有时候我们为了热情、乐于助人、讲义气等美名，就不愿拒绝别人的要求。结果做到了还好说，做不到的又要拼命努力去做，有时甚至不惜撒谎和欺骗，最后反倒把自己弄得疲惫不堪。所以说，不拒绝别人的要求，永远说“没问题”，并不会让你快乐，反而会给你的生活带来不必要的压力和负担。到头来，你因为不能实现自己的诺言，反而更伤了彼此之间的和气。
经常对别人作出承诺，我们会觉得自己是个牺牲者，有太多事要做而无法休息；若拒绝别人的请求，又会产生内疚感，所以我们总是处于进退维谷的状态。
因此，一定要告诉自己：减少对别人的承诺，不论是对朋友还是对家人。如果别人的邀请对你来说是没有吸引力甚至无聊乏味、浪费时间的，你就应该学会断然而礼貌地拒绝。
卡耐基在《人际交往艺术》一书中告诉我们：“你可以用一些言辞上的技巧，来减少你的承诺，让你可以拥有自己的时间。”因此，你不妨在言辞上多下工夫试试看，或许会有效果。
哈里是一位成功的部门经理，他为人随和并且乐于助人，这让他赢得了极好的人缘，但同时也给他的生活带来了不少的麻烦。哈里为人热情，但他有一个缺点，就是他处理社交问题很不果断。如果有人向他发出邀请，即使他不愿意去，也很难拒绝。
他打扮整齐，又要奔向另一个乏味的聚会，而不能留在家里看自己喜欢的片子。他总会无奈地想到自己竟不能掌握自己的生活。
有一次受到邀请的时候，他正在和孩子一块儿读卡通书。那个晚上他很不想离开家，可是坚决地予以回绝又好像不太礼貌。于是他撒了个小谎，说身体不太舒服，想留在家里休息。这样，他为自己赢得了一个轻松安静的晚上。
这让哈里学会了如何有效地拒绝他人的方法。他把可以作为拒绝邀请的理由写在纸上，列成清单放在电话机旁边。在接到那些他不喜欢的邀请的时候，他就随时会有一些合理的理由，委婉地回绝。虽然这样导致了他社交面的减少，但是他丝毫没有为此感到遗憾。
学会说“不”解放了哈里的时间和生活，现在他有更多的时间去做自己喜欢做的事，他的生活变得简单、轻松、充满乐趣。
巧妙地拒绝别人可以试试以下的方法：
不好正面拒绝时，可以采取迂回的战术。转移话题也好，另有理由也好，主要是善于利用语气的转折，绝不会答应，但也不至于撕破脸。比如，先向对方表示同情，或给予赞美，然后再提出理由，加以拒绝。由于先前对方在心理上已因为你的同情而对你产生好感，所以对于你的拒绝也能以“可以谅解”的态度接受。
幽默也是一种好的方法。一次，一位作家在电话里对想拜访他的英国女士说：“假如你吃了个鸡蛋觉得不错，又何必认识那只下蛋的母鸡呢？”用下蛋的母鸡比喻自己，不但巧妙生动，而且表现了他的和蔼可亲。
你也可以通过敷衍的方法来拒绝他人。一次庄子向监河侯借贷，监河侯敷衍他，说道：“好！再过一段时间，等我去收租，收齐了，就借你三百两金子。”这话有几层意思：一是我目前没有，现在不能借给你；二是我也不是富人；三是过一段时间不是确指，到时借不借再说。庄子听后已经很明白了，而他也不会怨恨什么，因为监河侯并没有说不借给他。
总之，在生活中，当我们没有能力或者根本不想接受别人的意见时，就要学会巧妙地拒绝别人。否则不但累了自己，而且也令别人不高兴。
处世感悟
不拒绝别人的要求，永远说“没问题”，并不会让你快乐，反而会给你的生活带来不必要的压力和负担。到头来，你因为不能实现自己的诺言，反而更伤了彼此之间的和气。