1．爱惜身体，亚健康是女人气质的杀手
健康的身体乃是灵魂的客厅，有病的身体则是灵魂的禁闭室。
——培根
如今，很多女性都把一个“忙”字，作为三句不离嘴的口头禅。那些朝九晚五的女性白领们更是四季恒温，一张办公桌、一台电脑、一大堆数据，总有做不完的事情。工作的紧张、人际关系的淡漠，最后也导致女人的身心压力越来越大，常常处于亚健康状态。而亚健康正是女人气质的一大杀手。
因为久坐电脑前，办公室白领们经常会有腰痛、背痛、头痛、视力下降等一些问题出现。很多女人都会觉得这些小毛病很正常，不会将它放在心上。但时间长了，大的问题就会随之出现。比如，长期的腰痛会引发腰椎间盘突出；背痛会导致颈椎病的发生；头痛也会演变成神经性头痛，等等。这些不仅会影响到女人的工作，也会让自己的气质魅力指数随之下降。
初雪是个事业心很强的女人。刚工作那会儿，急着想让上司看到自己的实力，每天都很拼命地工作，常常加班到很晚，而第二天又顶着熊猫眼去上班。
开始的时候，每个领导都觉得她是个很上进的姑娘，于是也很看重她。可是，没到半年，初雪的身体就受不了了，身体的免疫力开始迅速下降。当天气一变，或者是其他同事有个小感冒什么的，她一定会被传染上。当初雪刚开始在职场中崭露头角的时候，却不得不在医院和公司之间奔跑。
一天，公司的老总找到初雪，对她说：“小雪，我看你还是在家中休养一段时间再来上班吧，手头上的工作先放一放。”
“没事，我可以的，老板。”初雪当时就急了。
“没事，你先回家安心地养身体，公司的位置还为你留着。年轻人不要把身体看得太轻了，不然以后你有什么资本奋斗啊。”老板看着年轻的初雪很认真地说道。
最后，初雪不得不回家养自己的身体，可是她还是很放不下自己的工作。
常言道：“身体是革命的本钱。”如果一个人没有一个健康的身体，那么事业做得再成功，你也无福消受。所以，一定要爱护自己的身体。生活中，不是只有职场中的女人不会爱惜身体，家庭主妇往往也会忽略自己的健康问题。她们长时间为家务操劳，而不注意休息和保养自己，这也会导致身体健康指数下降。
很多女人觉得自己的身体没有毛病、不生病，就是健康的，但事实并非如此。亚健康不是单纯指人的身体本身，还有心理和社会适应能力两个方面。下面一起来参考下健康的几条标准：
１）充沛的精力，能够从容不迫地应付日常生活和工作的压力，但不会感到过分紧张。
２）为人处事乐观，态度积极，敢于承担责任。
３）注重休息，睡眠质量良好。
４）应变突发事件能力强，能够很快适应陌生的环境。
５）有一定的抵抗力，比如，可以抵抗一般性感冒和传染病。
６）身高和体重协调，不会偏瘦，也不会偏胖。
７）视力好，眼睛明亮，反应灵敏，眼睑不容易发炎。
８）牙齿清洁，没有蛀牙，牙龈不常发炎，齿根颜色正常，没有出血症状。
９）头发有光泽，无头屑，不干枯。
10）肌肤有弹性，走路轻松，无负重感。
提示：在这10条标准中，前４条指的是精神健康，后６条指的是身体健康。而在身体健康中，也包含一些形体美的要求。看了以上几条标准，你是不是意识到了自己的健康问题呢？
不要以为自己的身体很坚实，能耐得住长期的“折磨”。人的健康有时候就像婴儿一样，也需要呵护和保养。否则，等到自己的健康“生病“的时候，你都无法预料它会对你的身体造成怎样的危害。一个长期呈现病态的女人，也不会有什么柔若无骨的美感，更不会像林黛玉那样让人怜惜。因此，千万不能忽视“亚健康”中的“亚”字，把“亚”去掉，拥有一个真正健康的身体，对女人而言很重要。
2．远离肥胖，瘦一点会让你更健康、更有气质
金钱是一种结果。财富是一种结果。健康是一种结果。生病是一种结果。你的体重也是一种结果。
——佚名
