每个孩子的健康都是成就一生的基础，身体健康才是本钱，没有本钱哪能挣钱。
身体是自己的，如果不珍惜它真的会给你个样子看看，有道是三尺冰冻非一日之寒，所以身体也是如此。如果平时不在意，只会导致到时无法收拾，也许到时用再多钱也无法弥补！预防胜于治疗，所以从现在开始多爱自己的身体，少吃垃圾食品，多运动，多吃蔬菜水果多喝水。
当然重要的还是心情开朗，心情比什么都重要！
从小就要把自己的身体当做一种事业来经营，如果没有了好的身体，一切都是枉然的，就算得到的再多也是无福消受的，有了健康的身体比什么都重要，就是吃糠咽菜也是一种幸福吧？
所以带着你的孩子一起开始锻炼身体吧，跑步也好、打球也罢，至少爱上一种运动，并每天坚持科学地锻炼，培养他清洁卫生的习惯，保证他营养均衡，以健康的体魄迎接生命中的每一天！
健康从锻炼身体开始
健康是什么？健康就是1，而学业、事业、财富、前程……都是0。
也就是说当一个人拥有健康时，他可能拥有10、100、1000甚至更多，如果失去1，拥有再多0仍然一无所有。
有这样一个青年人，他总是抱怨自己太穷了，“要是我能有一大笔财富，那该有多好啊！到那个时候，我的生活是多么的快乐呀！”他总是哼着这样的老调。有一天，一个老石匠从他家门口路过，听到这个年轻人的话，就问他：“你抱怨什么呀？其实你有最大的财富！”“我还有财富？”
年轻人惊讶起来，“我有什么财富呀？”“你有一双眼睛！你只要拿出一双眼睛，就可以得到你想要的任何东西。”石匠说。“你说到哪里去了？”年轻人接着说，“无论你给我什么东西，什么宝贝，我都不会拿眼睛去换的！”“那好吧”石匠说，“那就让我砍掉你的一双手吧，你可以拿这双手去换许多黄金！”
“不行！我不会拿自己的手去换黄金的！”年轻人说。
“现在你知道了吧，你是很富有的。”老石匠说，“那么你还抱怨什么呢？相信我吧，年轻人，一个人最大的财富就是他的健康和精力，这是无论用多少钱都买不来的。”
健康是自然所能给我们准备的最公平最珍贵的礼物和最宝贵的财富。
良好的健康状况和由之而来的愉快情绪，是幸福的最好资金。失去了健康，你所拥有的一切终会随风而逝！听了老石匠的话，年轻人决不会再抱怨了，他一定会用自己明亮的眼睛，勤劳的双手创造巨大的财富。所以，家长们要时刻教育孩子珍视健康——每个人自身最宝贵的财富。
健康的体魄对一个人的一生也不可获缺，但往往有些人会为了金钱或物质而放弃健康。
曾经有一个财主犯了罪，被带到县太爷那里审问。县太爷为了提出三种接受惩罚的方式让财主选择：第一种是罚50两银子，二种是抽50皮鞭，第三种是生吃5斤大蒜。财主既怕花钱又怕挨打，就选择了第三种。
在人们的围观下，财主开始吃大蒜，“吃大蒜倒不是什么难事，这是最轻的惩罚了。”当吃下第一颗大蒜时，财主这样想，可他越往下吃越感到难受，吃完2斤大蒜的时候，他感到自己的五脏六腑都在翻腾，像被烈火炙烤着一样，他流着泪喊道：“我不吃大蒜了，我宁愿挨50皮鞭！”
执法的衙役剥去财主的衣服，把财主按到一条长板凳上，当着他的面把皮鞭蘸上了盐水和辣椒粉，财主看得胆战心惊，吓得浑身发抖。当皮鞋落在财主的背上时，财主像杀猪一样嚎叫起来，打到第10下的时候，财主痛得屁滚尿流，终于忍受不住痛苦地叫道：“青天大老爷啊，可怜可怜我吧，别再打我了，罚我50两银子吧。”
很多时候都是这样的，人们宁可舍弃健康，也不愿付出金钱与时间。
结果得不偿失，没有了健康，也最终失去包括时间与金钱的一切东西。
告诉孩子健康是什么？健康就是一旦失去它的时候，才惊觉它曾经存在。才知道本来是应该珍惜它的，才明白过去对健康实在是太忽视了，才想到健康原来和你竟是那什么不可分离。健康哪怕离你一会儿，你就会有很多深切的体验；健康如果永远地离你而去，你也许会觉得整个世界都是没有意义的。这就是健康的力量！
健康要从运动开始，运动能使人心情变好，可以帮助人对抗压力，可以预防慢性疾病，还可以保持身材。同时，运动能使骨骼强健，肌肉发达，促进身体健康发育；运动能加速血液循环，促进新陈代谢，为大脑提供高质量的营养，使头脑更灵活，从而促进智力的发展。
