体育活动能够帮助同学们增强体质，锻炼身体。可是在体育活动中也存在着许多威胁我们生命安全的“陷阱”：
安徽省泗县刘坞镇某中学初三王某和同学们打篮球。在篮球架下，王某用手抓住篮圈上翻时，球架突然倒地，篮圈砸在王某胸部，导致该生死亡。
近年来，学校体育课中出现伤害事故呈上升趋势 如何才能减少或避免体育活动过程中伤害事故的发生呢？
体育课安全须知
1．短跑等项目要在规定的跑道进行。在即将进行终点冲剌时，人身体的冲力很大，而且精力又集中在竞技之中，思想L毫无戒备，一旦有人串跑道，就会相互绊倒，严重的会有生命危险、
2．跳远时，必须严格按老师的指导助跑、起跳。起跳时，前脚要踏中木制的起跳板，起跳后要落入沙坑内。
3．在进行投掷训练时（如投手榴弹、铅球、铁饼、标枪等），一定要按老师的口令进行。这些体育器材有的坚硬沉重，有的前端装有尖利的金属头，如果擅自行事，就有可能击中他人或者自己被击中，造成生命危险。
4．在进行单、双杠和跳高训练时，器械下面必须准备好厚度符合要求的垫子。如果直接跳到坚硬的地面上，会伤及腿部关节或后脑。做单、双杠训练时，要采取各种有效的方法，使双手握杠时不打滑，以免从杠上摔下来受伤。
5．在做跳马、跳箱等跨跃训练时，器械前要有跳板，器械后要有保护垫，同时要有老师和同学在器械旁站立保护。
6．做前后滚翻、俯卧撑、仰卧起坐等垫上运动项目时，要严肃认真，不能打闹，以免发生扭伤。
7．参加篮球、足球等项目的训练时，不仅要学会保护自己，也不要在争抢中蛮干而伤及他人。
体育课着装须知
体育课大多是全身性运动，活动量大，而且还要使用很多体育器械，如单双双杠、铅球等，所以，为了安全，上课时衣着要有一定的讲究。
1．衣服要宽松合体，最好不要穿钮扣多、拉锁多或者有金属饰物的服装．有条件的应该穿运动服
2．上农、裤子口袋里不要装钥匙、小刀等坚硬、尖锐、锋利的物品
3．不要佩戴各种金属的或玻璃的装饰物，头上不要戴符种发卡
4．尽量不要戴框架眼镜（近视眼最好选择带隐形叭镜）
5．不要穿塑料底的鞋或皮鞋，应当穿球鞋或一般胶底布鞋
案例一：
杭州市某中学初三年级在上体育课时，男女同学分组练习 男同学练习实心球投掷，女同学练习长跑。由于该校的跑道宽刚好是10米，旁边正好是男同学掷实心球的训练场地。当一位女同学跑过来时，一位男同学掷的实心球刚好落到女同学的头上，导致当场休克。
【专家点评】
体育课上做分组练习，尤其是投掷练习时，，定要保持适当的距离，确保投掷范围内无人走动。
案例二：
某中学高一学生张某在400米跑测试中突然倒地，昏迷不醒。老师及时将张某送往医院，但终因抢救无效而死亡。．后经查明，张某患有先天性心脏病。但张某为了顺利被该中学录取，故意隐瞒了病情，而且为了不使学校发觉，坚持参加了体育测验。
【专家点评】
患有先天性心脏病的人不适宜参加剧烈的体育运动。
案例三：
富阳市某中学，体育课上，同学们进行双杠训练、学生叶某认为双杠支撑前摆下这个动作很简单，不用同学保护，结果在后摆时双手脱杠，头部落地，当场摔掉了两颗门牙，险些酿成大祸。
【专家点评】
在进行单、双杠训练时，双手握杠容易出现打滑的现象，应该采取合理的保护措施，否则易发生事故。
由于运动会竞赛项目多、持续时间长、运动强度大、参加人数多，因此，安全问题十分重要。需要遵守以下几点要求：
1．遵守赛场纪律，服从调度指挥。
2．参加比赛前做好准备活动，以使身体适应比赛。
3．在临赛的等待时间里，要注意保暖，春秋季节应当在轻便的运动服外穿上防寒外衣。
4．临赛前不可吃得过饱或者饮水过多一临赛前半小时内，可以吃些巧克，增加热量。
5．没有比赛项目的同学不要在赛场中穿行、玩耍，要在指定的地点观看比赛，以免被投掷的铅球、标枪等击伤，也避免与参加比赛的同学相撞。
6．比赛结束后，不要立即停下来休息，要坚持做好放松活动，例如慢跑等，使心脏逐渐恢复平静。
7．剧烈运动后，不要马上大量饮水、吃冷饮，也不要立即洗冷水澡。
开动脑筋
1．在进行标枪、铁饼、实心球等投掷类体育活动时应该注意什么？
2．你还知道体育活动中存在哪些安全隐患？不妨和老师同学一起讨论一下，如何避免这些伤害？
3．小马为了显示自己勇敢，声称自己跳马时不用别人保护，他的这种想法对吗？为什么？