六十四、肛门疾病的自我治疗 1.炎症性外痔和血栓性外痔。这两种外痔是急性发作的痔疮，以疼痛但无便血为其特征…在肛门口又见皮肤明显水肿或一个发紫的圆形肿块。其治疗方法为：用一块经0.1％雷佛奴尔溶液（俗称黄药水）浸渍过的纱布贴敷在肛门，外用湿热毛巾敷在黄纱布上，向肛门内挤入少量痔疮药膏，再将依克度软膏（黑药膏）适量敷在疼痛的外痔上，用纱布、胶布覆盖固定。此操作一日1～2次，便后必须进行一次，一般5～7天就可明显好转或痊愈。
2.出血性内痔。无痛性便血是其特征。可自我使用洗必泰痔栓或马应龙麝香痔疮膏塞肛，口服痔根断片一日3次，一次2片，连服l～2个月，必要时可加服维生素K。8毫克（两片），一日3次。饮食上忌辛辣刺激性食物，坚持定时排便，便后用温水洗净肛门。
3.肛裂。出血量不多，但有排便肛门痛。其治疗为：便后，洗净肛门，用右手食指涂上适量马应龙麝香痔疮膏，先在肛门口略作按揉，然后缓缓伸人肛门内，尽量伸入至不能再伸为止，伸人食指向前后左右四个方向扩张肛门、肛管，此扩肛动作持续3分钟，拔出食指后，再在肛门口涂上适量痔疮药膏。此法一日一次。
4.肛门瘙痒症。肛周皮肤瘙痒，反复发作，令人十分痛苦和烦恼。自我治疗可采用“三子洗剂”坐浴，即五倍子、地肤子、蛇床子各20克，加水2000毫升煮至1500毫升后熏洗肛门，每晚一次，每次20分钟。洗毕后擦干肛门，涂上适量肤乐霜软膏，连用14～21天，效果良好。
六十五、提肛法自治痔疮
1.仰卧提肛法：取仰卧体位姿势，全身放松，将肛部和大腿夹紧，同时肛门用力向上提收，并配合吸气，提肛后稍微闭气片刻。
做20次，早晚各做一遍。
2.站式提肛法：取站式姿势，两腿半拢并夹紧，双腿跟提起，用力提肛片刻，稍后双脚跟着地同时呼气放松肛门。每天可随时随地进行，总计不少于20次。
3.坐式提肛法：取坐式姿势，两腿并拢并夹紧，双脚尖着地，脚跟提起同时吸气，提肛片刻后双脚跟着地同时呼气，放松肛门。每天可随时随地进行，总计不少于20次。
除以上各法，配合用手掌由轻到重拍打臀部，每天15～20次，以使血脉通畅。
六十六、痔疮自疗
痔疮是临床常见多发病，用非药物疗法，方法简单，疗效可靠。
1.提肛疗法。提肛疗法可概括为四个字，即吸（吸气）、舐（舌舐上腭）、提（提肛门）、闭（闭气）。具体操作时要求全身放松，将臀部及大腿用力夹紧，接着吸气，舌舐上腭，同时肛门要向上提收（如忍大便状）。提肛后稍闭一下气，然后配合呼吸，全身放松。
可随时随地进行，每回练30～50次，每日数回。在伴有剧痛、肛周脓肿等急性炎症阶段，须等治愈后方可进行。
2.摩擦尾骨法。每天晚上上床入睡前，或早晨起床时，盘腿坐于床上，并拢食指和中指，一上一下摩擦尾骨及其周围50～100次，按摩时用力适度，以指下皮肤有灼热感为度。轻者早晚在床上按摩2次，重者还须在上、中、下午各按摩1次，连续按摩5～7天即可。若加揉百会、会阴、长强、委中、承山穴等，疗效更佳。平时按摩，尚可预防痔疮。
3.肛内指压法：先将医用乳胶手套或避孕套套在食指或中指上，沾少许石蜡油或植物油，轻压肛门周围2～3分钟，然后将指尖缓缓插人肛内1～2厘米深处，并向肛壁四周轻轻按压2～3分钟，在指尖拔出前，再用意念提肛10来次。早晚各做1次，连续2个月，即可使痔核逐渐缩小，乃至消失。
4.刺血疗法：取龈交穴或唇系带上形状不同、芝麻大小的结节，常规消毒后，以三棱针对准上述部位点刺放血1滴即可，一般经过1～2次治疗，即可获愈。
5.骨盆锻炼法：（1）收腹提肛：取坐位或仰卧位，意守会阴，吸气时依次由上而下，扩胸、收腹、紧收肛门，稍停片刻，呼气，同时由下而上逐渐放松紧缩的肌群，反复30次。（2）收膝运髋：取仰卧位，收膝运髋，使足跟触及会阴，随即伸展，反复20次。（3）抱膝起坐：两手抱膝，意欲起坐，反复10次，做三节为1次，每日早晚各1次，连续1个月。上述几法，若能配合使用，效果更佳。
