤护理方法
干性皮肤的女性早晨宜用冷霜或乳液润泽皮肤，再用收敛性化妆水调整皮肤，涂足量营养霜；晚上，要用足量的乳液、营养化妆水及营养霜。使用成分大致相同于人类皮肤最表层之皮脂膜的化妆品，也就是用乳化过的化妆品，然后再逐渐增加其他系列化妆品。干性皮肤的女性应多吃牛奶、牛油、猪肝、鸡蛋、鱼类、香菇及南瓜等。
油性皮肤护理方法
早上洗脸后可用收敛化妆水整肤，然后用清爽的营养奶护肤；晚上洗脸后，可加用按摩的方法以去掉附在毛孔中的污垢，然后用棉花蘸收敛性化妆水在面上扑打，最后涂营养蜜以保养皮肤。这种类型皮肤的女性饮食应避免吃动物油及辛辣食物，不吸烟，不饮酒，多吃水果、蔬菜。
粉刺的防治
粉刺也叫青春期痤疮，一般不需要治疗，大约25岁后症状慢慢减轻或自然痊愈，但要注意护理，以免留下瘢痕。
一般应注意以下几个方面：
（1）避免情绪焦虑和紧张，保持乐观、愉快的情绪。
（2）保持皮肤清洁，常用温水洗脸，避免用碱性大的肥皂，不用多油脂和刺激性强的化妆品，以免进一步填塞毛囊，使痤疮加重。
（3）洗脸时可用毛巾轻轻擦皮肤，让淤积的皮脂从皮肤排出，但绝不能用手挤、掐、挖粉刺，这样做容易感染形成脓疮和疤痕。如果局部有感染现象，可用硫磺锌、硫酸锌等外用药，也可较长期口服少量消炎药，这些最好在医生指导下应用。