冬季戴帽胜过穿袄
冬天，很多人身上穿得很多，却不注意头部的保暖，这很不科学。俗话说：“冬季戴帽，胜过穿袄。”这是有一定道理的。
不戴帽子会破坏人体的热量平衡。研究结果表明，气温在5℃时处于静止状态而不戴帽子的人，从头部散发的热量，为人整体产生热量的1/3；在0℃时，为1/2；5℃以下时，为3/4。这说明气温越低，从头部散发的热量越大。
不戴帽子还会增加“热债”量。在热生理学中，把散热量多于产热量称为“热债”。一般说，在“热债”不大于25千卡时，人体能基本维持舒适状态。达到80千卡时，人体就会有不舒服的冷感；当“热债”达到150千卡时，人体便会出现激烈的寒颤。所以冬天防寒最好是戴帽子，这对于儿童和老年人来说尤其重要，哪怕是薄薄的一顶帽子，对全身性保暖都大有裨益。
由于制帽材料的物理性能（导热性、吸湿性、透气性和保温性）以及帽子的造型，对维护身体的热平衡均有影响，因此选购帽子时，宜选反透气性、保暖性强的棉帽和皮帽等。帽子的造型以戴上后能包住前额、护住耳朵的形状为好。
常换衣服保健康
常换衣服是健康之道。皮肤所分泌的汗液、皮肤及皮肤脱屑可污染内衣，特别是贴身内衣受污染的机会更多。另外，外界环境中的灰尘及其他脏物也可污染外衣。不管什么原因，衣服被污染后，保温性、吸湿性、吸水性等性能均减弱，同时一些霉菌、化脓性细菌生长繁殖，易导致皮肤病的发生。具体原因是：
（1）人体皮肤每平方厘米有1000多条汗腺，全身表皮分布几百万个汗孔，它们开口于表皮细胞间隙中，从体内通过汗孔不断排汗。汗中含有尿素、尿酸甘酸、盐分等废物，大约占汗水的20％，留在衣服上的“汗渍”就是这些废物痕迹。特别是夏天出汗多，衣服容易脏，所以必须天天换洗。
（2）紧挨在毛囊附近的皮脂腺，分泌着油腻状物质，每天约分泌20～40克皮脂，均匀地在全身表面形成薄薄一层，起着滋润、保温、护肤作用。但这些皮脂分泌物为高级脂肪酸和胆固醇脂，可和汗液、表皮脱屑、灰尘等同时混合附着在衣服纤维里，如不及时清除，可使衣服逐渐被酸化而发黄。
（3）皮肤的表皮细胞处在不断新陈代谢过程中，衰亡细胞与角质皮层，经常从表皮脱落下来，加之身上汗毛脱落，两者与皮脂、污垢沾附于贴身的衣服上，使衣服变脏。
因此，必须经常换洗衣服，这样不但外表整洁，对身体健康也十分有益。
紧身牛仔裤易不利健康
从健康角度来看，牛仔裤不符合衣着卫生，经常穿能引起一些疾病，甚至能造成不育、不孕等不良后果。
牛仔裤的绝大多数款式都离不了立裆短和紧身的典型式样。由于裤裆过短，裤腰过紧，穿上后裤腰勒在骸骨前上棘前缘，而这里正是股外侧皮神经从深处穿向浅层的部位，束缚过久就会使神经受到损伤。此外，由于裤管太紧，大腿浅层组织经常受压而供血不足，也可造成股外侧皮神经发生缺血性损害，结果就会出现大腿外侧麻木。如果不注意改穿其他式样的裤子和及时治疗，那么，大腿外侧皮肤失去知觉和麻木将难以恢复。
经常穿牛仔裤还可能影响生育。一些医学家发现，穿牛仔裤的青壮年中，患不孕症的人正逐渐增多。对此，人们戏称为“牛仔裤不孕症”。
