梅奥兄弟发布了一项数据，他们医院有 50% 以上的病人患有神经类疾病。但是，当检测他们的神经时，如用强力显微镜观测，就会发现大部分人都是健康的，他们的神经本身并没有什么异常，他们的病因主要与情绪有关，如悲观、烦躁、焦急、忧虑、害怕、颓丧等等。柏拉图曾说 ：“医生的最大过错是，他们只关注你的身体，并不治疗你的精神。而事实上，人体的精神和肉体是一体的，是不能分开处理的。”
哲学家早就明白的事情，我们在医学界却花了 2300 年才搞明白。作为一门新兴的学科，“心理生理学”才刚刚开始发展。现代医学可以治愈由细菌引起的恐怖疾病，如天花、霍乱等，这些传染病曾经使上百万的人进入坟墓。但是，现代医学还无法治愈人们的心理疾病。由忧虑、害怕、憎恨、悲观、烦躁等情绪问题所引发的疾病，正在制造着灾难。现在，这些灾难正以无法想象的速度蔓延着。
有医生预计 ：现存的美国人中，有 5% 的人都曾患过精神疾病。二战期间，美国那些参战的年轻人中，有 1/6 的人因精神问题而离开战场。
当时，格兰特将军因为头痛严重而无法看清前方，所以他掉队了，他在一个农户家休息了一晚。后来，他在回忆录中写道 ：“我用加了芥末的冷水来浸泡双脚，用芥末膏贴在两个手腕和后颈上，希望自己第二天早上能好起来。”
结果，在第二天早上，他真的没事了。但是，并不是因为芥末，而是因为一个骑兵带回来的李将军的降书。
“就在他（那个带着降书的军官）走到我跟前时，我的头还在拼命地疼，可当我看完信后，竟奇迹般地好了。”
很明显，格兰特将军之所以会生病，是他过度紧张和忧虑的结果。情绪的极度不安让他生病，情绪的安定又让他痊愈。拥有了胜利，所有的担心、紧张都烟消云散，疾病自然也就痊愈了。
弗兰克林·罗斯福内阁当政期间，亨利·摩根索曾担任他的财政部长。摩根索先生在他的日记中记下了这段话 ：“我非常担心，总统先生为了提高小麦价格，居然在一天之内就购买了 440 万蒲式耳的小麦。在事情没有了结前，我已经头晕眼花，不知该如何是好。我回了家，在午饭后休息了一下，大概睡了 2 个小时。”
如果你想知道忧虑对人的影响，你不必去图书馆找资料。你只要坐在家里，观察一下住在对面楼里的人就可以了，在那里，忧虑让一个人患了糖尿病，让另一个人精神崩溃。
法国著名的哲学家蒙田先生，在被推选为家乡的市长时，曾这样说 ：“我很高兴每天能用我的双手来为大家处理事务，但是我不愿意让这些事务影响到我的肝、肺、血液……”
世界闻名的关节炎治疗权威，就职于康乃尔大学医学院的罗素·塞西尔博士，提出了四种关节炎的常见病因 ：
一、婚姻问题
二、财务问题
三、孤独和忧虑
四、暴躁易怒
当然，还有其他的原因，但这些是最常见的。我有一个朋友，在经济大萧条时期遇到很多不顺，煤气被煤气公司给停了，抵押的房产被银行没收了。然后，他的妻子突发关节炎，并且很长时间都无法治愈。一直等到他家的境况缓解后，他的妻子才算痊愈。
忧虑还有可能让你换上龋齿。在美国牙医协会的某次演讲中，威廉·麦戈尼格尔说 ：“紧张、害怕等一些不良情绪，有可能会破坏人体的钙质平衡，让牙齿变得容易被蛀。”博士还介绍了他的一位病人，那位先生本来没有病，他的牙齿也没有问题，直到后来他的妻子因急病住院。那件事让他十分担心，他居然在妻子住院的三周内生出九颗蛀牙。而这完全是因为他太着急了，太过担心他的妻子了。”