小的时候，老人常说“胖人有福”；当我们稍微年长一点，有了爱美之心后，便想要减肥，而母亲却会说：“减什么呀？胖点好，胖点富态。”所以，很多时候，我们都在认为女孩子胖点好，胖点可爱。其实，我们应该远离肥胖。女人瘦一点，才会更健康，更有气质。
肥胖除了会让女人穿不上漂亮衣服外，还会引发很多疾病，比如：高血压、冠心病、糖尿病等这类高危疾病。而且肥胖的人肺功能不好，也会引起肝胆的病变。所以，我们要远离肥胖，做一个健康而有气质的女人。
想远离肥胖，就要减肥，而减肥要有一定的科学依据。很多女人为了快速减肥，不惜花重金买昂贵的减肥茶，或是在美容院做减肥疗程，可是最后的效果却并不明显。可能当时真的把赘肉减了下来，但没过几天，那些减掉的肉又会反弹回来。因此，在减肥过程中，选择减肥方式和产品要慎重。
比较常见的减肥方法有：预防性减肥、运动减肥、机械减肥、桑拿浴减肥、石膏减肥、手术减肥、按摩减肥、电子减肥等，虽然方法很多，但还是建议女性在减肥时以物理减肥和节食为主。节食主要依靠的应该是你的意志力，而不是药物。虽然一些药物确实可以抑制食欲和促进人体的新陈代谢，但有很多副作用，所以应尽量避免。
想要健康地减肥，首先要清楚自己肥胖的原因。肥胖一般都是由大量摄入高热量和大于维持生命及机体活动支出的能量造成的。无节制、无规律的饮食，过多地食用高热量的食物，缺少运动或根本就不运动，都会导致女人的肥胖。所以，当你清楚了自己肥胖的原因后，方能对症下药，从而收到事半功倍的效果。
如果是饮食不规律导致的肥胖，那么就调整自己饮食的生物钟。晚上尽量不要吃高热量的甜点和水果，比如含奶油的蛋糕、西瓜、葡萄等。如果是因为平时吃的高热量食物过多造成的，那就减少去肯德基、麦当劳吃饭的次数，也不要因为赶时间而在路边的小摊上乱吃东西，更要注意平时饮食卡路里的摄取，适量就好。如果是因为不运动造成了体内脂肪的推挤，那么最好坚持做一些运动，比如：距公司近的话，可以走路上下班；养成晚饭后散步的习惯；有条件的话可以定期去健身房健身；或者有时间去游泳、爬山等。但要注意，运动要坚持，也要适量。
很多医学专家都认为，科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是女人终身的事业，需要持续不断地坚持，没有什么科学的方法可以让你在短短几天或几个星期内瘦出魔鬼身材。但如果掌握了一些饮食上的减肥技巧，那你的减肥工程也将轻松很多，所以，不妨试一试：
１）制定自己的减肥目标，将你理想或标准的体重写在纸上，贴在你每天都能看到的地方。
２）坚持写减肥日记，或者是用图表的形式记录下你体重下降的数字和完成的情况。
３）每天多喝水，至少喝七八杯白开水。水是人体最基本的需要，多喝水可以排毒，而且它本身也没有热量，是减肥时的最佳饮料。
４）要坚持和有毅力。在适当的节食过程中，把“试一试”变成“坚持”。在美味佳肴面前要控制自己的食欲，但是也要适可而止。
５）控制自己每天摄取的热量和脂肪，饭食中要减少肥肉，多增加点鱼和家禽的肉类。
６）饮食要清淡。要少吃带盐和咸的东西，那些东西会让你越吃越想吃；尽量少吃那些带有果酱和其他酱汁的食物，那里面含有丰富的糖和淀粉，也会增加你的重量。
７）常吃蔬菜和水果。要适量吃些纤维丰富的水果、蔬菜和全麦面包。比如菠菜、青菜、黄瓜、西红柿、苹果、梨等。
８）要有一个良好的生活方式，纠正以往那些不规律和坏的饮食和生活习惯。
保持自己的体重不超过自己的健康标准，不仅对自己的身体有好处，还能把漂亮的衣服穿得更有型，从而获得更多的赞美，让自己的气质更迷人。这是一个以瘦为美的时代，所以，女人应该保持自己的身材，不再与美丽擦肩而过。
3．坚持做美容，受益的不仅是皮肤，心灵也会得到滋养
没有丑女人，只有懒女人。
——陈琳（歌星）