为什么穿牛仔裤会引起不孕症呢？对于男人来说，原因在于牛仔裤紧紧地把腹部、臀部裹住，使阴囊睾丸紧贴附于皮肤上。此外，牛仔裤的布料厚实，透气散热较差，而睾丸产生精子的适宜温度应较体温低3℃～4℃，这样就能造成男性不育症。牛仔裤对于女青年来说，由于紧包和透气、散热较慢，也易引起汗渍、皮炎、毛囊炎、湿疹等病症，以及造成会阴部细菌的大量繁殖，从而诱发阴道炎、盆腔炎、尿道炎等疾病，而这些是造成女性不孕症的重要因素。
所以，我们应该不穿或少穿牛仔裤，尽量穿一些宽松的衣物。
选择适合自己的皮鞋
时下在复古风的影响下，“尖头皮鞋”独领风骚。但凡商场鞋柜的最显要位置，都被尖头鞋占领了。尖头皮鞋成为时尚女性的新宠。
然而专家告诫，尖头鞋会引起一种叫“拇外翻”的脚部疾病。据有关医生的统计，过去接治的“拇外翻”往往是平足症引起的，但随着近来尖头皮鞋的流行，在门诊中不乏年轻的女病人，这多是因不顾脚型，长期穿着尖头鞋造成“拇外翻”的恶果。由于鞋头尖，不能正常容纳脚趾宽度，迫于鞋帮的压力，大拇指不得不向内位移，同时大拇指的跟部则被挤向外侧，由此形成“拇外翻”。严重的“拇外翻”会因为拇指根部凸出部位和鞋帮磨擦，而产生拇囊炎。拇囊炎是一种非菌性炎症，会红肿、疼痛，甚至无法正常行走。
因此专家建议，在选择皮鞋时，一定要根据自己的脚型，选择舒适的样式。
远离“胸罩综合征”
乳罩既是生活实用品，又是装饰健美品，在显露女性美态中起着弥补和烘托的作用。然而，生活当中常有些经常戴用乳罩的妇女，出现一些肩胸背部不适症状，检查时还可发现肩背部肌肉呈不同程度的萎缩以及颈椎肥大性改变。临床上对于上述这些症状称为“胸罩综合征”。
这是由于长期使用狭带式的胸罩，导致这些肌肉劳损、血液循环障碍而发生萎缩改变。过紧的胸罩带还会限制呼吸肌的运动，使胸廓舒缩不畅，影响呼吸功能，导致胸闷、气促症状。胸罩带过紧，也可压迫颈部肌肉、血管、神经，出现颈椎病样症状。如上肢麻木、颈部酸痛、头晕、恶心等情况。
怎样预防“胸罩综合征”呢？首先应根据自己的胸围尺寸，选购吊带较宽些、大小适中的胸罩。平时也可以将狭带胸罩和宽带胸罩交替使用。戴用的胸罩不宜过紧（正处于发育阶段者尤应注意），并要经常活动上肢和更换吊带佩戴的位置，夜晚睡觉时宜解去胸罩，以免对呼吸和乳房的血液循环产生不良影响。
运动时的健康穿着
现在，越来越多的人更注重健康，而且其中的大多数会选择去健身房进行锻炼。人们在健身房的穿着基本都比较随意。其实，不只大场合才存在穿着不当的情况，在健身房里这种情况也是存在的……
做剧烈的有氧运动时，最好穿宽松的粗纤维服装。它透气性很强，穿着舒适，利于排汗。而紧身衣服则比较适合舞蹈、普拉提、舍宾之类运动的穿着。
运动时，选择一双舒适的鞋是非常重要的。如果你所选择的运动鞋与你的脚并不适合，可能会在运动中造成脚部的损伤。比如说，如果你经常做力量性的训练、爬楼梯或骑脚踏车时最好穿柔软的运动鞋，而如果你经常做慢跑的话，你需要的就是一双跑鞋。
在运动中，常常会发现有些女孩子不穿文胸。这样做是不对的。运动时，应该穿着合适的运动内衣，这样可以保护胸部。如果胸部比A杯大，运动时可以选择内置内衣。如果平常穿C杯或更大一些的内衣，在运动时就可穿着运动内衣。
有些服装上会有一些金属扣子、拉链或铆钉。有一些皮肤敏感、对金属过敏的人会产生皮肤过敏，而且服装上的扣子、拉链或铆钉可能会划破训练用的垫子，甚至划伤皮肤。在运动时都不宜穿这些服装。
