想要做无班族，祛斑是必要的，防斑才是重要的。
第一节认识色斑如何形成
真正认识了长斑的原因才能远离色斑，才能达到既治标有治本的效果。
女性长斑的原因大致可以归为以下几类：
一、遗传因素：尤其是雀斑与常染色体遗传有关，经日晒后更明显。
二、内分泌因素：月经不调、壬辰、口服避孕药等。
三、慢性疾病：妇科病、肝病等（主要是因为雌激素分泌过高刺激了酪氨酸酶，酪氨酸酶的活性增高就会刺激黑色素细胞分泌大量黑色素）
四、紫外线照射（表皮中的硫氢基能与酪氨酸酶中的铜离子结合而产生抑制黑色素生成，紫外线照射会氧化减少表皮内的硫氢基故使黑色素增加）
五、炎症性色素沉着：如长痘痘后期留下的色素印。六、精神忧郁，睡眠不足等可以刺激副交感神经使色素增加。
第二节按摩预防色斑
色斑，是指和周围颜色不同的斑点。色斑是由于皮肤黑色素的增加而形成的一种常见面部呈褐色或黑色素沉着性、损容性的皮肤疾病，多发于面颊和前额部位，日晒后加重，多见于女性，与妊娠，长期口服避孕药的月经紊乱有关，属于中医的黛黑斑、肝斑。所以，有效预防色斑是极其重要的。
说起预防，你肯定想到用食物或药材，今天，小编为你提供的方法是按摩法，既不用花钱又不会有副作用。一斑面指按法将拇指伸直，其余四指握起，用拇指端点压斑面中心，按压方向要垂直，用力由轻到重，稳而持续，使刺激充分透达表皮与真皮之间。按压点由中心向外做周围扩展，达到斑的边缘。
一斑面指按法
将拇指伸直，其余四指握起，用拇指端点压斑面中心，按压方向要垂直，用力由轻到重，稳而持续，使刺激充分透达表皮与真皮之间。按压点由中心向外做周围扩展，达到斑的边缘。
二斑面指揉法
用拇指肚在前按点位置上，画圆圈转动，用力轻柔缓和，每分钟50-60圈次，动作协调有节奏，作用部位为表皮与真皮之间，在每一个前按点位置上做半分钟左右时间，目的是让按压后的色素在小范围松动。
三斑面指抹法
用拇指侧部和食指端部，在点按的部位，由内向外做直线移，压力应均衡，抹动速度宜缓慢，操作时用力要轻而不浮，重而不滞，将揉松动的黑色素向四周扩散。
四斑面掌摩法
用两手掌心对擦，产生热量，将掌面放在整个斑面上，做环行而有节奏的摩动，顺、逆时针均可，频率约每分钟50-60次，将已局部扩散的色素向更广泛的范围扩散，有利于快速吸收。
第三节女性预防色斑之道
爱美之心人皆有，女人尤为爱美，但是越来越多疾病威胁女人的面容，色斑是威胁女性面貌的一大棘手难题。脸上的斑斑点点让她们的容颜大失光彩，也令她们的自信心大受摧残。并且，色斑如果长期不治疗的话，色素会进一步加深，变得越来越难看。爱美的女性一定要注意预防色斑，只需要注意那么一小点就行了，那么，女性如何预防色斑？
预防色斑措施一：
女性应该多吃含维生素丰富的蔬菜和水果，多喝水，多吃西红柿、黄瓜、草莓、桃等。
预防色斑措施二
对于激素类产品要小心谨慎，特别是不要使用含汞、铅等有害物质的祛斑产品，因为副作用太多，可以造成上百种的副作用，导致严重毁容。
预防色斑措施三
对于辛辣、刺激性的食物也要尽量避免，因为刺激性食物易使皮肤老化。尤其咖啡、可乐、浓茶、香烟、酒等。吃得越多，老化会越快，引致黑色素分子浮在皮肤表面，使黑斑扩大及变黑。