生活中，很多女人忙着工作，忙着家庭，忙着孩子的教育，却单单忽视了自己。等到在镜子中看到人老珠黄的自己，才发现青春已经离自己远去。到那时，再多的感叹和挽救措施都是无济于事的。所以，女人要在自己年轻的时候坚持做美容，时间久了你会发现，受益的不只是你的皮肤，你的心灵也会得到滋养。
“唉，我哪有多余的钱去做美容啊！”很多女人在谈到坚持做美容的时候都会这样说。其实，做美容不一定要花重金去美容院消费，自己在家也可以轻松地做美容，而且这种日常护理的效果一点也不比在美容院做得逊色。一张适合自己的面膜、一瓶晚霜、一瓶效果很好的卸妆洗面奶，这三样就可以轻松让女人在家中给自己的肌肤做个美容。
晗玥是个爱美的女人，虽然她很忙，但她每天晚上都坚持敷面膜，或者是擦完晚霜后才上床睡觉。
时间久了，她的皮肤明显变好了，而且气色看起来也不错。一天，她的朋友问她：“你在哪家美容院做的美容啊？皮肤真好，推荐一下吧。”
晗玥有点不好意思地说：“也没有去哪家美容院，自己就在家里做的。”
“不可能，别那么小气嘛，快说说看。”
“真的没有，我只是坚持在家中敷了几周的面膜而已，就算不做面膜，也会涂上晚霜后才睡觉，而且十点之后绝对不会坐在电脑前玩。”
“真的吗？就这么简单？”她的朋友很是怀疑。
“真的。”得到晗玥肯定的回答后，她的朋友回家试了试，也觉得效果很好，而且自己的心情也跟着好了起来。
也有一部分女人认为，化妆也可以让自己变得年轻漂亮，而做美容浪费时间不说，还会多花冤枉钱。可是，化妆只会让女人的美丽存在于一时，而且从长远来看，化妆会伤害到我们的皮肤，加速女人的衰老。所以，千万不要怕麻烦，赶紧给自己做个美容吧。频率最好保持一个月至少１~２次，有条件的可以去美容院，或者自己学一些较为专业的手法，在家做美容，比如，彻底清洁皮肤、给皮肤按摩、使用面膜，等等。
也许刚开始给自己做美容的时候，女人都会有新鲜感，也想急着看到效果，所以都会坚持一段时间。但是，时间一长，就会今天推明天，明天推后天，反正永远都有个明天挡着。但这样不仅不利于自己皮肤的护理，人也会变得慵懒。任何事情的成功都贵在坚持，因此，女人给自己做美容也要坚持，不能半途而废，否则美丽将永远跟你无缘。
另外，美容不只是局限于对皮肤的护理，良好的生活习惯也是美容不可缺少的一个环节。所以要养成早睡的习惯，最好不要超过11点睡觉。因为从晚上10点到第二天早上５点，是女人皮肤修复的最佳时间段，而只有在睡眠过程中，皮肤才能进行更多的有氧呼吸。如果错过这段时间，即使第二天起得再晚，也补不回来。
4．不定时地去户外走一走，能让你神清气爽
旅行对我来说，是恢复青春活力的源泉。
——丹麦作家安徒生
如果你真的感到压力无处不在，让你无法喘息的话，那么就在休息的时候到郊外去走走吧。叫上几个朋友一起出去，谈下人生的感受，互倒工作中的苦水，都不失为人生的一大快事。还可以尽情地享受一下户外清新的空气，把工作和生活中的压力一并放空，好好感受一下生活中的美好。
“这个星期双休，我们出去玩吧。”“算了吧，我都累了一个星期了，还想在家睡个好觉呢！”当好友提议出去玩的时候，很多女人都会这样回答。这种女人很多时候也会有这样的感慨：明明睡了一天了，怎么上班的时候还是会困、会累。其实，很多时候不是你的睡眠不足，而是心中的压力太大，导致你的身体疲惫想睡觉。这个时候，最好的解决办法就是出去走走，给自己的大脑换份“心情”。
兰若就是个不喜欢待在家里的女孩，每次休息的时候，她都会去外面走走。她所在的那座城市的公园几乎都被她逛完了。
很多朋友都说：“你这样累不累啊，难得休息，不好好在家里待着，出去瞎跑什么呢？”虽然很多朋友都劝过她，但她还是会在休息的时候出去走走，因为她喜欢。
而这样的她，在众多朋友中也是最有活力的一个。做什么事情都很积极，从来都看不见她为什么而烦恼过。