六十七、防脊柱病五要诀
1.动。许多肢体的疼痛、麻木、肿胀感觉，多为脊柱病变引起，只要脊柱的病变解除，其肢体的疼痛等症状就会自然消失。尤其是中老年人及常坐办公室的人，一定要挤出时间活动脊柱，促进血液循环，防止骨质增生。
2.防。主要指防寒、防湿、防风。不睡冰冷的地面、石板，可防止风湿性腰痛；长期坐办公室的人经常变换一下体位，使紧张的肌肉放松，可防止因长期固定姿势而引起的关节僵直，韧带硬化、凝固、劳损等退行性病变。
3.保。对于已患有脊柱疾病的人，除积极医药治疗外，还应加强对脊柱的保护。如平时可束宽腰带、佩带腰背支架等，以防急性扭、闪、滑、挤等损伤；穿皮背心、皮裤，睡皮褥子。可防因风寒湿性腰痛。
4.练。（1）燕式平衡法：俯卧位，胸腹着床，抬头向上，两手后伸状如翅膀，两腿伸直上翘，如飞燕一般，每日练习1～2次。（2）拱桥式背伸肌功能锻炼：仰卧位，头背肩足着床，两手叉腰，两肘及双脚作支点，两膝关节弯曲并抬起腰臀，像拱桥一样，每次坚持1～2分钟，每日1～2次，可增强背伸的力量，起到保护脊柱的作用。
5.养。脊柱疾病患者特别是中老年人，性激素分泌逐渐减少，钙质与维生素缺乏，所以中老年人应注意多补些钙制剂及维生素，多食用鱼油、蛋黄、牛奶、豆类、禽类、瘦肉、虾米、骨粉、食用菌类、水果等，有利于脊柱的保养。
六十八、颈椎病的中药外治
中药外治采用行气散淤、温经散寒、舒筋活络或清热解毒等不同作用的中药制成不同的剂型，应用在颈椎病患者的有关部位，是防治颈椎病的有效方法之一。颈椎病中药外治的常用治法有腾药、敷贴药，喷药等。
1.腾药（熨药）是一种中药热疗的方法。腾药治疗颈椎病，大多选用温经散寒、行气活血、舒筋活络、解痉止痛作用的中药。常用方：羌活、红花、白芷、防风、透骨草、川椒、桂枝、秦艽、威灵仙、苏木、莪术、甘松、鸡血藤、青风藤、汉防己各15克，将中药（打成粗粉更好，加白酒100毫升，粗盐100克，醋50毫升）置于药袋中，扎好袋口，放在蒸锅中用蒸汽加热后，熨患者的颈肩、背、上肢等有病痛的部位，有很好的活血通络止痛作用。临床上，将内服的中药渣加入适当的米醋、白酒、粗盐等，置人毛巾缝制的布袋中，扎好袋口，放在微波炉中或蒸热后，放置在颈项肩背部或有关疼痛的部位。
使用时切忌烫伤。温度过低可重复加热，有条件可用2个药袋反复交替使用，一次治疗时间：j0～60分钟。腾药适用于颈椎病不同的阶段，疼痛板滞、麻木酸胀等出现在不同的部位，采用卧或坐位治疗。对患有高血压与心脏病的患者，用腾药温度不要太高，以免加重病情。
2.敷贴药是伤骨科应用最多的中药外治法，包括药膏、膏药与药粉3种剂型。治疗颈椎病可选用适当的制剂，直接敷贴在肩背、上肢有疼痛肿胀的部位或有关穴位上，使药直接或通过局部穴位、经络，达到防治颈椎病的作用。
（1）药膏。又称敷药或软膏。制备时将有关药物碾成细末，然后选用饴糖、蜜、油、水、鲜药汁、酒、醋或医用凡士林等不同的基质放人，调匀成稠糊状即可。使用时，涂布在桑皮纸或丝布棉垫等敷料上，敷盖于痛处，用胶布或绷带固定，治疗颈椎病常用的药膏如：消淤膏、三色膏、温经膏、清营膏等，多具有消淤止痛、舒筋活血散寒的作用。若有皮肤破损者禁用，皮肤过敏者慎用。
（2）膏药。古代称薄贴。膏药是中医外用药物中特有的一种剂型，制备时将药物碾成细末，选配以香油、黄丹或蜂蜡等基质炼制成膏药肉后，再分批用小火加热烊化，摊在皮纸或布上备用。使用时，加热使药肉烊化，再根据病情加入一些具有挥发性，不耐高温或有特殊治疗作用的药物细末，如乳香、没药、樟脑、冰片、丁香、肉桂、川乌、细辛等。碾匀稍凉后，贴在疼痛的部位、穴位或痛点上。治疗颈椎病常用的膏药有：小布膏、中伤膏、狗皮膏、宝珍膏等。均具有祛风散寒、活血止痛的作用。膏药使用时需加热烊化，所以贴膏药时要防止烫伤，在家中使用烊化时，以热而不烫时贴在治疗部位温度最佳，效果最好。贴上后应当用手固定片刻，待药肉凝固后再撒手。一张膏药可贴3～7天。每日揭下加热重贴一次效果更好。
