她们两个人换好道服之后走出更衣间，徐一阳已经在外面等着了。
一身雪白的道服上配着黑色的腰带，道服的V字领将他性感的锁骨衬托的若隐若现，冷峻如雕刻般精致的五官在暖色的光线中显得柔和，他光是安静的站在那里，身上就有一股强大的引力和魅力，让人舍不得移开目光。
“你要先教她最基本的吗？”徐一阳直接开口问孟露。
“对，她的体育基本功很差，身体状况也不是很好，必须从最基础的开始。”孟露用手拽着两根腰带，往道场的中间走去，这个时候她才发现道场里面悬挂着沙包，顶部的绳锁那里看上去很新，不过沙包上却很陈旧的感觉。
“你经常来这里练习？”孟露试探性的问道。
“对。”徐一阳往沙包那里走去，没有人和他对练的时候，就是在这里一个人锻炼腿部力量。
姜小雨插不上话，只能默默的跟在他们的身后，不过看见他们两个人并肩行走的背影，心底涌起一股暖意，一个是她最好的朋友，一个是她最爱的人，真希望他们两个人能永远的陪伴在自己身边，只可惜这个愿望恐怕无法实现了。
“你的韧带如何？”孟露把姜小雨带到场地的最中间，蹲下身子捏捏姜小雨的双腿，在查看她的身体情况。
“唔……并不好。”姜小雨回忆了一下，她没学过舞蹈，也不是很清楚自己的情况。
“你弯腰，双腿伸直，用手指尖去触碰你的脚。”孟露往后退了一步，开始进入教学模式。
姜小雨按照她的话去做，别说碰到脚背了，还距离脚背又一个手掌的距离呢。
“呼……我的韧带是不是不行？”姜小雨似乎也意识到了。
孟露顿了两秒钟才开口：“很差。”
这有一点打击到姜小雨了，连自己的好朋友都这么直接的说出来，看来是真的差到离谱了。
徐一阳背对着她们已经走到了沙包前面，双手举在胸前，在原地跳动开始热身，没有去注意她们的动态。
“来，跟着我慢跑，让身体热起来开始拉韧带，不然容易拉伤。”孟露在前面慢跑，姜小雨跟在后面，眼睛时不时的偷偷瞄向徐一阳。
“啪！”一声巨响在道场里想起，徐一阳一个侧踢狠狠的踢向沙包。
“力度不错，只可惜是蛮力，注意掌握技巧。”孟露一边跑步一边大声的提醒他，对于跆拳道这方面，她的了解非常深。
徐一阳按照孟露所提示的继续练习，道场里面脚背踢向沙包的声音不断响起。
“记住我之前和你说过的跑步技巧吗？”孟露的声音变低，开始指导姜小雨。
“记得，跑步的时候不要扬着脖子吹风。”姜小雨微微喘息的说到。
“对，可以用嘴巴呼吸，但是不要张开太大。”对于她的回答，孟露还是比较满意的。
还好前段时间姜小雨一有时间就自己在紫竹林跑步，所以现在跑步时候的状态要比高一刚开学的时候强太多，无论是耐力还是体力。
“差不多了，来拉韧带。”孟露停下慢跑的脚步，往道场中间走去，姜小雨微喘着气跟在后面。
“坐下，双腿伸直并紧，然后伸手去触碰脚尖。”孟露走到姜小雨的身后，开始下一阶段的训练。
姜小雨乖乖的听从她的话坐在她的前面，尽可能的把腰弯下去让手臂能伸的更远，就在她专心的去触碰脚尖的时候，只感觉到背上传来很重的力量强迫她弯下腰。
“啊啊啊啊啊！”姜小雨忍不住叫出声，她感觉到自己两条腿里面的筋脉被蹦的很紧很酸，还带着痛感。
她那杀猪般的声音炸响了整个道馆，连窗外的树叶似乎都感受到她强烈的声波而微微晃动，徐一阳踢沙包的声音早就被她的叫声给盖过了，他被突如其来的声音吓的一个激灵，连忙回头查看情况，只见她坐在那里，孟露的双手压在她的后背上。
他真的对这个女人无话可说了，拉个韧带居然叫成这样，不知情的人还以为是谋杀呢。
“韧带很差的话，拉伸的时候会有些疼。”孟露的小时候就体会过，可是这是最基础的一步，必须要这么做。
“哪里是一些啊，简直疼死我了……”姜小雨都能感觉到自己的眼眶在打转，可是孟露没有丝毫的手下留情，力量不但没有减少，反而变的更重。
“呜呜呜啊啊……”孟露每稍微使劲，姜小雨都要嘶吼一下。
她疼的已经开始冒汗了！
不过孟露的这个方法还是有点效果的，姜小雨的手能触碰更远一些了。