接下来，我来说说甲状腺与忧虑的关系。甲状腺负责维持我们身体的平衡，假如它有了异常，我们的身体就会亢奋，心跳也会加快。如果得不到及时的治疗，病人就有可能“把自己烧干”，最后连最厉害的医生也回天乏力。前些日子，我的一位朋友得了这种病，我陪他到费城就医。我们找到了西伊士内·布南博士，他是这方面的专家，已经主治甲状腺疾病 38 年。在候诊室的墙壁上有一块木牌子，上面写着博士对病人的忠告 ：
请放松和享受，
最能让人感到放松舒适的就是 ：
信仰、休息、音乐、欢笑。
要对上帝充满信心 ；
要让自己安心地入睡 ；
要喜欢美好的音乐 ；
要欢笑着生活 ；
健康和快乐都是你的。
见面后，他的第一个问题就这样问我的朋友，“在你产生这种情况的时候，你在情绪上受到了什么困扰？”他对我的朋友说，“假如你继续让自己困扰下去，就极有可能感染一些并发症，或者诱发心脏病、胃溃疡、糖尿病等病症。”医生还说，“这些疾病之间，都存在着一定的亲戚关系，有的甚至还是近亲。因为他们的致病因都是一样的，都是由你情绪上的异常引起的。”
著名的女明星梅尔·奥伯伦小姐曾经跟我说 ：“我绝对不会让自己忧虑。”她告诉我，她要远离忧虑，因为忧虑会破坏她的美貌，那可是她能够在荧幕上生存的主要资本，她绝不会让这种事情发生。
她说起以前的经历 ：“我刚进入影坛的时候，真是既紧张又害怕。那时我刚从印度回来，在伦敦这边也没有一个熟人。虽然跟几个制片人谈过，但是没有一个愿意用我。我身上的钱也慢慢用光了。有两周的时间，我只吃一点饼干，然后就是喝水。我对自己说 ：‘你可能是个傻子，你永远也没有机会闯进电影界。你甚至没有任何经验，连戏都没有演过。除了漂亮脸蛋，你还有什么？’”
“我注视着镜子中的自己。突然之间，我发现我变了。我看到了皱纹，是忧虑破坏了我的容貌。然后，我被自己忧虑的表情吓到了。我指着自己说 ：‘你必须丢掉那些忧虑，你有的也只有容貌了，难道还要让它被忧虑毁掉吗？’”
是的，忧虑是女人的杀手。它不仅能毁掉女人的容貌，还会让女人迅速老去。
是忧虑让我们表情难看，让我们牙关紧咬，让我们长出皱纹，让我们愁眉苦脸，让我们头发灰白、脱落，让我们长出雀斑、粉刺……心脏病是美国死亡率最高的疾病。在二战的时候，有 30 多万的美国战士死在炮火中。可是，也许你不知道，心脏病却让 200 万的平民丧命。其中有一半的心脏病患者，都是因为过度忧虑、过度紧张而发病的。
据研究，因心脏病而死的人中，医生要比农夫多 20 倍。这主要是因为医生每天的生活都非常紧张，他们的工作让他们无法放松。
威廉·詹姆斯先生说过 ：“上帝能够原谅我们每个人所犯的错，但是我们的神经系统却做不到。”
真是难以置信的事实 ：每年因自杀而丧生的人，与因各种常见传染病而死的人相比，要多出很多！太让人震惊了，不是吗？
是什么导致了这样的结果呢？答案是“忧虑”。
很早以前，残忍的战胜者都会折磨俘虏。他们经常用绳子绑住俘虏的手脚，然后把他们放在一个不停往下滴水的袋子下面。水不停地滴……最后，那些水滴在他们头上，就像是有人在用锤子不停地敲击他们头部。接着，俘虏们就精神崩溃了。这种残忍的方法，在西班牙宗教法庭和德国纳粹集中营都被使用过。
水不停地滴，忧虑就不停地增长。水一直滴、滴、滴，当人的神经超过了承受的极限，人也就崩溃了，甚至会自杀。
小的时候，我曾经因为牧师对地狱烈火的形容而被吓得半死。然而他却没有告诉我，将来有一天，人类也会被忧虑所引发的生理痛苦给带进地狱里。例如，人要是长期忧虑的话，某一天就有可能患上最痛苦的病，也就是狭心症。
