二十、不用吃药也能降血压
专家指出，对高血压患者，除了服用药物，还有许多方法可以帮助降低血压。 1.多喝橙汁。橙汁含丰富的维生素c。研究人员认为，维生素c有助于血管扩张。每天服用60毫克维生素C片，或者多吃些蔬菜、胡椒、柠檬或其他酸味水果，也可起到同样作用。
2.少喝咖啡。根据一项医学研究，一天之内，若口服相当于两杯咖啡的咖啡碱药，人的血压就会上升2～3个毫米汞柱，咖啡碱可使血管收缩，导致血压升高。
3.喝牛奶补钙。每天补充l克钙，8个星期可使血压下降1～2个毫米汞柱，因为钙可使动脉血管壁保持柔软性。
4.经常吃些大蒜。每天吃2～3瓣大蒜是降压的最好最简单的办法，大蒜可帮助保持体内一种酶的适当数量而避免出现高血压。
5.清晨避免过度疲劳。一般来说，心脏病往往在早晨发作，原因之一是在上午11点前，人的血压比其他时间至少高出5毫米汞柱。因此，每天工作结束后，把书房或办公室收拾得井井有条，以免第二天早上看到纷乱的工作场所影响情绪，导致血压上升。
6.早餐时吃些甜瓜和酸奶。甜瓜和酸奶中矿物质钾的含量较高，有助于控制血压。
7.午饭后到户外散步。国外的一项研究结果说，到户外晒10分钟的太阳，血压可下降6个毫米汞柱。紫外线照射可使机体产生一种营养素——维生素D，。维生素D，与钙相互影响可控制动脉血压。
8.不要把面包作为晚餐的主食。白面包中的小麦面粉将增加体内的胰岛素，而后者在数小时内就可使血压升高。
二十一、脑中风易患人群早预防
1.高血压病人。研究表明，无论是收缩压高还是舒张压高，只要高到一定程度，都可能引发脑中风。因此，血压很高的人，即使无明显症状，也应坚持服药，控制好血压，千万不可麻痹大意。
2.心脏病病人。统计发现，有心肌梗死、心律失常、细菌性心肌膜炎以及心脏瓣膜疾病的人，或者做过心脏手术、安装过人工心脏起搏器者，容易出现血栓，引发脑中风。
3.糖尿病病人。糖尿病病人容易出现血脂代谢紊乱，加重动脉粥样硬化，而且还容易出现高血压，这些都是引发脑中风的危险因素。
4.血液黏稠度高的人。有些疾病，如红细胞增多症，病人血液中红细胞数目过多，血液变得黏稠，很容易出现血栓，引发缺血性脑中风。
5.酗酒的人。研究表明，长期大量饮酒，每天摄入酒精的量超过60克，就有可能发生脑中风。
6.吸烟的人。吸烟可使血液中的胆固醇与脂蛋白结合并沉积在血管壁上，从而加速动脉粥样硬化进程，容易引发脑中风。但吸烟对脑血管的影响是暂时的，只要停止吸烟2年以上，就可使脑中风的发生率大大下降。
7.脑血管畸形的人。有些人脑血管有先天性发育畸形或先天性血管壁缺陷，他们可能平时没有症状，但极易患出血性脑中风。
8.过量咸食的人。国外有人用白鼠做试验，发现进食大量咸食的白鼠15个星期后全部死亡。病理解剖发现，这些白鼠大脑都有小区域性坏死。分析认为，吃盐太多可造成脑动脉损伤和狭窄，从而引发脑中风。
9.习惯性便秘的人。老年人动脉多硬化，大便多燥结。排便用力容易使腹压升高，血压和颅内压也同时升高，这样就易使脆弱的小血管破裂出血发生脑中风。
10.体内缺镁的人。镁在人体内能延迟血小板凝集，有一定抗凝作用。缺镁时这种作用就会减弱，易形成脑血栓。镁还能降低血液中胆固醇和脂蛋白含量，因而能降低血脂，预防脑动脉硬化。为防止缺镁，科学家们建议成年男子每天摄人镁的量不应少于350mg，女子不应少于300mg。绿叶蔬菜、各种谷物、海味食品，特别是大豆、杏仁，含镁量比较多，应多吃些。
11.用药不当的人。如果高血压病人过量服用降压药，可使血压急剧下降，脑血流量急剧减少，容易发生缺血性脑中风。某些镇静药，如安定、氯丙嗪等，用量过大也易发生缺血性脑中风。
二十二、用早餐可保心护脑