《正大综艺》的外景主持人李秀媛并不是一个很漂亮的女人，但她的活泼和洒脱都散发着诱人的气质。而这一切都和她经常拍外景、在户外活动有关。她穿越过西藏，尝试过新西兰高空弹跳，在巴西跳过桑巴热舞……这样的生活是精彩的，人生阅历也是丰富的。任何一个有过这样经历的女人都会变得有韵味、有气质。
其实，每个女人都有一种到处旅行的冲动，而不定时地到户外走走就是女人一次短暂的旅行，有野花、有风景、有陌生的人群，这些都会刺激到女人的感官，充实她们疲惫的心灵，让她们看起来更加的有精神。在繁重的生活和高压的工作中，女人真的需要给自己的心灵放一次假。
当然，也不是什么时间都可以去户外走走的。女人要注意自己的休息时间和工作时间的安排，不要单纯地为了旅行而把工作撂到一边，这也是得不偿失的。所以，女人要到户外去走一走，也要会安排这个“不定时”，这样才能使你的心灵得到放松，而不是变相地加大自己的压力。
气质优雅的女人，会在繁忙的生活中给自己的心灵一次放逐，亲近自然，让自己的内心更纯净而明亮，让自己在面对挫折和压力的时候，更有勇气走自己的路。所以，女人要懂得把握每一个空闲的时间，多出去走走，哪怕只有十分钟，你也会变得神清气爽，从而让自己更有活力。
5．睡眠不足或质量不好，都会让你看起来无精打采
我除了睡觉和休息，从没有其他的锻炼。
——美国小说家马克·吐温
我们常会嘲笑同事或者朋友顶着熊猫眼来上班，可是却忽略了自己有时也是如此。如果一个穿着得体的女人打着哈欠挤在公交车上，或是眯着眼睛在站牌旁边等车，那么就算她真的很有气质，恐怕别人也不会多看几眼。因为，她的无精打采让自己的气质隐形了。
网上曾有一句戏说职业女性的话：“在一个个光鲜亮丽的面孔背后，是一张深度缺乏睡眠的脸。”为什么会这样说呢？因为她们平时工作忙，应酬也多，睡眠不足也就不足为奇了。长期的睡眠不足，会让女人的注意力不集中，情绪不稳定，工作起来也是无精打采，甚至会降低自己的免疫力和出现皮肤老化等一些健康的问题。因此，保证睡眠质量很重要。无论怎么忙碌，也不要欠下睡眠的债，因为女人还不起。
想要改善自己的睡眠情况，提高睡眠质量，你就需要走出一些误区，走进睡眠健康的领域。
“没事，我再玩一会儿，周末的时候，再把平时没有睡够的觉都补回来就行。”很多女人都会有这样的心理。但周末可以补回来的只是当晚所欠的觉，平时欠下的是补不回来的。试过的女人都知道，就算周末在家补一天的觉，周一上班还是照困不误。
所以，你要跳出这个误区，每天保证6～9小时的睡眠时间，合理地安排自己的作息时间。比如，早上6～7点起床，晚上10～11点休息，保持一个稳定的生物钟。
“我可以在公交车上把我没睡的补回来。”有些工作很拼命的女人也喜欢在公交车上，或者是地铁上补觉，认为这样既不影响工作，也不耽误自己休息。其实，人只有在经历了几个“深睡眠”过程后，才能让疲劳得到充分消除。在车上睡觉、打盹，容易丢东西不说，还会让自己变得更累，甚至会着凉感冒。
“床上多躺一会，时间久了也就可以睡着了。”很多女性在失眠的时候也会用这一招来强迫自己休息。实际上，这也是个误区。如果女人躺在床上８个小时，而真正的睡眠只有５个小时，那么睡眠质量也就是67.8％，而年轻的女人的睡眠质量应该达到85％以上。
女人只有走出这些误区，才可以保证自己的睡眠时间够长。也有很多女人会说：“我睡觉的时间也够长，可是为什么起床还是很困呢？”这时，问题就出在睡眠质量上。睡眠质量不佳，也会让你看起来无精打采。
想要一个好的睡眠质量，首先需要保持一个好的心态。很多时候，造成女人失眠的都是情绪、心理和精神上的原因。比如，女人的情绪紧张不安、心情抑郁、过于兴奋、生气恼怒、恐惧、焦虑等，这些都会影响到睡眠质量。
