（1）产后注意卧床休息，避免长时间的下蹲、站立、坐的姿势。
（2）保持大便通畅，多吃新鲜蔬菜和水果。若有便秘发生，应早晚服蜂蜜1匙，多吃治疗便秘的食物。
（3）经确诊为盆腔淤血者，可按摩下腹部，用手掌在下腹部做正反方向圆形按摩，并同时在尾髂部进行上下来回按摩。每日2次，每次10～15遍。
（4）做缩肛运动，每天做5～6次，每次收缩10～20次。
（5）可采用膝胸卧位锻炼，即胸部紧贴床，臀部抬高，大腿必须与小腿呈直角。每天2次，每次15分钟左右。
（6）卧床休息时，最好多采取侧卧位。在有可能的情况下，卧床可采取头低脚高位。
305.产妇如何防治肌纤维组织炎
肌纤维组织炎又叫肌风湿，主要症状是腰局部发凉，肌肉紧、僵硬、酸胀不适，遇阴雨天症状更加严重。由于该病严重影响妇女的身心健康，故要积极防治。
（1）要防风邪：产妇分娩后，由于出血和体质的消耗，身体的抗病能力下降，若不注意防风寒、虚邪，贼风易乘虚而入，引起肌纤维组织炎。因此，妇女分娩后应注意气候的变化，对虚邪贼风应注意避之。
（2）注意增加营养：因为分娩时出血较多，身体耗损，抵抗力下降，极需增加脂肪、蛋白质的食品及富含维生素的新鲜蔬菜和水果等。
（3）其他疗法：可以根据疼痛部位的大小，将食盐放入锅中炒热，用布包好敷于疼痛处。每天1次，每次20～30分钟。此外，用电针治疗效果也较好。
306.产后身痛怎么办
产妇在产褥期内出现肢体、腰膝、关节疼痛或全身酸痛，称为产后身痛或产后关节痛。主要原因为产褥期机体血脉空虚，气血运行不畅，稍有劳累或受风寒外邪。本病特点是产后肢体酸痛麻木，局部无红肿灼热。当与风湿鉴别。
产后痛厉害时，宜卧床休息，保证充足睡眠。产妇下床活动，宜量力而行，以免损伤筋骨导致机体酸痛。居室应保持干燥，温度适宜，阳光充足，空气流通，但应避免直接吹风，以免风寒入侵，病情加重。应注意局部保暖，夏季不要受凉，不要睡竹席、竹床，空调控温不宜过低。保持床铺及衣被的干燥、清洁。出汗多时，应用温水擦身和淋浴洗澡，衣服要常洗换，谨防着凉受寒。
产后身痛多由血虚或外感风寒所导致。血虚者宜多吃营养丰富的食品，如猪肝、羊肉、鸡、桂圆、红枣、红豆等；外感风寒者宜多吃辛温散寒之品，如生姜、葱白、红糖及一些易消化的鱼、肉类。忌食生冷之物。
如果痛得严重，可去医院，在医生的指导下适当吃些药物。
307.产后尾骨痛是怎么回事？如何防治
产妇产后感到脊柱最下端处疼痛，这是因为分娩时骨盆偏于狭窄而胎头较大，胎头在穿过产道时把尾骨挤破了，肌肉也因此而损伤。最明显的表现是仰卧、坐立或入厕用力时会有疼痛感，特别是坐在较硬的东西上可加重疼痛。一般1～2个月会自然痊愈。
防治措施是：
（1）临近产期时，若胎儿超过4千克或骨盆狭窄的产妇，应该手术助产，或剖宫产。
（2）疼痛时，在患处做热敷，以放松局部肌肉。
（3）躺或坐时，避免疼痛处接触硬物，最好用柔软的垫子或橡皮圈垫。
（4）满月后仍不见好转应去看医生。
308.产后耻骨疼痛是怎么回事？怎样防治
耻骨疼痛部位在阴毛的上端，主要症状是蹲着、排便时疼痛，严重时，行走迈不开腿，用不上劲。骨盆是由髂骨、尾骨、骶骨、坐骨、耻骨融合而成的。左右两块耻骨在骨盆前正中连接，形成耻骨联合。耻骨联合中间有纤维软骨，上下附有韧带。怀孕时体内分泌的激素使得耻骨联合处部位逐渐分开，韧带也随之松弛。当产妇分娩时，激素就会使耻骨联合的软骨溶解开，特别是第一胎会因用力猛烈而把耻骨联合撑开，以使胎儿顺利通过。但常常会损伤骨头和韧带，所以产生疼痛。
