检查一下你现在的姿势。弯腰躬背吗？挺直它。肩膀歪斜吗？端正它。歪头垂脑吗？那就回到水平位置。作腹式深呼吸而不是胸式的。开始时，你可能对这种新姿势感到不舒服。但只要不断检查自己并及时调整，这种良好的姿势就会成为你自然的姿势。
（1）良好的姿势对你益处多多
①良好的姿势增强活力，不良姿势却消耗能量。良好的姿势使人显得更年轻、热情而有活力，这正是主管们雇人或提拔人时所要寻找的对象。（如果有两位同样资历的申请者，那位头脑清醒、机警灵活并且生气勃勃的，每次都会得偿所愿。）
②良好姿势使体内各器官协调和谐，确实增进身体健康。这有许多好处，防止胸部内凹压迫肺脏，引起呼吸及血液循环不良，就是其中之一。还有其他许多好处。
③良好的姿势会使音质优美。因为空气能完全不受限制进出肺部。使你讲话的声音宏亮、和谐，因而更有力量。
④自我感觉良好，在别人看来显得健美。（你的腰围看来减少了1寸。）
不良姿势使你显得懦弱、温吞而无力。我见过许多人身着挺帅的西装和领带，而仍让人看起来是无能的人。问题不在于你穿戴什么，而在于如何穿戴。这样才能使你升到高级的职位并能保持住。
（2）成功人士保持良好的姿势
主管们不需要告诉人们他们是如何的自信和成功，却用他们的姿态表现出来。
良好的姿势使你看来自信、成功、有力——并且高大一些。统计资料表明，在美国做同样的工作，身高的要比矮的多挣钱。这是任何立法都无法矫正的歧视，就像一家百货公司的地区销售经理学到的那样，矮身材甚至使你得不到一份工作。
他说：“我正与那可能是我上司的人见面。他的老板不在城里，因而不能亲自见我，就用电话会议的方式与他一起对我作面试。这位上司的老板不知道电话的嗽叭是开着的，以为只是与我未来的上司通话。因此我听到他问道：‘他有一米八高吗？’他显得有点尴尬，瞄了我一眼，就回答：‘不，我觉得他没有那么高。’事实上，我有一米八高，只因为蜷缩在椅子里，看起来不像。结果我就没得到那份工作。”
良好的姿势——
能为孩子们树立一个好榜样；
能给对手一种威严感；
能使秘书和部属看得起你；
能使贷款给你的银行更相信你会按时偿还；
能使母亲为你自豪。
大多数人都需要纠正自己的姿势，但这的确要下点功夫。我听到一位从电影明星变成导演的人说：“我宁愿当导演而不作演员。因为当导演时，我不必收腹挺胸（以保持健美的姿态）。”
（3）如何改进你的姿势
①保持佛教徒坐禅时的姿势——好像行走在空中用头推开云朵，然后在正确的位置中放松自己；
②站立时，保持身体重心平衡，两脚稳踩地面，双腿稍微张开，两手自然下垂，像军校的学员那样，但不必那么僵直；
③将上身挺起，头部保持平直而自然放松，眼睛平视，勿抬下巴，收缩腹部（对不起，你准备今后一生中都要收腹了）。
（4）上司散发出活力
良好的姿势给了你迈向高级职位的活力。在生命和事业中活力是关键。在早期职业生涯中要求有充沛的体力，必须用体力完成你的工作。如果你显得充满活力、热切又坚忍不拔，就很可能晋升到需要智力的职位上。这时，你要证明你的智慧和能力能够胜任这些工作。许多人在这个阶段犯了错误，以为只要他们变得更聪明，就会不断晋升。事实不是这样。情感的力量也是需要的。它使你自己的各个方面（从姿势到仪容风度）如何影响到他人清醒的认识。这是让你建立良好的人际关系的力量源泉。
无论是坐着或站着，在公司总部里走动，还是在酒会上与来宾握手，良好的姿势都使你看来富于活力又有良好的修养。我把它称为从容不迫（它可以是身体的、智力的、感情的，或者三者都有）。它明显地得自健康的身体、均衡的饮食、正确的呼吸、良好的姿势、经常的锻炼、足够的休息——以及不那么明显地来自自信和富有成果、工作出色受到嘉奖的成就感。
（5）站如松——让人信赖的风采
卡罗琳·劳姆公司的总裁，设计师卡罗琳·劳姆女士很高，穿上高跟鞋将近1.9米，当她站起来时，大家都不能不注意到她。有时候为了让大家对她有信心并知道她正在控制全局，她总是比别人更经常地站着，站得更久，总是站着、站着、站着！甚至当她自己都不自信的时候，别人还是认为她是有信心的。“我可能正在低潮，处于危急状态，希望换个工作环境，”她说“但是作为公司主持人的直觉仍然使我有意地走到大家面前，站着并微笑着”。