其次，女人也要保持一个稳定的生活规律。生活无规律，也会导致睡眠质量下降。
我们通常都会遇到这种情况，熬夜的时候很困，但是躺在床上时却需要很久才可以睡着。这是因为熬夜打乱了自己身体中的生物钟，破坏了以往的睡眠规律，从而造成了失眠。
当你准备睡觉的时候，不要想太多，最好放空自己的大脑，这样你的睡眠质量才会好。如果，你在睡前一直在想一些事情，大脑就会处于兴奋状态，这样容易做梦，甚至做噩梦。
总之，女人确保自己的睡眠时间和睡眠质量，才会让你整个人看起来精神。如果，你一直被熊猫眼困扰着，就及时地改善自己的睡眠吧，否则不仅会让你的气质有所下降，也会危害到你的身体。你的身体需要的是高质量的睡眠，而不是那些五花八门的补品。
6．想保持活力，每周至少坚持２～３次的体育煅炼
青春活力，可以说是把我们整个身心都舒展开了，同时用生活的乐趣把我们眼前的万物也美化了。
——法国思想家卢梭
生活中，很多女人都喜欢窝在家里，或者是奔走在公司和家庭之间，而做运动的次数却少之又少。因此，她们常常感到腰酸背痛，做什么事情都没有精神。其实，这些问题的根本所在是缺乏锻炼，没有青春的活力。所以，当女人忙着做其他事情的时候，也该挤出点时间坚持锻炼。
“锻炼身体？那是很久以前的事情了。”说起运动和体育锻炼的时候，大部分女人都觉得很遥远，也觉得忙碌的生活中没有时间锻炼身体是很正常的事情。可是，和经常参加体育锻炼的女性相比，她们显得更疲累，甚至是更老。所以，也有人这样说：“女人想要永远留住青春，就要从坚持运动开始。”你坚持运动了吗？
三十七岁的徐燕是一家房地产的销售经理，平时经常在外跑业务，要不就是在自己的办公室分析数据。虽然，大学的时候她也爱好体育锻炼，可是参加工作之后就很少做运动了。
一次，徐燕遇到了大学好友谢静。谢静虽然带着两个孩子，但是和徐燕站在一起还是显得比她年轻，根本不像两个孩子的妈。在两人交谈的时候，徐燕顺嘴问了句：“小静，你保养得这么好，有什么秘诀吗？”谢静当时就笑了，然后就问徐燕：“你还在坚持一些运动吗？你大学的时候很喜欢打羽毛球的。”徐燕愣了一会，说道：“工作这么忙，年纪也大了，哪还有什么心思打羽毛球啊，最多也就是晚饭后散散步。”
谢静这才说：“我以前也和你一样，可是我女儿要中考的时候有体育这一项，那段时间为了督促孩子，我也跟着她一起锻炼身体。慢慢的，我就觉得比平时更有活力了，而我的精神状态也好了很多，我老公也说我年轻了。徐燕，你也该运动运动了，体验一下运动带给你的好处。”
据哈佛大学研究显示，每天坚持运动一小时，可以延长两小时的健康寿命；而每天只要积累5000步以上的快走，就可以减重缩腰，塑造更健康身体。所以，女人在自己年轻的时候更应该坚持一两项自己喜欢的运动，这样不仅能让你更有活力，也会让你的心情随之而放松。
“运动？还要去健身房，哪有时间和钱啊。”很多女人都会觉得锻炼身体就要去健身房，借助一些健身的器材才可以。其实，锻炼身体的方式有很多，比如，晨跑、打羽毛球、爬楼梯、踢毽子、转呼啦圈等，这些都不需要去健身房，自己在家或在户外就可以完成。而且也不需要花费多少时间，上班的路上、午休的时候、晚饭后的空闲时间等都可以利用起来。当然，如果有条件去健身房就更好了。
“锻炼身体？我也做了，老长时间做一次的。可是也没见我多有活力？”一些女人明明也做了，但是却觉得没有收到效果，于是就放弃了。但你要知道，锻炼身体不是一朝一夕的事情，需要你坚持，每个星期至少保持在２～３次以上，如果可以天天做最好，这样持续锻炼，才能收到良好的效果。如果你十天半个月才做一次，当然不会有什么效果。在锻炼身体的时候，你也可以选择几项自己喜欢的运动交替进行，比如，游泳、慢跑、瑜伽、舞蹈、体操，等等。