（3）药粉。就是散剂，又称掺药，是将具有治疗功效的药物碾成极细的药末，收贮瓶内备用。使用时再撒在烘热烊化的膏药肉上研匀，再贴在治疗部位。治疗颈椎病常用的药粉有丁桂散、细辛粉、川乌粉等均具有温经散寒、活血止痛、解痉活络的作用。
3.喷雾疗法是将中药的药液或极细粉末经气化器、喷雾器或雾化器形成雾粒或蒸汽，供呼吸道或体表局部喷洒治疗疾病的方法。
六十九、腰椎间盘突出症的自疗
1.卧床。急性期应卧床休息至少2～3周，急性期过后也应尽量躺在床上。卧具以床板上铺一层薄棉垫为最佳，切忌睡弹簧床和藤床。
2.按摩。第一步，由轻到重反复摩擦和推拿腰、臀及下肢疼痛部位和紧张的肌肉；第二步，操作者把双手放在病人的背部腰椎两侧，用拇指重按脊柱旁肌肉，并自下而上缓慢移动；第三步，病人屈腿侧卧，操作者握拳用小鱼际重揉其腰椎及肌肉发硬部位，按摩的同时外擦红花油等药，效果更好。
3.锻炼。急性期过后疼痛减轻时可适当锻炼。病人俯卧，将上半身和下肢绷直并尽力上抬，停顿片刻后放下，重复多次。
此外，宜食用清淡易消化的食物，多吃蔬菜、水果，不吃辛辣油炸和刺激性的食物，保持：托便通畅；避免受凉感冒。
七十、下肢静脉曲张自疗
下肢静脉曲张多见于中老年男性。患者常感下肢沉重，易疲劳，小腿隐痛。严重者脚踝、脚背有水肿，皮肤肌肉萎缩、脱屑、瘙痒、色素沉着等。此病服药一般无效，体育锻炼和按摩可使病情改善。
1.小腿按摩：（1）坐在床边，双腿放在矮凳上，先按摩左腿。
左手掌贴在小腿外侧，右掌贴在小腿内侧，从膝盖开始，双掌夹住左侧小腿下推，推至踝部即往回拉，一推一拉反复推摩100次。右腿方法如前。（2）四指并拢，拇指分开，用手掌平推小腿血管曲张处，来回推移30次。（3）用一只手掌捏住患腿的五个脚趾，来回按捏30次。（4）用一只手掌按摩足底部（以涌泉穴为中心）100次。
2.踢腿运动：（1）站立，两手叉腰，先用左腿往前踢，继用右腿向前踢。两腿交替，各踢16次。（2）站立，左腿屈膝抬起，双手向前抱膝（右腿如前）各16次。
3.甩腿运动：（1）站立，双腿并拢，双手扶椅背。用脚尖支撑身体，上下踏动16次。（2）站立，双手扶着椅背，右足独立，左腿抬起，前后大幅度摆动，先前后，再左右，各16次。换右足依前甩动各16次。
4.床上运动：仰卧床上.，两足抬起，像骑自行车一样，来回伸动50次。
七十一、足跟痛自疗
足跟痛是中老年人的一种常见病，表现为站立或行走时，足跟及足底有酸胀疼痛感，严重时呈针刺样疼痛，难以举步。引起足跟痛的主要原因是体胖、劳累、寒湿外伤、骨刺等，导致足跟软组织损伤和跟骨退行性病变，或继发无菌性炎症。治疗老年足跟痛可选用下列简便有效的方法。
1.指压掌根穴：根据祖国医学“痛则不通，通则不痛”、“上病取下、下病取上”和“依右对左，依左对右”的理论，对老年足跟痛运用指压掌根穴的方法可获良效。掌根穴位于手掌侧腕横纹中央的掌长肌腱与桡侧肌腱之间，即大陵穴下1厘米处，如左脚跟痛按压右掌根穴，右脚跟痛压左掌根穴。按压时，令患者先深吸一口气；医者用拇指按压于该穴位上，并轻加掐揉，使局部出现酸麻胀痛感觉，反复操作数次，约36分钟。每日早晚各做1次。
2.中药泡脚：取五加皮10克，芒硝20克，川椒10克，老葱3根，煎熏泡足，每日1～2次，每次浸泡30分钟；或取陈醋2斤，加热至足部能耐受力度，每日浸泡一次，约40～60分钟，一般连续泡脚10～15天，痛感会逐渐减轻。
3.药物内服外搽：足跟痛患者可服用消炎痛、复方丹参片及六味地黄丸等药物。外搽可选正红花油或正骨水，也可外贴麝香壮骨膏等，均有止痛效果。