像每个人一样，主管们也不总是感到事事都有把握的。但是他们知道正确的站立姿态就会使自己看起来是信心十足的。他们比公司里其他阶层的人都要站立得更多。
如何站出专业化的姿势——
①保持放松而朝气蓬勃的姿势，眼睛平视，头部伸直；
②采取自然的或“预备”的姿势，两臂放松在身体两侧，可以随时做手势。勿把手插在口袋里或遮在裤裆处，也不要两手交叉置于胸前；
③站得足够靠近对方而有亲切感，但不要太靠近以致产生压迫感；
④要站得直而不要斜靠在门上、墙边、讲台或家具上。站得直，使你看来坚定而自信。如果歪斜，你看来就不坚定，易于动摇；
⑤不要触摸自己，或者捡袖子上真的或假想的线头；不要去弄平衣服、拉紧裤腰带或摆正领带；不要去整理头发或摩擦双手（像莎士比亚悲剧中的麦克白夫人那样总想把手“讨厌的斑点”擦去）。
最后，我强烈地建议职业妇女也要像她们的男同行一样，经常地并随时准备着站起来。当有人进入你的办公室或加入同一席时，不要继续坐着不动——不管旧的传统礼仪是怎样说的。如果你想得到同样的机会和待遇，就必须像男士一样确实地站起来并用你的站姿显出你的风采。
（6）坐如钟——美好的职业形象
主管表现的是一种能力，最主要的无论他们在什么地方都显得好像属于那里一样。事实上在一个工作日的大部分时间里，我们或坐着，或正要坐下，或从座位上站起来——这包括开会、民众集会、求职面谈、工作餐会以及在上司、下属、同僚及对手面前等等场合。人们看到我们的坐姿，并根据所看到的，对我们作论断。
虽然我们没有花很大心思去显露自己，别人却可以从我们的坐姿中看出我们的情形：紧张或轻松；有控制力或心慌意乱；有能力或无能；自我感觉良好或相反；自信或缺乏安全感，他们就据此作出反应。除非我们控制自己的坐姿，坐着时身体的位置以及如何从座位上站起来，否则我们就不会得到所期待的人对我们的回应。
像许多描写人们性格特征的成语一样，“应变之才”原来指的是身体上的特征——那些自信而有权力的人当意识到有要他注意的人或情况时，他们是如何站起来的。这句成语仍应用于人们的态度和行动两方面——但对那些弯腰站着的人或者松懈地坐在椅子里好像坐在床上的人不适用。如果你想坐出职业化的形象，并避免被人认为是卑躬屈膝或草草率率的人，要挺直并降低身体，不要弯腰躬背或松懈下垂。
如何平稳地坐下去——
靠近椅子；
伫立一下；
保持上下身平直和平衡；
保持良好姿势，弯曲双膝有意识地降低身体；
首先坐在椅子边上；
然后利用腿肌或手把身体推向椅背靠着。
控制自己从座位上站起来的步骤，按上述相反顺序。当就座后，使上身——尤其是双臂——不呈左右对称的样子。可以这样做——
只将一臂安放在椅把上；
将另一臂放到椅背上；
或伸一臂到另一张椅子或桌子上。
随着两手的不同放置，你马上显得比较轻松。结果，别人当你在场时也会变得比较轻松并更乐于接受你的意见。相反的当你两臂对称地放置时（或做同样的事情），你看起来是紧张的——好像坐在牙医手术椅上的病人，用紧张得令关节发白的双手死死抓住两只椅子把手那样。
观察别人或对镜自照，你会毫无困难地看到身体对称地或不对称地坐着是多么不同（同时你应毫不迟疑地下决心采用那更好的姿势）。
为了使坐姿给人好的印象，要像安置两臂那样调整双脚。这对女士们尤其重要。听起来好像是性别歧视，但男人们可以采用他们想要的任何方式坐着：两脚分开，脚踝放到膝上，或两膝交叉，而女士上班时一般穿着裙子，必须格外审慎。
妇女在公务中取坐姿时，放置两脚的最好位置是脚踝交叉或两膝交叉使膝头、小腿和脚踝并拢在一起。若选择两膝交叉的姿势，应使小腿和脚踝伸直，而不要成一个倒V形状。否则不仅使小腿受到压迫而青筋暴露，而且常常使上面的脚由于神经反应而摆动和弹跳。这是使得她看起来失去控制，显得女孩子气和卖弄风骚。在某些场合下，这没什么不好。但是如果她的目标是要在事业上有成效并且被人认真严肃对待，那就一点好处也没有。