美国加利福尼亚州的营养学家曾对6934名年逾60岁老人的早餐习惯进行调查。20年后，他们又对这些老人进行追踪调查，结果表明：坚持吃早餐的老人长寿的可能性要比不吃早餐的老人高20％。那些年过八九旬的老人有一个共同特征：就是从青年时起，他们就每天吃营养丰富的早餐。
据说，法国已将每年的9月20日定为“国家早餐日”。法国许多大城市在这天都会免费向居民发早餐，其目的就是向公民宣传早餐营养的重要。
医学研究已证明，不吃早餐对大脑功能不利，易患胆结石，并易使人发胖等，尤其是本身有心脑血管病的人不吃早餐还会增加缺血性中风和心脏病发作的危险性。
这种情况与长时间没有进餐有密切关系。其原因主要是：经过一夜空腹后，人体血清标记蛋白B一凝血球蛋白成倍地增高，它可使血液中血小板活性增加，使其凝聚或黏附性增加，导致血液黏稠度增高，血流缓慢，从而明显地增加了缺血性中风和心脏病的危险性。血液中B一凝血球蛋白的平均浓度为30m/m1，而不吃早餐者的浓度要增高7倍，在进食早餐后才降低到正常水平。研究还发现，不吃早餐者的胆固醇比每日吃早餐者要高33％左右。所以，养成吃早餐的习惯对有心脑血管病的人显得格外重要。
二十三、中暑后饮食五注意
人在中暑之后常常很虚弱，在恢复过程中，应吃些较为清淡、容易消化的饮食，补充必要的水分、盐、热量、维生素、蛋白质等。
中暑后的饮食五注意：
1.忌大量饮水。中暑患者应采用少量、多次的饮水方法，每次不超过300毫升为宜，切忌狂饮。因为大量喝水不仅会冲淡胃液、影响消化功能，还会引起反射性排汗亢进，使体内水分和盐分进一步大量流失，严重时可导致热痉挛。
2.忌大量食用生冷瓜果。中暑患者大多脾胃虚弱，大量食用生冷食物和寒性食物会进一步损伤脾胃阳气，重者会出现腹泻、腹痛等症状。
3.忌吃大量油腻食物。中暑后应少吃油腻食物，以适应夏季胃肠的消化能力。油腻食物会加重胃肠的负担，并使大量血液滞留于胃肠道，导致输送到大脑的血液相对减少，人会感到疲倦。
4.忌纯补。中暑之后，暑气未消，虽有虚证，却不能单纯用补法，过早进补会使暑热不易消退，或使已经逐渐消退的暑热复燃。
5.忌偏食。中暑患者应以清淡饮食为主，但可适当佐以鱼、肉、蛋、奶等，以保证人体所必需的营养成分。
二十四、无痛病变处应防癌
身体如出现无痛性病变（或无痛性症状及体征），常提示可能患恶性疾病，或系某种恶性疾病的早期信号（先兆），应予重视，要进一步检查，以便明确诊断及时治疗。常见的无痛性病变有：1.无痛性黄疸。指巩膜（白眼珠）、皮肤出现黄疸而无腹痛，是胰头癌和乏特氏壶腹周围癌的典型临床表现。有确诊价值（晚期），而无早期诊断意义。
2.无痛性血尿。指尿血而无腹痛，是肾癌、膀胱癌的早期症状。如尿血同时有腹痛，则是泌尿系统结石的特征。同样是血尿，良恶性疾病的区别主要看有无腹痛。
3.无痛性锁骨上窝淋巴肿大。可能有食管癌、肺癌、肝癌、胃癌、肠癌和子宫癌等恶性肿瘤存在，因胸腹腔癌极易转移到锁骨上窝淋巴结，对此应提高警惕。
4.无痛性乳房包块。无论男女，如果乳房出现包块，并且有以下特点：不疼、生长迅速、用手触摸包块表面凹凸不平，与周围正常组织无明确界限，活动度小或固定且质地较硬，都提示可能是乳腺癌。
5.无痛性口腔白斑。口腔白斑是口腔黏膜上皮过度增生和角化而形成的白色斑块，肉眼看呈圆形、椭圆形或不规则形，略高出于黏膜表面，自觉白斑局部有粗涩的感觉，但不疼痛，是口腔癌的早期表现。
6.无痛性阴道出血。中老年妇女如突然发生接触性出血（性交后、妇科检查后、大便后，甚至无任何原因），可能是宫颈癌或子宫癌的症状。
7.无痛性鼻涕中带血。无任何原因和症状，如无头痛、咽痛和鼻腔痛等，鼻涕中经常带血丝或血块，提示有鼻咽癌的可能。