预防色斑措施四
避免电离辐射。电离辐射比日光照射对皮肤的损伤还要大，包括各种玻壳显示屏、紫外线照射仪、X光机、荧光灯发出的光。
预防色斑措施五
防晒。尤其在夏天，做好防晒是女性保持完美肌肤的必要措施。日晒可使黑色素活性增加致使表皮基底层黑素含量增多，色斑形成。夏季日晒充足，色斑活动频繁，斑点数目增多，色加深，损害变大；冬季日晒较少，斑点数目减少，色变淡，损害缩小。由此可知日晒是色斑发生的一必需因素，所以患者应尽量避免长时间日晒。
预防色斑措施六
对于各种皮肤创伤，一定要谨慎治疗，尤其注意冷冻、激光、电离子、强酸强碱等腐蚀性物质，否则容易造成毁容。
第四节准妈妈预防色斑绝招
很多女性为脸上悄然出现的色斑苦恼，事实上，很多色斑是从女人怀孕开始就悄悄爬上脸庞的。由于准妈妈的新陈代谢发生了很大变化，荷尔蒙分泌剧增，再加上怀孕期间的特殊反应，肌肤状况很容易在这个时候急转直下，因此，爱美女性一定要在这个时期阻断色斑。
一预防色斑产生的根本——吃好睡好
如果你的妈妈或姐妹在怀孕期间有长斑经历，那么你在孕期也十有八九会长孕斑，这不是危言耸听，因为妊娠斑很大程度上和遗传有关。当然还有其他原因，女人一怀孕，荷尔蒙分泌就会受到影响，脸上出现棕褐色的色素沉淀，称为妊娠斑，俗称“蝴蝶斑”。而原本就已存在的痣与雀斑，在怀孕过程中，也会变得更加明显。从中医的角度看，怀孕期间，紧张的情绪会给肝脏造成负担，这就容易使脸色暗黄；偏食、毒素淤积、气血缓慢又会对脾脏造成压力，使黑色素有了沉积的机会；过度的疲劳、虚火旺会伤肾，斑点便偷偷爬上你的脸。因此，孕妇在怀孕期间吃得好、睡得香，可以有助于预防色斑。
二孕期预防色斑——美白最重要
准妈妈很容易把孕斑当成怀孕的正常现象，这往往会耽误阻止色斑的最佳时机。在国外，很多女性都不会因怀孕而放弃美丽，她们照样每天使用护肤品，照样化妆。选择正确、安全的产品，对防止色斑的形成非常重要。
预防色斑，最重要的就是隔离和防晒。由于孕斑产生的直接原因是黑色素受荷尔蒙影响，变得对外界刺激过于敏感，这种刺激不仅包括紫外线的刺激，还有室内灯光、电脑辐射的刺激，所以孕妇要特别注意隔离、防晒。除了外出时要涂抹合适的隔离产品外，平时还可配合遮阳伞、太阳帽等辅助用品。
怀孕时可以选择使用成分安全的美白产品，比如洋甘菊就被誉为全世界最安全、有效的美白成分，被广泛添加于抗敏、美白产品中，它良好温和的美容功效甚至连刚出生的婴儿都可以放心使用。
温情提示：产后六个月内祛斑最适合
生产过后，很多新妈妈的脸上要么布满色斑，要么面色发黄，一定要趁着产后休养时期，让自己白回来。通常祛斑的最佳时期是生产后的6个月之内，如果超过了这个时间还没有加以重点修护，那么有可能这些斑点会陪伴你一辈子。
美白产品的选择要特别留心，切勿使用含有重金属或激素的产品，也不要用含界面活性剂、乳化剂的产品。在产后的恢复期，定期温和地去角质可以减少黑色素细胞在角质层的堆积。在这里推荐一个很方便的“化妆棉美肤法”：洁肤后，选择一款成分温和的去角质产品，涂到一个一元硬币大小的化妆棉上，均匀点涂额头、两颊、鼻子、下巴上，用化妆棉打圈圈充分按摩到脸部每个角落，促进血液循环，使肌肤透亮有光泽。