怎样防治产后耻骨疼痛？
（1）若胎儿4千克，分娩时应该考虑剖宫产，以免造成耻骨联合分离和韧带损伤严重。
（2）疼痛轻者休息一段时间就可痊愈，疼痛严重的产妇需卧床休息。用弹性腹带固定骨盆也对恢复有些帮助。疼痛严重可以在医生指导下服用止痛药物治疗。
（3）多吃虾、牡蛎等食物，也可以在医生的指导下服用补肝肾类药物。
309.怎样预防产后足跟痛
有的产妇生了小孩后脚跟痛，每遇潮湿、寒冷则加重，产妇对此不要麻痹。
足跟痛的原因是有的产妇生产之后，穿拖鞋、赤脚穿凉鞋，不注意避寒凉或不注意休息造成的。也就是由于产后体虚，尤以肾气亏虚未复，而感受寒冷以致足跟痛。足跟为肾所主，妇女产劳损肾气，复遭风冷乘虚而侵袭，以致腰、脚之脉络自行不畅，麻痹而作痛。主要症状为足跟疼痛，休息后减轻，遇热则感舒适，久站、步行稍远或遇寒凉则疼痛明显，甚或较原来疼痛增重，日久不愈。
所以，提醒初产妇产后一定要做好预防工作，如防寒凉，不赤脚穿鞋，不要过早下地干体力劳动或家务活等。
310.产后为什么要严防感冒
产妇产后10天内，一般出汗较多。这是因为，通过排汗协助排出体内积蓄的废物，此属正常生理现象。此时应特别注意不要受风，造成感冒。这时受风寒之邪，会导致感冒咳嗽，不仅对产妇恢复健康不利，还会致病，长期不愈给后半生留下病根。
为了防止受风寒，产妇穿衣服要适当，不要一会儿穿，一会儿脱，造成身体对外界抵抗力的降低。夜间或白天盖被子要适当，以防盖被过多，夜间因出汗踢去被子而致受寒。
311.辅助治疗产后感冒的食疗方有哪些
产妇感冒可选用的食疗方：
（1）鲜姜5克切片，红糖15克，水煎服，可发汗解表，祛寒温中。
（2）白菜心100克，白萝卜50克，红糖适量，水煎服，吃菜饮汤，可治风寒感冒。
（3）葱白3段切丝，大米30克洗净，加水放入大米、葱白煮粥吃，可治风寒感冒。
（4）黄豆一小把，香菜3克洗净切碎，水煎煮，吃豆饮汤，治风寒感冒。
（5）梨3个，蜂蜜适量，将梨洗净捣烂绞汁与蜂蜜调匀，可治风热感冒。
（6）将西瓜瓤去子用洁净纱布取汁，番茄用沸水冲烫，去皮，去子，也用洁净纱布挤汁，二液合拌每日代水随量饮用，可治疗暑湿感冒。
312.辅助治疗急性乳腺炎的食疗方有哪些
急性乳腺炎中医称乳痈，多见于初产妇，常见于产后1～6周。由于不卫生、乳汁淤积未处理好等原因引起。多表现皮肤红肿、疼痛、发热、乳房内有肿块，严重时会化脓、溃破，应请医生处理。在患本病的同时食用以下食疗方有助于早期治疗：
（1）取粳米50克淘净煮粥，快熟时加入白梅花3克，续煮片刻即可。每日2次，温服。能健胃开胃、舒肝理气、清热解毒。症见乳房肿胀、内结硬块、排乳不畅者服食等。
（2）取新鲜油菜250克洗净切料，与适量陈皮共入沙锅煮汤，具有化痰理气、抗炎抗菌、利胆利尿的作用。
（3）取猪蹄1只洗净切块，与12克金针菜干品共入沙锅，加清水及食盐炖熟即可。日食1剂，可连服5日。有通乳、补血、托疮功效。适用于成脓期乳腺炎者。
（4）取金银花及蒲公英各15克，与黄酒100克共煎，去渣稍凉。日饮1剂，2日为1个疗程。具有清热解毒、消炎止痛作用。适用于成脓期急性乳腺炎者。
（5）栀子仁3克碾成细末备用，粳米50克淘洗后入沙锅煮熟即成。具有清热泻火、消炎解毒之功效。适用破溃期乳腺炎者。
313.辅助治疗产后中暑的食疗方有哪些
中暑主要是因为气温高或过于潮湿，体内新陈代谢的热量散发不出去所致。产妇体力差，调节体温的能力低，较易发生。下面选用几例食疗方对防治产后中暑有辅助作用：
