人们看《红楼梦》，经常为忧郁的“林妹妹”而叹息，认为林黛玉尽管年轻美貌并且多才多艺，但却总是活得很不开心。因为寄人篱下和宝黛情结，长此以往结果就形成了林黛玉苦闷、抑郁的心理定势，于是就导致了早逝的人生悲剧。现在社会，由于竞争的日益激烈，好多人都患有不同程度的忧郁症。许多人在别人的眼里，明明应该是幸福快乐的，可是他或者她就是快乐不起来。
由此看来，一个人的思维、意志和个性，都会受到生活环境的影响和制约。假如遇到宽松的生活环境，那么自己的心境会百般的愉悦；假如遇到恶劣的生活环境，那么自己的心境就会变得压抑、苦闷，一切都是那么的索然无味。
整天忧郁有害一个人的健康。譬如一会儿怕学习或者怕工作出差错；一会儿怕流言四起；一会儿又怕别人脸色难看；一会儿更怕老师、同事和父母责备；一会儿又思虑风雨受阻……倘若自己整天毋宁日，那么就会昼夜尽烦恼。自己日日见清瘦，夜夜伴乏力，每每无精神，这样的人生有何幸福和健康呢？
多沟通，多倾诉，是消除忧郁的一种良方。凡事闷在心里会闷死人，一个人整天发愁会愁死人。自己心情黯然、心理抑郁，却从不向他人倾诉，导致自己脸色整天阴沉，从而心中充满怨恨和郁闷，这种不良情绪会影响身体的健康。自己内心十分焦虑，并且经常痛苦、怀疑和郁闷，却又与别人缺乏交流，这些都是健康的大敌。
不想无用的事情，就能够清除忧郁。如果一个人总是陷于虚幻的美梦；总是叹息命运的不公；总是焦虑未来的不测；总是恐惧莫名的事项；总是烦恼无端的琐事；总是追忆流逝的岁月；总是在乎无关紧要的人事；总是关注莫名的争斗，那么，肯定会痛苦不堪。一个人的生活本来就够沉重的，其心理负担本来就够大的，何苦再添这么多的烦恼呢？
天有不测风云，人有旦夕祸福。千万不要与自己过不去。别让莫名的忧愁充满人生的旅程，别让无望的欲念挂满生命的枝头。珍惜生命的分分秒秒，爱惜人生的点点滴滴。该放弃就放弃，该抓住就抓住，一辈子都是快快乐乐的。
坦然接受不可避免的事情。既然一切都已经发生，既然一切都不可避免，尽管是悲痛欲绝，尽管是哀声满天，还得冷静地面对现实。适当的宣泄是必要的，而无休止的悲哀只会损害健康。死不能复生，残不能复全，既然事情已经成定局，坦然去接受，也许更好些。
目标太高多烦恼，目标太高多忧郁。好高骛远，往往一事无成。倘若人生目标设计得太高，常会因难度大而半途而废，因为成功太遥远，会使人丧失进取的勇气和动力，以致心力交瘁，不堪一击。确切地说，许多人不是因为失败而放弃，而是因为目标太高而丧失信心。假如能够分阶段设定自己的学习目标，人生可能会少些遗憾，就会多点快乐的笑声，就有健康的身心。
要善于走出人生的两大误区。我们要么高抬自己，认为天下人皆不如自己，这种盲目自大的做法，会使自己陷入“井底之蛙”的泥潭。我们要么高抬别人，认为自己都不如别人，这种悲观失望的做法，会使自己陷入“自暴自弃”的深渊。切记，每天都要与“自大”和“自卑”做彻底的斗争。正确评价自己，千万别去走极端。
人生千万不要太悲观，重视困难和风险是必要的，但光看到它们的阴暗面，人就会消极堕落，就会忧郁无比。譬如一个人碰到一次应聘失败，就不能悲观绝望，而是要想起“此处不留人，自有留人处”。马上又到别处去“毛遂自荐”。这种积极的进取精神，会引导一个人不断走向成功。有“车到山前必有路”的拼搏精神，就能够消除忧郁。
失败是成功之母，别害怕被他人拒绝。一个人的成功往往是建立在被拒绝之上的。被人拒绝能增添人的勇气；被人拒绝能磨炼人的意志；被人拒绝能增加人的智慧；被人拒绝能提高人的能力……面对拒绝，你应当学会微笑，而不是愤怒，或者沮丧。静下心来，好好反思一下：“为什么会被人拒绝？”只有这样，你才能走出被人拒绝的低谷。没有挫折，何来成功。
自强并不是处处争第一，必须冲破自我的樊篱。别为不能成为“一流”而痛苦，只要自己尽心尽力就可以了。虽然沦为“二流”于心不甘，而且父母的期望又是偏高，但应当与自我的能力相匹配。世上最痛苦的事是强人所难，爬不上高山，能爬上小山包也是欣喜，何必再为远方的高山而哭泣呢？有梦想是好事，但必须符合现实。不要“拔苗助长”，顺其自然吧。
自暴自弃是自我作践，自暴自弃是忧郁的朋友。譬如要是因为一次考试没考好，就天天想不开，总觉低人一等，这种自卑心理简直是荒唐。要是没有考上理想的学校，就感觉人生从此灰茫茫的，于是整天无精打采，烦恼缠身，懊悔不安，这种消沉的态度会使自己更加痛苦。切记：振作精神，继续努力。既要克服自卑心理，又不要有破罐子破摔的心理。
好脾气能帮助一个人的成功，坏脾气只能拖人的后腿。一个性情怪僻的人，肯定令人厌恶和无人理睬，结果是越加忧郁。自己的一言一行，必须合情合理，否则会被别人认为异常。脾气乖戾，会导致言行乖谬，轻则使人费解，重则使人退避三舍。不要以为自己的脾气是自己的事情，要知道每个人都是社会中的一员。注意自己的脾气。
不可意气用事，性格和情绪上的偏激是一个人不可小觑的缺陷，也是一个人忧郁的主要原因。三国名将关羽，过五关斩六将，单刀赴会，水淹七军，何等的英雄气概。可由于他刚愎自用，固执偏激，却落得败走麦城、被俘身亡的下场。凭个人好恶，意气用事，就会以偏概全，我行我素；就会不尊重别人，主观武断；就会难与他人和睦相处，就会众叛亲离，迅速走向衰败。
忧郁和烦恼多来自与世作对。和蔼的人际关系使人快乐无比，拙劣的人际氛围使人痛苦不堪。与自然环境不协调易遭天灾，与社会环境不协调易遭人祸。逆自然规律只能昌盛一时，顺自然规律能葆长久繁荣。目空一切，是悲剧的根源；利令智昏，是烦恼的摇篮；一意孤行，是衰败的祸根；我行我素，是埋葬自己的坟墓。
兴趣广泛，热爱生活，感觉生命美好；学会爱别人；不生闲气；适当倾诉；和睦家庭让人快乐常在；融洽的人际关系可以消除紧张的隐患；不断更新自己的知识，掌握职业技巧；随时修正人生的期望值；心胸豁达，开朗乐观。