53.细察你的指甲
指甲是由角蛋白构成的角质层，虽然是没有生命的死细胞，但是因为根部的指甲母细胞会不断生长，所以会有变长的现象。它虽然不像一般皮肤一样具有汗腺和皮脂腺，但是角蛋白却会提供指甲的保湿作用，使它看起来软硬适中又有光泽。喜欢涂指甲油的人，指甲更需要小心呵护，以下是涂指甲油的几个必知常识：
（1）不要让指甲油在指甲上停留两天以上，指甲也需要卸妆。天天涂指甲油容易使指甲干燥断裂。
（2）指甲根部的半月形指甲皮不可以剪除，否则白色的指甲会受伤，霉菌容易侵入，指甲也会变形。
（3）使用去光水卸指甲油时，会洗去指甲本身的营养及光泽，表面会干涩粗糙，最好能擦上润肤油并稍加按摩。（4）涂指甲汕时，最好选择质量较好的指甲油，让指甲能够透气。
（5）涂指甲油，不宜用各种指甲油，单选一种自己认为较的，自己比较喜欢的。
54.如何穿尖皮鞋最有益
以前，由于国民经济迟滞，人民生活水平较低，日常的衣着鞋袜，虽然质量可靠，结实耐用，但样式过于普通，例如皮鞋多为方头、圆头，且式样单一。20世纪80年代以来，随着经济的发展，人民生活水平的提高，服装鞋帽花样品种逐渐增多。一些皮鞋厂家参考国际新潮流，不断推出各种流行款式，使得皮鞋样式也越来越多，其中尖头和窄瘦式样的皮鞋，当今最受人们特别是青年人的欢迎。此外，目前男鞋鞋跟高度也有增高的趋势。
然而，很多制鞋厂家，在市场激烈竞争中，为了追求鞋样新颖，鞋子做得过瘦、过尖，形成人们戏称的“火箭式”。这样的鞋虽然样式很新潮和时髦，但却不合乎人脚的生理卫生。如果人们穿上了这种时髦尖皮鞋，很容易引起脚病。
因此，人们在选购鞋子时，不可盲目追求“新潮”、“时髦”，而要着眼于合乎脚的生理特点，穿着舒适合脚。特别是正在成长发育的男女青年，购鞋更要仔细挑选和试穿。所购的皮鞋除头部不宜太尖外，脚趾的周围和前方应有一定的余量，这就是所谓的虚尖。穿这样的鞋子就不至引起脚病。
55.这样穿内衣最健康
俗话说“穿衣戴帽，各有所好”。但这“好”应以不损害人体健康为前提，特别是一个人的内衣，跟人的关系最为密切，与人朝夕相伴，所以，选择内衣时关注一下内衣的质地面料是非常重要的。
选衣时也要避免将之与化纤或羊绒毛类衣物混洗，每次穿戴时都应抖一抖，将上面的细小纤维抖掉。最好使用质地柔软的棉织品作内衣。
内衣的吸湿和透气性是非常重要的，所以最好选购透气、吸湿、柔软的纯棉内衣，棉的吸湿率能达8%以上。
如果你对染料过敏，那么你最好穿脱色的，若实在喜欢有色的，那也要选择以植物汁液如大黄、茶叶、薰黄等为染料的衣服为好。
避免穿蚕丝制品和与穿蚕制品的人接触，同时可以使用一些脱敏药物，让身体产生相应的抗体，没多久就能治愈。
56.这样戴胸罩最健康
戴用乳罩不仅保持乳房美好的外形，还起到支托、稳定、保护乳房的作用。由于乳罩是生活实用品，又是装饰健美品，在显露女性美态中起着弥补和烘托的作用，目前城市中很多中青年妇女都乐于戴用乳罩。
然而，生活当中常有些经常戴用乳罩的妇女，出现一些肩胸背部不适症状，检查时还可发现肩背部肌肉，呈不同程度的萎缩。如果进行X光摄片检查，可见颈椎肥大性改变。临床上对于上述的一组症状称为“胸罩综合症”。
那么，为什么会引起“胸罩综合症”呢？据研究，由于长期使用狭带式的胸罩，时间一长，导致这些肌肉劳损，血液循环障碍而发生萎缩改变。过紧的胸罩带还可以限制呼吸肌的运动，使胸廓舒缩不畅，影响呼吸功能，导致肺换气不足，产生胸闷、气促症状。胸罩带过紧，也可压迫颈部肌肉、血管、神经，出现颈椎病样症状。如上肢麻木、颈部酸痛、头晕、恶心等情况。
怎样预防“胸罩综合征”呢？