干洗的衣服不宜马上穿
现代人为了讲求方便，习惯将衣物拿到洗衣店干洗，这时需要注意的是，干洗衣服所用的溶剂，对人体健康确有不良影响。干洗是利用清洁剂或溶剂，除掉衣服上的污渍。溶剂不一定是水，如酒精、矿物油等。
目前，干洗最普通的溶剂是四氯乙烯，而皮肤会吸收四氯乙烯的气体，并可能致癌，伤害肝的功能，使中枢神经系统衰弱，引起头晕眼花、恶心等症状。另外，美国环境署的研究报告显示，略带潮湿的干洗衣服，它所散发出来的气体，是污染室内空气的物质之一。盛装干洗衣服的提袋，会保留那些有毒素的溶剂。
专家指出，最好选择那些不用干洗的衣服。如果你的衣服一定需要干洗的话，当干洗的衣服拿回家时，请你立即将塑料罩拿掉，并将衣服挂在通风的地方，让衣物上的干洗溶剂挥发，有时要挂上一个星期才能散掉。
高领衣服可致病
高领衣服在冬天更能有效抵御冷风侵袭，所以广为流行。但从健康角度来说，穿高领衣也可能导致疾病。
最常见的是穿高领衣后颈部发生瘙痒或荨麻疹，这是皮肤过敏，应换穿另外衣服或用其他衣物隔开。
有些男子穿着高领衣服在转头动作时因速度过快，竟会突然发生心动过缓和低血压，造成脑部血流的暂时减少或中断。病人表现为突然头昏目眩、四肢无力、耳鸣、眼前发黑、胸闷等症状，严重者可晕厥，面色苍白、神志不清。上述症状可在几秒钟内消失并很快恢复正常，也可在较长的一段时间里不省人事。
这种因高领装引起的“衣领病”，医学上称“颈动脉窦性晕厥”。引起“衣领病”的原因是由于衣领过硬过紧，颈动脉窦受到压迫，它受压后可反射性地引起心跳变慢、血压下降和全身周围血管扩张。按压颈动脉窦超过3秒钟时，即可引起头晕、两眼发花发黑。
因此，上衣领子不宜过高过硬，钮扣也不要扣得太紧。在选购衣服时应适当注意衣领的高度和硬度，衣领的上缘与下颌要有一段距离，领扣也不要系得过紧，转头的动作更不宜太快，以免发生不测。
对于已患有动脉硬化的病人，特别容易诱发“衣领病”。遇到“衣领病”发生时，首先应让病人躺下，抬高下肢，解开患者的衣领及紧身衣服。多数病人可慢慢清醒，醒后不要急于坐起或站立，应多躺一会儿，待病情稳定后可徐徐坐起或站立。
穿真丝内衣睡觉好处多
体弱多病的老人卧床久了，难免会长出褥疹，如不抓紧治疗，还会进一步发展成为褥疮。褥疮瘙痒难耐，抓破后不易愈合，会引起皮肤软组织溃烂和坏死，使很多老人痛苦不堪。
一般来说，褥疮是压出来的。老人可以在家人的帮助下，采取勤翻身、勤按摩、勤擦洗、勤整理、勤更换等措施，避免局部组织长期受压。另外，老人常穿真丝睡衣，也可以在一定程度上防治褥疮。
中医观点认为：蚕丝性平，味辛，无毒。用真丝制成的睡衣不仅质感顺滑，柔软舒适，而且还具有易干、吸湿、散热性能好的特点，可增进身体表皮细胞的活力，促进细胞新陈代谢，对皮肤产生一种微妙的按摩作用，从而减少微生物在皮肤上滋生的机会，对人体有特殊的保健作用。卧床老人长期穿真丝睡衣，对减轻因生“褥疹”而出现的皮肤瘙痒有明显的抑制作用，是其他任何一种衣料都不能比的。
值得注意的是，当前市场上的睡衣大多由化学纤维材料制成，老年人穿了，本来就干燥的皮肤更容易感到瘙痒，而且会加重褥疹、褥疮的瘙痒状况。所以，在购买真丝睡衣时，一定要选货真价实的。