歌德说过：“流水在碰到抵触的地方，才会把它的活力解放。”其实，人的活力也是一样的，只有去激发它，它才会更完美地展现出来。所以，想要自己有活力，一定要长期坚持锻炼身体，把身体内在的活力激发出来，从而让自己的身体更加健康，更有生命力。
7．每天静心养神一刻钟，让你精神饱满、体力充沛
人要获得独立自主和闲暇，必须自愿节制欲望，随时养神养性。
——叔本华
很多女人都有过这样的体验：一阵劳作过后就会觉得很累，闭上眼休息几分钟，睁开眼的时候又会有一种清爽的感觉。所以有些人在感到疲惫之后，也会小眯一会儿，从而使自己的疲劳得到缓解。而这个过程，也就是人们所说的“闭目养神”。
有些人觉得“闭目养神”在老年人身上才用得到，对于还年轻的自己根本用不着。实际上，任何一个年龄段的人都需要每天“闭目养神”几分钟。有研究表明，习惯闭目养神的女人，不仅视力好，能快速消除疲劳、恢复体力，而且晚上更容易入睡，睡眠质量也高，也会减少做噩梦的次数。所以，任何一个女人都需要每天静心养神一刻钟，让自己精神饱满、体力充沛。
葛菲是一位中学老师，常常会批改作业到很晚，就算不批改作业，晚上也会备课。睡眠不足使她在给学生上课的时候常常精神状态不佳，但又不能让学生看到自己的疲劳，只好强撑。所以，每次上完一堂课后，她都会觉得很累。
一次，也许是真的太累了，她在办公室批改作业的时候居然睡着了。当其他老师上课回来把她叫醒后，她发现自己的精神突然变好了。没有之前那么累了，整个人的状态也好了很多。
之后，她就习惯了每天都闭目养神一会儿，有时候是五分钟，有时候是十分钟，她也没有了以前那种疲惫到不想动的感觉。
也有人说：“闭目养神是一种药。”这也是有一定道理的。常言道：“眼不见，心不烦。”闭上眼睛可以养目，也可以静心，而心静则神安，神安则灾病不生。所以，每天都坚持闭目养神一刻钟，是有利于我们的健康的。但是，在闭目养神的时候也要注意做到八个字，放松、心静、顺其自然，这样才可以让自己的全身经络疏通，气血流畅，从而收到精力充沛的效果。
“工作那么忙，哪有多余的时间闭目养神？”其实，闭目养神并不需要花费你多长时间，只要每天坚持十五分钟就可以了。而这十五分钟可以是在公交车上，也可以是在午休的时候。闭上眼给自己一个安静的空间，疲惫的身体和压抑的心灵都会得到放松。
和暖觉得每天都闭目养神太浪费自己的时间了，所以，她从来都不会闭上眼上休息几分钟。她觉得人要缓解自己的疲劳，躺在床上睡觉才是最有效的做法。
每当看到同事们闭目养神的时候，和暖都会觉得他们很笨。可是，午饭后她明显感到了困意，而其他同事却个个都精神饱满。在一次例会中，和暖抵挡不住困意居然睡着了，自然也免不了被领导狠批一顿。好心的同事肖蒙建议她，以后也和大家一样，吃完午饭后，闭目养神一会儿，这样下午工作的时候就不会那么困了。
开始的时候，和暖觉得肖蒙说得太夸张了，可是她试了几次以后就感觉到了效果。所以，她也很快加入了闭目养神的行列中。
当你晚上睡不着时，可以闭目养神，闭上眼睛，放空大脑，很快就能进入睡眠状态；当你遇到烦心事时，也可以闭目养神，随意坐在床上或椅子上，不去想外界的事情，这样过一会儿，你就会感到头脑清晰、精力充沛；当你遇到挫折和不幸时，闭目养神也是一种很好的自我调节方式，将自己的心放在一个安静的环境中，放松紧绷的神经，过一会儿之后，你就会觉得自己的心平静了不少。
所以，女人要坚持每天静心养神一刻钟，这可以让自己的精神饱满，也能让自己遇事更加淡定从容，不再像之前“初生牛犊不怕虎”那样，遇事不冷静从而横冲直撞。气质优雅的女人每天静心养神一刻钟，不只是为了改善自己的精神状况，更是为了让自己的气质时刻保持在一个良好的状态下。
8．如果你爱自己，就从抱怨中解放出来吧
