相信大家都有过这样的经历，当对方向我们提出某个要求时，我们内心会产生抵触情绪，但嘴上却没有表达出自己的真实想法，而是无奈地答应了对方。这种行为就是不懂得如何拒绝的最佳写照。无论是在工作中还是生活中，需不需要拒绝？当然需要。可为什么又说不出口呢？原因有多种，最主要的两种是爱面子和内心不够强大。
传统思维中，别人有求于我们，我们要是拒绝了对方，会给自己造成一种内疚感，认为自己不近情理，缺乏吃亏是福的优良品性，这就是面子惹的“祸”；当别人提出要求时，我们表现得唯唯诺诺，根本没有拒绝的勇气，这就是内心不够强大的直接反应。无论哪种情形，只要我们不乐于去做，却又没有适时拒绝，都会给自己或多或少造成一定的麻烦，影响自己的工作和生活，甚至给个人的心理健康带来危害。敢拒绝、善于拒绝的人，知道如何把拒绝说出口，我们也应该及时解开心结，大声说出“NO”，而不是陷入难堪、困惑之中。
如何把拒绝说出口呢？首先要正视拒绝、了解拒绝，从客观和主观上懂得拒绝给我们带来的益处。要知道，你不可能让所有人满意，老好人情结到头来只能给自己带来伤害，轻易说出“YES”就是对自己的残忍，太多的不好意思只会让自己活得身心疲惫。学会拒绝，掌握拒绝的方法和策略，才能在竞争中更好地保护自己。
我们常说：“人应该有所为，有所不为。”这里所说的“不为”就包括学会拒绝。对于拒绝，很多人都有一个错误的观念，认为拒绝是一个贬义词，拒绝代表着一种排斥、一种隔阂、一种敌视，是一种迫不得已的防卫。实际上，恰恰相反，拒绝不仅不代表软弱，不意味着逃避，而且是一种更主动的选择，是对自己负责以及对别人负责的一种表现。学会拒绝，不是绝情，而是一种点到为止的理性，是一种为人处世的智慧。
当然，拒绝并非简单地说“不”，它是一门艺术，能够表现得顺其自然，并不会让人感受到心寒。深谙拒绝艺术，实现成功拒绝，就如同给拒绝穿了一件实实在在的棉衣，在最大程度上保证了对方的情面，并且给自己留了退路，不会因为拒绝而导致朋友关系破裂、同事冷眼相看、上司有意刁难、家人矛盾不断，等等。
所以，做强大的自己，离不开拒绝。在拒绝中成长，在拒绝中主宰自我，是每一个独立思考的人必备的条件之一。当你面对不合理的要求或请托，把拒绝说出口时，你的人生境界在无形中得到提升，你对事物的分析和认知能力上了一个新台阶，你的事业也会因此而多了一份动力。遵从内心，做一个幸福的人，恰当的拒绝会给你带来正能量，会帮你驱散心灵中的阴霾。