首先应根据自己的胸围尺寸，选购吊带较宽些，大小适中的胸罩。平时也可以将狭带胸罩和宽带胸罩交替使用。戴用的胸罩不宜过紧（正处于发育阶段者尤应注意），并要经常活动上肢和更换吊带佩戴的位置，夜晚睡觉时宜解去胸罩，以免对呼吸和乳房的血液循环产生不良影响。如果出现前述的不适症状，应及时去医院，求得相应治疗，以免病情加重。
57.怎样穿高跟鞋最好
高跟鞋一直是女性少不了的配件之一，尤其是娇小的女性，一旦穿起高跟鞋就立刻给人一种修长的感觉，走起路来也变得婀娜多姿了。然而美丽有时是要付出代价的，因为穿高跟鞋而扭伤脚踝。造成脚趾疼痛或引起腰酸背痛的事情时有所闻，其中以后者对健康的伤害最大。因为脚是支撑全身重量的所在，一旦穿起高跟鞋，全身重量的支撑点就转移到腰部的脊椎上，长期下来，脊椎容易变型，也就容易出现腰酸背痛的现象。所以，在选购高跟鞋时，要注意高度不要太高，鞋跟不要太细，如此才不会自讨苦吃。有了好鞋，也要注意自身的条件，挑选大小适中的鞋，千万切记别小人穿大鞋，再别大人穿小鞋，高跟鞋虽高了自己，可不安全，不舒适。穿好了鞋，别以为伟大，还得注意自己走路的姿势，别太张扬，大摇大摆，更不能大步流，追星赶月。女性穿高跟鞋是为了美观、漂亮，给人美的享受，要淑女一点，这样才最健康。
58.女士嗜酒小心变“男人”
当一名西装革履的男士面对桌前的一杯杯白酒尚在犹豫的时候，旁边的另一名妙龄女子却端起眼前的白酒一饮而尽……
但芬兰医学专家最新发表的论文表明，饮酒将提高女性血液中男性激素即睾酮含量。长期过度饮用酒类可能导致体内激素失去平衡。
赫尔辛基大学的萨尔科拉对183名长期饮酒的女性跟踪观察后发现，由于受酒的影响，女性睾酮含量平均升高65%。服用避孕药的女性睾酮含量上升270%。相反，男性饮酒后睾酮含量出现下降。
萨尔科拉指出，在人体内的酒精完全排除以后，睾酮水平才能恢复正常，主要原因是酒精使女性的肝脏产生一些变化，阻止性激素的消失。女性长期过多地饮酒能够引起月经紊乱、不孕和绝经期提前等病症。
同时，也有专家指出，每周喝二至三杯酒的年轻女性，和从来不喝酒的年轻女性比起来，患高血压的几率比较低。但是，这项报告也警告说，每周喝超过10杯含酒精饮料的女性，患高血压的可能反而提高了30%。
59.超重15公斤等于少活7年
《今日美国报》7日刊登的研究报告宣称，一个人如果超出其应该具有的标准体重15公斤以上，那么将导致其寿命缩短7年左右。同时，那些超重范围在5到15公斤的人也可能会“折寿”大约3年。这次研究历经数十年，并首次发现了超重同人类预期寿命之间存在的关系。长期以来，人们虽然知道肥胖可能会导致“英年早逝”，并引发各种严重健康问题，如糖尿病、心脏病、关节炎甚至某些癌症等，但一直无法确切了解超重对人体寿命的影响。
在美国，肥胖已经成为一个十分严重的“健康问题”由于各种高热量快餐食品的大行其道，发生肥胖的年龄也呈现逐渐下降的趋势。据美国政府统计说，现在至少有1.2亿名美国人属于“肥胖之列”。这次研究的数据从1948年开始，1990年结束，在此期间，不吸烟的美国人平均寿命在85岁左右。本次研究前后共追踪调查了大约2457人的健康状况。这些受调查者参加研究时的年龄都在30-49岁之间。
研究发现：不吸烟的40岁左右人士，如果超重5到15公斤，将减少寿命至少三年；同一年龄阶段的女士如果超重15公斤以上将少活7年，相同情形的男子则要减少5.8年的生命。如果一个人既吸烟又肥胖，那将至少损寿13.5年（仅仅吸烟就可减少寿命7年）。因此专家指出，戒烟并减肥是获得长寿的重要“法宝”。不过，一些美国人则表示，虽然自己渴望健康，在当今这个繁忙的社会中，既想找时间锻炼又要获得合理饮食是“非常困难”的工作。