“喝了吧。”每个人的面前都摆放着一大壶的水，颜洛有模有样的拿起一壶，就那样就着壶嘴咕咚咕咚的喝了起来，其余人也纷纷效仿颜洛，对着壶嘴饮了起来，只是，那水刚到口中，就直直的喷了出来。
“王爷，怎么是咸的？”安玄的胆子比较大，便直接开口为众多人问出了心中的疑惑。
“第一，主要是为了补充在运动中随汗液流失的能量，预防运动后的能量过度流逝，轻度的表现有食欲降低、肌肉软弱无力等，严重者会出现恶心、呕吐、血压低、眩晕、头痛、肌肉疼痛、肌肉痉、挛等。第二，能增进口感和增强口渴感，从而保证运动后能够主动摄入充足的水分，彻底纠正脱水。而日常单纯饮水会抑制口渴感，使水的摄入量减少。第三，钠有助于体液的保留，补充钠盐可使摄入的水分保持在体内，能使机体恢复到正常的水平衡状态。第四，摄入盐水而不是直接补充盐，这样可以避免因补充盐对胃肠道的刺激，引起水在胃肠道的潴留，加重脱水，甚至会导致腹泻。盐的摄入量不是多多益善！虽然淡盐水在运动中起着不小的作用，但盐的摄入也不是越多越好。”颜洛把云歌给她的解释给这些人照搬过来，给这些人十分官方的解释尽管让这群人普通丈二的和尚，摸不着头脑，但，总体的一个意思，还是明白的，就是这咸咸的水，对他们是有好处的，便捏着鼻子，大口大口的把水全部喝下去了。
“怎么样？恢复了没有？”一刻钟之后，颜洛轻松起身，公事公办的问道。
“恢复了。”
“好，那接下来，蛙跳，一个时辰。”颜洛冷冷的说完，就有模有样的做起了十分规范的蛙跳，每一个动作都是十分的优雅，让人赏心悦目，不过，这不是吸引人的地方。瞩目点还是在颜洛拿着尽管很好看，却可以称得上是奇奇怪怪的动作。
“王爷，这样的动作，好奇怪啊。”
“有什么好奇怪的，全部给本王照做，否则，负重跑三十圈。所有训练加倍。”颜洛一边做着，一边收敛了那些人好奇的眼神儿，狠厉的说着，绝美漂亮的小脸蛋儿上没有任何多余的表情。严肃认真，一丝不苟，完全没有商量的余地。
“我们都是大男人，人家云姑娘和妖媚大人都是女子，都能照做，我们不能落于人后，兄弟们，对不对？”
“对，我们是男人，不能输给女人。”
“没错，我们要变强。”
“我们要变强。”
“王爷万岁，王爷万岁，王爷万岁。”
“王爷万岁，王爷万岁，王爷万岁。”
“王爷万岁，王爷万岁，王爷万岁。”每一个人都万分激昂，心情澎湃的大声的喊着“王爷万岁”，他们没喊一次，就做一个蛙跳，尽管身子已经疲惫到了极点，但还是努力，咬牙坚持着，因为，他们的王爷还没有停下，他们怎么能够停下呢？
或许，等他们这一群人百年之后，仍然无法忘记今天那个率性而为，永不放弃的黑衣少女，她，已经慢慢的走进了他们的心里，挤走了他们心中原有的卑微和懦弱，让他们完全蜕变成了无坚不摧的战士，而她，就是他们心中的信仰，他们心中的神。
蛙跳之后，所有人都累趴了了，软软的，四仰八叉的躺在土地上，心里的戒备已经彻底放下了。
“都起来，进行第三项的训练，近身格斗，所谓近身格斗，就是正面交战，近距离的对战，这个时候，什么危险都有可能发生，所以，我们下手，一定要快，狠，准。不能分神，必须调动全身的精力，严阵以待。”颜洛带着这一群人走到训练场的中央，有许多稻草扎成的桩子，颜洛说完之后，就一招一式的给这些人示范起来，那些人观看着，惊觉博大精深，也学着颜洛的样子，做了起来。直到月上柳梢头才纷纷停了下来。
“王爷，咱们今天的训练怎么样了？还有几项？我们什么时候就可以用膳了？”
“是啊，今天的训练应该结束了吧？我的肚子都唱起空城计了？”
“王爷，兄弟们都累的连说话的力气都没有了，今天，应该到此为止了吧？”经历过一下午的相处，颜洛的平易近人已经潜移默化的影响了这些人，使得他们的胆子也愈来愈大，说话的时候自然也就没有把门儿的了。
“行了，都少贫嘴，就你们现在的本事，出去就被人家的普通亲卫秒杀了，怎么配得上监察司，怎么配的上本王，休息一会儿，麒麟卫的人会将饭菜送来，用过以后，本王教你们习武。两个时辰之后，全部休息。”颜洛没好气的白了他们一眼，起身说了一句，就转身离开男人堆，来到云裳身边，关切的问道：“裳儿，觉得怎么样？能坚持下来么？”
“离月，云姐姐真是一个奇女子，这些不同项目的训练方法真的太神奇了，这不过是一下午的时间，我都觉得我的内力似乎比以前更加精进了，体力似乎也更胜从前了。”云裳一脸兴奋的拉着颜洛的小手，激动的说道，小脸蛋儿红扑扑的没有一丁点儿疲惫的意思。
“阿歌自是厉害，我也佩服的不得了。鬼颜军必定会是能人异士层出不群，若是想入军营，你必须有一身超凡脱俗的功夫，明白吗？”
“离月，我明白，你放心吧，左右我也无事，这些天就与妖媚姐姐他们一同参加训练，相信会有很大的提升。”
“好，那我就放心了，走吧，去吃饭。吃完饭以后，我们一起练功。”妖媚领着一群人来到休息的地方，已经把带过来的饭菜摆放好了，颜洛的药汤也已经带来了，她欣慰的笑了笑，拉着云歌的手，朝着那边空下的两个位子走了过去，即使旁边都是一群一身臭汗的大男人，颜洛也没有皱一下眉毛，就那样坐下了。
“王爷，您真的要和我们一起用膳？”桌子上的饭菜大部分都是一些青菜萝卜，清汤寡水的粗茶淡饭，根本就不是颜洛这个身份该吃的饭菜，见她坐下，甚至还拿起筷子，就着清菜扒起了米饭，不由得呆住了，嘴巴长的大大的，一脸的不可思议。
“本王说过了，与你们同吃同住，自然是要一起吃的，还是，你们不同意本王在此用膳？”