如果你愿意抱怨，你会发现周围可以抱怨的事很多，烦人的交通、八卦的同事、刻薄的上司、难缠的客户、飙升的房价……可是，你要是不抱怨，也会发现乐事也不少。其实，抱怨是在提醒你做出改变与行动。抱怨并不可怕，只是，生活中我们更习惯抱怨，却不习惯改变。
——主持人戴军
“真讨厌，今天又堵车了，怎么每天都这么烦人。”也许你早上到公司的时候也会这样和同事抱怨，然后你会发现，自己一整天都在对这件事情耿耿于怀，心情也因此变得很差。所以，赶紧从抱怨中解脱出来吧，每天给自己一份好心情。
生活中，哀伤、郁闷、不满是每个女人都会有的情绪。如果女人一味地去抱怨那些让人烦恼的事情，那她永远都不会积极地对待生活。抱怨的事情越多，痛苦的事情就越多，从而对生活失去希望。抱怨就像乌云一样，女人一直沉浸在其中，只会沦陷在痛苦的沼泽里不能自拔。
王楠是个很喜欢抱怨的女人。在办公室里，你随时都能听到她的抱怨。和她相处得久了，大家都知道，她做事急躁，遇到困难的事情只会逃避。
一次，王楠在公司抱怨自己工作累，而且工资不高的时候，恰好她们部门的经理过来，于是就把王楠叫到了办公室。经理看着有点不知所措的王楠慢慢说道：“这里的工作就那么让你不开心吗？”
“没有。”王楠小声地说道。
“公司给你的酬劳就那么让你不满意吗？”经理似乎没有听到王楠的回答继续问道。
“经理，没有。”王楠这次真的怕了。
“既然你对这个公司的评价这么不好，你下午去财务那里把工资领了，另谋高就吧。”经理说完之后，没有等王楠解释就离开了办公室。而王楠也不得不领了工资，下午就离开了这家公司。
很多女人觉得，自己工作压力大，生活不顺心，抱怨一下无伤大雅。可是，你有没有想过，抱怨只会把痛苦扩大，解决不了任何问题。而且，也不见得每个人都喜欢听你的抱怨。所以，你还是把没有说出口的抱怨咽到肚子里去吧。很多时候，女人的抱怨伤害不到别人，反而会让自己伤痕累累。
“没什么大不了的。”不会抱怨的女人常常把这句话作为自己的口头禅，这是一份豁达，一种放弃痛苦的勇气。只有坦然面对现实中的是是非非，才能让自己从抱怨的沼泽中解脱出来。即使你真的想抱怨，也可以在抱怨的话没有说出口之前问问自己：“抱怨有用吗？”“抱怨了，我就会快乐吗？”如果你的回答是否定的，那么你还是把抱怨的话收起来吧。因为，不抱怨也是爱自己的一种表现。
灵卉在工作中不仅办事效率高，还给人一种很安静的气质，觉得有她在很安全，因此她也深得同事们的信赖。
一次，其他部门的岚岚问她是如何把工作做得这么好的。她笑着说：“你和同事们抱怨过吗？”岚岚想了想说：“抱怨啊，谁没有抱怨过啊，和这个有关系吗？”灵卉认真地点了点头，看着疑惑的岚岚说：“如果你经常和同事抱怨，同事一定会认为你很没有能力，而且你经常和别人抱怨，你的心情也会不好，会觉得工作没什么意思，你的工作自然也就做不好了。”
“不抱怨，真的那么有用吗？”岚岚还是很疑惑。
“当然了，你见过哪个领导抱怨过吗？”灵卉接着说道，“岚岚，你可以回去试试，如果你一个星期不和你们部门的同事抱怨，她们是不是会变得很喜欢和你相处。”
岚岚回去试了试，虽然工作上没有什么突破，但她却明显发现同事真的愿意和自己相处了。
英国的心理学研究表明，觉得自己很幸福的人群中，有80％的人不会抱怨，而剩下的20％的人会偶尔地抱怨。抱怨，会把人带向痛苦的境地。所以，不要为了释放自己的压力而习惯性地去抱怨，时间久了，人们看到的将不再是一个有气质的美女，而是一个幽怨的主妇。
台湾的诚品书店里有这样一条标语：“不抱怨的人一定是最快乐的，没有抱怨的世界一定最令人向往。”爱自己，就要给自己一份快乐，而不会抱怨的女人是最快乐的。因此，女人赶紧把自己从抱怨中解放出来吧，给自己的人生寻找一个积极的姿态，从而让自己更有气质。