如果你得了这种病，你会痛得大叫。与你的叫声相比，但丁的《地狱篇》听上去都要美妙得多。那个时候，你一定会对自己说 ：“啊，万能的主！假如我能好起来，我再也不会因为任何事而着急了——永远也不会着急了。”
你热爱你的生命吗？你想让自己健康吗？不用怀疑，你完全可以做到。亚力西斯·柯瑞尔博士这样指引我们 ：“在混乱的现代城市中生活，只有那些内心能够保持平静的人才不会出现神经上的问题。”
你是否可以让自己的内心保持平静呢？假如你是一个身心健全的人，答案一定是 ：“可以”、“绝对没有问题”。我们每一个人，其实都可以比我们自己所认为的要坚强。我们有很多还没有被挖掘出来的内在力量，就像在《狱卒》中梭罗所说的那样。他在这部不朽的著作中说 ：“假如一个人终于下定决心要提高他的生活能力，将没有什么可以比这件事更令人感到振奋。假如一个人，能够为了他的理想而满怀信心地努力，并且一心追求他想要的生活，他一定会获得意外的收获。”
我相信你们，相信你们都可以像奥尔加·佳薇一样，有着强大的意志力与内在的力量。奥尔加·佳薇女士住在爱达荷州，当她面对最悲惨的境遇时，她战胜了自己内心的忧虑。
“在八年半以前，医生宣布我只能等死。他说我患了癌症，将会慢慢地、痛苦地死去。我去国内最著名的梅奥兄弟那里，他们证实了这一论断。我别无选择，死亡在向我靠近。但是，我不想死，我还很年轻。”
我绝望了，我发疯似地给我的医生打电话，我哭诉着内心的绝望。我还没有说完，医生就不耐烦地打断了我，他说 ：‘奥尔加，你这是怎么了？一点斗志都没有吗？假如你只想这样哭下去的话，不用怀疑，你不久就会死去。是的，你遇上了最糟糕的情况。但是，不要忧虑，勇敢地面对它，然后试着想想办法。’我对自己发了一个誓，没错，就是在那个时候。我把指甲掐进肉里，后背还打着冷战，我严肃地告诉我自己 ：‘我不会忧虑了，我也不会哭泣了。假如还有我要做的事，那就是我要活下去，我要赢取胜利！’”
“由于我不能用镭照射，所以他们给我用 x 光照射。一般是每天照射十分半钟，连续照射 13 天。但是，在我的坚持下，我的医生每天给我照射十四分半钟，并且一直照了 49 天。虽然我瘦骨嶙峋，虽然我的双脚像灌了铅，可是，我没有担心过，更没有哭泣过。”
怎样摆脱忧虑的迷雾
用时间和耐心解决问题
必要的计划并付诸行动
在突发事件时当机立断
时常整理你自己的思绪
用冥想的方式放松自己
保持热忱与积极的心态
阅读一本使人着迷的书
强迫自己保持忙碌状态
尽量避免在压力下工作
卡耐基通过总结心理学家针对忧虑症患者提出的建议，整理出使我们避免及克服这种成功绊脚石的九种方法。
“是的，我面带微笑，我勉强自己微笑。我想笑着活下去。”
“当然，我并不认为微笑能帮我战胜癌症。但是我相信，愉快的精神一定能帮助我抵御身体的痛苦。是的，我创造了奇迹，战胜了癌症。从前，我从来没有像现在这样健康过。我要感谢我的医生，感谢那句富有战斗力的话 ：‘不要忧虑，勇敢地面对它，然后试着想想办法。’”
在这里，我想重复一下亚历克西斯·卡雷尔博士说过的那句话 ：“不能够消除忧虑的人，是无法长寿的。”
我衷心地希望，每一个看到这本书的人都能记住这句话。
也许柯瑞尔博士就是在说你呢！可能就是你。
大树与蛀虫
我们每一个人，都像一棵在生命中
身经百战的大树，狂风暴雨都无法击
垮我们，为什么要让那些像幼弱的小
蛀虫一样的琐碎小事不停地咬噬我们
的内心呢？
（第二章 分解忧虑的方法
成 功 箴 言
◎ 清晰、客观地认清事实。
◎ 先对所有事实做出精确的分析，然后再做出决定。
