要彻底平息怒气，那不过是斯多葛派的狂妄之言。还是神谕讲得好：“有气不妨发出来，只要不犯罪，也不可终日含怒。”发怒要有节制，不可过分，不可太久。在此，我们有三点要讨论的：第一，如何调节和克制发怒的天性和习惯；第二，如何约束发怒的行为；第三，如何使别人动怒或息怒。
要做到第一点，就得静下心来反省，想想发怒的后果，想想它对生活造成的麻烦。等怒气平息后加以反思最为合适。塞内加说得好：“怒气活像坍塌的建筑，倒在地上把自己摔得七零八落。”《圣经》教导我们“要常存忍耐，就必保全灵魂”。无论是谁，失去了忍耐的话，就会丢掉了灵魂。人决不可学做蜜蜂：“在蜇人的伤口上牺牲掉他们自己的性命。”
怒气的确是一种卑劣的性情，因为老弱病残和妇幼最易受其摆布；而它又偏偏常常出现在这些人处于脆弱的时候。但是，万一免不了要生气时，千万别夹杂上焦躁，而宁肯带点嘲弄的味道，这样可使得自己不会被伤害。这一点做起来不难，只要把上述之方法当作行动准则即可。
关于第二点，动怒的原因有三：
首先，就是对外来的伤害过于敏感，发火的人无不认为自己是受到伤害的。因此，脆弱和敏感的人一定是常常生气的。有很多在心理刚强一些的人看来无所谓的事情，也总会使他们受到刺激。
再者，当人把所感受到的伤害，想象成饱含羞辱的内容时，就更是怒不可遏了。因为，羞辱是会令怒气火上加油的，说不定要比伤害本身还厉害。所以当人对羞辱的情形过敏的时候，肯定是会动不动就发火的。
最后，损害一个人面子的坏话，也确实令人怒上加怒。对此情况的补救方法，就是建立一种“用更粗的绳索编织的名誉保护网”。但在所有的止怒诀窍中，最好的方法则是为自己争取时间，要使自己相信，报复的时机还未来到，但它却已在视野范围内了。这样，他就可以安静守候时机的成熟，而不至当场发作。
心中怒火燃烧却又不想让它闯祸，就得对两件事情格外小心。一是说气话不可过于尖酸刻薄，刺耳和指名道姓的言语都更是大忌。随便骂一下是无伤大雅的。而且，怒骂之中，也不要兜人家的老底，因为，那样做是大家接受不了的。另一点是，不可在气头上，把自己手上的事情撇下不管，怎样表示愤感都好，无论如何都不要做出任何挽回不了的事来。
对于第三点，至于使别人动怒或息怒这一方面，做法上主要在于把握时机，要激恼人，就选其最急躁和心情最差的时候。此外，再加上上述方法，把你所能翻出来的事都集中起来，加重对其的羞辱。相反地，息怒有这样两个方法。第一，当向人提及某种可令其生气的事时，一定要挑其心情好的时候才开口，因为第一印象是十分重要的；第二，就是要尽可能地让人觉得其所受的伤害中没有羞辱的成分，并把这种伤害归咎于误会、慌张、激动或其他任何你愿意去推托的原因上。
赏析
愤怒没有任何好处，它只会妨碍你的生活。同其他所有误区一样，愤怒使你以别人的言行确定自己的情绪。现在，你可以不去理会别人的言行，大胆选择精神愉快——而不是愤怒。
总之，你应当提高自己控制愤怒情绪的能力，时时提醒自己，有意识地控制自己情绪的波动。千万别动不动就指责别人，喜怒无常，改掉这些坏毛病，努力使自己成为一个容易接受别人和被人接受性格随和的人，只有这样的人才能成大事。