尽管看来我对像坐姿这样相对说来很小的事情讨论得太多了，但是你从有效地处理这些小事以及从小处着眼积极地影响他人中，会获得知识和提高自觉性，从而建立起信心。而信心使你能够有效地处理任何情况。小的行动和具体的细节、最后合起来就会创造出一幅大的图画——就是在你选择的领域里达到事业颠峰的好肖像。
女人为成功而着装
大部分靠自我奋斗而到达顶峰的人，都有着中下阶层的背景。如今，尽管他们吹嘘自己与许多上层人士有关系，但是在设计服饰时仍不免打上他们中下阶层的烙印。（卡耐基语录）
为事业的成功而穿着与以性感吸引而打扮几乎是相互排斥的。除极少的情形外，你绝不可能同时顾及到两个方面。（卡耐基语录）
不知何故，那些做正确事情的人立刻就能识别出做错事的人，而做错事的人本身却认识不到自己错在何处，真可谓“当局者迷，旁观者清”。（卡耐基语录）
一位美国著名衣着大师在考察了美国妇女的穿着之后曾这样写到：“大多数美国妇女在衣着打扮上都是失败的。”那么读者您呢？是成功还是失败？您是否经常自问一些这样的问题：
穿什么样的衣服能有利于提升？
穿什么样的衣服能吸引所希望接近的男人？
穿什么样的衣服能有利于法庭上的官司？
穿什么样的衣服能保证各种场合的推销？
在什么时间、什么场合穿什么样的衣服效果最佳？
在什么时间、什么场合穿什么样的鞋子、戴什么样的首饰效果最好？
在什么时间、什么场合应有什么样的装束和发式印象最佳？
在不同的城市、不同的职业中应该怎样打扮更有利于你各种事业的成功？
怎样才能买到物美价廉的服装？
怎样才能不上时髦业的当？
你想知道这些问题的答案吗？如果想，就请读下面的文章吧，它将为您提供完全恰当、实用、使您满意的答案。
（1）为何追求时尚却适得其反
许多女士喜欢赶时髦，让时装业来左右自己的服饰，实质上这是一个极大的错误。
你以为时装业会把消费者的利益放在首位吗？如果是这样，那你就大错而特错了。时装业所关心的只是你口袋里的钱，它要把所有可以赚钱的东西都推销给你，而且往往是以高价出售。不仅如此，它还会以假乱真、以次充好把一些次品、一些奇装异服以至一切可以维持现金出纳机连续运转的玩意儿全都兜售给你。时装业不仅与生产协助妇女走向成功的服饰背道而驰，而且还把那些注定会使妇女失败的服饰填鸭式地反复灌输、推销给你。
几年前，时装业曾推出一种印有设计师大名或签名的服饰及一些配饰件如提包、手套之类，这类商品曾风行一时，商店里琳琅满目、花样繁多，以致后来泛滥成灾。其实，挂有名牌商标并不表明这种服饰就是由名家设计的，甚至可能设计师本人都未曾知晓，它能说明的倒是设计师们可利用这种方式来提高自己的声望和谋取私利而已。在这种情况下，他或她给你的回报，常常是以高价商标卖给你一块废布。
这种失败的例子是很多的。我们曾对那些在办公室里穿或随身带着印有设计师大名的服饰或配饰件的妇女进行调查。调查结果表明，妇女们的反映是五花八门的。其中约有三分之一的人表示喜欢。三分之二的人或表示中立或表示否定。至于男人，则有90％的人表示反对。他们认为这些女士是个性不够坚定、不能胜任职责的人。他们还判定这些女士对事物的外表要比对事物的内核更感兴趣。
为什么职业妇女不宜穿这类服饰呢？这是有道理的。原因之一是许多第一流的设计师都生在欧洲或者在欧洲受的教育，因而他们是受欧洲社会影响的内部小集团的产物，他们的观点与美国妇女的奋斗目标是不一样的。
美国妇女是勇往直前的，她们想要坐进总经理的办公室，甚至坐到总统的宝座上。她们正朝着这个方向奋斗着。美国一流商业学院的工商管理硕士（MBA）就有三分之一是女士。而在美国商界，成为高级主管的先决条件是要有一张工商管理硕士文凭。美国商界会有许多妇女越来越多地进入决策层。然而，在法国，男性主管们都认为让妇女进入主管行列是荒谬可笑的，是愚蠢、短命的美国式观念。意大利人也对那些想当主管，并有着强烈进取心的妇女持排斥态度。一位意大利公司的总裁告诉我，在他公司的每个经理办公室里都有一张躺椅，他说，一位女士如果想要挤进其中任何一个办公室，她唯一的方法就是躺在这张躺椅上。