◎ 给出结论，然后马上照做。
◎ 当你或你的同事在工作中出现困扰时，同样用严谨的思维分析并解决问题。
让忧虑分解
假如一个人在他所有时间里，都能够用一种超然的、客观的态度去分析所有的问题，那么，在他的智慧的光芒下，忧虑将会被分解得无影无踪。
在上一部分，我们介绍了威利斯·卡瑞尔的好方法，它能帮你解决所有的忧虑吗？答案是否定的，“不可能”。
那我们能怎么做呢？假如你想解决各种各样的烦恼，你就一定要掌握分析问题的三个步骤，它们分别是 ：
一、清晰、客观地认清事实。
二、对事实做出精确的分析。
三、给出结论，然后马上照做。
有这么简单吗？是的，就是这样。这也是亚里士多德教给我们的，他自己就曾使用过。他说 ：“假如我们想解决逼迫我们的问题，害得我们像生活在地狱里一样的忧虑问题，我们一定要运用这样的方法。”
先看一下第一步 ：清晰、客观地认清事实。认清事实为什么这么重要呢？因为我们只有清晰、客观地认清事实，才能很好地解决问题。假如我们没有清晰、客观地认清事实，就会在混乱中模糊视线。已经去世的哥伦比亚大学·哥伦比亚学院的院长郝伯特·霍克斯先生用自己的经历证实了这一点。在他的一生中，他曾经帮助 20 万名学生解除忧虑。
他曾对我说：“混乱是导致忧虑产生的直接原因。”他还说：“世界上的很多烦恼，都是由于人们所拥有的知识不足以帮他们做出正确决定而出现的。”
“举例来说，假如我有一个麻烦的问题需要在下周二之前解决掉，那么在下周二到来之前，我绝对不会尝试着做一些决定。在此期间，我会充分利用好时间。
我会集中我的精神，去寻找所有的事实，那些与这个问题有关的事实。因此，我没有时间去忧虑，我也能睡好。等到了下周二，假如我已经认清了全部的事实，一般情况下，我就能轻而易举地解决这个问题了。”
我向霍克斯院长提了一个问题，我问他，这是不是代表在他的生活中不存在什么忧虑？他的回答是 ：“是的，我觉得我的生活已经远离了忧虑。我认为，假如一个人在他所有时间里，都能够用一种超然的、客观的态度去分析所有的问题，那么，在他的智慧的光芒下，忧虑将会被分解得无影无踪。”
在生活中，大多数人又是怎么做的呢？假如我们一直以来都认为 2+2=5，那么我们是不是连做一道如此简单的二年级算术题也会有困难呢？
事实就是如此。在这个世界上，一直有很多很多的人坚信 2+2=5，甚至是等于 500。就是这样的人，让他们自己和别人都生活在苦恼之中。
面对这样的人，我们该怎么做呢？首先，我们要把感情因素抛开，专注于我们的思想。然后，像霍克斯院长那样，用一种超然的、客观的态度去清晰、客观地认清事实。但是当人们情绪激动时，往往会产生忧虑的心理，进而无法好好思考问题。这里，有两个方法可以帮助我们清晰、客观地认清事实真相。这两个办法是 ：
一、在收集相关事实资料的时候，我们可以想象不是为了自己，而是在帮助别人。这样就可以很好地控制自己的情绪，用一种冷静、客观的态度来认清事实真相。
二、在收集相关事实资料的时候，我们同时也要收集一些对自己不利的资料。
如与我们的希望相背离、我们不愿意去面对的资料，它们会让我们更清醒。
然后，我们把有利的事实与不利的事实都列出来。那么，我们所寻找的真理就存在于这两极之间。
这就是我的观点。假如我们不能清晰、客观地认清事实的本质，无论你、我，还是爱因斯坦以及美国的最高法院，都不能对任何事件做出正确的结论。爱迪生早就认识到这一点了，在他去世后所留下的 2500 本笔记中，记满了他认清各种问题本质的过程。