比如：孩子跳绳可以健脑。跳绳是一项全身性的活动，孩子手脚协调配合，可促进孩子的协调性。同时，跳绳时呼吸加深，手握绳头不断地甩动又会刺激拇指的穴位，对脑下垂体产生作用，进而增加脑细胞的活动，提高思维能力。脚又是人体之根，六条经脉在这里交错汇集。跳绳可以促进血液循环，使人精神舒畅，行走有力，更主要的是可以起通经活络、健脑的作用。骑自行车可提高反应的灵敏度经常骑自行车，可以发展孩子腿部和足部肌肉的力量，提高孩子运动的速度、反应的灵敏度和平衡能力等。
游泳可以增加肺活量，提高身体对外界环境的适应能力，增进对疾病的抵抗力。爬山可以锻炼孩子的毅力，开阔孩子的视野，使孩子形成心胸开阔，乐观向上的性格。体育活动对人是重要的，要让孩子从小热爱体育活动，必须让他掌握更多的体育技能。身体状况、体育特长的确与遗传因素有关，但如果不进行训练，这种遗传的潜能也是开发不出来的。相反不具备遗传优势的孩子，如果在孩子期得到适当的训练，往往会展示超水准的技能。
孩子若体质太差，纵然读完了博士研究生，而自己终日被病痛折磨，亲人为他忧虑着急，工作单位还要为他支付医药费，他岂不成了别人和社会的负担？身体强壮了，再学一份手艺，孩子就有了安身立命之本，也有了报效国家与人民之本。
督促孩子参加运动锻炼身体，无非是要孩子培养健体意识，使他们能够主动运动健康成长。
至少喜欢一种运动
在上游垂钓的青年，全神贯注于引鳟鱼上钩，竟没有注意到这片刻的宁静。这种绝圣弃智的行径在这里是没有的。因为江边上的渔翁已经来日无多，他不肯等闲虚度了良辰美景。
他静寂地坐在那里，像他背靠着的树桩一样，抬起了头如在默祷，烟斗里喷出的烟雾袅袅上升。他没有把钓竿放在心上。生活的重担压得他脸上的皮肉龟裂起皱，犹如生牛皮。但他的眼神里却有一种温和、荧荧的光芒。目前他心里怡然自得，与世无争。
钓丝上的浮子跳了一下，他竟视若无睹。直等鱼儿钻到水底，倏然溜走，牵动了钓竿，老渔翁这才伸手下去把钓丝拉回来。钓钩上鲜灵活跳的是一尾棕斑鳟鱼。正要把它生擒活捉，他那胼掌隆节的手踌躇了一下。老渔翁若有所思，少顷，呵呵一笑。“这早晚可不是杀生的时候，什么生灵都不应该死的。”
这老头儿不愿意再在鱼钩上下饵了。他没有时间了。太阳快下山了。
这时一个青年自下游涉水而来，攀登上岸。“足足4个钟头，连一条鱼都没有，”他说，“白费了半天功夫。”“本来是嘛，小老弟，”老渔翁小声说，“钓鱼要是只为得鱼，钓不着当然是白费功夫。听我的话。沉住气慢慢儿钓，要有闲功夫向四周围瞧瞧。看野鹿在江边上喝水，松鼠在忙活，野鸭匆匆忙忙地起飞，你别不在意地看一眼就算了。闻闻野花的香味……眺望太阳下山。你周围都是造物的手工，小老弟。不管他做的活是什么，总是值得一看的。”
老渔翁收了一串子母钩儿，上边有四尾鲜活的鳟鱼。
“瞧。小老弟，”他说，“要是你要的是鱼，你拿去吧。我到这儿来，可不是为了这几尾鱼。”
小伙子脸上露出诧异的神情。他耸耸肩，向那几尾鱼笑了一下，就走了。
可是他忽然停了一下，摘了一朵野花。
这故事里的老头，分明是“渔翁之意不在鱼”。当你投入到一种你喜爱的休闲运动中时，你也许会发现：真正的乐趣并不全在于那项运动本身。轻松、舒适的休闲运动，带给我们一份愉悦的心情，一副强健的体格。选择自己喜欢的“运动与休闲方式”，让健康与活力充满你的生活，这是提高生活质量的源泉，同时可以培养孩子的情商。
家长一定要让孩子坚持做一项运动，不论是跑步、打球、游泳、坚持让孩子一直做下去，在运动中锻炼孩子的意志力，磨炼孩子的耐力及吃苦的精神，同时体育锻炼、参加比赛又都存在着与团队成员团结、协调及合作的能力，比赛中不断增强孩子的竞争意识，培养孩子不服输、勇于拼搏的精神。当这种吃苦、耐劳、勇于拼搏、不服输的精神用到今后的学习和工作中，你的孩子不论在任何岗位，都将是最优秀的。
所以家长不要轻视孩子锻炼对其生长发育所起的作用，他比你想象的要重要的多，当你在剥夺了孩子锻炼的时间而去多做习题、多上补习班的时候，你是在做“拣了芝麻丢西瓜”的最愚蠢的事情，错过了孩子心脏、肺、骨骼等各个脏器发育的最佳时期，这种对孩子身体所犯下的错误是你以后用什么方法也弥补不了的，对孩子造成的伤害是终生的。