8.无痛性皮肤角化（粗糙）。老年男性多见，好发于面部和手背部，皮损呈圆形或不规整的皮疹样变，局部扁平或稍隆起，表面多附着有粘连甚紧的棕黄色或黑色痂皮，无疼痛感觉，是皮肤癌的癌前表现。
9.无痛性全身浅表淋巴肿大。如腹股沟（大腿根）、颌下、腋下、颈部、肘窝、枕骨后部、耳周围和胭窝等处的淋巴结。如出现一处或多处淋巴结呈无痛性进行性肿大，且质地较硬，应警惕是否患有慢性淋巴细胞性白血病或淋巴瘤。
10.无痛性肿大。大多数肝癌患者可同时有肝区痛和肝大，但有少数患者主要是老年人和继发性肝癌患者，可仅有肝大而无肝区疼痛，此种情况易误诊或漏诊，应给予重视。
二十五、腿寒防生病
下肢距心脏最远，局部血流相对缓慢，加上为了行走方便，穿着也较少，因此，在冬春季节，尤其是停止活动的时候，下肢特别是脚部容易感到十分寒冷，这是正常的生理现象。但有的人即使天并不太冷，鞋的保暖作用也很好，仍常感到下肢寒冷、麻木，这种异常的下肢冷，很可能是由某种疾病引起的。那么，异常的下肢发冷主要与哪些疾病有关呢？
1.血栓性闭塞性脉管炎。血栓性闭塞性脉管炎发病初期，大多表现为受寒后足部发冷、麻木、疼痛，走路时小腿酸胀、乏力。若病情逐渐加重，可表现为间歇性跛行，即走几步路后就感觉下肢无力，要停下来歇一歇。
2.闭塞性动脉硬化。早期症状为患肢发冷、麻木以及间歇性跛行，随后可见患肢皮肤苍白、触觉减退、温度降低、肌肉萎缩、趾甲增厚变形等。因本病是全身动脉粥样硬化疾患的表现形式之一，因此老年人、高血压及高血脂、糖尿病患者等，如发现上述症状，应警惕该病的发生。
3.肢端动脉痉挛症。又称雷诺氏病，是血管神经功能紊乱引起的肢体末端的小动脉痉挛性疾病。表现为四肢远端阵发性发白、紫绀、潮红和疼痛，通常为寒冷刺激或情绪激动所诱发。
4.多发性大动脉炎。据报道，患者中有20％是由于动脉炎症波及供应下肢血液循环的大动脉，导致下肢缺血缺氧，表现为下肢寒冷感，并且伴有下肢疲软、麻木、疼痛，同时有间歇性跛行。
二十六、乘飞机自我调理
1.为预防时差引起的不适，出发前一定要睡眠充足。
2.由于压力变化，耳膜会觉得有压力和疼痛。可以在飞行前服用解除充血的药物。如果不很严重，在飞机上可以嚼些口香糖，或者经常吞咽口水。
3.机舱中的空气十分干燥，建议多喝水，以免造成脱水现象。
尽量少喝带气的饮料，因为高空的气压本来就容易使人的肠胃胀气，而带气饮料会加重这一现象。
4.长时间坐着不动容易使腿部产生血栓。要预防血管阻塞，最好的办法是经常起来走动走动，伸展小腿，转转腰。
5.穿宽松休闲衣服最适合。当飞机上升到2000米以上的高空时，压力会使你感到身体膨胀，宽松的服装会让你感觉更舒服。
6.在飞机上要节制饮食。乘机飞行时，由于没有运动条件，食物的消化过程延长、速度减缓，如果不节制饮食，必然增加胃肠的负担，引起肠胃不适。
二十七、如何看胃镜活检报告单
1.浅表性胃炎。它反映了胃黏膜浅层有淋巴细胞或浆细胞浸润，而深层的胃腺体正常。根据炎症细胞浸润程度，浅表性胃炎可分为轻型、重型或伴急性活动等类型。根据情况不同，使用不同药物后患者可治愈。
2.萎缩性胃炎。它是指除了黏膜有炎性细胞浸润，还可见胃腺体部分或完全消失。萎缩性胃炎必须积极治疗，因为萎缩性胃炎发生肠化的机会较多。
肠化。即肠上皮化生，意思是在胃黏膜上皮中出现肠上皮，可见于浅表性胃炎或萎缩性胃炎中，也可见于部分正常人。目前医学上采用黏液组化、酶组化及电镜技术等，将肠化分为完全型、不完全型以及小肠型或结肠型。现大多数医学专家认为，不完全型、结肠型肠化（也称Ⅲ型肠化）与胃癌的发生有密切关系。因此，见到肠化报告后应进一步检查。