过了大约三分钟，孟露总算放开了姜小雨，她的双腿已经彻底的僵硬了，整个身体都歪歪扭扭的往旁边倒去，这几分钟的时间于她而言，简直就是过了几个世纪！
“站起来放松双腿。”孟露走过去用手扶住她。
姜小雨以为拉韧带结束了，心里舒了一口气，支撑着她的手站起来，在原地弯了几下双腿，用手轻轻的拍打按摩。
“再坐下。”孟露重新开口说到。
“又来？”姜小雨的心都跟着颤抖了一下，开始产生了抗拒。
“脚心相对，尽可能的把两只脚往身体里面靠着。”孟露并没有打算结束，甚至动手帮姜小雨脚心对脚心。
姜小雨欲哭无泪，她从来没想过孟露竟然会是这么严格的教练！
她的了两个大腿内侧是对着上方，膝盖高高的翘起朝向两边，孟露站在她的前面用手按住她的两个膝盖。
“啊！这个太疼了！”姜小雨的身体护疼，直接开始反抗了，手脚并用的往后退去想要脱离孟露的“魔爪”。
看来她一个人是没办法让姜小雨继续拉韧带了，便大声的喊道：“徐一阳，过来帮忙。”
“好。”自从姜小雨那凄惨的叫声不断响起的时候，徐一阳就有些分心的看着她们这里的动态，孟露已经开口了，他毫不犹豫的答应。
“什么？”姜小雨忘记双腿上的韧带痛，傻愣愣的看着走过来的徐一阳。
“你抱住她，别让她乱动。”孟露捋起袖子，双手按住姜小雨的两个脚踝。
她的力气很大，姜小雨的双腿只能被迫的重新恢复先前的姿势。
徐一阳绕道她的后面盘腿坐下，从她两侧的肩膀那里换过去，紧紧的半抱着她。
他靠她很近，那淡淡的清香味在姜小雨的鼻翼周围萦绕着，而他温热健壮的身体贴在她的背后，让她感觉到一阵眩晕。
“好了。”徐一阳淡淡开口，示意孟露可以继续拉韧带。
他喷洒出的湿热气体在姜小雨的耳边散开，让她心底感觉非常的酥软，并且很痒。
“恩。”孟露得到回答之后，双手开始用力，将姜小雨的两个膝盖往下按去。
“啊啊啊啊！”大腿内侧韧带传来的感觉太过强烈，让姜小雨再一次发出强烈的喊叫声，她哪里还有什么感情去体会徐一阳所带来的温情脉脉啊！
徐一阳皱眉侧过头，他感觉自己的耳鼓膜都要被她的高分贝给刺穿了！
姜小雨不停的挣扎，眼睛因为疼痛而红了一圈，孟露丝毫不为所动，韧带天生就不太好的人，拉伸时候所带来的疼痛根本无法避免，只有熬过去才能好。
她越动，越想挣脱开来，徐一阳抱着她的力度就越大，就差没有把她给揉进自己的身体里了。
“疼疼疼……”姜小雨已经疼的连喊的力气都没有了。
“再忍一会。”孟露冷声安慰到，这个时候可不能心软。
怀中娇弱的身体不住的颤抖，徐一阳看着姜小雨痛苦的侧面，又是感觉好笑又是感到心疼，他早就从别人的口中听说过了，孟露很厉害，同时她的要求特别苛刻严厉。
“呜呜呜……我的腿好痛……”姜小雨的声音里面都带着哭腔了。
“她不是体育生，况且今天是第一次训练，不用过于着急。”徐一阳还是忍不住开了口，姜小雨现在这般楚楚可怜的模样，竟然激发了潜在他身体里面的保护欲，这一点他很想控制，可是根本就控制不住。
孟露把徐一阳的话听进了耳朵了，细细的思考了一下确实如此，可能是她太过着急的想要姜小雨快点学会，能早一点保护自己。
“恩。”孟露认同了他的话，双手慢慢松开了姜小雨的两个膝盖。
不过姜小雨都已经疼的不知道该说什么了，腿也再一次僵硬住，身体在那一瞬间失去了平衡，往旁边歪歪的倒去，还好徐一阳一直没有松开抱着她的手，所以姜小雨最后靠在了他的怀里。
“起来动一下会好点的。”徐一阳低头看着她，柔声的说到。
“可是我起不来了。”姜小雨眼神空洞，一脸生无可恋的看着空气。
徐一阳只觉得这样的她真是又蠢又可爱，只好慢慢的从后面将她扶起来。站在一旁的孟露本来也想要伸手去扶姜小雨，可是看见他们现在的这般模样，忽然有些恍惚，她差点以为姜小雨和徐一阳又恢复成以前的亲密关系了。
“我的腿完全支撑不住了……”就算姜小雨站起身，她也没办法靠自己的力量站好，把身体大部分的力量都倚在了徐一阳的身上。