首先，运动可以开发智力：记忆力的高低取决于大脑的结构与重量。
脑组织对血及氧的供应十分敏感，它消耗人体总血量的1/4，若想记忆力旺盛，首先要保证大脑得到充足的血和氧，而体育锻炼能使呼吸和心血管系统的功能得到提高，从而为大脑的发育提供了必要的能源，而经常参加锻炼，视、听等感觉敏锐，神经系统的传递速度加快，分析综合能力提高，灵活性增加，人脑的记忆储备信息也随之得到提高。
其次，运动可消除大脑疲劳，提高学习工作的效率。运动是一种积极性休息的方式，因为运动时，与运动有关的神经中枢兴奋，与文化学习有关的中枢进入抑制状态，从而使与文化学习有关的神经中枢得到很好的休息。学习后进行体育锻炼，又可以增加了氧气和营养物质的供应，有利于改善大脑的功能，消除疲劳。
最后，运动后孩子心情舒畅，精神愉快。运动能带给孩子快乐，能放松心里的紧张与压抑，运动时没有烦恼，爱运动的孩子很少有心理疾患，爱运动的孩子性格开朗、豪爽、大气，很少斤斤计较。
因此有空时经常带孩子爬山、远足、旅游，不但锻炼了孩子的身体，同时让孩子到大自然中，开阔孩子的视野、陶冶孩子的情操，让孩子领略大自然的雄伟、壮观，感受大自然带给心灵的震撼，培养孩子良好的情感，促进孩子身心全面发展。
生命在于运动，不论是儿童、青年人、中年人、老年人运动都是生命活动中不可缺少的，就如种庄稼，合理的施肥、浇水再配合适度的松土，才是种好庄稼的关键。只施肥不松土，容易淤堵、烂根；施肥后适当的松土利于养分的吸收与排泄；施肥后过度松土，又会使养分大量流失；不施肥只松土，土壤松散、沙化，变成一片毫无生机的荒漠。
在人体，施肥、浇水就是通过合理、丰富、均衡的饮食保证气血的来源与充足，松土就是运动和按摩，是起到了疏通经络、促进血液循环，帮助人体所需要的氧和各种营养物质输送到全身各组织器官，又将人体在新陈代谢过程中产生的二氧化碳和废物运送到肺、肾、皮肤等处排出体外。饮食与运动只有协调、配合的恰到好处，是保证健康很重要的环节。
坚持每天花时间锻炼
医学之父波克拉底讲了一句话，传了两千四百年，他说：“阳光，空气，水和运动是生命和健康的源泉。”生命在于运动，运动在于坚持。重要的是把运动当作生活的一部分，成为不可或缺的元素。每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子。
谈及健康有人说：健康是一个最复杂的问题，又是一个最简单的问题。说它复杂，因为它牵扯到方方面面；说它简单，其实只有一句话，那就是：一天一天。其中锻炼要一天一天坚持。锻炼不是点到为止，必须要有一定的时间和强度来保证。三天打鱼两天晒网，不能坚持锻炼，这是健身的大忌。
有一位百岁的哲学寿星，他的长寿秘诀就是跑步。他说他年轻时到古希腊游历，发现一块大石头上刻着3000年前一位大师的名言：“如果你想健康，跑步吧！如果你想长寿，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！”于是，他一生坚持跑步，风雨无阻……
锻炼身体要取得效果秘诀就是坚持，急功近利是不行的。专家指出，若每日坚持锻炼20～30分钟，使热能消耗达300千卡左右，约1～2周即可使体重减轻500克左右。而锻炼的方式有打球、跳绳、爬山、跑步、游泳等，甚至上下楼梯、散步也不失为一种锻炼。值得提醒的是，有氧代谢运动，应持之以恒，切不可半途而废。如果锻炼中途停止，则脂肪细胞体积又会增大，而使体重恢复到运动前水平，甚至反弹至比原来还胖些。
近几年来，随着人们的生活水平和经济收入不断的提升，自我保健意识逐渐被唤醒。然而，经常会有人抱怨不知如何健身，不知怎样的运动才能达到满意的健身效果。其实，选择运动方式亦是因人而异的。不同层次、不同需求、不同生活环境和不同身体素质的人在其运动也不尽相同。总之，科学的合理的而又符合自身条件的运动才能达到最佳效果。