（1）将适量绿豆洗净，加适量水煮至烂熟，可饮汤吃豆。
（2）绿豆30～50克，鲜丝瓜花6～8朵，加水先将豆煮熟，再放进丝瓜花煮沸，喝汤和吃豆。
（3）鲜藕200～300克，洗净切碎捣烂绞汁，加入适量温开水服下。
（4）西瓜随意吃，或将西瓜绞汁加少许陈醋调服。
（5）鲜苦瓜1个，水煎，随意饮汤。
（6）西红柿1个，洗净切片，水煎代茶饮。
314.产妇在产后牙齿易松动是怎么回事？怎么办
妊娠后期胎儿生长发育快速，分娩后母亲又要哺乳，为了维持婴儿的生长需要，对各种营养物质，尤其是钙的补充明显增多。钙是构成骨骼和牙齿的主要成分，如果膳食中摄入钙不足时，只好动用骨骼、牙齿中的钙进行补充。因为母乳钙的含量比较稳定，这样妊娠后期及产后两个阶段中，产妇饮食中钙营养不足或缺乏，均能导致产妇骨质因缺钙而患骨软化症。如果牙槽骨疏松软化，使牙槽骨支持牙齿功能减弱，牙便松动易脱落。
为了保证母体的钙不被动用，乳母应增加钙的摄入量，多吃含钙丰富的食物，如牛奶及乳制品、虾皮、海带、紫菜，以及大豆、豆制品和各种瓜子、芝麻酱等，也可吃些钙强化食品。并且在适当时行户外活动，多晒太阳。在医生指导下服用钙剂及维生素D，这样就可预防牙齿松动。
315.预防产后抑郁主要有哪些方法
产妇产后抑郁不单是一个医学问题，也是社会因素和人格倾向的综合问题。产后抑郁一般不用药物治疗，关键在于预防发生和减轻症状，并防止发生严重的精神病。预防发生产后抑郁的主要方法有：
（1）提高认识。即认识妊娠、分娩、产褥是妇女正常的生理过程，一旦妊娠，就要了解有关方面的知识，进行相应的产前检查和咨询。
（2）在妊娠期要心情愉快。因为妊娠期表现焦虑的产妇，倾向于患产后抑郁。做丈夫的有责任给予关心和生活上的帮助，当好妻子的“心理医生”，强化心理护理，减少精神刺激，这样有助于减少或减轻产妇抑郁。
（3）让产妇在分娩后有一个和谐、温暖的家庭环境，并保证足够的营养和睡眠。丈夫对妻子分娩所承担的痛苦给予必要的关怀和补偿。
若产后抑郁症状严重且持续时间长，就要在医生指导下，进行药物治疗。
316.有利产后身体康复的食疗方有哪些
产妇身体健康，产后无病，仅属于一般产后损伤者，为了产后身体早日康复，可选用以下食疗方：
（1）将淮山药100克洗净切片，大米200克洗净放锅内，加水适量煮粥，熟烂后即可。能健脾开胃，固肠止泻。
（2）将薏苡仁150克，糯米250克，均淘洗干净，放锅内加水煮粥，粥熟放红糖少许即成。具有健脾、益气、除湿的功能。
（3）用沙锅将水烧开，放入洗净大麦60克，大枣（去核）15克，糯米30克煮粥，熟烂为宜。食用时加红糖，分数次食完。
（4）将猪蹄4只洗净切开，当归50克洗净，与花生米250克同放锅内，加水炖食，可加少许食盐食之。具有滋阴养血、润肠通便、下乳汁的作用。
（5）鸡汤4碗加入适量水，放入沙锅内煮沸，大米洗净，入鸡汤内同煮熟食之。此粥具有益气健脾作用。
（6）赤小豆、糯米等量，淘洗干净，同常煮粥法。食时加少量红糖或少许盐均可。具有健脾益气、生乳、利尿消肿的作用。
317.产后6周还需要检查吗？都检查些什么
产后6周内，称为产褥期，在这段时间里，生殖器官要逐渐恢复正常。所以产后42天，即6周要进行常规检查，以观察盆腔内生殖器是否已恢复正常。检查内容包括：测血压、查血、查尿常规，了解哺乳情况，并要进行妇科检查，观察子宫及卵巢、输卵管的恢复情况。最好同时带婴儿一起来医院做一次全面检查。